Нелля Руденко

2 техники по работе с болью.

Мы с вами уже поговорили о том, что такое боль и для каждого она несёт свой смысл.

Хочу поделиться с вами двумя техниками, которые я использую со своими пациентами, клиентами.

Они абсолютно разные с точки зрения воздействия, но благодаря им у моих пациентов значительно уменьшается болевой синдром.

Теперь переходим к самим техникам.
Но сначала вам нужно выделить себе время, чтобы никто не отвлекал 10-15 минут, вы могли спокойно сосредоточиться на себе.

Подготовка к техникам:

1. Выделите себе время, останьтесь наедине с собой.
2. Сядьте, встаньте, лягте-выбирайте ту позу, которая удобна вам.
Если не знаете как удобно, сядьте с прямой спиной и поставьте обе ступни на пол. Эта поза подходит практически для любых практик.
3. Послушайте свое дыхание, сердцебиение. Для этого можно положить руки на грудь и сделать 3 глубоких вдоха и выдоха.
Глаза лучше закрыть, чтобы никакие визуальные образы не отвлекали вас...

Вдоооох-выдох….
Вдоооох-выыыдох…
Вдох-выыыыдоооох…

Теперь вы готовы, можете переходить к практикам, расписала их в карусели❤️

После практики обязательно поделитесь своим самочувствием, как прошло?
Делитесь с близкими этим постом.

#техники

Skip the Carousel

1 2 3 4

1 year ago (edited) | [YT] | 1

Нелля Руденко

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 year ago | [YT] | 0