Athma - My Mind My Care
My Mind My care online counselling program is meant to provide basic counselling and mental health services through online in a cost effective and highly accessible way. Most people, at some point in their lives face adjustment difficultiesor other mental health challenges. The World Health Organization (WHO) estimates that 14% of global population suffers from some form of mental neurological and substance use disorders and 75% of these is need not receive any treatment (WHO 2016) The use of My Mind My Care E-counselling assure promising results for the treatment of common mental health problems such as depression and anxiety. More than that My Mind My Care solely dedicated to improve psycho social conditions of individuals with some mind hygenic issues. My Mind My Care interventions maybe especially beneficial for individuals with sematic health conditions due to its flexibility with regard to service use.
Athma - My Mind My Care
Human Rights Day reminds us of a simple truth: every person deserves dignity, respect, safety, and freedom — not because of who they are, but because they exist.
From the right to speak, learn, live safely, and be treated equally — these rights are universal. Yet millions still fight battles that should have ended long ago.
Today, let’s raise our voices for those who can’t.
Let’s stand against discrimination, violence, and injustice.
Let’s choose empathy, action, and humanity.
Human rights aren’t optional. They’re fundamental.
#HumanRightsDay #StandForHumanity #EqualityForAll #DignityAndJustice #UniversalRights
2 weeks ago | [YT] | 0
View 0 replies
Athma - My Mind My Care
പലപ്പോഴും നമുക് സംഭവിക്കുന്നവയുടെയും, നമ്മുടെ സാഹചര്യങ്ങളുടെയും, നമ്മുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെയും കാരണമായി മറ്റുള്ളവരുടെ മേൽ ഉത്തരവാദിത്തം ചുമത്തുന്ന പൊതുശീലം എല്ലാ വ്യക്തികളിലും അന്തർലീനമാണ്. പക്ഷെ ഇത് ഒരു ശരിയായ പ്രവണത അല്ല. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുത്തുകൊണ്ട് മുന്നോട്ടു പോകുന്നതിലാണ് ജീവിതവിജയത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമുള്ളത്. നമ്മുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, പ്രതികരണങ്ങൾ, തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ, പാറ്റേണുകൾ എന്നിവ മറ്റൊരാൾക്കോ ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങൾക്കോ നൽകുന്നതിനുപകരം പൂർണ്ണമായി ഏറ്റെടുക്കാനുള്ള ബോധപൂർവമായ തീരുമാനമാണ് റാഡിക്കൽ ഉത്തരവാദിത്തം. നമുക്ക് ചുറ്റും സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നമുക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ആ അനുഭവങ്ങളെ നാം എങ്ങനെ വ്യാഖ്യാനിക്കുകയും അതിനോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതിൽ നമുക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. "നിങ്ങൾ കാരണം ഞാൻ ഇങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു" എന്ന് പറയുന്നതിനുപകരം, നമ്മുടെ മുൻകാല കണ്ടീഷനിംഗ്, ട്രിഗറുകൾ, അഡ്രസ് ചെയ്യപ്പെടാത്ത വികാരങ്ങൾ എന്നിവ വർത്തമാനകാലത്തെ നമ്മുടെ പ്രതികരണങ്ങളെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചു ചിന്തിക്കാനും മനസിലാക്കാനും റാഡിക്കൽ ഉത്തരവാദിത്തം നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.
