💚 La Botanique du Cœur – Outils Thérapeutiques
💚 Bienvenue sur La Botanique du Cœur – Outils thérapeutiques.
Je suis Julia Decugis, psychologue clinicienne et psychothérapeute TCC.
Sur cette chaîne, je transmets des outils psychologiques inspirés de ma pratique clinique pour vous aider à mieux comprendre votre fonctionnement, réguler vos émotions et cultiver un équilibre intérieur plus stable.
Ici, il ne s’agit pas de supprimer ce que vous ressentez ni de devenir quelqu’un d’autre, mais d’apprendre à vivre avec votre monde intérieur de façon plus consciente et plus apaisée.
À travers des podcasts, des méditations, des hypnoses et des temps de réflexion guidés, je vous propose un véritable mode d’emploi pour jardiner votre cœur : comprendre vos mécanismes, développer vos ressources et prendre soin de votre santé mentale au quotidien.
🌙 Vous pouvez aussi me retrouver ma chaîne 💜 La Botanique du Cœur – Dormir serein, dédiée au sommeil, pilier central d'un bien être général et psychologique.
💚 La Botanique du Cœur – Outils Thérapeutiques
Je viens de publier un nouvel épisode du Podcast des émotions :
« ces 4 habitudes qui nous volent notre énergie »
Dans ce podcast, je vous aide à identifier
des mécanismes psychologiques très courants
qui épuisent intérieurement, jour après jour,
sans bruit et sans signal évident.
L’objectif n’est pas de se juger,
mais de mieux comprendre ce qui se joue
pour commencer à préserver son énergie autrement.
🎧 Le podcast est ici :
https://youtu.be/-55rbWJvk1o
La semaine prochaine, je publierai une méditation guidée
pour mettre en pratique ce qui est abordé dans cet épisode 🌿
Bon Jardinage du cœur !
Julia
2 days ago | [YT] | 92
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💚 La Botanique du Cœur – Outils Thérapeutiques
🌱 Nouvelle méditation pour mettre les outils de Jardinier du cœur en pratique
Suite au podcast de la semaine dernière « Mes 5 outils de psychologue pour bien commencer l’année »,
j’ai publié une méditation guidée de 10 minutes pour appliquer concrètement ces outils et arrêter de se forcer à aller bien.
L’objectif n’est pas d’aller mieux à tout prix,
mais d’apprendre à faire autrement
quand les pensées et les émotions débordent.
🎧 La méditation est ici :
https://youtu.be/wNZNMBtHV_Q
🎙️ Le podcast (si vous l’avez manqué) :
https://youtu.be/DC1ulFScAEQ?si=8ar3I...
Une semaine pour comprendre,
une semaine pour expérimenter.
C’est le fil conducteur de cette chaîne 🌿
Bon jardinage du cœur !
Julia
1 week ago | [YT] | 102
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💚 La Botanique du Cœur – Outils Thérapeutiques
🎁 Mon petit cadeau pour cette nouvelle année
J’ai publié un nouveau podcast dans lequel je vous partage
5 outils de psychologue que j’utilise en consultation
pour aider à se sentir mieux dans sa vie,
mieux dans sa tête,
mieux dans son corps
et mieux avec ses émotions.
Si vous avez envie de commencer l’année autrement,
sans vous forcer à aller bien,
je vous invite à l’écouter tranquillement.
🎧 Le lien est ici :
https://youtu.be/DC1ulFScAEQ?si=8ar3I...
🌱 Si vous ne connaissez pas mon univers :
Sur La Botanique du Cœur – Outils thérapeutiques,
mon intention est simple : vous transmettre, pas à pas, des outils thérapeutiques
pour mieux vous comprendre et mieux fonctionner au quotidien.
👉 Une semaine, je publie un podcast explicatif
👉 La semaine suivante, une méditation ou une hypnose
pour mettre concrètement en pratique ce qui a été abordé dans le podcast.
L’idée est de ne pas seulement comprendre,
mais aussi expérimenter, intégrer, et avancer à votre rythme.
Je vous accompagne ainsi, semaine après semaine,
pour apprendre à jardiner votre cœur
et cultiver les ressources de votre propre bonheur.
Prenez soin de vous 🌿
Julia
1 week ago | [YT] | 126
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💚 La Botanique du Cœur – Outils Thérapeutiques
Quand j’étais petite, 2026, c’était le futur.
Je l’imaginais rempli de voitures volantes et de mondes inconnus.
Et puis voilà.
2026 est là.
Et c’est déjà la moitié de ma vie.
Une chose est devenue très claire avec le temps :
le temps est ce que nous avons de plus précieux.
Alors s’il n’y avait qu’un seul vœu à formuler pour cette année, ce serait celui-ci :
apprendre à habiter le temps qui est le vôtre, avec ce qui compte vraiment pour vous.
Courir après plus de travail, plus d’argent, plus de sécurité…
c’est parfois une illusion.
Et ce sont souvent les épreuves qui nous aident à ouvrir les yeux et à revenir à l’essentiel.
L’année 2025 a été une année intense pour moi.
Difficile.
Et pourtant profondément belle.
Parce qu’elle m’a permis de me recentrer sur ce qui m’apporte de la vraie joie.
Et vous en faites partie.
Créer, partager, accompagner, semer des graines à travers mes contenus…
c’est ma force, ma raison d’être.
Merci d’être là.
