Markus Pohle

Am 23. September kannst du mit kostenlosen Yoga-Einheiten und Workshops etwas für dein Wohlbefinden tun.

CITYYOGA und HAPPY PLACE Darmstadt veranstalten ihren Tag der offenen Tür zum Thema "Glow up".

Zu diesem Anlass gibt es den ganzen Tag über Yoga-Klassen sowie Workshops zu Ayurveda, Reiki, Journaling und mehr. Sogar für spontane Massagen ist gesorgt!

Zwischen den Einheiten kannst du dich am veganen Buffet mit den Coworkern und Yogis ungezwungen austauschen.

Ich persönlich spreche 45min über "Innerlich Aufblühen in der modernen Welt mit Positiver Psychologie". Sei dazu einfach um 19:00 Uhr im Happy Place. Keine Anmeldung o.ä. nötig.

Kommt zahlreich und bringt eure Freunde mit!

2 years ago (edited) | [YT] | 1

Markus Pohle

💻💡 Digitalisierung: Wenn Technik uns mal den Stecker zieht... 😱📱


Heute geht's um ein Thema, das uns alle betrifft: die dunkle Seite der Digitalisierung! 😱 Hier sind einige kuriose Phänomene und faszinierende Fakten, warum die Digitalisierung auch eine kleine psychische Herausforderung sein kann! 🤪💡


1️⃣ Information Overload: Das Internet ist wie ein riesiger Schokoladenbrunnen, aus dem wir ständig naschen wollen. Doch irgendwann merken wir, dass zu viel Schokolade Bauchschmerzen verursacht. Genauso ist es mit der Informationsflut. Manchmal fragen wir uns, ob wir in der realen Welt oder im Cyberspace leben. 🌐🌪️


2️⃣ Digitale Abhängigkeit: Hand aufs Herz, wer von uns hat nicht das Gefühl, dass das Smartphone ein Teil von uns geworden ist? Es ist wie ein treuer Begleiter, der immer bei uns ist - in guten und in schlechten Zeiten. Aber manchmal müssen wir uns selbst ermahnen: "Ich habe auch noch andere Hobbies!" 💑📱


3️⃣ Techno-Stress: Wir leben in einer Ära, in der "offline" das neue "uncool" zu sein scheint. Die Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit verschwimmen, und wir jonglieren mit E-Mails, Videokonferenzen und endlosen To-Do-Listen. Es scheint, als bräuchten wir ein Yoga für die Finger, um unsere gestressten Tastatur-Krieger zu beruhigen. Also, finden wir den inneren Zen-Meister in uns! 🧘‍♂️💆‍♀️


4️⃣ Perfektionismus-Druck: Soziale Medien sind wie ein Laufsteg des Lebens, auf dem wir ständig unsere besten Outfits präsentieren müssen. Jeder Post, jedes Foto und jeder Kommentar wird genau analysiert. Ganz ehrlich, es ist okay "real" zu sein, denn das wahre Leben hat auch seine wunderbaren Macken! 💁‍♀️📸


Die wichtige Botschaft: Finde einen gesunden Umgang mit Technologie und lege bewusst Pausen ein. 🙌✨


Foto von Ketut Subiyanto von Pexels


#DigitalisierungMitHumor #TechnoWahnsinn #OfflineIsTheNewCool #DigitalePannen #StayHuman #LachenUndLernen #digitalisierung #technologie

2 years ago | [YT] | 1

Markus Pohle

Wie kann ich aus negativen Gedankenspiralen ausbrechen? Ich möchte wieder richtig schlafen!

Spannend finde ich, dass es selbst Menschen trifft, die ein sehr hohes Bildungsniveau haben, auf Anhieb mehrere Menschen mit belastbarer Beziehung benennen können und sich sehr wohl ihrer diversen Freizeitinteressen bewusst sind.

Im Grunde lassen uns drei Merkmale ins Grübeln verfallen:
1. Hohe Negativität der Erfahrung, je schlechter die Nachricht, desto eher wird das Grübeln befeuert
2. Erwartungswidrigkeit, die Erfahrung passt nicht zu den bisherigen Erfahrungen
3. Wichtigkeit, die Erfahrung wird als persönlich relevant bewertet

Womit sich auch schon die Stellschrauben für eine Verbesserung ergeben.