കുറ്റപ്പെടുത്തൽ ബന്ധങ്ങളിലെ ഏറ്റവും വിഷലിപ്തമായ ഒരു രീതിയാണ്, കാരണം അത് ഏതു ബന്ധത്തിലായാലും പങ്കാളികളെ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന വൈകാരിക അടിത്തറയെ പതുക്കെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഒരാൾ നിരന്തരം വിരൽ ചൂണ്ടുമ്പോൾ, മറ്റൊരാൾ ആക്രമിക്കപ്പെടുകയോ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുകയോ വിധിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു, ഇത് സ്വാഭാവികമായും പ്രതിരോധത്തിലേക്കോ വൈകാരിക പിൻവാങ്ങലിലേക്കോ നയിക്കുന്നു. ഇത് വൈകാരിക അകലം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കാലക്രമേണ നികത്താൻ പ്രയാസകരമാകും. കുറ്റപ്പെടുത്തൽ യഥാർത്ഥ വളർച്ചയെ തടയുന്നു. പ്രശ്നം എപ്പോഴും തങ്ങൾക്ക് പുറത്താണെന്ന് ഒരു വ്യക്തി വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്വയം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിനോ മാറ്റത്തിനോ ഒരു പ്രചോദനവും ഉണ്ടാകില്ല, ഇത് ഇരുവരും പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത ഒരേ പ്രശ്നങ്ങളിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നതിനു കാരണമാകുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ രീതി ആവർത്തിച്ചുള്ള സംഘർഷ ചക്രങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, അവിടെ ഒരേ വാദങ്ങൾ കൂടുതൽ തീവ്രതയോടെ വീണ്ടും ഉയർന്നുവരുന്നു, കാരണം അടിസ്ഥാന വികാരങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും ഒരിക്കലും അംഗീകരിക്കപ്പെടുകയോ പരിഹരിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, കുറ്റപ്പെടുത്തൽ വിശ്വാസത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. ആരെങ്കിലും നിരന്തരം കുറ്റപ്പെടുത്തപ്പെടുകയോ വിമർശിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അവർ വൈകാരികമായി സുരക്ഷിതാരാണെന്ന തോന്നൽ ഇല്ലാതെയാകുന്നു. സുരക്ഷയില്ലാത്ത ബന്ധത്തിൽ പിന്തുണയും അടുപ്പവും എന്നതിന് പകരം ഭയം, നീരസം, വിച്ഛേദിക്കൽ എന്നിവ ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കുന്നു.
ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക എന്നതിനർത്ഥം സാഹചര്യം വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണെങ്കിൽ പോലും, നമ്മുടെ പ്രതികരണങ്ങളും വികാരങ്ങളും പെരുമാറ്റങ്ങളും നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിലാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക എന്നുള്ളതാണ്. നീ കാരണമാണ് ഞാൻ ഇങ്ങനെ എന്നതിന് പകരം ഇത് എന്റെ പ്രതികരണമാണ്, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എനിക്ക് കഴിയും എന്ന് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുക. ഈ മാനസികാവസ്ഥ ആരംഭിക്കുന്നത് നമ്മുടെ സ്വന്തം ട്രിഗറുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ്. മുൻകാല അനുഭവങ്ങളോ അരക്ഷിതാവസ്ഥകളോ സജീവമാകുകയും വർത്തമാനകാലത്ത് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവയെ കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കുക. പ്രതികരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതും ഇതിന് ആവശ്യമാണ്, അതുവഴി നമ്മുടെ വാക്കുകൾ പ്രേരണയിൽ നിന്ന് വരുന്നതിനേക്കാൾ വ്യക്തതയിൽ നിന്നും വരും. ഒരു പ്രശ്നത്തിലെ അല്ലെങ്കിൽ സംഘർഷത്തിലെ നമ്മുടെ പങ്കിനെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക. അത് പൂർണ്ണമായും നിശബ്ദമാകുക, അമിതമായി പ്രതികരിക്കുക, ഒഴിവാക്കുക എന്നിവയാണെങ്കിലും, കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിന് പകരം യഥാർത്ഥ മാറ്റത്തിനുള്ള ഇടം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. റാഡിക്കൽ റെസ്പോൺസിബിലിറ്റി എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഊഹിക്കുമെന്നോ പറയാത്ത പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റുമെന്നോ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കുക എന്നാണ്. കാലക്രമേണ, താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക, ശാന്തമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ പ്രതികരണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ബന്ധം കുരുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന പഴയ പാറ്റേണുകളെ തകർക്കുന്നു. രണ്ട് പങ്കാളികളും ഈ സമീപനം സ്വീകരിക്കുമ്പോൾ, സംഘർഷം വിജയത്തെക്കുറിച്ചല്ല, പരസ്പരം മനസ്സിലാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്, ഇത് പരസ്പര വളർച്ചയിലേക്കും വൈകാരിക സുരക്ഷയിലേക്കും കൂടുതൽ ശക്തവും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ ബന്ധത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
