유산소운동! 스트레스 파괴! 칼로리 파괴! 심박수 터져요! 땀 폭발! 바디 라인까지 잡아주는 효과

노화를 늦추는 폼롤러 스트레칭 : 척추 골반 건강을 위한 10분 운동

허리 골반 하체까지 풀어주는 #폼롤러 마사지 #허리아플때 #시원하고개운해지는

리포머 longstretch series

3단계 런지로 앞허벅지를 길게 만드는법~ ★전방경사 골반 교정 필수 스트레칭

1분만 운동 해도 효과 있어요 ☝️ 둔근, 복근, 어깨 전신운동

10분 강화운동 _엉덩이 근육 탄탄하게 할수 있어요 둔감한 엉덩이근육 고관절 강화 운동

걷기운동에 필요한 고관절 강화, 밸런스 향상, 나선형 근육 사용을 한 가지동작으로 요약! #러너들은꼭해보세요

걷기운동 근육사용법 제대로 알기 수직근육만 사용하고계시나요? 나선형 근육을 사용하면서 걷는 확실한 방법

굽은 허리! 디스크 척추질환! 허리 통증! 완화에 좋은 간단한 동작 * 핵심은 Backmuscle control 입니다

흉추 신전만 하고 계시나요 흉추 회전을 만들어야 합니다 등이 풀리는 동작 5가지

쉽고 빠르게 Sps 밴드 운동 베이직

골반 고관절 기능회복을 위한 운동

무겁고 뻣뻣한몸 뭉친곳 풀어주는 #폼롤러 전신 이완 #빠른혈액순환 보장

매일매일 하는 전신 스트레칭 #뻐근할때 시원해지는

골반,고관절 통증을 위한 #쉬운 #안정화 운동

홈트_ 뛰지 않는 유산소운동 _ 칼로리소모업 !텐션업! 전신운동으로 혈액순환 뿜뿜! 체력이 올라가요

굽은등 .굳은 어깨 . 짧아진 목을위한 운동

기초 코어운동 _ 누구나 할수 있어요 허리아프면 필수 운동 10가지

허리아플때 이완하는 법 - 마사지볼 사용

홈트레이닝2 _전신 바디웨이트 (소파운동)

홈트레이닝 _소파 스트레칭