Мы с вами уже поговорили о том, что такое боль и для каждого она несёт свой смысл.
Хочу поделиться с вами двумя техниками, которые я использую со своими пациентами, клиентами.
Они абсолютно разные с точки зрения воздействия, но благодаря им у моих пациентов значительно уменьшается болевой синдром.
Теперь переходим к самим техникам. Но сначала вам нужно выделить себе время, чтобы никто не отвлекал 10-15 минут, вы могли спокойно сосредоточиться на себе.
Подготовка к техникам:
1. Выделите себе время, останьтесь наедине с собой. 2. Сядьте, встаньте, лягте-выбирайте ту позу, которая удобна вам. Если не знаете как удобно, сядьте с прямой спиной и поставьте обе ступни на пол. Эта поза подходит практически для любых практик. 3. Послушайте свое дыхание, сердцебиение. Для этого можно положить руки на грудь и сделать 3 глубоких вдоха и выдоха. Глаза лучше закрыть, чтобы никакие визуальные образы не отвлекали вас...
Нелля Руденко
2 техники по работе с болью.
Мы с вами уже поговорили о том, что такое боль и для каждого она несёт свой смысл.
Хочу поделиться с вами двумя техниками, которые я использую со своими пациентами, клиентами.
Они абсолютно разные с точки зрения воздействия, но благодаря им у моих пациентов значительно уменьшается болевой синдром.
Теперь переходим к самим техникам.
Но сначала вам нужно выделить себе время, чтобы никто не отвлекал 10-15 минут, вы могли спокойно сосредоточиться на себе.
Подготовка к техникам:
1. Выделите себе время, останьтесь наедине с собой.
2. Сядьте, встаньте, лягте-выбирайте ту позу, которая удобна вам.
Если не знаете как удобно, сядьте с прямой спиной и поставьте обе ступни на пол. Эта поза подходит практически для любых практик.
3. Послушайте свое дыхание, сердцебиение. Для этого можно положить руки на грудь и сделать 3 глубоких вдоха и выдоха.
Глаза лучше закрыть, чтобы никакие визуальные образы не отвлекали вас...
Вдоооох-выдох….
Вдоооох-выыыдох…
Вдох-выыыыдоооох…
Теперь вы готовы, можете переходить к практикам, расписала их в карусели❤️
После практики обязательно поделитесь своим самочувствием, как прошло?
Делитесь с близкими этим постом.
#техники
1 year ago (edited) | [YT] | 1