പലരും റാഡിക്കൽ റെസ്പോണ്സിബിലിറ്റിയെ തെറ്റിദ്ധരിക്കുകയും എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കുറ്റം ഏറ്റെടുക്കുകയോ മുഴുവൻ ബന്ധത്തിന്റെയും വൈകാരിക ഭാരം വഹിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അനുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പക്ഷേ അങ്ങനെയല്ല. ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നാം ചെയ്യാത്ത കാര്യങ്ങളുടെ കുറ്റം ഏറ്റെടുക്കേണ്ടതില്ല, ദോഷകരമായ പെരുമാറ്റത്തെ ക്ഷമിക്കുകയോ മോശമായ പെരുമാറ്റം സഹിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. ഇത് സ്വയം ത്യാഗത്തെക്കുറിച്ചോ സമാധാനം നിലനിർത്താൻ നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങൾ അടിച്ചമർത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ അല്ല. പകരം, സമൂലമായ ഉത്തരവാദിത്തം നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിയന്ത്രണമുള്ള ഒരേയൊരു മേഖലയെ തിരിച്ചറിയുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. നമ്മുടെ സ്വന്തം പെരുമാറ്റം, തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ, അതിരുകൾ, വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങൾ എന്നിവയാണ് അവ. മറ്റൊരാളെ മാറ്റാനോ പരിഹരിക്കാനോ ശ്രമിക്കാതെ, പ്രതികരിക്കുന്നതിനു പകരം അവബോധത്തിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇത് നമ്മെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. നമുക്ക് സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിലേക്ക് നമ്മുടെ പാറ്റേണുകൾ, രോഗശാന്തി, ആശയവിനിമയം എന്നിവയിലേക്ക് ശ്രദ്ധ തിരിച്ചുകൊണ്ടുവന്ന്, കുറ്റപ്പെടുത്തലിന്റെയും നീരസത്തിന്റെയും അല്ലെങ്കിൽ ആശ്രയത്വത്തിന്റെയും ചക്രങ്ങൾ തകർക്കാൻ ഈ മാനസികാവസ്ഥ സഹായിക്കുന്നു. നമ്മുടെ സന്തോഷത്തിനായി നമ്മുടെ പങ്കാളി ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ പെരുമാറണമെന്ന പ്രതീക്ഷ ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ, വ്യക്തികൾ സ്വയം അവരുടെ വൈകാരിക ശക്തി വീണ്ടെടുക്കുകയും ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ മാന്യവുമായ ബന്ധത്തിന് ഇടം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബന്ധങ്ങളിൽ റാഡിക്കൽ റെസ്പോൺസിബിലിറ്റി ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, കാരണം അത് കുറ്റപ്പെടുത്തലിന്റെയും പ്രതിരോധത്തിന്റെയും വൈകാരിക അന്തരീക്ഷത്തെ സുരക്ഷിതത്വത്തിന്റെയും തുറന്ന സമീപനത്തിന്റെയും ഒന്നാക്കി മാറ്റുന്നു. രണ്ട് പങ്കാളികളും കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് നിർത്തി സ്വന്തം ഭാഗം ശരിയാക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, വൈകാരിക സുരക്ഷ സ്വാഭാവികമായും വർദ്ധിക്കുന്നു. സംഭാഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ സത്യസന്ധവും വ്യക്തികൾ കൂടുതൽ ബഹുമാന്യരുമായിത്തീരുന്നു, കാരണം ആരും ആക്രമിക്കപ്പെടുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നില്ല. ഈ മാറ്റം ഉത്തരവാദിത്തത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, മറ്റേയാൾ മാറുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുന്നതിനുപകരം, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനും ബന്ധത്തിന്റെ ചലനാത്മകത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും രണ്ട് വ്യക്തികളും സജീവമായി ഇടപെടുന്നു. കുറ്റപ്പെടുത്തൽ കുറയുമ്പോൾ, പ്രതിരോധം കുറയുന്നു, സഹാനുഭൂതി, ജിജ്ഞാസ, അനുകമ്പ എന്നിവ ബന്ധങ്ങളിൽ ഇടംപിടിക്കുന്നു. ദമ്പതികൾ ആവേശത്തോടെ പ്രതികരിക്കുന്നതിനുപകരം ചിന്താപൂർവ്വം പ്രതികരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് വൈകാരിക പക്വതയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള ഇടം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സമീപനത്തിലൂടെ, പങ്കാളികൾ പെരുമാറ്റത്തിലോ സംഘർഷത്തിലോ മാത്രം കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നതിനുപകരം, പരസ്പരം ആഴത്തിലുള്ള ആവശ്യങ്ങൾ, അരക്ഷിതാവസ്ഥകൾ, ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ എന്നിവ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. കാലക്രമേണ, സമൂലമായ ഉത്തരവാദിത്തം വിശ്വാസം വളർത്തുന്നു, അടുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, രണ്ടുപേർക്കും വിലപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു, കാണുന്നു, പിന്തുണയ്ക്കുന്നു എന്ന് തോന്നുന്ന ഒരു ബന്ധം വളർത്തുന്നു
