Michal Boczkowski • HediUp
Cześć, jestem Michał Boczkowski i wspólnie z zespołem tworzymy HediUp. Na kanale YouTube dzielimy się wiedzą popartą badaniami naukowymi z zakresu dbania o własne zdrowie, to fizyczne jak i psychiczne.
Staramy się dostarczać treści, które pomogą Ci w zapanowaniu nad problemem bólowym i budowaniu odpowiednich nawyków w procesie powrotu do sprawności.
👇👇👇
Na co dzień pomagamy usprawniać ludzi, stosując opartą o badania 4 stopniową formę doboru aktywności, której każdy powinien się podjąć w pierwszej kolejności.
Ustalimy plan działania i znajdziemy potencjalna przyczynę Twojego bólu.
Zajrzyj do nas na stronę www.hediup.com/ i obejrzyj opinie osób, którym już pomogliśmy!
Michal Boczkowski • HediUp
😱 PRZEPUKLINA KRĘGOSŁUPA 😱
Które ćwiczenia będą skuteczne i bezpieczne, aby sobie pomóc?
🎬 Link do filmu → bit.ly/przepuklina-kregoslupa-0
14 hours ago | [YT] | 17
View 1 reply
Michal Boczkowski • HediUp
🆘 BÓL LĘDŹWI I PACHWINY 🆘
Jeden mięsień, który może za to odpowiadać - przetestuj czy jest tak u Ciebie!
🎬 Link do filmu → bit.ly/bol-kregoslupa-ledzwiowego-i-bol-pachwiny-0
1 day ago | [YT] | 24
View 1 reply
Michal Boczkowski • HediUp
💥 BÓL KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWEGO 💥
Co ćwiczyć aby skutecznie się go pozbyć?
🎬 Link do filmu → bit.ly/bol-kregoslupa-ledzwiowego-cwiczenia-na-mie…
2 days ago | [YT] | 23
View 1 reply
Michal Boczkowski • HediUp
Napisz w komentarzu! 🙋♂️
2 days ago | [YT] | 7
View 1 reply
Michal Boczkowski • HediUp
⚡ RWA KULSZOWA - JAKIE ĆWICZENIA SĄ BEZPIECZNE? 👀
Które ćwiczenia Ci pomogą w rwie kulszowej?
🎬 Link do filmu → bit.ly/jakie-cwiczenia-sa-skuteczne-i-bezpieczne-g…
3 days ago | [YT] | 13
View 1 reply
Michal Boczkowski • HediUp
🎯 Jeżeli podobnie jak Tomasz chcesz zapanować nad bólem pleców, sprawdź ten film, aby dowiedzieć się, jak to zrobić!
bit.ly/Bol-kregoslupa-ledzwiowego-cwiczenia-na-mie…
4 days ago | [YT] | 8
View 1 reply
Michal Boczkowski • HediUp
🛑 KRĘGOZMYK A BÓL LĘDŹWI 🛑
Jak przy pomocy ćwiczeń zapobiegać ześlizgowi kręgu i zmniejszać ból lędźwi?
🎬 Link do filmu → bit.ly/dyskopatia-i-kregozmyk-0
5 days ago | [YT] | 11
View 1 reply
Michal Boczkowski • HediUp
🔵 Reklama (autopromocja). Post ma charakter edukacyjny i zawiera promocję marki HediUp.
👉 Odcinek L4-L5 kręgosłupa jest jednym z najmocniej obciążanych na co dzień, ale przy przepuklinie jego tolerancja znacznie spada - dlatego łatwiej go przeciążyć.
🧐 Z drugiej strony, całkowite unikanie ruchu też nie pomaga.
Kiedy ograniczasz aktywność, mięśnie stabilizujące kręgosłup słabną, a krążenie w tej okolicy się pogarsza, co może spowalniać regenerację nerwu.
💡 Ruch sprzyja też naturalnym procesom, które uczestniczą we wchłanianiu przepukliny!
Dlatego lepiej pozostać aktywnym, ale utrzymywać objawy na możliwie niskim poziomie - np. do poziomu 1/10.
🤙 Warto szukać takich ruchów, które dają ulgę lub chociaż nie pogłębiają dolegliwości.
U wielu osób z przepukliną L4-L5 kierującą się w stronę przyśrodkowo tylną pomaga ruch wyprostu kręgosłupa, który może zmniejszyć nacisk na nerw i złagodzić ból (jak np. ten na grafice ✅)
Natomiast aby mieć pewność, że te, które wykonujesz są dopasowane do Twojej przepukliny, zrobimy to dla Ciebie 👇
🔵 Odbierz swój plan treningowy od HediUp - bit.ly/4bxCxkt 🔵
5 days ago | [YT] | 14
View 1 reply
Michal Boczkowski • HediUp
😣 BÓL PACHWINY, NOGI I KOLANA 😣
Co może być przyczyną i jak go zniwelować?
🎬 Link do filmu → bit.ly/bol-kolana-nogi-i-pachwiny-0
6 days ago | [YT] | 12
View 1 reply
Michal Boczkowski • HediUp
🙉 STAW KRZYŻOWO-BIODROWY 🙉
Jak sobie pomóc gdy boli?
🎬 Link do filmu → bit.ly/bol-plecow-a-nastawienie-zablokowanego-staw…
1 week ago | [YT] | 25
View 1 reply
Load more