Aleksandra Petrenko

Всем привет, на связи Александра Петренко! 🌿
Сегодня я решила поделиться с вами очень важным постом, который посвящён нашей нервной системе. Пост довольно объёмный, поэтому я буду рада, если вы поддержите его лайком 👍

«Все болезни от нервов» - с этими словами трудно не согласиться.
Иногда наблюдаю ситуацию , когда человек исправно соблюдает рекомендацию по питанию, принимает добавки, но значимого результата так и нет. Начинаешь разбираться с нервишками и стабильно оказывается, что разбираться там действительно есть с чем.

Чтобы не быть голословной, давайте немного вспомним биологию. У человека есть соматическая и вегетативная нервные системы.
Соматическая - это та, которой мы можем управлять. Захотел согнуть руку - напряг мышцы, согнул!
Вегетативная - эта та, которой мы руководить не можем. Это сокращение внутренних органов, биение сердца, спазмы сосудов и т.д. Напрячь или расслабить их силой мысли мы не можем.

Вегетативная система является автономной и работает в 2 режимах:
⁃ стресс (симпатическая);
⁃ покой (парасимпатическая).

Когда мы в стрессе , у нас автономно, независимо от наших желаний:
⁃ повышается уровень глюкозы крови;
⁃ учащается число сердечных и дыхательных сокращений;
⁃ снижается скорость пищеварительных процессов (может произойти преждевременное избавление от пищи: рвота, понос; или напротив, отложить нужду на потом: запор);
⁃ вся выделительная система замедляется, что тормозит процессы детоксификации;
⁃ сосуды стараются мобилизовать усилия и в ряде случаев спазмируются.

То есть, стресс эволюционно - угроза жизни! Это не время переваривать еду или самоочищаться. Это время взять ноги в руки и действовать! Многие из нас проживают большую часть жизни в состоянии активированной симпатической системы. Так как стресс - это не про внешние факторы воздействия, это про ваше внутреннее состояние.
Симпатическая система провоцирует спазмы кишечника, жёлчного, не даёт им нормально сокращаться: организм свято верит, что не до этого сейчас!

Плюс, человек превращается в фабрику по производству сахара внутри самого себя 🤷🏻‍♀️. В стрессе необходимо много энергии, идёт ускорение расщепления гликогена и превращение белков в сахара! По факту они вам не нужны: может вы лежите на диване и эта энергия вам вообще ни к чему! Но симпатическая система активирована и стремится защитить вас! Потом мы видим необоснованно высокий инсулин или качели глюкозы крови. Почему качели: потому что бесконечно поставлять экстра топливо невозможно и за приливом глюкозы крови последует откат: ее падение и гипогликемия, которая погонит вас бросить что-то в рот или продиктует, что питание без перекусов точно не для вас...

В этой ситуации не надо пить горы БАД. В этой ситуации надо учиться расслабляться, выключать голову от работы, семейных неурядиц и активировать состояние покоя: парасимпатическую систему!

Как писал Ремарк:
«И что бы с вами ни случилось – ничего не принимайте близко к сердцу. Немногое на свете бывает важным!»

Все проблемы и тревоги - рано или поздно решаться! А здоровье - дано одно на всю жизнь 🙏
Берегите нервы, начинайте с головы 😘

Если вы хотите ещё больше узнать про связь нашего мозга со всем организмом, то на моём канале вышла подборка из трёх важных видеороликов, посвящённых нашему настроению и причинам его резкого изменения. Там же я затронула тему сна, еды и эмоций. Так что переходите по ссылкам ниже и получайте ещё больше информации 🙂👇


☞ ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ | Что с этим делать? - https://youtu.be/dJyj0qhAD9s
☞ КАК ЕДА ВЛИЯЕТ НА НАШЕ НАСТРОЕНИЕ? - https://youtu.be/lZ0GYz5GW_c
☞ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ - Что Делать? - https://youtu.be/53XUSOvKweI

4 years ago | [YT] | 65

Aleksandra Petrenko

Всем привет! На днях я опубликовала для вас видео про сон и возможные способы его улучшения. Если не успели глянуть или попросту пропустили мимо, то оно находится здесь ☞ https://youtu.be/lZ0GYz5GW_c

Я однозначно рекомендую к просмотру 😊

Но в одно видео вся информация не уместилась, поэтому у меня для вас есть ещё один классный универсальный лайфхак 👌

ВАННЫ С МАГНИЕВОЙ СОЛЬЮ (СОЛЬ ЭПСОМА)
Это классный способ расслабить нервную систему, провести деток кожи и даже восполнить потребность в магнии трансдермально.