വെല്ലുവിളികളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് പകരം ബന്ധങ്ങളിൽ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ റാഡിക്കൽ റെസ്പോൺസിബിലിറ്റി പരിശീലിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിനുപകരം സ്വയം അവബോധം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും ആശയവിനിമയ ശൈലികളും മനഃപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നാണ്. എനിക്ക് തോന്നുന്നു, എനിക്ക് വേണം എന്ന പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ഇതിനു തുടക്കം കുറിക്കാൻ സാധിക്കുന്നു. ഇത് പങ്കാളിയെ ആക്രമിക്കുകയോ പ്രതിരോധാത്മകത ഉണർത്തുകയോ ചെയ്യാതെ വികാരങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രതികരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് താൽക്കാലികമായി സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും അത് സഹായിക്കുന്നു. നമ്മുടെ പ്രതികരണത്തെ നിലവിലെ സാഹചര്യം ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ സ്വാധീനിച്ചിട്ടുണ്ടോ അതോ പഴയ ഒരു ട്രിഗർ, അരക്ഷിതാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത മുൻകാല അനുഭവം എന്നിവയാണോ സ്വാധീനിക്കുന്നത് എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കാൻ ഒരു നിമിഷം എടുക്കുക. ഞാൻ അമിതമായി പ്രതികരിച്ചു, ഞാൻ പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കി, അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ അവഗണിച്ചു തുടങ്ങിയ പ്രസ്താവനകൾ വൈകാരിക പക്വത കാണിക്കുകയും അർത്ഥവത്തായ തിരുത്തലുകൾക്കുള്ള വാതിൽ തുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രതികാരം ചെയ്യുന്നതിനോ തർക്കങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ പകരം, ഇത് എന്നെക്കുറിച്ചോ എന്റെ ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ എന്നെ പഠിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് എന്താണ് എന്ന് ചിന്തിക്കാനും ചോദിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നത് ഫലവത്തായ ഒരു കാര്യമാണ്. ഈ മാനസികാവസ്ഥ സംഘർഷങ്ങളെ പോരാട്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് വളർച്ചയ്ക്കുള്ള അവസരങ്ങളായി മാറ്റുന്നു. അവസാനമായി, ആത്മാർത്ഥമായ ക്ഷമാപണം, വ്യക്തത അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റത്തിലേക്ക് മാറുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ വേഗത്തിൽ ആ സാഹചര്യത്തെ മറികടക്കാൻ കഴിയുന്നു. ഇതിലൂടെ നീരസം വളർത്തുന്നത് തടയുകയും വിശ്വാസം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതികൾ സ്ഥിരമായി ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ബന്ധങ്ങളുടെ ചലനാത്മകതയെ സത്യസന്ധത, അനുകമ്പ, സഹകരണപരമായ പ്രശ്നപരിഹാരം എന്നിവയാൽ സവിശേഷതയുള്ളവയായി പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു.ള്ള അവസരങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നു.
Athma My Mind My Care
Contact number: +91 90371 72850, +91 6238 098 221
Website- mymindmycare.com/
Mail ID: info@mymindmycare.com
facebook- www.facebook.com/mymindmycare
instagram- www.instagram.com/athmamymindmycare/
YouTube: youtube.com/@AthmaMyMindMyCare
2 weeks ago | [YT] | 3
View 0 replies
Athma - My Mind My Care
International Day for Persons with Disabilities
Today, we honour the strength, resilience, and contributions of persons with disabilities across the world. This day reminds us that inclusion isn’t just an ideal — it’s a responsibility we all share.
When we create accessible spaces, break down barriers, and challenge stereotypes, we empower individuals to live with dignity, independence, and equal opportunities.
Let’s celebrate differences.
Let’s amplify voices.
Let’s build a world where everyone belongs.
♿️ Inclusion is not charity — it’s humanity.
♿️ Accessibility is a right, not a privilege.
