DineshKumar pandiyan

மைதா ரொட்டியை சர்க்கரை நோயாளிகள் ஏன் தவிர்க்க வேண்டும்!

1 year ago | [YT] | 1

DineshKumar pandiyan

Support My frd ‪@rapperamarmarshall‬ Guys 😍

1 year ago | [YT] | 0

DineshKumar pandiyan

Happy new year family ❤️

1 year ago | [YT] | 3

DineshKumar pandiyan

ஒரு சில வருடம் முன்பு, அதிகாலையில் எழுந்திருக்க சிரமப்பட்ட ஒருவர் இருந்தார். படுக்கையில் இருந்து எழும்புவதற்கு முன்பு அவர் அடிக்கடி அலாரத்தை பல முறை அணைத்து விடுவார், நாள் முழுவதும் சோர்வாகவும் பயனற்றதாகவும் உணர்கிறார். இருப்பினும், ஒரு நாள் அவர் ஒரு மாற்றத்தை செய்ய முடிவு செய்தார் மற்றும் முந்தைய விழிப்பு நேரத்திற்கு அலாரத்தை அமைத்தார்.

ஆச்சரியம் என்னவென்றால், அதிகாலையில் எழுந்தால் பல நன்மைகள் இருப்பதைக் கண்டார். அன்றைய தினத்தின் கவனச்சிதறல்களுக்கு முன்னதாகவே பணிகளைச் செய்து முடிப்பதால், அவர் அவர்களின் நாளைத் தெளிவான மனதுடனும், சாதனை உணர்வுடனும் தொடங்க முடிந்தது. வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் உற்பத்தி மற்றும் வெற்றியை அதிகரித்தது.

கூடுதலாக, அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது, சூரிய உதயத்தைப் பார்ப்பது அல்லது சலசலப்பு மற்றும் சலசலப்பு தொடங்குவதற்கு முன்பு நடைப்பயிற்சிக்குச் செல்வது போன்ற காலையின் அமைதியையும் அழகையும் அனுபவிக்க அனுமதித்தது என்பதை அவர் கண்டுபிடித்தார். ஒரு சீரான விழிப்பு நேரம் அவர்களின் தூக்க அட்டவணையை ஒழுங்குபடுத்த உதவியது, சிறந்த தரமான தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பதையும் அவர் கண்டறிந்தார்.

இறுதியில், அந்த நபர் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க முடிவெடுத்ததில் மகிழ்ச்சியடைந்தார், மேலும் தனது பழைய வழக்கத்திற்குத் திரும்புவதை நினைத்துப் பார்க்க முடியவில்லை. அவர் இப்போது புத்துணர்ச்சியுடனும் உற்சாகத்துடனும் எழுந்திருப்பார், வரவிருக்கும் நாளைச் சமாளிக்கத் தயாராக இருக்கிறார்.


~தினேஷ்குமார் பாண்டியன் (‪@Letstalkdinesh‬ )

2 years ago | [YT] | 1

DineshKumar pandiyan

காலை நடைப்பயிற்சி பலன்கள் 🚶‍♂️🚶‍♀️

காலையில் நடைப்பயிற்சி செய்வதால் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும். இந்த நன்மைகளில் சில:

மேம்படுத்தப்பட்ட இருதய ஆரோக்கியம்: வழக்கமான காலை நடைப்பயிற்சி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

எடை மேலாண்மை: நடைபயிற்சி என்பது கலோரிகளை எரிக்கவும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவும் குறைந்த தாக்கம் கொண்ட உடற்பயிற்சி ஆகும்.

அதிகரித்த ஆற்றல் நிலைகள்: காலையில் நடைப்பயிற்சி செய்வது உடலை எழுப்பவும், வரவிருக்கும் நாளுக்கான ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

மேம்பட்ட மனநிலை: "உணர்வு-நல்ல" ஹார்மோன்கள் எனப்படும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் காலை நடைப்பயிற்சி உதவும்.

சிறந்த தூக்கம்: வழக்கமான காலை உடற்பயிற்சி ஆழ்ந்த மற்றும் நிம்மதியான தூக்கத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்.

அதிகரித்த கவனம் மற்றும் உற்பத்தித்திறன்: காலை நடைப்பயிற்சி மனதைத் தெளிவுபடுத்தவும், நாள் முழுவதும் கவனம் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

காலை நடைபயிற்சி செய்வதன் மூலம், வாரத்திற்கு குறைந்தது 5 நாட்களாவது, குறைந்த பட்சம் 30 நிமிட மிதமான-தீவிர ஏரோபிக் செயல்பாட்டின் மூலம், காலை நடைப்பயிற்சியின் நன்மைகளை மேம்படுத்த முடியும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

~ தினேஷ்குமார் பாண்டியன்

2 years ago | [YT] | 1

DineshKumar pandiyan

இனிய தமிழர் திருநாள் வாழ்த்துக்கள் 🥰❤️ Happy Pongal to all my family 🤗 Stay happy and stay healthy..... Love you all💙

2 years ago | [YT] | 4

DineshKumar pandiyan

Today 3 Pm 😊

2 years ago | [YT] | 3

DineshKumar pandiyan

https://youtu.be/MzM0LKPYjiw
New video out ❗

2 years ago | [YT] | 2

DineshKumar pandiyan

Daily New day! Daily New year! So Keep smiling and stay positive ❤️ Enoda families, Enoda friends, Enoda love, Enoda Ex, Enaku therunjavagaa, Enaku theriyathavaga, Ellarukum wish you Happy Happy New year! 🎉❤️ Evalvu kastama, Sad, depressiona, illa lonely feel panalum yarumae enoda prechanaya kekamatraga nu feel panalum, pesa yarumae illanu ninachalum enkita tharalama pesalam Don't feel lonely, Don't feel sad, Don't feel depression, Don't feel anxiety. Stay Happy and stay healthy 💕, Love you all 💝 once Again Happy Happy New year

2 years ago | [YT] | 4

DineshKumar pandiyan

DO YOU AGREE OR NOT!

2 years ago | [YT] | 2