Не надевай пояс или корсет на тренировку.

В этом видео — 3 упражнения, которые помогают хорошо актив ягодицы и сделать тренировку эффективнее.

Читайте описание 👇🏽

Это лишь малая часть, в тг-канале бесплатно дарю полноценную тренировку ( ссылка в описании профиля)

Все говорят про мышцы, о их важности, но вот наглядные примеры, которым можно только позавидовать.

Согласны или нет?

Все намного проще чем кажется и вот тому доказательство, а как выглядит ваш завтрак?

Многие смотрят на «pilates girls» и думают, что их форма — это результат пилатеса, но это не так👇🏽

Как фазы цикла влияют на тренировкии прогресс. Читай описание 👇🏽

Соблюдаешь эти 3 пункта? Мышцы точно восстановятся быстрее и лучше.

Что для тебя сегодня настоящая роскошь?

👍🏽 3 шага, которые реально работают ⤵️

Если ты так не разминаешься, то не удивляйся почему твои ягодицы не растут. Вот 4 упражнения 👇🏽

ТОП 3 упражнения для 🍑 читай описание 👇🏽

Обязательно попробуй этот лайфхак на следующей тренировке и подпишись.

Это реально лучший лайфхак для румынской тяги 🔥 #тренировкаягодиц #ягодицы #ягодичныймостик

Попробуй и подпишись (ссылка в описании профиля)

Обязательные упражнения для каждой тренировки 💪🏽

Мы все время обесцениваем наш путь, а ведь он еще прекраснее, не забывай себя хвалить за мелочи 🙏🏽

Скачки сахара из-за пропуска еды: что важно знать 👇🏽

В чем тут разница?👇🏽

Это только у меня так?

А у тебя так же?

Согласны / нет? 👇🏽

А дальше пойду на пилатес 😂

Решил установить себе систему OTTAI, чтобы следить за уровнем сахара на тренировках и во время еды.

Одно из самых простых движений для раскрытия таза, а если хочешь полный комплекс читай описание 👇🏽

Болит спина?! Массаж помогает на пару часов, упражнения делаешь, но тоже не помогают. ЧИТАЙ ОПИСАНИЕ

Отёки? Проблема может быть не только в воде, питании или тазобедренных, скорее все в диафрагме 👇🏽

Упражнение, которое реально помогает с отёками (не растяжка и бег) подробнее в описании👇🏽

Попробуй сделать это вместо обычной раскатки на ролике 👇🏽

Когда бедро укорочено (а у 90% — да), сразу отеки и гиперлордоз

После этого прям дышать легче 🧘🏻‍♀️

Живот торчит, поясница болит — и вроде всё делаешь чтобы решить, но не проходит?👇🏽

Это упражнение уже в каждом ролике про “мобильность” и “как убрать отёки”. Но делают его неправильно

Ты тоже не чувствуешь ягодицы в этом упражнении? 👉 Проверь, не косячишь ли ты. Подписывайся 🫂

Если отекает лицо, тяжелеют ноги и нет ощущения лёгкости в теле — это не просто “лишняя вода”.⠀

Выполняй каждый день 3 по 15 ! Полный комплекс в моем тг-канале (ссылка в описании акаунта)

Что думаете про этот новый тренд?

люблю бали за такие моменты 💔

Почему? Потому что при движении: читай в описании, тут не влез текст 😅👇🏽

Таким способом дыхания ты включаешь свою диафрагму. А что это даёт? 👇🏽 читай описание

Мертвая или румынская?

это заставило меня по-другому посмотреть на тренировки 💪🏽

А как делаешь ты? проверь себя!

Одно из самых недооцененных упражнений и вот почему 👇🏽

Пресс или мышцы кора? 👇🏽

🎯 Тревожность начинается с дыхания и заканчивается — тоже с него. читай описание ⬇️