#IDPD #InternationalDayOfPersonsWithDisabilities #InclusionMatters #AccessibilityForAll #EqualWorld #RespectAndDignity
3 weeks ago | [YT] | 0
View 0 replies
Athma - My Mind My Care
കംപാരിസൺ, മനുഷ്യ ജീവിതത്തിന്റെ കാതലായ ഒരു ഭാഗമായി എല്ലാ തലങ്ങളിലും നിഴലിച്ചു നിൽക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥാ വിശേഷമാണ്. ഇത് മനുഷ്യ മനഃശാസ്ത്രത്തോടും വളരെയധികം ബന്ധപ്പെട്ടു കിടക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക ഭാഗമായി നിലനിൽക്കുന്നു. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, ലോകത്തിലെ നമ്മുടെ സ്ഥാനം മനസ്സിലാക്കാൻ, മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നമ്മൾ സഹജമായി സ്വയം വിലയിരുത്തുന്നു. ഇത് പോസിറ്റീവായും നെഗറ്റീവായും വ്യക്തികളെ സ്വാധീനിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. സാമൂഹിക താരതമ്യ സിദ്ധാന്തത്തിലൂടെയാണ് ഈ പ്രവണത വിശദീകരിക്കുന്നത്, സമപ്രായക്കാരുമായി താരതമ്യം ചെയ്തുകൊണ്ട് ആളുകൾ അവരുടെ കഴിവുകൾ, വിജയം, മൂല്യം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വിധിന്യായങ്ങൾ നടത്തുന്നു എന്നാണ് ഈ സിദ്ധാന്തം പറയുന്നത്. താരതമ്യം ചിലപ്പോൾ വളർച്ചയെ പ്രചോദിപ്പിക്കുമെങ്കിലും, അത് പലപ്പോഴും ഇരുതല മൂർച്ചയുള്ള വാളായി മാറുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഇന്നത്തെ വേഗതയേറിയ, വ്യക്തികളും സോഷ്യൽ മീഡിയയും തമ്മിൽ അഭേദ്യമായ ബന്ധമുള്ള സംസ്കാരത്തിൽ. മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നമ്മൾ എങ്ങനെ വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നു എന്നതുമായി ആത്മാഭിമാനം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ, ചെറിയ വ്യത്യാസങ്ങൾ പോലും അപര്യാപ്തത, അരക്ഷിതാവസ്ഥ, സ്വയം സംശയം എന്നിവക്ക് കാരണമാകും.
യാഥാർത്ഥ്യത്തിനും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്ത ഹൈലൈറ്റ് റീലുകൾക്കും ഇടയിലുള്ള രേഖക്ക് മങ്ങലേൽപ്പിച്ചുകൊണ്ട് സോഷ്യൽ മീഡിയ താരതമ്യ സംസ്കാരം തീവ്രമാക്കിയിരിക്കുന്നു. ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം, ടിക് ടോക്ക്, ലിങ്ക്ഡ്ഇൻ പോലുള്ള പ്ലാറ്റ്ഫോമുകൾ പലപ്പോഴും ആളുകളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ചതും വിജയകരവും സന്തോഷകരവുമായ നിമിഷങ്ങൾ മാത്രമേ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നുള്ളൂ, അവ എളുപ്പത്തിൽ വീഴാവുന്ന യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത മാനദണ്ഡങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഈ താരതമ്യ കെണികൾ അവയെ പിന്തുടരുന്നവരെ കെണിയിലാക്കുന്നു, സ്വയം അപര്യാപ്തരായി അവർക്കു തോന്നുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ തങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ കുറഞ്ഞ നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നവരാണ് എന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ലൈക്കുകൾ, ഫോളോവേഴ്സ്, വാലിഡേഷൻ എന്നിവയ്ക്കായുള്ള നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം മറ്റൊരു സമ്മർദ്ദപാളി കൂടെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് ഓൺലൈനിൽ കാണുന്നവയുമായും വ്യക്തികളുടെ നേട്ടങ്ങളുമായും സ്വന്തം ആത്മാഭിമാനത്തെ സൂക്ഷ്മമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതേസമയം, അനന്തമായ ഉള്ളടക്കത്തിലൂടെയുള്ള ഡൂം-സ്ക്രോളിംഗ് ഉപയോക്താക്കളെ സ്വീകാര്യമായ ശാരീരിക-സൗന്ദര്യ സങ്കൽപ്പങ്ങൾ, കരിയർ, ബന്ധങ്ങൾ, ജീവിതശൈലികൾ എന്നിവയിലേക്ക് കൊണ്ടുചെന്നെത്തിക്കുന്നു, ഇത് അരക്ഷിതാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പരാജയത്തിന്റെയോ അസൂയയുടെയോ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഈ ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ, താരതമ്യം ഒഴിവാക്കാനാവാത്തതല്ല പക്ഷെ അത് സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ അൽഗോരിതം ഉപയോഗിച്ച് വർദ്ധിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