Umdeuten
Inwiefern betrifft mich die Erfahrung tatsächlich? Ist die ausfällige Kollegin auch anderen gegenüber unfair und meint mich gar nicht persönlich? Hat sie ihre Gründe für die schlechte Stimmung, an denen ich überhaupt keinen Anteil habe? Welche Gründe könnten das sein, dass sie schlecht drauf ist?

Selbstkonfrontation
"Das ist eine interessante Erfahrung" Ich versuche die Erfahrung ganz nüchtern aus einer neutralen Haltung zu sehen. Inwiefern ergibt der Vorfall dennoch einen Sinn für mich? Was kann ich daraus lernen? Welche positiven Impulse für meine Weiterentwicklung sind trotz allen Unverständnisses darin enthalten?

Übrigens sind nicht alle Menschen gleichermaßen von Grübeln betroffen. Bestimmte Attributionsstile, unter anderem "lageorientierte Misserfolgsvermeidende" trifft es verstärkt. Kurz gesagt diejenigen, die ihre Leistung an den Mitmenschen messen, bloß nicht abgehängt werden wollen, und sich weniger über die eigenen, wenn auch kleinen Fortschritte freuen können.

Da jede:r Grübeln bei sich oder nahestehenden Menschen kennt, wollte ich allen Betroffenen etwas Mut machen. Es gibt Praktiken für mehr Zufriedenheit und Wohlbefinden :)

Am Dienstag (11.07.) möchte ich außerdem die Gedankenstopp-Technik vorstellen.

Schreib mir eine Nachricht mit deinen weiteren Fragen.

Foto von Dids von Pexels.

2 years ago | [YT] | 0

Markus Pohle

Schon zwei dieser Merkmale gut ausgeprägt zu haben und in Herausforderungen aktiv abrufen zu können macht den Unterschied, ob und wie schnell eine Krise bewältigt werden kann.


Sieben Merkmale von krisenfesten Menschen:

1. Zukunftsplanung

2. Lösungsorientierung

3. Eigenverantwortlichkeit

4. Optimismus

5. Akzeptanz

6. Eigeninitiative

7. Netzwerkorientierung


Diese Faktoren in unterschiedlichen Schreibarten sind die sieben Säulen der Resilienz.


Was ist deine persönliche Stärke?

2 years ago | [YT] | 2

Markus Pohle

🚀 Die wichtigste Fähigkeit in einer sich schnell verändernden Welt? 💪
Eines ist doch klar, nämlich dass wir uns dem Wandel nicht entziehen können - da hilft kein Auflehnen oder Stemmen.
Was wir wirklich brauchen, sind Fähigkeiten, die uns sicher durch jeden Wandel, jede Herausforderung und jede Krise bringen.
Was sagt eigentlich die Wissenschaft dazu?
Stell dir einen Fußball vor, der nach jedem Tritt wieder in seine runde Form zurückkehrt. ⚽️
Das ist Resilienz.
Ich kann mit Fug und Recht behaupten schon einige symbolische Fußtritte vom realen Leben erhalten zu haben, aber hier kommt der Clou: Ich bin immer wieder aufgestanden.
Resilienz ist die Fähigkeit, sich selbst unter Zeitdruck und Dauerstress immer wieder aufzurichten. Die psychische Widerstandsfähigkeit. 💥
Wie steht es eigentlich um deine Resilienz? Welche Gedanken hast du zur sich schnell verändernden Welt? 💬
#Resilienz #Wandel #Herausforderungen #Widerstandsfähigkeit #GemeinsamStark #StayStrong #ChallengeAccepted 😊🌟🔥

2 years ago | [YT] | 0

Markus Pohle

SSEE oder VUCA? Welche Welt prägt dein Unternehmen? 🌍💼


In einer Zeit, in der VUCA (Volatilität, Ungewissheit, Komplexität, Mehrdeutigkeit) das Schlagwort ist, möchten wir heute die Aufmerksamkeit auf die SSEE-Welt lenken.


SSEE steht für stable (stabil), secure (sicher), easy (einfach) und explicit (explizit).


Es gibt Unternehmen und Branchen, die noch immer nach den alten Regeln funktionieren und von der SSEE-Welt geprägt sind. 💎✨


Doch dann gibt es auch Unternehmen, die sich an der Schwelle zwischen SSEE und VUCA befinden.


Gerade diese Unternehmen stehen unter einem enormen Druck, da sie mit beiden Welten jonglieren müssen.


