Entiende lo que te pasa antes de llegar al límite.
ZINinstrucciones es un espacio de psicología y salud mental donde convertimos conceptos complejos en conversaciones que puedas llevar a tu vida real.
Aquí no encontrarás diagnósticos de 30 segundos ni frases vacías. Hablamos de ansiedad, vínculos, patrones emocionales, neuropsicología, relaciones, salud mental laboral y bienestar desde una mirada profesional y humana.
Soy Katherin Rendón, psicóloga clínica y neuropsicóloga.
En este canal encontrarás:
🧠 Psicología explicada de forma sencilla
🎙️ Al Otro Lado, conversaciones profundas con especialistas
💬 Relaciones, emociones y patrones que repetimos
🏢 Salud mental, liderazgo y bienestar en el trabajo
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ZINinstrucciones | Psicología sin filtro
El sismo terminó… ¿pero tu cuerpo sigue en alerta?
Después de un sismo, el cuerpo puede seguir reaccionando como si el peligro continuara.
Sobresaltos, sueño ligero, necesidad de revisar todo, irritabilidad, ganas de estar acompañado e incluso sentir movimiento cuando todo está quieto pueden aparecer después de una experiencia intensa.
En este carrusel te mostramos 6 señales que podrías reconocer y algunas acciones sencillas para empezar a recuperar sensación de seguridad.
💜 No tienes que obligarte a “superarlo”. Puedes ir volviendo a la calma poco a poco.
#SaludMental #Sismo #Ansiedad #Psicología #ZINinstrucciones #EstrésPostSismo
1 month ago | [YT] | 0
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5 frases que NO ayudan después de un sismo
Queremos acompañar, pero algunas frases que decimos con buena intención pueden terminar minimizando lo que la otra persona siente.
“Ya pasó.”
“Cálmate.”
“Tienes que ser fuerte.”
“Deja de pensar en eso.”
“Por lo menos estás bien.”
Después de una experiencia intensa, el cuerpo y la mente pueden necesitar tiempo para recuperar la sensación de seguridad.
💜 A veces ayudar no es saber exactamente qué decir. Es saber cómo quedarte.
Guarda esta guía y compártela con alguien que quiera aprender a acompañar mejor.
#SaludMental #Sismo #Psicología #ZINinstrucciones #PrimerosAuxiliosEmocionales #Shorts
1 month ago | [YT] | 0
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¿Qué hacer con tu mascota durante un sismo? | Guía rápida
¿Tienes perro o gato? Entonces este contenido es para ti. 🐾
Durante un sismo, nuestras mascotas también sienten miedo, se alteran y pueden actuar de forma inesperada.
En este carrusel te mostramos qué hacer para cuidarlas durante el movimiento, al evacuar y después del temblor.
Recuerda:
✔️ protégete primero
✔️ evita forzarlos
✔️ evacúa con control
✔️ revisa su estado después
Guarda esta información y compártela con más personas que vivan con animales.
#Mascotas #Sismo #PerrosYGatos #Prevención #Emergencias #ZINinstrucciones
1 month ago (edited) | [YT] | 0
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¿Qué hacer antes, durante y después de un sismo?
Prepararte también es una forma de cuidarte. 💜
En este carrusel te mostramos acciones sencillas para organizarte antes de un sismo, actuar durante la emergencia y saber qué hacer después.
🎒 Ten un plan.
🏠 Reconoce tus zonas seguras.
🔦 Prepara tu mochila de emergencia.
🤝 Comparte esta información con tu familia.
#Sismos #Prevención #Emergencias #ZINinstrucciones #Shorts
1 month ago | [YT] | 0
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4 señales de apego ansioso (y NO, no es exageración).
A veces no es “ser intensa/o”… es tu sistema nervioso intentando sentirse a salvo.
No lo elegiste: lo aprendiste para sobrevivir cuando el amor era impredecible.
📌 Guarda este post y compártelo.
💬 Pregunta: ¿cuál señal te pasa más? Escribe 1, 2, 3 o 4.
#SaludMental #Ansiedad #Relaciones
5 months ago | [YT] | 1
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Los esperamos en nuestro Webinar de hoy, de seguro les 🤯 la cabeza
7 months ago | [YT] | 1
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