കൗമാരകാലത്താണ് കൂടുതലും താരതമ്യം ചെയ്യാനുള്ള പ്രവണത ഉണ്ടാകുന്നത്. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ മാതാപിതാക്കളോ, അധ്യാപകരോ, ബന്ധുക്കളോ, കൂട്ടുകാരോ ഒക്കെ താരതമ്യത്തിൻറെ വിത്തുകൾ വിതക്കുന്നു. കൗമാരം എന്നത് ഒരു ദുർബല ഘട്ടമാണ്, അവിടെ ഐഡന്റിറ്റി, ആത്മവിശ്വാസം, ആത്മാഭിമാനം എന്നിവ രൂപപ്പെട്ടുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് കൗമാരക്കാരെ താരതമ്യത്തോട് പ്രത്യേകിച്ച് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരാക്കുന്നു. ഓൺലൈനിലും ഓഫ്ലൈനിലും ആദർശവൽക്കരിച്ച ശരീര പ്രതിച്ഛായകളിലേക്കുള്ള എക്സ്പോഷർ ആഴത്തിലുള്ള അരക്ഷിതാവസ്ഥയും രൂപഭാവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത പ്രതീക്ഷകളും സൃഷ്ടിക്കും. അതേസമയം, വിദ്യാർത്ഥികൾ ഗ്രേഡുകൾ, നേട്ടങ്ങൾ, കഴിവുകൾ എന്നിവ നിരന്തരം താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, അക്കാദമിക് മത്സരവും സമപ്രായക്കാരുടെ സമ്മർദ്ദവും മതിയായില്ല എന്ന തോന്നൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഓൺലൈൻ ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ, ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത ഫോട്ടോകൾ, നേടാനാകാത്ത ജീവിതശൈലി ചിത്രീകരണങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഈ സമ്മർദ്ദത്തെ കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കൗമാരക്കാർ തങ്ങളെയും അവരുടെ കഴിവുകളെയും എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെ വളച്ചൊടിക്കും. ഈ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഒരുമിച്ച്, നിർണായകമായ ഒരു വികസന കാലയളവിൽ ഉത്കണ്ഠ, മാനസീക സമ്മർദ്ദം, കുറഞ്ഞ ആത്മവിശ്വാസം, താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം, സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
വളർന്നു വലുതായി ഔദ്യോഗിക ജീവിതത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും താരതമ്യ സംസ്കാരത്തിന് ഒരു കുറവും സംഭവിക്കുന്നില്ല. ആധുനിക കോർപ്പറേറ്റ് പരിതസ്ഥിതികളിൽ, താരതമ്യം പലപ്പോഴും ഒരു ദൈനംദിന അനുഭവമായി മാറുന്നു, അവിടെ മത്സരം ജോലിസ്ഥല സംസ്കാരത്തിൽ സൂക്ഷ്മമായി ഇഴചേർന്നിരിക്കുന്നു. ജീവനക്കാർ പലപ്പോഴും സഹപ്രവർത്തകരുമായി താരതമ്യം ചെയ്തു സ്വന്തം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത അളക്കുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ പ്രൊഫഷണൽ വളർച്ചയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം മറ്റുള്ളവരെ മറികടക്കാനുള്ള നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് ബേൺഔട്ട്, ഇംപോസ്റ്റർ സിൻഡ്രോം, നിരന്തരമായ അപര്യാപ്തത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. കൂടാതെ, ശമ്പളം, സ്ഥാനക്കയറ്റങ്ങൾ, മറ്റു ഔദ്യോഗിക നേട്ടങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള കരിയറിലെ നാഴികക്കല്ലുകൾ സ്വയം മൂല്യത്തിന്റെ മാനദണ്ഡങ്ങളായി മാറുന്നു, സമപ്രായക്കാരുടെ അതേ വേഗതയിൽ പുരോഗമിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ വ്യക്തികൾ പിന്നാക്കം നിൽക്കുന്നതായി തോന്നാൻ ഇടയാക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, താരതമ്യ-പ്രേരിതമായ ഈ മാനസികാവസ്ഥ ആത്മവിശ്വാസം ഇല്ലാതാക്കുകയും ജോലി സംതൃപ്തി കുറയ്ക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
