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my fitness pall - como usar de forma correta

Elevação de quadril com Abdução - Box de crossfit

mulher da musculação vs mulher do crossfit - por isso você não fica quadrada

corpo do crossfit VS Musculação - por que o corpo fica assim

emagreça e tome sua Heineken

como emagrecer rápido na volta das férias?

Planilha não é crossfit - o que você acha?

esse é o grande problema do crossfit

Se você só faz crossfit, seu corpo vai ficar assim

crossfit VS Musculação - Qual o Melhor? (Live 18)

Nao tenho onde treinar, como ter resultado? - Live 17

Como construir músculos - quanto tempo leva para construir músculos? Live 16

por que eu acúmulo gordura abdominal

como emagrecer rápido e sem efeito sanfona - Live 14

Esses detalhes na sua rotina, te faz ganhar peso - Live 13

Essas 3 estratégias de treino vão te fazer definir e emagrecer - Live 12

Defina, reduza o abdômen e Emagreça ( Como tonificar, Definir e emagrecer) - Live 11

Massa muscular, ajuda ou atrapalha no processo de Emagrecimento? - Live 10

Estou acima do peso e sinto vergonha de usar qualquer Roupa, o que fazer? - Live 9

Tento emagrecer e não tenho resultado, o que fazer? - Live 8

Live 7 - Como Definir e Emagrecer - No Natal

Live 6 - Métodos de treino (Como intensificar o treinamento, como ganhar massa muscular e emagrecer)

Live 5 - Hipertrofia, por que ganhar massa muscular (Como ganhar massa muscular)

Como ganhar massa muscular na perna - cadeira extensora

Live 4 - A importância de trabalhar com as % certas no LPO e Zonas de repetições na musculação

Live 3 - ( exercícios acessórios para o LPO )

Live 2 LPO - Como Melhorar a recepção do Snatch (como receber a barra no snatch/arranco)

Mobilidade articular (Ombro)

Estabilizadores - ( Treino de ombro)

Rotação 180° com o Halter - Treino de Ombro ( foco no ombro e nos estabilizadores da escapula )

Estabilizadores da escápula ( Dor no ombro, assista e não sinta mais)

Trabalho de Estabilização de ombro ( força e Ativação das escapulas)

Fortalecimento de ombro 2 (exercícios para o ombro e escapula)

Fortalecimento de ombros 1 (exercícios de ombro e escapulas)

treino de pernas ( foco no quadriceps)

Treino de posterior (pode ser feito em casa ou no box)

Aula 3 Handstand push up (parada de mão) - A aula mais importante

Aula 2 Handstando Push up (Parada de mão)

Aula 1 Handstand push up (parada de mão)

Treino de glúteo - abduções e variações (Bumbum na nuca, acessórios)

Construção do Snatch - Aula 3

Construção do Snatch - Aula 2 Aprendendo o movimento (Snatch/Arranco)

Construção do snatch Aula 1 - Aprendendo o movimento(Snatch/arranco)