Татьяна Кравченко

Доброго утра и чудесного понедельника!

Лето, остановись! Не убегай, не торопись нас покинуть!

Нам так нужны твои яркие краски, ароматы и вкусы! Нам так радостно собирать и вкушать твои щедрые плоды!

Нас так радует солнышко и тёплые дни и ночи!

Вдыхайте лето полной грудью, наслаждайтесь каждым его моментом!

1 year ago | [YT] | 0

Татьяна Кравченко

"КАК СПРАВИТЬСЯ С ГРИБКОВЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ".

Новый курс онлайн Школы здоровья пройдет в закрытом чате телеграм с 19 по 25 августа.

Ведут обучение:
⏺️ Наталья Полянская - врач дерматовенеролог с 20 летним стажем.
⏺️ Татьяна Кравченко - нутрициолог, специалист по женскому здоровью.
⏺️ Елена Дони - экперт в области подологии, в частной практике решает попросы здоровья стопы и ногтей.
⏺️ Александра Макасеева - психолог, эксперт по психосоматике.
⏺️ Лариса Сохина - валеолог.

Коротко и ясно мы рассмотрим:
⚡ медицинские аспекты микозов (грибковых заболеваний): причины, диагностика, лечение профилактика.
⚡как питание может помочь ускорить лечение.
⚡работа подолога - необходимая помощь в лечении грибковых заболеваний стоп.
⚡особенности заболевания, на что обратить внимание.
⚡психосоматические причины заболевания.
⚡пути следования и результаты.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ НА ЭТОМ КУРСЕ:
✅ "объемное" видение заболевания от разных спецалистов
✅ стабильные данные о том, что такое грибковые заболевания и как с ними справиться.
✅возможность напрямую задать вопрос специалисту
✅участие в розыгрыше тематических призов.

Условия участия и регистрация - t.me/+Car105jWIZk3NjEy

1 year ago | [YT] | 0

Татьяна Кравченко

Сейчас, во время своей учёбы в Беларуси, жалею, что не взяла с собой упаковку протеинового коктейля. Дефицит белка очень ощутимый.

Приятно конечно, когда тебе не нужно готовить самой еду. Но когда это такая совдеповско-детсадовская еда, уже не очень приятно.

В пятницу, к примеру, на завтрак была манная каша😭. На обед - совершенно непонятный суп и котлеты с макаронами. Если бы мне не сказали, что суп и котлеты рыбные, я бы ни ща что не догадалась. Вкуса в них не было совершено никакого. А на ужин - оладьи со сметаной и вареньем... Это типа постное пятничное меню🤨

Правда всегда на столах есть нарезанные сыр (по 2-3 кусочка) и 2 вида колбасы (варёная и копчёная - ооочень много жира) и сливочное масло. Полагаю, что это самые дешёвые варианты или около того.

А мозги работают по полной программе... И стало жутко тянуть на сладкое - даже магний от этой беды не спасает. Один из первых признаков дефицита белка.

Времени свободного у нас между занятиями очень мало. И мы все сразу бежим на рынок (покупать у белорусских бабушек зелень и овощи) и в супермаркет (хумус, творог и другая кисломолочка).

Протеиновый коктейль бы сейчас меня ооочень поддержал... Увы, я забыла его положить в чемодан. А в Орше нет магазина Siberian wellness 😭

Не повторяйте мою ошибку! Если собираетесь в путешествие, в гости на несколько дней, в санаторий и т.д., запаситесь качественным и безопасным протеиновым коктейлем!

#протеин #протеиновыйкоктейль #белковыйкоктейль #питаниевпутешествии #советынутрициолога #нутрициологсоветует #здоровоепитание

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 year ago | [YT] | 0

Татьяна Кравченко

Доброго утра и волшебного понедельника!

Каждый новый день - это двери в новые возможности. Это новые решения. Новые способы достигать своих целей. Новые радости. Новые уроки. Новые встречи. Новые знания. Новые впечатления.

Откройтесь новизне! Замечайте всё новое, что появляется в вашей жизни! Это внимание наполняет жизнь яркими эмоциями и радостью!

1 year ago | [YT] | 0

Татьяна Кравченко

Доброго утра и чудесного воскресенья!

Август шедр на яркие и вкусные дары. Стоит только выйти на огород - с пустыми руками не вернёшься точно.

Тот самый месяц, который весь год до нового лета кормит. Только успевай заготовки делать!

Хозяйки стараются изо всех сил переработать урожай, чтобы приятно было холодной зимой вспоминать о щедрости лета.

Но и отдыхать нужно обязательно! Тёплые деньки, солнышко, плеск волн, тёплый ветерок, летний дождь - всё наполняет наше тело здоровьем.

