哇賽心理學

你覺得甜點🍰和音樂🎻有共同點嗎？
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我認識一位國際級的大提琴家—陳世霖。他在長榮交響樂團擔任大提琴首席，一年演出的次數多到讓人懷疑是否還有時間睡覺；同時也是ISM 主義甜食的創辦人，不只音樂演奏精湛，甜點也同樣專業。
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乍看之下，「大提琴家」與「甜點師」似乎是兩種完全不同的身分，一個屬於舞台與音樂廳，一個在廚房與工作檯之間來回。但當真正走進創作世界後，會發現這兩種身分竟然有著許多相通之處。
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音樂與甜點在技術上截然不同，但在思想與情感層面卻非常一致。甜點的研發同樣離不開創作者的生命經驗。某一款蛋糕，也許來自童年與奶奶在廚房的回憶；某一道風味，也可能是一段求學時期的情感投射。
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甜點師父看的是食譜，音樂家看的是樂譜，同樣都是白紙黑字的符號系統，卻會在不同人眼前，有著完全不同的詮釋。就像同一首作品，即使是同一位演奏家，人生不同階段所錄下的版本，也會呈現出全然不同的面貌。
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無論是音樂還是甜點，本質上都是長時間反覆琢磨的技藝。就像在日本的甜點工作現場，為了調整百分之一的糖度，可能就要耗上一整天。多數人或許吃不出那細微的差異，但對創作者而言，那百分之一，就是追求極致的過程。
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而這樣的極致追求，也存在於音樂練習中。演奏者可能花了一兩個小時，只為打磨一小段樂句；真正站上舞台時，那個片段或許不到五秒，一般聽眾也未必聽得出其中細微差異。
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在這些變因極大的狀況下，無論是音樂家還是甜點師，只要是需要面對公眾的專業工作，一致性就變得極其重要。可以有巧思與創造空間，但不能今天讓人驚艷，明天卻完全失準。
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不論在任何一個領域裡，只要認真、用心地持續深入琢磨，都會走向「藝術」的狀態。它最終都會與人生、與生活緊緊交織在一起。
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當創作者累積足夠多的經驗與生命痕跡，作品之中不只承載著自己的生命經驗，也會與聽的人、吃的人，產生各自生命的連結，形成專屬於每個人的共鳴。
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*本集摘錄編寫自「哇賽心觀點ep183｜大提琴家還可以是甜點師？藝術不只在舞台，也在廚房」節目內容。
主談人：蔡宇哲、陳世霖（收聽👇）
https://www.youtube.com/watch?v=4hu5u...

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18 hours ago | [YT] | 116

哇賽心理學

比賺錢更重要的「財務安全感」
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財務安全感不只是有多少存款，而是清楚自己的目標並持續累積，這樣才能減少比較帶來的焦慮。
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除了存錢，也要提升抗風險能力，把保險納入規劃。另一方面，擁有更多選擇權能降低不安，因為焦慮往往來自「沒有選擇」。
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真正的安全感不單靠金錢，而是來自價值觀、生活方式與內心的踏實。
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（完整文章請至官網閱讀👇）
onyourpsy.com/sense-of-financial-security-caesarha…
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*完整內容歡迎收聽「哇賽心觀點 ep.170｜比賺錢還重要！掌握財務安全感思維，安心過生活ft.郝哥」節目內容
主談人：蔡宇哲、郝哥（收聽👇 ）
https://www.youtube.com/watch?v=3ljXU...

1 day ago | [YT] | 177

哇賽心理學

壓力總是好大？休息完還是好累？
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放鬆不只是「不工作」或「停下來」，而是一種需要主動練習的能力。許多人誤以為放鬆是身體休息或依賴外在刺激，但真正的放鬆應該來自內在的穩定感。
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失去掌控感會讓人無法真正放鬆，無論在關係中把情緒交給他人，或在生活裡感到一切身不由己。
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要讓放鬆發揮作用，需要刻意培養可長期使用、簡單可行且不造成負擔的方法，並在日常中保留選擇權。
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放鬆不是偷懶，而是為了維持健康與生活品質，讓我們有力氣走得更穩、更久。
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（完整文章請至官網閱讀👇）
onyourpsy.com/purposeful-relaxation-drhch/
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*完整內容歡迎收聽「哇賽心觀點 ep.83｜自主，漫步生活刻意放鬆ft.胡展誥心理師」節目內容
主談人：蔡宇哲、胡展誥心理師（收聽👇 ）
https://www.youtube.com/watch?v=Wd97j...