Sie benötigen eine hohe Resilienz, um sich den Herausforderungen beider Umgebungen stellen zu können. 🎯💪


Zu welchen Anteilen spürt dein Unternehmen die SSEE- oder VUCA-Welt? 💡🔎


#SSEE #VUCA #Resilienz #Unternehmensstrategie #Erfolg #Zukunftsfähigkeit

2 years ago | [YT] | 0

Markus Pohle

💡 VUCA: Lektionen aus dem Schlachtfeld 💼🔍

Was kaum jemand weiß: VUCA ist ein Begriff, der ursprünglich aus dem militärischen Kontext stammt. Die US-Armee hat sich diesen Begriff zu eigen gemacht, nachdem der Ostblock zerfallen ist.


Denn plötzlich gab es nicht mehr den einen großen Gegner. Die Situation wurde erheblich komplexer. 🎖️💡


In Kriegen wie Korea, Vietnam und nicht zuletzt Afghanistan stand die US-Armee immer wieder Konfliktparteien gegenüber, die überfallartige Guerilla-Taktiken einsetzten.


Ein zentrales Oberkommando war oft zu träge, um effektiv zu reagieren.


Die Experten vor Ort hatten jedoch einen viel besseren Einblick in die Situation und konnten schnellere Entscheidungen treffen.


Das führte zu einem Wendepunkt, der den Erfolg der Missionen maßgeblich beeinflusste.


Diese Erkenntnis führte dazu, dass die US-Armee ihre Doktrin anpasste und den Einsatztruppen vor Ort mehr Befugnisse übertrug.


Sie erkannten, dass Expertenwissen und schnelle Entscheidungen vor Ort oft effektiver waren. Natürlich gab es gewisse Einschränkungen, um sicherzustellen, dass die Missionen weiterhin den strategischen Zielen entsprachen.


💼💪 Stellen wir uns nun die Frage:
Wo wird deine Unternehmung von Marktteilnehmern bedroht, die scheinbar immer einen Schritt voraus sind? Welche Hindernisse musst du überwinden, um den Vorsprung deiner Konkurrenz auszugleichen oder sogar selbst (wieder) zum Markttreiber zu werden?


#VUCA #Unternehmensstrategie #Agilität #Markttreiber #Anpassungsfähigkeit #Erfolg

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2 years ago | [YT] | 0

Markus Pohle

3 Beispiele, wie die starken Disruptionen in der VUCA-Welt auch deutsche Unternehmen getroffen und wie diese sich darauf angepasst haben:

1️⃣ Volkswagen (VW): Nach dem Dieselskandal im Jahr 2015 musste VW seine Strategie überdenken und sich verstärkt auf Elektromobilität konzentrieren. Das Unternehmen hat massive Investitionen in die Entwicklung von Elektrofahrzeugen wie den Volkswagen ID.3 und ID.4 getätigt, um den steigenden Kundenanforderungen nach umweltfreundlicheren und nachhaltigen Transportlösungen gerecht zu werden.

2️⃣ SAP: Als Reaktion auf den Trend zur Cloud-Technologie hat SAP seine Geschäftsstrategie angepasst und verstärkt in Cloud-Lösungen investiert. SAP hat auch seine Softwarelösungen um Künstliche Intelligenz und maschinelles Lernen erweitert, um Unternehmen bei der Analyse großer Datenmengen zu unterstützen und fundierte Entscheidungen zu treffen.

3️⃣ Delivery Hero: Das Unternehmen hat seine Technologieplattform verbessert, um Bestell- und Lieferprozesse effizienter zu gestalten. Zudem hat Delivery Hero sein Portfolio diversifiziert, indem es sich in neue Märkte expandiert und strategische Partnerschaften mit lokalen Restaurants und Lieferdiensten eingeht, um eine breitere Auswahl an Gerichten und eine schnellere Lieferung anzubieten.

