Психолог Елена Литвинова

‪@zloypsiholog‬

Сьогодні разом із моєю колегою, психологом Оленою Шпундра, ми провели прямий ефір, у якому розібрали інтерв’ю Аніти Луценко та поговорили про те, чи можна бути «зваженими, але щасливими».
Окрім цього, ми торкнулися надзвичайно важливої й болючої теми, яка сьогодні зачіпає багатьох українців — розлучення.
Війна, нестабільність, постійна напруга та криза впливають на наш емоційний стан і стосунки. Саме тому багато пар зараз опиняються на межі розриву або вже переживають цей непростий процес.
У прямому ефірі ми обговорили:
• головні причини, через які пари сьогодні розходяться;
• як зрозуміти, коли стосунки ще можна зберегти;
• що допомагає оживити та зміцнити взаємність;
• як підтримати себе під час кризи в сім’ї.
Вважаю, що ефір вийшов динамічним, щирим та максимально корисним.
Щиро дякую Олені за глибоку розмову та професійну підтримку. Це було справді цінно ♥️
Якщо ви не встигли долучитися — запис вже доступний на каналі.
Бережіть себе та свої стосунки!

1 week ago | [YT] | 5

Психолог Елена Литвинова

10 жовтня – Всесвітній день психічного здоров'я🌿
Сьогодні важливе нагадування кожному з нас: психічне здоров'я — це не розкіш, а необхідність.
Ми живемо у світі, де щодня стикаємося із тривогою, втратами, невизначеністю.
Хтось переживає війну та обстріли, хтось живе в еміграції, далеко від дому та близьких.
Світ змінюється, і в цій нестабільності першим страждає саме наш внутрішній світ.
💚 Турбота про себе - це не егоїзм. Це спосіб вижити, зберегти себе та підтримувати інших.
Ось кілька простих кроків, які допомагають триматися на плаву щодня:
🌤 1. Прогулянка. Навіть 10–15 хвилин на свіжому повітрі знижують рівень стресу та допомагають повернути подих життя.
🎧 2. Музика. Слухайте те, що вас заспокоює чи надихає. Іноді одна пісня повертає відчуття тепла.
📖 3. Хобі та творчість. Малюйте, готуйте, в'яжіть, фотографуйте будь-яке заняття, де ви почуваєтеся «в потоці».
🎬 4. Улюблений фільм чи серіал. Дозвольте собі відволіктися, нехай на годину зникне тривога.
🌱 5. Мрійте та ставте цілі. Нехай навіть малі. Ціль — це ниточка, яка веде нас вперед.
Якщо відчуваєте, що важко – це не слабкість. Це сигнал тіла та душі, що їм потрібна підтримка.
Поговоріть з близькими, зверніться до фахівця, просто не залишайтеся на самоті.
🤍 Бережіть себе.
Сьогодні — гарний день, щоб нагадати: психічне здоров'я важливе. Для кожного. Завжди.

2 months ago | [YT] | 12

Психолог Елена Литвинова

🇺🇦 З Днем Незалежності, моя люба Україно! 🇺🇦
Вітаю тебе, моя рідна, моя вільна, моя нескорена Україно!
Ти була, є і будеш завжди! Бо кожен українець, де б він не перебував, у будь-якому куточку світу, несе з собою частинку тебе. У слові, у пісні, у мові, у традиції… І завжди українець упізнає українця саме за цими ознаками.
Ти маєш свої символи, які назавжди живуть у серці: каштани, тризуб, жовто-блакитний стяг, що нагадує нам про сонце і небо, про світло й свободу. Саме тому, Україно, ми бачимо тебе скрізь, навіть далеко від рідного дому.
Цими днями у місті Арнем відбувався український фестиваль. Ми разом вчилися робити мотанки, малювати, куштували українські смаколики. А ще мали честь переглянути надзвичайно щемливий документальний фільм «Паляниця» — про нашу війну, про біль і правду без прикрас.
Цей фільм ще раз нагадав про зруйновані домівки, скалічені життя і долі. Я вийшла з нього з великим болем у серці — бо наш ворог нищить нас лише за те, що ми є.
Але, Україно, я вірю і знаю:
Ти вистоїш.
Ти була, є і будеш.
Назавжди.
З Днем Незалежності, моя Україно! 💙💛