മാതാപിതാക്കളുടെ കാര്യത്തിൽ, താരതമ്യം പലപ്പോഴും എല്ലാം തികഞ്ഞ രക്ഷിതാവാകാനുള്ള സമ്മർദ്ദമായി കാണപ്പെടുന്നു, സോഷ്യൽ മീഡിയ പോസ്റ്റുകൾ, സമൂഹത്തിന്റെ പ്രതീക്ഷകൾ, അനാവശ്യമായ ഉപദേശങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ഇത് ഉത്തേജിതമാണ്. പല മാതാപിതാക്കളും തങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ വികസനം, നേട്ടങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പെരുമാറ്റം മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദവും സ്വയം സംശയവും സൃഷ്ടിക്കും. ഒരു കുട്ടി സമപ്രായക്കാരെപ്പോലെ വേഗത്തിൽ ചില നാഴികക്കല്ലുകളിൽ എത്താത്തപ്പോൾ, മാതാപിതാക്കൾ സ്വന്തം കഴിവുകളെ ചോദ്യം ചെയ്യുകയോ അവർ കുറവുള്ളവരാണെന്ന് തോന്നുകയോ ചെയ്തേക്കാം. ബന്ധുക്കളിൽ നിന്നോ സ്കൂളുകളിൽ നിന്നോ മറ്റ് മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്നോ ഉള്ള സാമൂഹിക മുൻവിധികളോ വിമർശനങ്ങളോ ഇതിനോടൊപ്പം വ്യക്തികളെ കുറ്റബോധത്തിലേക്കും അപര്യാപ്തതയിലേക്കും നയിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ താരതമ്യങ്ങൾ മാതാപിതാക്കളും കുട്ടികളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധങ്ങളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കുട്ടിയുടെ ആവശ്യങ്ങളും വേഗതയും മനസ്സിലാക്കുന്നതിൽ നിന്നും അവരെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്നും പിന്നോക്കം പോകുകയും ചെയ്യുന്നു.
താരതമ്യ സംസ്കാരം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെയും സ്വത്വബോധത്തെയും ആഴത്തിൽ രൂപപ്പെടുത്തും, പലപ്പോഴും ഇത് ദോഷകരമായ രീതിയിൽ വ്യക്തികളെ ബാധിക്കുന്നു. വ്യക്തികൾ നിരന്തരം മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം അളക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ ആത്മവിശ്വാസം പതുക്കെ ഇല്ലാതാകുന്നു, ഇത് അവരുടെ കഴിവുകളെയും മൂല്യത്തെയും ചോദ്യം ചെയ്യാൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്വയം വിധി, അവർ ചെയ്യുന്നതൊന്നും മതിയായതായി തോന്നാത്ത നിരന്തരമായ അപര്യാപ്തതയുടെയും അതൃപ്തിയുടെയും വികാരങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കാലക്രമേണ, പലരും ഈ താരതമ്യങ്ങളെ ആന്തരികമാക്കാൻ തുടങ്ങുകയും പൂർണതാവാദം പോലുള്ള പ്രവണതകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. യോഗ്യരാകാനോ അംഗീകരിക്കപ്പെടാനോ കുറ്റമറ്റ ഫലങ്ങൾ നേടണമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. ഈ പൂർണതാവാദം പലപ്പോഴും പരാജയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തീവ്രമായ ഭയം കൊണ്ടുവരുന്നു, പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിന്നോ അപകടസാധ്യതകൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നതിൽ നിന്നോ ഇത് ആളുകളെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു. ആത്യന്തികമായി, താരതമ്യം സ്വയം നിർവചിക്കപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് ബാഹ്യമായി സാധൂകരിക്കപ്പെടുന്നതിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. ഇത് വൈകാരിക പ്രതിരോധശേഷിയേയും ആത്മവിശ്വാസത്തെയും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു
നിരന്തരമായ താരതമ്യം മാനസികാരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും, പലപ്പോഴും ഇത് നിശബ്ദമായി വളരുകയും വ്യക്തികളെ കാർന്നു തിന്നുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യക്തികൾ അവരുടെ ജീവിതത്തെയോ, രൂപഭാവത്തെയോ, നേട്ടങ്ങളെയോ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് പതിവാക്കുമ്പോൾ, അത് ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, അമിതമായ ചിന്തയുടെ ചക്രങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. നിലവിലുള്ളതിനേക്കാൾ എന്താണ് ഇല്ലാത്തത് എന്നതിൽ മനസ്സ് മുഴുകുന്നു, ഇത് വൈകാരിക ക്ഷീണത്തിലേക്കും നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഈ തുടർച്ചയായ സ്വയം വിമർശനം തന്നിൽത്തന്നെ ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയ ഒരു അസംതൃപ്തി സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അവിടെ ഒന്നും മതിയാകുന്നില്ല, സന്തോഷം അനുഭവിക്കാൻ പ്രയാസമായിത്തീരുന്നു. കാലക്രമേണ, താരതമ്യം ഊർജ്ജം ചോർത്തുകയും, പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുകയും, മൊത്തത്തിലുള്ള വൈകാരിക ക്ഷേമത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു മാനസിക ശീലമായി മാറുന്നു.
