哇賽心理學

不安全感，往往被誤解為「太黏人」或「太玻璃心」，但它其實有各種不同的樣貌。
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有時是因為關係裡權力不對等；有時源自成長經驗中的創傷未解；也可能只是某個沒被說出口的期待，長期被忽略。
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與其靠測試換來安全感，練習說出期待、理解問題脈絡，讓關係成為真正能安心停靠的地方。
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（完整文章請至官網閱讀👇）
onyourpsy.com/insecurity-in-love-drcc/
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*完整內容歡迎收聽「哇賽療心室 ep.119｜關係裡的不安感：愛的證明還是操控ft.張家齊博士」節目內容
主談人：心理師Nana
（連結👉）https://www.youtube.com/watch?v=9Rb50...

12 hours ago | [YT] | 101

哇賽心理學

如何讓團隊、組織塑造出一個讓大家暢所欲言、真誠互動的氛圍呢？
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在團體中保持沉默才是人性。當人們多半選擇沉默，雖能規避風險，卻犧牲了團隊的創新與成長。
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要促進心理安全感，領導者必須展現真誠、願意傾聽，並帶頭重新建構失敗的意義。
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唯有全體成員共同投入，團隊才可能建立出安全而高效的氛圍。
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（完整文章請至官網閱讀👇）
onyourpsy.com/the-fearless-organization-book-revie…
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*完整內容歡迎收聽「哇賽讀心書 ep.03｜團隊強大，需要《心理安全感的力量》」節目內容
主談人：蔡宇哲（收聽👇）
https://www.youtube.com/watch?v=iPAX4...

1 day ago | [YT] | 97

哇賽心理學

每一個人都要懂一點整理。
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因為環境雜亂，不只是視覺上的問題，更是一種心理上的噪音。當生活的雜亂佔據注意力和時間時，我們內心的空間也會變得擁擠，沒有餘裕。
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例如，堆滿的文件、便條紙、隨手放的咖啡杯……每一樣沒收好的東西，都彷彿在提醒你：「這件事還沒完成喔！」久而久之，這一個又一個的小提醒就會累積成一種壓力。
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除了壓力，整齊還會影響幸福感：環境越整齊，心情就越好。這時，有人就會疑惑說：「我有朋友家裡亂得像被颱風吹過，他還是很開心啊！🤔」
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一篇針對一千多位受試者的研究發現：家裡的雜亂程度確實會影響幸福感，但關鍵不在於家裡「客觀上」多亂，而是你「覺得」多亂。
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只要你覺得「這個亂是我能掌控的」、「這是亂中有序」、「這裡有我的味道、有我的形狀」，幸福感也會提高。
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研究還發現，我們對雜物的滿意程度，加上，空間能否反映出「我自己」，這兩項就可以解釋一個人幸福感的四分之一。簡單來說，人有25%的幸福，來自空間秩序，這是不是很重要！
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真正讓我們感到放鬆的空間，不是完美的乾淨，而是你一走進去就會鬆口氣嘆道：「啊~這裡真好。」整理的關鍵，不是要讓家變成樣品屋，而是讓你真心覺得「這是我的地方」。
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那要怎麼知道我的環境主觀上是不是有點亂呢？是不是該整理了呢？《慢捨離》這本書裡有幾個小測驗題，很有意思！
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1️⃣ 每次想要整理時就會拖延，會想「週末再說」。
2️⃣ 餐桌上放了三樣以上，本來不該出現那的東西。
3️⃣ 衣櫃裡有不合身但仍然留下的衣服。
4️⃣ 常常花時間找東西，尤其出門前幾分鐘。
5️⃣ 買過一本以上收納整理的書，但家裡卻沒有變乾淨。
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我全都中😂。如果你也默默覺得中槍，代表這一集來得剛剛好，該聽一聽，幫自己整理一下了。
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＊本文摘錄邊寫自「哇賽讀心書ep91｜慢捨離，為心與空間留餘裕，讓自己更清明」節目內容。
主談人：蔡宇哲（收聽👇）
https://www.youtube.com/watch?v=u3IND...

