Секреты спортивного питания: больше витаминов и белка - выше результаты
Почему спортсменам нужны более высокие дозировки витаминов, минералов и белка?
Спортсмены - это не просто люди, которые активно занимаются спортом. Они подвергают свои тела бОльшим нагрузкам, чем обычные люди, и поэтому их потребности в питательных веществах значительно выше. Давайте разберемся, почему.
Во время интенсивных тренировок организм расходует больше энергии, что требует повышенного потребления макро- и микронутриентов.
Витамины и минералы играют ключевую роль в метаболических процессах.
Например, витамин B6 участвует в метаболизме аминокислот, необходимых для восстановления мышц.
Витамин C - мощный антиоксидант, который помогает бороться с оксидативным стрессом, возникающим при физических нагрузках.
Минералы, такие как кальций и магний, жизненно важны для сокращения и расслабления мышц. Недостаток этих минералов может привести к мышечным спазмам и быстрой утомляемости.
Железо необходимо для транспортировки кислорода к мышцам, что напрямую влияет на выносливость и продуктивность тренировок.
Белок - это строительный материал для мышц. Во время тренировок мышцы испытывают микроразрывы, которые необходимо быстро восстанавливать. Для этого нужны аминокислоты, получаемые из белка.
Чем интенсивнее тренировки, тем больше белка требуется для восстановления и роста мышечной массы. Спортсменам часто рекомендовано потреблять от 1,2 до 2,0 граммов белка на килограмм массы тела в день, что значительно выше обычной нормы. На помощь приходят качественные протеиновые коктейли Siberian wellness.
Правильное питание, дополненное повышенными дозировками важнейших витаминов и минералов, позволяет спортсменам достигать лучших результатов, улучшает выносливость и снижает риск травм.
Чтобы получить индивидуальную консультацию по питанию и составить оптимальный план приема БАД для достижения ваших спортивных целей, пишите в личные сообщения. Сохраните этот пост к себе, чтобы не потерять важную информацию, и делитесь с друзьями, которые тоже активно занимаются спортом!
Татьяна Кравченко
Секреты спортивного питания: больше витаминов и белка - выше результаты
Почему спортсменам нужны более высокие дозировки витаминов, минералов и белка?
Спортсмены - это не просто люди, которые активно занимаются спортом. Они подвергают свои тела бОльшим нагрузкам, чем обычные люди, и поэтому их потребности в питательных веществах значительно выше. Давайте разберемся, почему.
Во время интенсивных тренировок организм расходует больше энергии, что требует повышенного потребления макро- и микронутриентов.
Витамины и минералы играют ключевую роль в метаболических процессах.
Например, витамин B6 участвует в метаболизме аминокислот, необходимых для восстановления мышц.
Витамин C - мощный антиоксидант, который помогает бороться с оксидативным стрессом, возникающим при физических нагрузках.
Минералы, такие как кальций и магний, жизненно важны для сокращения и расслабления мышц. Недостаток этих минералов может привести к мышечным спазмам и быстрой утомляемости.
Железо необходимо для транспортировки кислорода к мышцам, что напрямую влияет на выносливость и продуктивность тренировок.
Белок - это строительный материал для мышц. Во время тренировок мышцы испытывают микроразрывы, которые необходимо быстро восстанавливать. Для этого нужны аминокислоты, получаемые из белка.
Чем интенсивнее тренировки, тем больше белка требуется для восстановления и роста мышечной массы. Спортсменам часто рекомендовано потреблять от 1,2 до 2,0 граммов белка на килограмм массы тела в день, что значительно выше обычной нормы. На помощь приходят качественные протеиновые коктейли Siberian wellness.
Правильное питание, дополненное повышенными дозировками важнейших витаминов и минералов, позволяет спортсменам достигать лучших результатов, улучшает выносливость и снижает риск травм.
Чтобы получить индивидуальную консультацию по питанию и составить оптимальный план приема БАД для достижения ваших спортивных целей, пишите в личные сообщения. Сохраните этот пост к себе, чтобы не потерять важную информацию, и делитесь с друзьями, которые тоже активно занимаются спортом!
#СпортивноеПитание #ВитаминыДляСпортсменов #Минералы #Белок #ЗдоровьеИСпорт #ПитаниеДляСпорта #СекретыЗдоровья
1 year ago | [YT] | 0