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預防肌少症必食的種食物(一）Foods for Sarcopenia (1)#脊醫 #汪家智 #肌少症 #希臘乳酪#核心肌肉 #sarcopenia #greekyogurt

腰椎狹窄症伸展運動Exercise for lumbar stenosis#脊醫 #汪家智 #腰椎狹窄症 #腰骨痛 #腿麻痹 #坐骨神經痛 #drjoe # lumbarstenosis

下樓梯如何不會痛？How to walk down the stairs without pain? #脊醫 #汪家智 #膝痛 #伸展 #臀大肌 #後退肌肉 #膕繩肌 #drjoe #下樓梯

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腰椎狹窄症舒緩姿勢Best Posture for Relieving Lumbar Stenosis #汪家智#腰椎狹窄症 #腰骨痛 #drjoe #lumbarstenosis #sciatica

靠牆深蹲, 強化膝關節及臀部Wall Squat for the Knees#脊醫 #汪家智 #膝痛 #伸展 #股四頭肌 #drjoe #weaklegs#kneepain

深層伸展髖關節及大腿肌肉Deep Stretch for the Hip and Thigh#汪家智 #drjoewong #大腿痛 #髖關節 #伸展 #姿勢不良 #drjoe #hippain

如何用椅子訓練核心肌肉？How to train the core with a chair? #汪家智 #強化核心肌肉 #減肚腩 #消脂 #腿部強化 #核心肌肉 #脊醫 #drjoe #core

強化核心，伸展背部運動Train the Core and Back Stretch#汪家智 #drjoewong #背痛 #寒背 #胸口痛 #核心肌肉強化#DrJoe #warrior#core

增加膝關節幅度，防止咔啦聲Increase Knee Ranges of Motion#脊醫 #汪家智 # 膝痛 #股四頭肌 #drjoe #weaklegs #kneepain #crepitus

防止膝關節發出「咔啦」聲運動Exercise to Prevent Clicking Sound From the Knee #脊醫 #汪家智 #膝痛 #股四頭肌 #drjoe #kneepain

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