Наслаждайтесь летом и получайте от него максимум удовольствия и пользы!

1 year ago | [YT] | 0

Татьяна Кравченко

О чём задумались, мадам?
Ведь снова утро наступило.
А значит новый день Вам дан,
Его нельзя встречать уныло.
О чём задумались мадам…
Вы утром встали? — жизнь прекрасна!
Нет смысла бегать к докторам,
Где что «стрельнёт» — самой всё ясно
О чём задумались, мадам…
Какое счастье - нет ещё маразма
Пока есть силы радоваться чудесам,
То жизнь действительно прекрасна!
Екатерина Соболева

Доброго субботнего утра! ❤️

1 year ago | [YT] | 0

Татьяна Кравченко

Секреты спортивного питания: больше витаминов и белка - выше результаты

Почему спортсменам нужны более высокие дозировки витаминов, минералов и белка?

Спортсмены - это не просто люди, которые активно занимаются спортом. Они подвергают свои тела бОльшим нагрузкам, чем обычные люди, и поэтому их потребности в питательных веществах значительно выше. Давайте разберемся, почему.

Во время интенсивных тренировок организм расходует больше энергии, что требует повышенного потребления макро- и микронутриентов.

Витамины и минералы играют ключевую роль в метаболических процессах.

Например, витамин B6 участвует в метаболизме аминокислот, необходимых для восстановления мышц.

Витамин C - мощный антиоксидант, который помогает бороться с оксидативным стрессом, возникающим при физических нагрузках.

Минералы, такие как кальций и магний, жизненно важны для сокращения и расслабления мышц. Недостаток этих минералов может привести к мышечным спазмам и быстрой утомляемости.

Железо необходимо для транспортировки кислорода к мышцам, что напрямую влияет на выносливость и продуктивность тренировок.

Белок - это строительный материал для мышц. Во время тренировок мышцы испытывают микроразрывы, которые необходимо быстро восстанавливать. Для этого нужны аминокислоты, получаемые из белка.

Чем интенсивнее тренировки, тем больше белка требуется для восстановления и роста мышечной массы. Спортсменам часто рекомендовано потреблять от 1,2 до 2,0 граммов белка на килограмм массы тела в день, что значительно выше обычной нормы. На помощь приходят качественные протеиновые коктейли Siberian wellness.

Правильное питание, дополненное повышенными дозировками важнейших витаминов и минералов, позволяет спортсменам достигать лучших результатов, улучшает выносливость и снижает риск травм.

Чтобы получить индивидуальную консультацию по питанию и составить оптимальный план приема БАД для достижения ваших спортивных целей, пишите в личные сообщения. Сохраните этот пост к себе, чтобы не потерять важную информацию, и делитесь с друзьями, которые тоже активно занимаются спортом!

#СпортивноеПитание #ВитаминыДляСпортсменов #Минералы #Белок #ЗдоровьеИСпорт #ПитаниеДляСпорта #СекретыЗдоровья

1 year ago | [YT] | 0

Татьяна Кравченко

С добрым летним утром! С первым днём августа!

Вот уже третий месяц лета начался. Что вы ещё не успели сделать?

Накупаться вдоволь в открытых водоёмах?
Наесться до оскомины ягод?
Отправиться в путешествие?
Встретить как минимум 1 рассвет и 1 закат?
Провести несколько совершенно беззаботных дней?
Открыть для себя новые места (города, села, страны, реки, моря, океаны и т.д.)?

Срочно нужно исправлять ситуацию! Летние дни убегают как сухой песок из ладошки. Нужно успеть насладиться ими, чтобы до следующего лета эти яркие впечатления согревали и радовали вас!

1 year ago | [YT] | 0

Татьяна Кравченко

Утренний коктейль молодости и красоты - пептиды морского коллагена со вкусом черники и ванили. С видом на утренний туман над Волгой.

1 year ago | [YT] | 0

Татьяна Кравченко

Утренняя порция витаминок перед целым днём гуляния по Москве:

🌞Таурин - для поддержки печени, желчного пузыря, детокса, сердца, нервной системы.

🌞Омега 3 с ликопином - поддержка здоровья сердца и сосудов, повышение эластичности сосудов и текучести крови, снижение гомоцистеина и общего воспалительного фона.

И моя любимая мега-омолаживающая программа - капельница Золушки:

🌞Глутатион
🌞Гиалуроновая кислота с витамином С
🌞Мио и хиро инозитол (вместо альфа-липоевой кислоты)

Зарядила организм и вперёд - на встречу в интересным в столице!

За личными рекомендациями - добро пожаловать в лс!

#витаминыдляздоровья #витаминыкрасоты #бадыдляздоровья #омолаживающаяпрограмма #капельницазолушки #советынутрициолога

1 year ago | [YT] | 0