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2 days ago | [YT] | 395

哇賽心理學

相愛容易相處難，因為《只有愛永遠不夠》
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我們常以為，愛就足以維繫一段關係。
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但現實中，誤解、情緒與認知的落差，都可能是讓感情走不下去的原因。
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學會覺察、調整自動化思考， 是走出衝突、重新靠近彼此的起點。
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（完整文章請至官網閱讀👇）
onyourpsy.com/love-is-never-enough-book-review/
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*完整內容歡迎收聽「哇賽讀心書 ep.06｜不猜心，美好伴侶關係從覺察開始《只有愛永遠不夠》」節目內容
主談人：心理師Nana
（連結👉）https://www.youtube.com/watch?v=SDeoT...

3 days ago | [YT] | 227

哇賽心理學

開車時的大腦跟平常不太一樣嗎？
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行駛於路上時，大腦多半啟動「快思」模式，讓我們依照燈號與前車動作自動前進，卻因此容易忽略斑馬線上的行人。
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再加上從眾效應的影響，許多駕駛會傾向跟著向前走。
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要改變這樣的習慣，除了制度與教育外，更需要心理上的轉變，學會換位思考、主動示範正確行為。
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當駕駛及行人彼此理解與等待，交通安全才不只是規則，而是一種守護所有用路人的文化。
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（完整文章請至官網閱讀👇）
onyourpsy.com/road-safety/
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*完整內容歡迎收聽「哇賽一起聊 ep.30｜從心出發，讓行人優先成為文化，而非規則」節目內容
主談人：蔡宇哲、心理師Nana
（連結👉）https://www.youtube.com/watch?v=9rF5i...