2 years ago | [YT] | 0

Markus Pohle

Die Antwort auf VUCA ist VUCA 😮✨


Bäm! Da stand dieser Satz nun also im Raum und ich war erst einmal völlig verwirrt. Was soll das jetzt schon wieder heißen? Ich konnte damit zunächst nicht viel anfangen und fühlte mich ein bisschen überfordert. 😕

Aber je mehr ich darüber nachdachte, desto neugieriger wurde ich. Was verbirgt sich hinter diesen Buchstaben? VUCA beschreibt die Merkmale einer sich schnell verändernden Welt. Es geht um eine Welt, in der wir ständig mit Unsicherheit konfrontiert sind, in der alles immer komplexer wird und in der es oft schwierig ist, klare Antworten zu finden. 🌍🔍


V olatility
U ncertainty
C omplexity
A mbiguity


Und dann kam die große Überraschung: Die Antwort auf VUCA ist VUCA! Das klingt zwar etwas verrückt, aber es steckt eine geniale Idee dahinter. VUCA steht hier für Vision, Verstehen, Klarheit und Agilität. Und plötzlich wurde mir bewusst, wie bedeutsam diese vier Worte sind. 😮💡


V ision
U nderstanding
C larity
A gility

VISION

Eine klare Vision zu haben, ist entscheidend, um in einer sich schnell verändernden Welt den Überblick zu behalten. Es hilft uns, unseren Kurs zu bestimmen und unsere Ziele im Auge zu behalten. Ohne eine klare Vision können wir uns leicht in der Volatilität verlieren. 🌟🚀


UNDERSTANDING
Das Verstehen ist der Schlüssel, um mit der Komplexität umzugehen. Wir müssen uns bemühen, die Zusammenhänge zu erkennen und die Dinge zu durchschauen. Nur so können wir angemessene Entscheidungen treffen und den Herausforderungen begegnen, die uns begegnen. 🧩🤔


CLARITY
Klarheit ist wichtig, um mit der Mehrdeutigkeit umzugehen. In einer Welt, in der es oft keine klaren Antworten gibt, müssen wir lernen, uns auf das Wesentliche zu konzentrieren und Prioritäten zu setzen. Nur so können wir den Nebel lichten und die richtigen Schritte unternehmen. 🌞🔍


AGILITY
Schließlich ist Agilität unerlässlich, um mit der Unsicherheit umzugehen. Wir müssen bereit sein, uns anzupassen und flexibel zu sein. Agilität ermöglicht es uns, auf Veränderungen zu reagieren und neue Wege zu finden, um unsere Ziele zu erreichen. 🏃‍♂️🌈


Ich war beeindruckt von dieser Erkenntnis. Die Antwort auf VUCA liegt tatsächlich in VUCA selbst. Es geht darum, diese Herausforderungen anzunehmen und mit Vision, Verstehen, Klarheit und Agilität darauf zu reagieren. Das hat meine Perspektive verändert und mir gezeigt, dass ich in dieser komplexen Welt handlungsfähig bin. 😃💪


Und jetzt frage ich dich: Wie gehst du mit dieser zunehmend komplexen Welt um? Spürst du bereits die Auswirkungen von VUCA oder hast du noch keine direkten Erfahrungen damit gemacht? Ich bin gespannt, deine Gedanken und Erfahrungen zu hören! 💭🌟

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2 years ago | [YT] | 0

Markus Pohle

Kennst du das GEHEIMNIS für mehr RESILIENZ in deiner Karriere?

Viele Menschen suchen nach einer Strategie:
🗸 Wie sie auch unter Druck und Stress im Job nicht einknicken
🗸 Wie sie Blockaden überwinden und ihre Ziele Ziele erreichen
🗸 Wie sie nach der Arbeit noch Zeit und Energie für ihre Liebsten haben

Ich verrate meine Geheimnisse für mehr Resilienz, die auch anderen geholfen haben, ihre beruflichen Ziele zu erreichen. Dabei lernst du psychologisch fundierte Methoden auf dein Leben zu übertragen und damit auf die Überholspur zu wechseln. Verpasse nicht diese Gelegenheit zur persönlichen Transformation!

Erfahre im kostenlosen Webinar "RESILIENZ-GEHEIMNISSE: Erfolgsstrategien für deine Karriere" am 21.06.2023 um 19:00 Uhr, wie du deine Resilienz stärkst und ein erfülltes Berufsleben lebst. Dieses Webinar ist nur für Berufstätige, die wirklich bereit für mehr Erfolg in der Karriere sind und ohne Umweg ans Ziel kommen wollen.

Die Plätze sind begrenzt, daher sichere dir deine Teilnahme unter:
akademie.dein-karriere-coach.de/landings/webinar-a…

Ich freue mich darauf, dir meine Resilienz-Geheimnisse zu verraten, die auch dein Leben verändern werden!

Markus Pohle | Dein Karriere Coach

2 years ago (edited) | [YT] | 0