2 days ago | [YT] | 206

哇賽心理學

監獄型人格指的是：有一些收容人，他在獄中表現良好、非常順從，出來以後卻完全變了一個人。
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與其說是「人格」，其實更接近一套在監獄裡形成的行為模式。
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監獄是一個長時間被評價的全控型機構，每天要做什麼是事情、幾點起床、能用到甚麼物品等等，都是被安排好的，可以說收容人能自主決定的部分，幾乎趨近於零。
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而一天之中，他們的一舉一動都會有工廠的主管看到，教誨師、管理員、心輔員，甚至典獄長都能看到。因為在這裡的一切都會「被評價」，評價的結果會影響他能不能假釋出獄。
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處在這種長時間高度緊張、極度外控、被監視及被評價的情境，人會發展出「順社會」行為。像我每次進去監獄裡面都會疑惑，這些人關在裡面幹嘛？他們看起很有禮貌啊？對我也我畢恭畢敬地：「教授你好，請問需要熱茶嗎？咖啡還要續杯嗎？冷了我幫你換新的。」
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在人性面前，所有的制度都會顯得毫無招架之力。不能說裡面沒有真心實意，但有些行為，也可能不是發自內心地，而是有目的、刻意做給「評價人員」看的，這時候他們工具性的行為，就很容易被感覺到。
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監獄型人格也讓假釋委員很難判斷一個人「是真心悔改，還是在假裝？」。以前會靠一些資深管理人員的經驗談，但容易受主觀影響，隨著發展，現在漸漸往比較有科學根據、客觀的心理測驗走。
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類似的情境也可以延伸到，例如孩子做壞事或犯罪時，父母第一反應都會很驚訝說：「我的孩子平常很乖啊！」「我兒子滴酒不沾。」「他連蟑螂都不敢殺，怎麼會？！」
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因為在父母可及的範圍內，他的表現是良好的；可是一旦離開這個範圍，可能又不太一樣。
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*本集摘錄編寫自「犯罪不思議ep37｜監獄型人格：關起來反而變廢？」節目內容。
主談人：蔡宇哲、戴伸峰（收聽👇 ）
https://www.youtube.com/watch?v=vqLmd...

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3 days ago | [YT] | 250

哇賽心理學

記憶變差、精神混亂，是失智還是憂鬱？
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失智症不單純是記憶力衰退，更牽涉到多層面的認知與行為變化，也可能伴隨定向感混亂、行為改變與精神症狀。而憂鬱症同樣可能造成類似失智的表現，兩者常互有關聯。
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當失智症合併精神行為問題出現時，家屬可從「患者本身、照顧者因素與環境因素」三個方向來思考與因應。
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失智症影響的不只是患者本身，更牽動著家庭與社會的照護責任。我們或許無法完全避免它的發生，但可以選擇用更開放、更理解的態度去面對。
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（完整文章請至官網閱讀👇）
onyourpsy.com/dementia-and-late-life-depression-wi…
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*完整內容歡迎收聽「哇賽療心室 ep.141｜守護大腦健康不失智：45%關鍵日常你做得到ft.洪琪發醫師」節目內容
主談人：心理師Nana、洪琪發醫師（收聽👇）
https://www.youtube.com/watch?v=Mdozy...