4 days ago (edited) | [YT] | 149

哇賽心理學

🌟有🎁 ，記得看到最後！🌟
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「我先生很會打呼，我在旁邊都睡不太著🥺。」
「另一半的打呼聲，讓我感覺有人陪，沒了，我反而睡不著。」
「聽到他打呼也不錯啦，代表他還活著🤣。」
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在伴侶關係裡，睡覺打呼真的是一場未解的戰爭。
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有些人天生對聲音特別敏感。在性別差異上，女性的敏感度確實比較高。研究發現，女性失眠比例比男性高，尤其在懷孕、帶小孩、更年期或經前症候群等與荷爾蒙相關的階段，更容易失眠。
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根據台灣睡眠醫學學會調查，女性失眠其中一個常見的原因，就是「伴侶打呼」。而男性因為體型和肌肉張力，確實打呼的比例也偏高，將近一半男性會打呼。於是，「男性打呼、女性又敏感」的組合，讓很多女性的失眠雪上加霜。
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打呼💤對睡眠的影響其實不是絕對的。能聽著打呼聲睡著的人，大概聲音都不大，而且很規律。但如果打呼聲忽大忽小、節奏不一，就容易被驚醒、徹夜難眠。因為當聲音無法預測，大腦就會自動保持警戒狀態。
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調查也發現，最讓人受不了的聲音通常是「突然出現」的，例如打呼、窗戶外汽機車聲、電話鬧鈴，或鄰居半夜不時傳來的笑鬧聲，而非電風扇或冷氣那種持續的聲響。
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那怎麼辦呢？我們沒辦法解決打呼的人，也不見得能讓環境裡的所有聲音消失，但可以試著讓它不那麼干擾✨。
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方法1📌從根源解決聲音
現在醫學能針對打呼進行檢查與治療，例如耳鼻喉科、胸腔科或牙科都能找到對應的處理方式。
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方法2📌降低干擾
如果打呼無法改善，可以使用隔絕性高的耳塞或睡眠專用耳機🎧，把外界聲音降到可接受的範圍。現在科技發達，有可以主動偵測噪音抗噪的；適合側睡，不會影響翻身睡覺的；或特別針對打呼鼾聲的功能等等。
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方法3📌用聲音蓋過聲音
白噪音像是持續的背景音，而粉紅噪音則偏向自然聲，如海浪或蟲鳴。這些穩定的聲音都能幫助我們轉移注意力，讓大腦不再專注於那些不規律的干擾，自然就能放鬆。臨床上推薦，如果在這些聲音的陪伴下，同時搭配放鬆訓練，效果更佳。
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如果為伴侶的鼾聲苦惱、常常被環境噪音打斷睡眠、需要一些助眠的聲音來幫助放鬆，都可以試試看這三種方法。祝福我們今晚，能擁有一場真正屬於自己的好眠🌛。
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*本集摘錄編寫自「哇賽心觀點ep178｜壓力大淺眠，用聆聽找回靜心soundcore Sleep A30 」節目內容。
主談人：蔡宇哲博士、吳家碩臨床心理師（收聽👇）
https://www.youtube.com/watch?v=tQG29...
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🎧 soundcore｜Sleep A30 專業睡眠降噪耳機
🤩同時符合好眠方法2降低干擾、方法3用聲音蓋過聲音的選擇底加！
真是專門針對像我這樣淺眠需求的人來設計啊！
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✅全球首款專為睡眠場景研發！三重遮鼾技術，配戴時能透過充電盒分析並過濾打呼、戶外交通、電器運轉等環境噪音。
✅雙耳節拍紓壓音頻，可放鬆身心、舒緩壓力，一夜好眠不間斷。
✅人體工學3D記憶海綿耳塞，完美貼合耳朵，即使翻身側睡也都可以很舒適。
✅多款白噪音、助眠音樂、鬧鐘等功能，均可透過 soundcore APP 設定，APP還支援尋找耳機模式，不用怕遺失耳機！
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⭐12/31前輸入哇賽專屬折扣碼【onyourpsy300】現折$300
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🎁 最後要來送福利啦！
➤獎品：soundcore Sleep A30專業睡眠降噪耳機（1名，不挑色）
➤抽獎規則：
至哇賽臉書粉專或IG貼文底下留言回答：「你喜歡的助眠聲音？」或「什麼情境下會使用這個產品？」並分享貼文tag一個人（貼文連結在下方留言區）

➤預計在 2025/11/12 公告在限時動態中。（寄送限台灣本島區域）

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5 days ago | [YT] | 43

哇賽心理學

抽象哲學 × 實證心理學：幫助迷惘世代找到人生意義的兩種思維
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有人說，科學是心理學之父，哲學則是心理學之母。
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哲學著重抽象本質的探討，心理學則關注具體經驗與證據。
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但無論是哲學還是心理學，都能幫助我們在變動的時代中，從提問中自我覺察，逐步建構出屬於自己的人生意義。
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（完整文章請至官網閱讀👇）
onyourpsy.com/philosophy-psychology-supery/
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*完整內容歡迎收聽「哇賽心觀點 ep.174｜拆解萎靡時代：用哲學與心理學重啟人生 ft.超級歪」節目內容
主談人：蔡宇哲、超級歪
（連結👉）https://www.youtube.com/watch?v=9K5bL...

6 days ago | [YT] | 246

哇賽心理學

為什麼有時候，我們會對一件小事反應那麼大？
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薩提爾理論認為，一個人的改變是受到家庭、成長環境與人際互動等系統的影響。
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以冰山比喻人的內在結構，外在行為只是浮在水面的十分之一，而水面下更深的感受、觀點、期待與渴望，才是真正驅動行為的核心。
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透過自我覺察四步驟：看見、承認、允許、接納，能幫助我們逐漸理解自我並為自己的選擇負責，便能擁有更多彈性與自由。
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（完整文章請至官網閱讀👇）
onyourpsy.com/the-inner-void-book-review-with-lcy-…
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*完整內容歡迎收聽「哇賽讀心書 ep.13｜別再叫我自我覺察了，薩提爾帶你走過人生的困頓《內在黑洞》」節目內容

主談人：蔡宇哲、李崇義、朱芳儀
（連結👉）https://www.youtube.com/watch?v=p_9gC...