3 weeks ago | [YT] | 0
View 0 replies
Athma - My Mind My Care
World AIDS Day ❤️
Today, we pause to remember the lives lost, honour the strength of those living with HIV, and stand united in the fight against stigma and discrimination.
HIV is not a definition of someone’s worth — it’s a health condition that deserves understanding, compassion, and support.
With awareness, early testing, and proper treatment, people living with HIV can lead healthy and fulfilling lives.
Let’s choose empathy.
Let’s spread facts, not fear.
Let’s work towards a world where everyone receives the dignity and care they deserve.
🟥 End the stigma.
🟥 Support the journey.
🟥 Stand together.
#WorldAIDSDay #EndTheStigma #SupportAndStrength #AwarenessMatters #HealthForAll
3 weeks ago | [YT] | 0
View 0 replies
Athma - My Mind My Care
അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് വ്യത്യസ്ത തരത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത് , പക്ഷെ ഇതെല്ലം വ്യക്തികളെ മാനസീക ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മുൻകാല സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിലപ്പോൾ വന്നുപോയ തെറ്റുകൾ, സംഭാഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ദുഖകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയേക്കുറിച്ചു പലപ്പോഴും "അത് എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിച്ചു" അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടിയിരുന്നത്" എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഓവർ തിങ്കിങ്ങിനെ ഗുരുതരമാക്കുന്നു. ദുരന്തം മനസ്സിനെ ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്നു, ചെറിയ പ്രശ്നങ്ങൾ വിനാശകരമായ സാഹചര്യങ്ങളായി തോന്നുന്നു. തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ വിശകലനം ചെയ്യുക എന്നത് തന്നെ പ്രതിസന്ധിയായി മാറുന്നു. അത് ഊർജ്ജം ചോർത്തുകയും ആത്മവിശ്വാസം കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
to read the full article use the link below:
www.facebook.com/share/p/14RLJHjVyR7/
1 month ago | [YT] | 1
View 0 replies
Athma - My Mind My Care
🎗 National Cancer Awareness Day
Cancer doesn’t just affect the body — it tests the spirit, the will, and the strength to keep going. This day reminds us that awareness is the first step toward prevention, early detection, and hope.
Let’s stand together to educate, support, and inspire those fighting this battle — because no one should fight alone. 💛
#NationalCancerAwarenessDay #CancerAwareness #Hope #EarlyDetectionSavesLives #TogetherWeFight #SupportAndStrength
1 month ago | [YT] | 0
View 0 replies
Athma - My Mind My Care
Infant Protection Day
Every child deserves a world where they are safe, loved, and nurtured. Infant Protection Day reminds us of our shared responsibility to safeguard the health and well-being of the youngest members of our society.
Let’s pledge to create an environment where every infant receives proper care, nutrition, and protection — because a healthy beginning builds a stronger future.
#InfantProtectionDay #ChildSafety #HealthyBeginnings #ProtectOurFuture #InfantCare #Awareness
1 month ago | [YT] | 0
View 0 replies
Athma - My Mind My Care
This is exam season !! Both kids and parents are busy preparing for exams. Achieving a stress free mind plays a key role here. You all can follow some simple tips for being stress free and achieve better results !! This interview might help you. Do watch the interview with Athma My Mind My Care Chairperson Dr. Sijiya Binu in Mar Thoma Vision YouTube Channel. Its worth watching.
https://youtu.be/gmxZyT9dQOE?si=G9IZ7...
❤️ Be Positive
⌛ 24/7 ONLINE SUPPORT
📞 9037172850, 6238098221
#counseling #mentalhealth #therapy #mentalhealthawareness
1 year ago | [YT] | 4
View 5 replies