3 months ago | [YT] | 51

Психолог Елена Литвинова

Друзі, з технічних причин відео вийшло двома частинами. Посилання на першу ↪️↪️↪️
youtube.com/live/L7nxWfWe1jc?si=8okBHkm2RqBupDMo

8 months ago | [YT] | 4

Психолог Елена Литвинова

Завтра 18 березня 19.30 за 🇺🇦 18.30 🇪🇺 У мережі Х відбудеться аудіо простір. Короткі питання від слухачів - лаконічні відповіді від мене.
Переходьте за посиланням↪️twitter.com/i/spaces/1OyKALRmPeOxb

9 months ago | [YT] | 5

Психолог Елена Литвинова

💙💛 З Днем Української Жінки!🫶🌷🌷🌷
Українська жінка може все! Вона, як Птиця Фенікс, відновлюється з попелу. Вона безстрашна у захисті своїх дітей! Вона ніжна, чарівна і сильна одночасно! Вона незламна духом, непідкорена, непередбачувана!
Україну ми звемо ненька, а значить - вона Жінка… Вона найчарівніша, найпривабливіша, найсильніша, найсміливіша і кожна з нас - частинка України!🇺🇦
Любі жінки України, зі Святом вас!!!🇺🇦

9 months ago | [YT] | 12

Психолог Елена Литвинова

8 лютого у мережі X відбудеться аудіо простір «Я тільки запитати…» початок 10.00🇪🇺 11.00🇺🇦 Ви запитуєте - я вам відповідаю.
x.com/elhellenn?s=11&t=5rJy6ceN2lcL6_5GT5bk-g

10 months ago | [YT] | 4

Психолог Елена Литвинова

Щасливого Нового Року, друзі!🎄🎅🎁🥂
Від щирого серця бажаю щастя в 2025 році!
Бажаю всім чудес, на які ви чекаєте! Удачі, здоров'я, кохання та Миру!!!💙💛
Щасливого Нового Року! 🎄🎅
Happy New Year!🎄🎅
Gelukkig nieuwjaar!🎄🎅🥂❤️

11 months ago | [YT] | 21

Психолог Елена Литвинова

Емоційне вигорання: відсутність сил, бажань та задоволень… Вигоряння – це слово на слуху у кожного з нас. Рік за роком людей, які мають СЕВ(синдром емоційного вигорання ), стає більшим і більшим. І якщо в 1974 р., коли це поняття вперше було відзначено, ним страждали медики, то зараз список професій розширився до неймовірних розмірів.
У першу чергу СЕВ піддаються люди, чиї професії пов'язані зі спілкуванням і допомогою людям (фрілансери) і люди, що почали стартап або мають свій маленький бізнес. Також, у зоні ризику – співробітники компаній із начальником самодуром, топ-менеджери великого бізнесу.
Які основні симптоми СЕВ?
🔴 Ви відчуваєте постійну втому. Причому, ви відчуваєте її не в кінці робочого дня або тижня, а після прокидання і навіть вихідних або відпустки.
🔴 Думки про роботу стали викликати зневіру або страх.
🔴 Вам важко сфокусуватися на роботі.
🔴 Якби ви не намагалися доробляти почате завдання - це не виходить і якби ви не намагалися просуватися - кількість роботи не зменшується.
🔴 Підвищена дратівливість.
🔴 Втрата почуття гумору.
🔴 Складність у засипанні.
🔴 Порушення харчової поведінки (втрата апетиту/переїдання).
🔴 Проблеми травлення, головний біль, підвищення кров'яного тиску, загострення хронічних захворювань.
🔴 Безрадісність чи байдужість до майбутнього.
Більше про синдром емоційного вигорання, його причини, наслідки та профілактику у відео за посиланням…↪️↪️↪️

https://youtu.be/htbC-Cm3Wes?si=lbwey...

1 year ago | [YT] | 1

Психолог Елена Литвинова

👋 Вітаю, друзі! Провели зустріч з автором каналу «Українці за кордоном» - чудовою пані Оленою. Поговорили про життя та почуття людей, які через війну опинились в чужих країнах…
У відео я дала кілька рекомендацій, як жити, коли ти знаходишся у вимушеній міграції…
Підписуйтесь на канал пані Олени, на ньому вона показує будні людей, що опинились у Нідерландах: побут, городництво, рецепти смаколиків і тд… Посилання на відео⤵️

https://youtu.be/eTi8yLiqXYo?si=zcH_Z...

1 year ago | [YT] | 3