낭만.. 때로는 시간과 돈을 낭비하는 것 | 중국 대회 결과

프로카드 걸고 대륙에서 한판 붙었습니다 | Diet week 12 중국 EP.1

59kg인 내가 포기하지 않는 이유 | Diet Week 11 첫 대회 결과

미라클 모닝보다 더 미라클한 인생 | Diet week 10

실패를 반복하고 있다면 그건 습관입니다 | Diet week 9

평균 수면 4시간 운동하기 완벽한 환경은 없습니다 | Diet week 8

어깨 운동 80% 사람들은 놓치고 있습니다

단기간에 몸이 변할 수 있었던 운동과 식단 | Diet week 7

형 내가 잘생겼으면 운동하지 말라고 그랬지 | Diet week 6

불안한 당신이 운동을 쉴수있는 기준 | Diet week 5

작은 성취로 큰 성공을 만들 수 있는 이유..

48kg~70kg 하체는 이렇게 주 1회 했습니다 | 바로 따라 할 수 있는 하체 루틴

유산소 없이 살 빼고 싶다면 이렇게 해보세요 | 근력운동으로 다이어트하기

복근을 유지하면서 벌크업에 성공하는 법?! | 운동 질문 Q/A

등운동 전에 했더니 잃어버린 등 자극을 찾았습니다

전지적 연하 트레이너 여자친구 시점 | christmas 🎄

펼쳐지고 갈라지는 하체를 원하면 시도하세요 | Feat 익스텐션 꿀팁

몸이 좋아지고 싶다면 당신이 지켜야 할 5가지 습관(feat. 곰피로 영양제)

본인에 선택을 후회한다면 반복하지 마세요

3일 만에 18학점 몰아듣는 트레이너

골격근 +7kg 마른 체형을 바꿔주는 4끼 식단 | Full day of eating

시간을 돌릴 수 있다면 등은 로우 위주로 운동할 겁니다 | 마른 체형 탈출 등 운동

마른 체형이 싫다면 일주일에 하루를 팔운동에 투자하세요 | 팔운동 루틴

프레임이 좁다면 지금 당장 시작해야 하는 어깨 운동 | Feat. 여왕벌게임 4번 수컷

이러니까 가슴이 안 커졌네 가슴운동 놓쳐서 후회됐던 3가지 포인트

수업 없는 트레이너라면 이것부터 체크해 보세요~!

20kg 찌우면서 정착한 가슴운동 루틴 | feat. 비시즌 가슴운동 루틴

사진 한 장 남았다면 그 바프는 실패입니다 | 14명 단체 바디프로필 VLOG

24시 간 중 1시간 삶을 바꾸는 법 | 스포츠 X 클래식 모델 어깨 운동

포기하고 싶은 당신에게 하고 싶은 말 | NABBA 대회 당일

실패가 없는 건 도전하지 않아서 없는 거야 | ICN world wide

포기하면 실패지만 포기하지 않으면 성공 스토리

다이어트 기준을 엉덩이로 만든 사람 누구야…(막바지 하체 운동)

대학교 다니면서 바디프로필 10번 찍은 체대생은 이렇게 먹습니다

왜 그런 날 있잖아 유난히 탄이 잘 발리는 날…

몸무게에 집착하지 않으니 몸이 더 좋아졌습니다 (feat D-14)

24년 첫 대회 58kg 중 가장 큰 58kg

48kg였던 멸치가 운동에 미치면 생기는 일

XX을 빼먹어서 저는 어깨가 안 좋았습니다(feat 어깨가 약점이면 필수 시청!)

5끼 먹어도 1600kal 체지방 8%까지 이렇게 먹고 뺐습니다

1시간 안에 끝나는 동그란 어깨 만드는 루틴(feat NABBA 스포츠모델PRO)

내 등을 180도 바꿔준 렛풀다운 방법..!

몸에 비해 얼굴이 커 보여서 삼두를 열심히 했습니다

레이즈 이렇게 바꾸고 어깨에 혈관이 생기기 시작했어요

작았던 상체 사이즈를 키워준 가슴운동

이렇게 하니까 안 크던 어깨가 크기 시작했습니다

머신 없을 때 하는 1시간 등 루틴

학식을 못 먹어도 행복한 01년생 체대생 vlog

2주마다 바디프로필 찍는 01년생이 하루 종일 먹은 것

시즌 끝나고 식단 하는 01년생 유지어터 트레이너

일주일 만에 +10kg? 부종?(가장 중요한 대회 끝나고 관리)

(다이어트 13주차 그 마지막 이야기 NABBA-AC)

(전역 후 첫 대회 과연 그 결과는?! 다이어트 12주차)

(시즌 첫대회 D-2 무한 탄수화물 로딩)

(다이어트 11주차 D-3 피크위크 극한으로 고갈)

(다이어트 10주차 대회 D-7) 쌀밥으로 살 빼는 남자

(다이어트 10주차 대회 D-10) FULL DAY OF EATING

(다이어트 8주차-10kg) 한계점에 못 가면 성장할 이유가 없어

(나바 D-33) 173CM 58KG에 바디프로필 당일#바디프로필

다이어트 7주차 체지방5% (FULL DAY OF EATING)