5 days ago | [YT] | 209

哇賽心理學

有一個人獲得了一頂「無論做什麼壞事，都不會被制裁」的頭盔。
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他戴著頭盔，在大馬路上找到他討厭很久的同事，用刀、用槌子狂砍狂敲。
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神奇的是，路人都站旁邊卻沒有一個人上前阻止，也沒有逃，甚至什麼心理反應也沒有，只是拿出手機錄影，看周圍警報沒有聲響，就覺得「沒什麼問題」。
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這時，終於有警察機器人跑過來，卻不是阻止頭盔罪犯，而是問受害者：「你現在壓力指數很高，很不正常，你需要去接受治療嗎？」
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機器人認為被打的人，對社會比較危險。
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這是經典動畫《PSYCHO-PASS 心靈判官》的情節。
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故事設定在一個由先知系統（希拉比）掌握的烏托邦社會，它會監測人民心智和精神狀態、決定你最適合的職業、預測每個人犯罪指數。
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每個人都會即時被測量：「心靈指數」（Psycho-Pass／色相）主要為壓力值，壓力越大顏色越混濁。「犯罪指數」則是你的惡意，如果超過門檻，就會被公安局追捕，甚至就地處決。
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這樣的世界乍看還蠻好的啊！有人隨時提醒我我的壓力是不是太大，讓我可以及早去紓壓，還能提前知道那些犯罪分子，及早消滅，保護大家的安全，很完美啊？
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但當人類需要判斷全交給系統或AI時，代表人類本身已經無法區分什麼是好、什麼是壞。而那些我們從孩童時培養出來的，比方說憤怒、苦惱、恐懼，還有自我抉擇能力都將逐漸消失，像剛剛情節中的路人一樣。
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如果我們無法主觀抉擇，也就失去了自我保護的能力。
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為什麼這些路人沒有反應，不覺得害怕？
因為希拉比系統沒偵測到異常。
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為什麼戴頭盔的加害者不會被制裁？
因為希拉比系統沒偵測到他的色相混濁。
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正是這個頭盔鑽了希拉比系統的漏洞，它將周圍低指數的人複製成自己，好讓自己即便正在做壞事，系統以為他心靈依然純淨。
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希拉比系統目的，是維持社會安全穩定，透過偵測惡意來預測犯罪，進一步預防。但如果做壞事的人，內心不覺得自己有錯，甚至覺得在幫助他人、自以為的「善意」呢？就有可能完全逃過希拉比系統的判定。
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有時候儘管有意圖，但不代表最後一定會做出犯罪的行為；也不是只要沒有惡意，做什麼都沒錯。
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惡意對人類很重要，因為有惡意，我們才能發展正義和罪惡感，在成長過程中建立自己的價值觀。每個人的標準或許不同，但有自己的標準，才能更有主動性的抉擇，當我們開始主動思考，就能更好的自我保護，而不是被系統豢養。
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*本文摘錄編寫自「哇宅心追劇ep09｜最深層的惡：當集體對暴力毫無感覺《心靈判官》」節目內容。
主談人：心理師Nana、黃伯穎 精神科主治醫師
（收聽👉）https://www.youtube.com/watch?v=-xBnL...

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1 week ago | [YT] | 365

哇賽心理學

你有沒有過，明明身體躺在床上，大腦卻還在忙？
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回不完的訊息、想不完的待辦、反覆播放的擔心與自責，讓「睡覺」變成一件需要努力的事。於是失眠，漸漸成為現代高壓生活的困擾。
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這一次受Kia 邀請以「管理健康，駕馭無限可能」為題，希望帶大家重新看待失眠。理解睡眠背後的運作邏輯：
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好的睡眠不是多做一點什麼，而是學會在對的時候，讓自己停下來。
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這是一種能量的重啟，也是一種對生活更溫柔的駕馭方式。
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培養大腦永續運作的正向復原力，可以幫助我在高壓生活裡，依然能做出對自己更好的選擇。
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【🧠心眠之道：壓力管理重啟高效生活💤】
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⭐講座亮點:
1.如何好好休息，不掉電的睡眠底層邏輯
2.讓大腦永續，療癒自我的正向復原力
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📌南台中場活動資訊
日期｜2026 年 1月 10 日（六）
時間｜14:00–16:00（13:30 入場）
地點｜ Kia 南台中展示中心 台中市南區文心南路616號
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📌彰化場活動資訊:
日期｜2026 年 1月 24 日（六）
時間｜14:00–16:00（13:30 入場）
地點｜ Kia 彰化展示中心 彰化縣彰化市金馬路二段699號
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👇報名連結👇
reurl.cc/eVaqxx