1 week ago | [YT] | 375

哇賽心理學

有人傳訊息給我說：「蔡醫師，你賣的這個藥是真的嗎？」
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原來臉書上有人冒用我的名字和頭像，說自己是「蔡醫師」，還聲稱研發出一款助眠藥物，宣稱「讓我的媽媽和奶奶都睡得很好」，呼籲大家趕快購買。甚至使用 AI 合成影片，畫面裡真的是我在講話，可是那些話，我從來沒有說過。
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現在的詐騙手法越來越高明，巧妙掌握著人們心中的「想望」，為每個人量身打造不同版本的陷阱，一步步讓你落入詐騙集團的「養、套、殺」手段。
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一開始他們會在網路上創造出完美人設：高富帥、白富美、戰地軍官、軍醫、工程師……樣樣都有。天天問候、噓寒問暖，溫柔體貼得像完美情人。但每次想見面，總有理由：長輩生病、人在國外、工作保密……聽起來就像偶像劇裡那種「命運總愛捉弄人」的橋段，營造神秘感與粉紅色濾鏡。
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當「養」了一段時間之後，就開始「套」與「殺」，告訴你：「我們可以一起投資、一起賺錢。」讓你開始投入金錢，越投越多。最後，不只榨乾你的積蓄，甚至一步步誘導去借貸，陷入債務深淵。
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那麼，他們究竟是怎麼操弄人性的？
1️⃣ 不注意盲現象
心理學經典實驗中，研究者讓受試者看一場球賽，並請受試者數球賽中，白衣隊伍傳球的次數。實驗結束後，研究者問：「你有看到一隻大猩猩走過去，還對鏡頭揮手嗎？」大多數人完全沒看到。
我們的注意力被某件事吸引時，因為專注在眼前的事，其他明顯的線索就會容易被忽略。詐騙也是一樣，對方說：「您的帳戶即將被鎖定，請立即點選連結」，我們將注意力全放在「趕快解決問題」，反而忽略那些明顯不對勁的細節，像是語氣太急、網址奇怪等。
2️⃣ 隧道效應
我們開車進隧道時，只能看到前方出口那一小塊光亮。但出了隧道後才發現，外面的風景其實更廣闊。這就像人在焦慮、匱乏或強烈渴望某件事的時候，注意力會變得狹窄，只看到自己想看到的部分。
由於人的「想望」跟「匱乏」，受到人性情緒、壓力與情感的綜合影響，讓我們處於「很想要某一種東西」的狀態，注意力限縮到很小一塊，以至於我們沒有思考到：「這個有沒有可能是騙人的？」「這個有沒有其他的可能性？」
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每個人都會有想望，這些情緒讓我們更像「人」，也使我們容易被利用。所以，詐騙並不是智商的問題，即使是高學歷的醫師、律師也可能落入詐騙陷阱。
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如果真的受騙，第一時間先通知銀行、打 165專線，把握黃金時間搶救錢財。之後再進行報案、做筆錄，並且保留所有相關證據，切勿刪除與詐騙集團的對話紀錄。
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另外，「數發部網路詐騙通報查詢網」也提供民眾即時查詢以及通報可疑的詐騙資訊。
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收聽瞭解更多：
https://youtu.be/9eZDmhFsRiY


💪讓我們一起共同守護數位網路安全。

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1 week ago | [YT] | 426

哇賽心理學

感謝 雜學校 不良大叔 邀請我們參加這一次的 《2025 EDit 臺灣國際教育創新博覽會》Live podcast !
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現場有好多哇賽聽友到場支持，無論是熟面孔的鐵粉，還是長長的合照人龍，都讓我們又驚又喜、好感動～🥹
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這次聊的是「 Z世代又快又慢的人生哲學」，接下來就敬請期待精華剪輯版上線囉。
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祝福大家都可以
從從容容 🧡 游刃有餘

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1 week ago | [YT] | 62