Рецепт ванны:
- берёте 300-500 г магниевой соли (зависит от размера вашей ванной);
- воду набираете так, чтобы до линии сердца или по пояс, грудная клетка в воде лежать не должна;
- температура воды 38 градусов, находиться в ванной стоит 30 минут;
- предварительно принять душ, можно с гелем, скрабом (открыть поры). В самой ванной с солью никаких дополнительных средств не использовать;
- после ванной тело ничем не мазать, сразу ложитесь спать;
- если у вас хлорированная вода, можно добавить в ванную 1 таблетку (500 мг) витамина С. 

Проводить такие процедуры необходимо курсом (7-14 дней подряд). 

ВАЖНО: если вы гипотоник, то начинайте с меньшего количества соли и меньшей длительности пребывания в ванной.

4 years ago | [YT] | 2

Aleksandra Petrenko

Всем привет 👋

Уже завтра в 19:00 на моём канале выйдет ролик в продолжение темы решения ряда вопросов с состоянием нашей кожи и волос. В новом видео я поделюсь с вами средствами, которые помогают оздоравливать кожу головы 👱‍♀️


А сейчас хочу напомнить вам, что неделю назад у меня вышел ролик ( https://youtu.be/VVzGXIIPQDE ) совместно с Юрой Климом (тренер по триатлону, Ironman и прекрасный специалист в области спорта), который незаслуженно обошёл большинство из вас стороной. В нём мы обсудили важность и необходимость стретчинга после каждой тренировки, а также затронули последствия его отсутствия 🤸‍♂️

В видео всех также ожидает бонус: упражнения на гибкость от Юры, которые можно повторять в домашних условиях. Так что скорее смотрите, пересматривайте и комментируйте! 😌

https://youtu.be/VVzGXIIPQDE

4 years ago | [YT] | 17

Aleksandra Petrenko

Друзья, сегодня (суббота , 1/08) в 11.00 мск/киев будет прямая трансляция !
Поговори о том, как изменить образ жизни, улучшить здоровье . И не сойти с ума😂

Подключайтесь к трансляции по ссылке:

https://youtu.be/eVjGmZzJ-2g

5 years ago | [YT] | 16

Aleksandra Petrenko

Дорогие друзья, сегодня последний день марта и в этот день я планировала выложить видео с объявлением победителей конкурса .
И все шло по плану, пока при монтаже видео не обнаружилась проблема со звуком😭
А итоге - все придётся переснять.
Прошу прошения за задержку 🙏
До конца этой недели обязательно объявлю победителей .

5 years ago | [YT] | 27

Aleksandra Petrenko

Привет❤️готовлю для вас новое видео . В ближайший четверг - ждите 😘

А ещё напоминаю про рубрику с ответами на вопросы. В ближайшее время буду снимать , оставляйте свои вопросы под этим видео
https://youtu.be/SkmP5Rsln1o

5 years ago | [YT] | 13

Aleksandra Petrenko

Всем привет ) я в небольшом отпуске , наслаждаюсь осенней Европой и наличием большего количества времени для изучения полезной информации . Сейчас особенно активный период , так как в разгаре подготовка к моему выступлению в Киеве на закрытой живой встрече «Здоровье в большом городе»
Всех киевлян и гостей столицы - приглашаю !
Будем говорить о помолодевших болезнях цивилизации, питании , экологии и не только !
Инфо и регистрация по ссылке :

a-petrenko.info/healthandthecity
Всех жду !)

6 years ago | [YT] | 14

Aleksandra Petrenko

У меня сегодня день рождения. И будь мы знакомы с вами лично , мне бы очень хотелось угостить вас 🥂, как это положено в свой праздник !)
Но такой возможности , увы, нет. Поэтому , моим угощением для вас - пусть станет бесплатный просмотр вебинара о питании . Это вместо игристого и куда более полезно !))
Ссылка на Вебинар
https://m.youtube.com/watch?v=yCZMBjFP050&feature=youtu.be

6 years ago | [YT] | 16

Aleksandra Petrenko

Всем привет !
Мое предложение оставить вопрос под видео «вопрос - ответ» по-прежнему в силе !)

Завтра буду снимать свой ответ на уже имеющиеся там вопросы!

Так что, пишите ваши вопросы под этим видео

https://youtu.be/nMyKQXjuems

6 years ago | [YT] | 14

Aleksandra Petrenko

Всем привет ! Сегодня сняла вторую часть видео про лишний вес и гормоны : ждите скоро !!! Вопрос : о чем снимать дальше ? Какие темы актуальны для вас?)

6 years ago | [YT] | 21