Manushi Pietersz

📌Did You Know THE POWER OF BREATH

🫁Deep breathing is one of the bodies strongest self-healing tools. It lowers blood pressure, reduces neart rate, decreases stress hormones, exercises thi lungs, increases physical and mental energy, and improves immunity.

🫩STRESS RELIEE
When stressed, we tend to take shallow breaths that limit: the diaphragm's full rango of motion. Next time you feel stress levels rising, place one hand on your belly, + toke a deep breath in through the: nose for a count of four, exhaling for the count of 6.
Feel your belly rise and fall.
Repeat for 1 min.

🪷BEING HERE-NOW
Breathing exercises can ald in slowing down and being mindful, allowing you to reconnect with the now.

🔥INCREASED ENERGY
Breathwork Improves oxygen capacity in the blood which (improves energy level + stamina.

🥱RESTORATIVE SLEEP AID
Breathing exercises directly signals our parasympathetic nervous system to colm the body down. Enabeling deep, restorative sleep.

💥DIGESTIVE SUPPORT
Breathing properly increases blood flow, helping the digestive organs work more efficiently: speeds up the metabolism, + holps stabilize bload sugar levels.

💞SELF LOVE ACTIVATION
Breathwork allows us to shift out of our mind and into our body. When you are able to connect to your breath, you begin to feel a deeper connection to your self. This iniliates the process of self-love.

🙇🏻‍♀️ANTI-ANXIETY
Your breath is a physical reflection of your mental state.
This slow, rhythmic breath stimulates the parasympathetic nervous system, which reduces tho heart rate and rolaxes the musclos and mind.

💪🏻IMMUNE BOOSTER
Diaphragmatic breathing expands the lungs, incroasing officionay in oxygen absorption, lowering cortisol levels, blood pressure, Improving the autonomic narvous system, thereby enhancing our Immune response.

©️Heal The Mind Yoga & Wellness Centre by Manushi

4 months ago | [YT] | 39

Manushi Pietersz

Hello My beautiful Souls 🦋🪷🌈
යෝග ගුරු විභාග කිහිපයක් තියන නිසා මේ අවුරුද්දෙ හරියට වීඩියෝ දෙන්න බැරි උනාට සමාවෙන්න. සේරම විභාග දැන් ඉවර වෙන්න ලගයි. ඊට පස්සෙ සුපුරුදු විදිහටම මනෝවිද්‍යාව සම්බන්ධ , යෝග සම්බන්ධ , විශ්වීය ශක්තීන් සම්බන්ධ , ව්‍යායාම සම්බන්ධ වීඩියෝ ගේන්නම්. එතකම් හැමෝටම " සුඛී දීඝායූ " ☀️
ඔයා නුවර අවට කෙනෙක් නම් එන්න මගෙ යෝග පුහුණුවීම් වලට 🌿 Heal The Mind Ypga & Wellness Centre -
TRADITIONAL YOGA SCHOOL in Kandy

5 months ago | [YT] | 39

Manushi Pietersz

ත්‍රාටක - ඇස් සහ ඇස් මාංශපේශී පිරිසිදු කරන ශඪ් කර්මය
( ඇස සමග කරන පරිස්සම් ගනුදෙණුව )

🪔අධ්‍යාත්මික හරය ~
සිතයි ඇසයි හරි සමීපව සම්බන්ධයී. සිත සමාධිගත කරන්න තියන හොදම ඉන්ද්‍රීය ඇසයි. ඇස් සංසුන් වෙනකොට සිත සංසුන් වනවා. සිතුවිලි වැඩි අය , භාවනා කරන්න අපහසු අය , ආධුනික යෝග පුහුණුකරුවන්ට භාවනාවෙ මූලික අත්තිවාරමක් ලෙස ත්‍රාටක ක්‍රියා අභ්‍යාසයන් පුහුණුවීම ප්‍රථිපලදායකයි.

ඇස් දුර්වල වීමට ප්‍රධානම හේතුව කදුළු ග්‍රන්ථි නිසිපරිදි වැඩ නොකිරීමයි. "බහිරංග ත්‍රාටක "අභ්‍යාසයන් පුහුණුවීම මගින් ඔබට නිරෝගීමත් දීප්තිමත් අක්ශි යුගලයක් ලබා ගත හැකියී.

🪷නිවැරදි සාම්ප්‍රදායික යෝග ක්‍රමවේද ඔස්සෙ යෝග පුහුණුවීම් වල යෙදෙන්න .
අපගෙ යෝග පාසල සමග සම්බන්ධ වෙන්න
Heal The Mind Yoga & Wellness Centre by Manushi

Skip the Carousel

1 2 3 4

5 months ago | [YT] | 42

Manushi Pietersz

🪷🦋A person becomes ten times more attractive, not by their looks but by their acts of kindness, respect, honesty, and the loyalty they show

🔱☀️ Sukhi Dighayu !!

Heal The Mind Yoga & Wellness Centre by Manushi

Skip the Carousel

1 2

5 months ago | [YT] | 23

Manushi Pietersz

The sushumna, Ida, and pingala nadis are the three primary energy channels, playing a crucial role in pranayama and kundalini yoga 🧬🧘🏻‍♀️

Sushumna is the central energy channel, running along the spine from the base (muladhara chakra❤️) to the crown (Sahasrara chakra💜). Kundalini energy rises through it.

