7月計算　身長177センチ　体重75k 1ヶ月1キロ減ダイエット目標　　カロリー計算しながら
-7500カロリーで1キロ痩せる計算

8月計算　73.7k

基礎代謝　1600
運動量はほぼゼロで計算

1日1600 いかないようにカロリー計算して食事する

9月は　-300キロカロリー
明日10月からしっかり1ヶ月間の計算する
明日体重も測ってみる！

9月結果👏
　72.5k


10月結果　　＋1580キロカロリー
　　72k 😢　　　　

11月結果　　＋2800キロカロリー
　　71k

12月結果　　＋3000キロカロリー
　　71k 😭　　変わらず　なので、、
　　　　　　　　来年１月からは有酸素運動取り入　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　れてマイナスカロリーを目指す

1月結果　　　＋4500キロカロリー
　70.5K. 😭　　ほとんど変わらずなので、
　　　　　　　２月からはとにかく暇あったらジム
　　　　　　　　行こう
　　　　　　　　　
２月結果　　＋2000キロカロリー
　70.5K. 😭　　全く変わってなかったので、
　　　　　　　３月はとにかくジムに行く事を目標

３月結果　　＋4000キロカロリー
　71.5K　　 😭　　1キロ太ってた笑
　　　　　　　３月ジム行けてないので　
　　　　　　　　４月は運動を取り入れて
　　　　　　　　　　　　　
1日　　＋200
2日　　−300
3日　　＋200
4日　　-200
5日　　＋300
6日　　＋500
7日　　＋400
8日　　−300
9日　　-200
10日　−800
11日　 0
12日. −200
13日. 0
14日　−600
15日　＋200
16日　0
17日. -400
18日. ＋600
19日　＋500
20日　-500
21日　-300
22日　-800
23日　-300
24日　+400
25日　0
26日　＋700
27日　0
28日　-500
29日　
30日.
31日.