Je vous souhaite une année 2026 douce, lucide et vivante.
Et je vous réserve de belles surprises 🌱
2 weeks ago | [YT] | 268
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💚 La Botanique du Cœur – Outils Thérapeutiques
Il est encore temps de télécharger ma nouvelle formation totalement gratuitement pour apprendre à méditer et ainsi commencer à cultiver un esprit plus serein pour la nouvelle année.
Dans cette formation, je vous guide pas à pas pour comprendre ce qu'est vraiment la méditation de pleine conscience et je vous donne des astuces pratiques pour bien débuter, tout en se défaisant de nos vieilles croyances sur la méditation.
De quoi commencer à méditer en toute simplicité.
C'est par ici : labotaniqueducoeur.fr/collections/formations-en-li…
PS : Merci de m'avoir signalé le petit soucis de son sur la séance numéro 2, c'est rectifié, vous pouvez retourner la télécharger et profiter pleinement de votre écoute.
La botanique du cœur, c'est aussi être calée en informatique, en ingénierie du son, mise en ligne et tout un tas de choses que je n'arriverai pas à faire sans mon adorable mari qui me soutien dans tous mes projets créatifs ! Petite dédicace à lui !
2 weeks ago | [YT] | 48
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💚 La Botanique du Cœur – Outils Thérapeutiques
🎄J'ai un cadeau pour vous !
Pour Noël, j'ai pensé à vous et j'ai créé un Cadeau de Noël pour votre cœur (et votre esprit) 🎄
j’ai eu envie de vous offrir quelque chose de vraiment utile…
🎁 Une formation 100 % gratuite pour apprendre à méditer vraiment, en toute simplicité.
Pas besoin d’être zen, souple ou silencieux dans sa tête (spoiler : personne ne l’est 😄).
Cette formation est faite pour vous aider à prendre du recul sur votre petit monde intérieur, apprivoiser vos pensées, vos émotions, et commencer à méditer sans pression ni performance.
🌱 À télécharger gratuitement ici 👉 labotaniqueducoeur.fr/
Et si le cœur vous en dit, partagez ce lien autour de vous :
à un ami stressé, une sœur débordée, un collègue au mental en boucle…
C’est un joli cadeau à glisser sous le sapin ou au pied de 2026 ✨
De quoi entrer dans la nouvelle année avec de nouveaux outils de jardinier du cœur, un peu plus de clarté, et beaucoup de bienveillance envers soi-même.
Avec tout mon cœur, je vous souhaite de bonnes fêtes de fin d'année.
En espérant que ce cadeau vous plaira ! Merci pour votre soutien, vos adorables commentaires et surtout de jardiner votre coeur en ma compagnie jour après jour, soir après soir.
Julia 💚
La botanique du coeur
3 weeks ago | [YT] | 111
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💚 La Botanique du Cœur – Outils Thérapeutiques
Et si vous étiez entré dans un tunnel sans vous en rendre compte…
Un tunnel d’objectifs, de pression,
un tunnel de “il faut”, un tunnel où l’on court sans cesse vers un bonheur qui semble toujours un peu plus loin.
Dans mon nouvel article, je vous parle de cette course invisible,
de ce piège, et surtout de comment en sortir.
Non pas pour fuir la réalité, mais pour retrouver du sens à votre vie.
Je vous parle de thérapie ACT, d’Ikigai, de traditions anciennes,
et surtout d’une traversée humaine qui nous parle à tous, un jour ou l’autre.
Je vous invite à lire mon article juste ici →
labotaniqueducoeur.fr/blogs/les-conseils-de-la-jar…
2 months ago | [YT] | 46
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💚 La Botanique du Cœur – Outils Thérapeutiques
Sur mon blog, ( labotaniqueducoeur.fr/blogs/les-conseils-de-la-jar… ) je vous partage désormais des articles autour des émotions, du sommeil et de la méditation et bien sur de la psychologie.
Des lectures pour approfondir ce que je vous partage ici et pour mieux comprendre votre monde intérieur et prendre soin de vous au quotidien.
Déjà trois articles vous attendent, sur le sommeil, un sur les TCC et un autre les émotions qui peuvent devenir une prison.
Bonne lecture.
Julia
#LaBotaniqueDuCoeur #Psychologie #BienEtre #Sommeil #Emotions #PleineConscience
2 months ago | [YT] | 49
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💚 La Botanique du Cœur – Outils Thérapeutiques
🌿✨ Merci pour les 20 000 abonnés ! ✨🌿
Vous êtes désormais plus de 20 000 jardiniers du cœur à faire grandir ensemble cet espace et à prendre soin de vos émotions en ma compagnie… 💚
Chaque message, chaque écoute, chaque partage nourrit ce jardin intérieur que nous cultivons jour après jour.
Et parce qu’on avance pas à pas, septembre sera un mois riche en nouveautés !
Je vous annonce :
🍃 des outils concrets pour apprendre à mieux vivre le stress,
🍃 des éclairages pour mieux comprendre le fonctionnement de votre esprit,
🍃 et surtout, des clés simples et pratiques pour transformer votre quotidien, pas après pas, avec douceur.
Merci de me permettre de semer ces graines de bienveillance, d'autocompassion et de compréhension avec vous. 🌸
Julia
PS : Ne ratez pas mon défi anti stress de 4 séances qui commence le 29 aout : www.youtube.com/playlist?list...
4 months ago | [YT] | 330
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