1 week ago | [YT] | 66

哇賽心理學

伴侶諮商其實是一種幻滅的過程。
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在關係裡，我們很容易把「雙方的差異」理解成「惡意」。例如，對方沒有在情人節做表示，我們會立刻覺得「他一定是忘記」「他不愛我」一下跳到這個終點。
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正因為每個人在進入關係時，都幻想著一個一百分、面面俱到的伴侶。所以在關係裡有落差、感覺到失落是必然的。我們都需要瞭解：我愛一個人，可是他不會永遠是當初那個樣子。
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儘管我已經結婚十一年，可我依然會發現我老公新的一面，他也是。
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我老公以前以為我超精明，但我其實是一個神經很大條的人。像某天我明明已經訂了高鐵票，卻刷自由座上車，還忘了退票。一開始他認識到我這兩光的一面時，還會驚訝，可是經過這麼多年，現在我跟他說，他就很淡然，因為他知道我就是會發生這種事。
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同樣地，我以為他人高馬大，看起來很可靠，應該不會玻璃心；但後來才發現，欸沒有，他其實很常玻璃心。像是之前他送我一台 iPad，背後刻了「You complete me」，但我過了一年才發現那行字。他則是默默忐忑、失落了一年。
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而這些一定都是我們結婚、密切相處後才認識到的。
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有了解，才會有接納。
兩個人會一直發現新的對方，永遠沒有結束的一天。可是你會知道，那就是他。因為兩個人在生活裡透過互動和細節，不斷看到對方的成長，或一些原來一直都存在、但以前不知道的樣子。
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有時候用比較欣賞的眼光看，還會覺得蠻可愛的😂。也因為這樣分，關係才能繼續走下去。
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對某些焦慮傾向的人來說，這可能會很困難，因為你不知道對方的「變」是什麼！害怕是他有其他心理的對象？或是他覺得家庭膩了、累了？
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但其實這些都能聊、能溝通。
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伴侶的終點不是「我百分之百了解你，你百分之百了解我」。而是：即便我最後不能回應你，但我知道這件事你會難過，所以我做點什麼補償你、緩解你的不安、試著瞭解你。至少我知道你會有一個我無法完全回應的情緒，而我願意接住那個部分。
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如果兩個人沒有溝通的習慣，「以為」有默契，不用講也互相懂。那麼當「默契」被戳破時，有些人是從三樓跌到一樓，有些人是從十五樓跌到一樓，那種巨大失落，就容易讓關係走向結束。
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（完整文章請至官網閱讀👇）
onyourpsy.com/attachment-in-romantic-relationships…
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*本集摘錄編寫自「「哇賽療心室ep142｜覺察依附模式，讓關係從誤解走向靠近」節目內容。
主談人：Nana心理師、周子勛諮商心理師（收聽👇）
https://www.youtube.com/watch?v=CJ2Na...

