Programme PS5 : 100 pompes + 10 pistol squats en 5 minutes

12.11.2023 : pompes + Clean&Press S5 jour J3

pompes + clean&press semaine 5 jour 1

07.10.2023 : pompes + clean&press S5 j1

09.10.2023 : pompes + clean&press

03.10.2023 : programme PS5 squats dominant

02.10.2023 : programme PS5 session A

25.09.2023: "Strength Aerobics" AKA "IronLESScardio"

25.09.2023 : programme PS5 session A

23.09.2023 : strength aerobics Aka "IronLESScardio" orienté jambes

23.09.2023 : programme PS5 session B squats et pompes sur un bras

22.09.2023 : strength aerobics Aka "IronLESScardio"

Programme PS5 session A : pompes et pistols

10000 swings challenge session 10*10 4 tractions

10000 swing challenge version 10*10 + pompes sur les doigts

5 progressions à pratiquer à la maison pour réussir ta première pompe en ATR (pompe verticale)

Programme PS5 : hollow body rocks + dislocation des épaules (programme minimaliste en 5 min)

Programme PS5 : band pull apart + compressions abdominales (programme minimaliste en 5 min)

Programme PS5 : fentes bulgares + pompes sur un bras (programme minimaliste en 5min)

Programme PS5 : pompes déclinées+ pistol squats (programme minimaliste en 5min)

6 variations de tractions pour enfin réussir tes premières tractions complètes

Tire le meilleur parti de tes pompes à la maison avec ses 4 variations !

01032023 : protocole 3/7 emom tractions et goblet squats

27022023 : entraînement maison protocole 3/7 emom tractions et goblet squats 10 minutes

20022023 : protocole 3/7 emom tractions et goblet squats_musculation à la maison

20022023 : protocole 3/7 emom tractions et goblet squat 58 kgs total #garagegym #hybridtraining

06022023 protocole 3/7 levers de jambes suspendus

06022023 protocole 3/7 tractions+24 kgs goblet squats Session 3

06022023 protocole 3/7 tractions+24 kgs goblet squats session 2

06022023 protocole 3/7 tractions+24 kgs Goblet squats session 1

01012023 2e session de l'année double clean&jerk 24 kg

01012023 Première session de l'année ! #ironcardio double 24 kg

29.12.2022 Superset Goblet squats/swings (40 kgs) en série ascendante 2,6,10

23/12/2022 : Superset Dips/handstand push ups en série ascendante 1,2,3

22/12/2022 Superset série ascendante tractions (1,2,3)/rows (2,4,6)

EMOM court et efficace avec peu de matériel pour les papas pressés

Time volume training with wall handstand pushups @MadScientistOfMuscle

ADQ_Ton prochain legday : entraînement des jambes au poids du corps avec les pistol squats.

Renforcer les fessiers au poids de corps

ADQ _ Exercices avec bandes bas du corps

ADQ - Exercices pour le haut du corps avec bandes élastiques