Ida nadi is associated with the left side of the body and left nostril and right side of the brain. It has a cooling, lunar energy.

Pingala nadis runs along the right side of the body and right nostril and connects to the left hemisphere of the brain. It is warming, solar energy.

Pranayama practices such as Nadi Shodhana, alternate nostril breathing) help balance Ida and pingala, allowing prana (life force energy) to flow freely.

In Kundalini yoga, practices such as movement, mantra, bandhas, breathwork, and meditation awaken kundalini energy, guiding it up the sushumna.

When this energy reaches the crown, it leads to higher consciousness and enlightenment 🧘🏾‍♂️🌟🪷

©️Heal The Mind Yoga & Wellness Centre

6 months ago | [YT] | 22

Manushi Pietersz

🍁🥀

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

6 months ago | [YT] | 28

Manushi Pietersz

1 . Padahastasana
🔺Stretches your hamstrings, calf muscles, and your glutes (butt muscles).
🔺Strengthens your quads, hip flexors, abdominals, and knee joints.

2 . Balasana
🔺Calms the nervous system.
🔺Stretches the back, hips, and shoulders.
🔺Massages internal organs.

3 . Marjaryasana
🔺Improves spinal mobility and flexibility
🔺Strengthens the core.
🔺Cat Pose can help to release tension in the back, shoulders, and hips, which can be beneficial for those with back pain or stiffness.

4. Janu Shirshasana
⁠🔺Stretches the hamstrings, spine, and side body .
🔺Improves flexibility .
🔺Enhances digestion .
Alleviates stress and promotes inner peace .
🔺Can help prepare for more challenging forward bends like Paschimottanasana (Seated Forward Bend).

5 . Ustrasana
🔺Improved Spinal Flexibility.
🔺Enhanced Lung Capacity.
🔺Strengthened Back Muscles.
🔺Improved Digestion.
🔺Stress Relief.
🔺Improved Posture.
🔺Potential Stimulation of Thyroid Gland.

6 . Bhujangasana
🔺Tones belly fat. Reducing fat in the abdomen region is a challenging part of exercise.
🔺An excellent remedy for lower back pain.
🔺Increases the arm power.
🔺Increased flexibility.
🔺Relieves sciatic nerve pain.
🔺Reduces the effects of asthma.
🔺Benefits multiple areas of your body.

7 . Parvathasana
🔺Strengthens the Arms and Shoulders.
🔺Stretches the Spine and Hamstrings.
🔺Improves Posture.
🔺Enhances Flexibility.
🔺Tones the Core Muscles.
🔺Alleviates Stress and Anxiety.
🔺Promotes Better Circulation.
🔺Aids in Digestion.

6 months ago | [YT] | 11

Manushi Pietersz

කලබලකාරී මනස සැමවිටම බාහිර වස්තූන් කෙරෙහි විමසිල්ලෙන් සිටින අතර සන්සුන් මනස ඕනෑම කලබලකාරී පරිසරයක ම සාමකාමී ව සිටියි.
මනසේ ස්වභාවය තේරුම් ගත් විට ඔබ ඔබත් සමඟ හුදකලා වන අතර ,හුදකලා වීමට බාහිර පරිසරය වෙනස් කරන්නේ නැත!✨️🍁

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

7 months ago | [YT] | 67

Manushi Pietersz

වසරේ වඩාත්ම අධ්‍යාත්මික වශයෙන් බලගතු රාත්‍රිය
🔱මහා ශිව රාත්‍රී මංගල්‍යයයී
Happy Maha Shivaratri 🐍

යෝගී මාර්ගයේ ගමන් කරන ඕනෑම කෙනෙකුට, මහාශිවරාත්‍රිය යනු උත්සවයක් පමණක් නොව පරිවර්තනය සහ අධ්‍යාත්මික පරිණාමය සඳහා අතිමහත් හැකියාවක් ඇති රාත්‍රියකි.

Prior to Consciousness
Shiva means the consciousness and shakti is the life force. When this consciousness and the prana shakti (life force) merge they tend to become steady in the Brahma-randhra and then all thoughts cease. This is the start of Samadhi.

ඕම් නමහ් ශිවාය •

8 months ago | [YT] | 36

Manushi Pietersz

🔱වීරභ්ද්‍රාසන 3. මූලාධාර සහ මණිපුර චක්‍ර සක්‍රීය වේ.
සිරුර සමබර වන විට මනසද සමබර වේ.
. 🔥නාභිගත ශක්තීන් සිරුර පුරා විහිදන්න !!
Virabhadrasana III (Warrior III pose) primarily balances and energizes the
🔅 Root Chakra (Muladhara):
This pose promotes grounding and stability, which is associated with the Root Chakra, located at the base of the spine.
🔅 Solar Plexus Chakra (Manipura):
Virabhadrasana III can enhance confidence and power, which are qualities linked to the Solar Plexus Chakra, located in the abdomen

නුවර යෝග පාසල -
Heal The Mind Yoga & Wellness Centre by Manushi

8 months ago | [YT] | 26