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1 week ago | [YT] | 430

哇賽心理學

我身邊有一個女生很聰明、工作能力也很強。她在職場上認識了一個男生，交往的速度飛快！
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那個男生常對她噓寒問暖「你吃飯了沒？」「下班了嗎？」什麼事情都關心她，讓她相信起全世界只有這個男生是愛她的，也只有這個男生是真的珍惜她、對她好。
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認識一個禮拜，他們就閃婚登記了。
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結婚之後，事情就變了。雖然嘴巴上還是甜言蜜語，可是當真的碰到柴米油鹽醬醋茶，聊住哪裡、怎麼生活，問題就一個一個跑出來，摩擦也跟著出現。甚至在租房的過程中，女生慢慢發現，男生其實是想要靠她。
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找到房子後，男生說：「那我每天載你上班好了。」女生一聽就覺得好貼心。可是男生沒有車子，於是說要買車，接著馬上買了一台很貴的車。
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之後他每天載她上下班，但要求也越來越多，原因是：「我是為了你。」「我不想讓你淋雨。」「我不想讓你去擠捷運。」
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一個月，她的粉紅泡泡逐漸破掉，她開始發現，為什麼錢好像都是她在出？雖然男生看起來還是很照顧她，卻開始限制她接觸異性，也讓她不要跟家人太親近。
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那一刻，她突然清醒了。幸好她身邊有一個法律的朋友不斷告訴她「斷捨離」。而她也足夠果斷，將那台車留給了男生，就簽字離婚了。
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仔細想一想，如果這段關係拖久了，會發生什麼事？
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可能會一點一點失去自由。生活開支多半還是她出，如果再購什麼，也會被視為是兩個人的共同財產。
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她其實很會賺錢，也懂得投資，假設一年多存兩百萬，十年就是兩千萬。如果十年後，她才終於想清楚，往糟糕想，如果那時候男生已經外遇，甚至出現家暴，那麼離婚的時候，這兩千萬很可能就要分一半出去。
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很多人以為，感情好的時候就什麼都不用想，但生活不是這樣的。感情之外，還要留一點理性，因為未來的日子非常實際。住哪裡？生活費誰出？怎麼分？生小孩之後，誰來照顧？
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這些問題，不談，不代表不存在。
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很多時候，雙方其實都不是不能接受婚後出現變化，而是彼此心中想的「完全」不一樣。
就像那個梗圖：
女生心中的「我養你」，可能是名牌包。
男生心中的「我養你」，是一鍋白飯。
如果沒有對照過，婚後的落差就會出現，失望也會累積爆發。
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當落差越來越大，關係就很容易走向決裂。而婚姻一旦成立，彼此之間就不只是感情，還有法律上的約定與牽連。
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聊清楚、講明白的感情是成熟的，在感情還好的時候，把這些現實問題整理成一份「婚前協議」，不是為了防對方，而是對自己和對方的尊重。
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戀愛裡不能只有感覺，在戀愛之上，把溝通放在前面，最後還是要法律打底，感情才能堅若磐石。
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構築一個美好的城堡，卻沒有打好地基，那看起來再美，也可能是海市蜃樓。讓法律成為後面的基礎，底部夠穩，兩個人才有機會一起走得久。
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*本集摘錄編寫自「哇賽療心室ep145｜愛情只靠感覺夠嗎？用法律守護安全感」節目內容。
主談人：Nana心理師、蘇家宏律師（收聽 👇）
https://www.youtube.com/watch?v=aB5dy...

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1 week ago | [YT] | 412

哇賽心理學

如果情緒會上色🎨，它會是什麼模樣？
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「梵谷為什麼割下自己的耳朵？」是幻聽、是愛到失控，還是某種說不出口的求救訊號？
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這個問題，百年來沒有人能給出唯一答案。或許梵谷的一生，並不只是天才與瘋狂的浪漫傳說，也是長期與多重精神困擾共處的真實。藉由繪畫，短暫地感到自己活著、清醒、快樂。
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這次，「哇宅心追劇」單元將走進現場。由 Nana（臨床心理師）與 伯穎醫師（精神科醫師）從心理學與精神醫學的角度，陪你一起探索梵谷絢爛又多變的精神世界。
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🎫01.10劇院主題講座 |哇賽心理學×哇宅心追劇
🎉購票即「贈」《梵谷的調色盤》VR觀影乙次（還有 VR免費體驗）
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🔔座位有限趕緊把握！
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【梵谷的調色盤：讀懂藝術中的情緒語言】
•時間|01.10（六）14:00
•講者|
Nana / 哇賽心理學執行長•臨床心理師
黃伯穎 / 高醫精神醫學部主治醫師
•地點| VR 體感劇院（駁二大義區C9倉庫）
•票價| $200（含《梵谷的調色盤》VR 體驗1次）
•購票 | reurl.cc/Ykmqr4
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= VR 體感劇院 VR FILM LAB =
節目檔期 | 2025.12.10- 2026.03.09
節目購票 |reurl.cc/KOqzxR

1 week ago | [YT] | 75