하루의 붓기를 풀어주는 하체 폼롤러 루틴 | 부종 완화 & 순환 회복 | 몸맘일기

하루의 피로를 풀어주는 상체 폼롤러 루틴 | 통증 완화 & 순환 회복 | 몸맘일기

SNPE 웨이브베개 이완 + 4번 구르기 루틴 | 척추 자극·순환 운동 | 허리·어깨·골반 통증완화 | 코어 강화 | 몸맘일기

SNPE 3번 동작 단계별 루틴 + 골반·하체 순환 스트레칭 | 허리 통증·골반 교정 | 둔근·허리기립근 강화 | 몸맘일기

SNPE 이완 + 단계별 2번 루틴 | 허리·골반 통증 완화 | 하체 부종·전신 순환 | 생리통 완화 | 몸맘일기

의자에서 하는 SNPE 1번 · 스트레칭 루틴 | 목·어깨·허리 통증 예방 | 몸맘일기

SNPE SC무브｜골반·꼬리뼈 통증 완화 홈루틴｜하체붓기·불면 해소｜몸맘일기

SNPE L무브 | 일자허리·허리디스크·통증 완화 루틴 | 셀프 요추이완 테라피 | 몸맘일기

단계별 T무브 | 등·어깨 이완 루틴 | 굽은 등 해소 · 호흡 안정 | SNPE 홈루틴 | 몸맘일기

단계별 C무브 | 뒷목 당김 · 두통 완화 셀프 교정 루틴 | SNPE 홈루틴 | 몸맘일기

SNPE 벨트 구르기 14분 홈루틴 | 척추정렬 · 복부순환 한 번에! 하루 100번 도전! | 몸맘일기

SNPE 3번 중심 코어플로우 | 허리·복부 강화 루틴 18분 | 몸맘일기

C·T·L·SC 무브로 척추 정렬하는 SNPE 도구운동 | 목부터 꼬리뼈까지 회복 루틴 20분 | 몸맘일기

목·어깨·등·가슴 다 푸는 SNPE 홈루틴 | 18분 SNPE 상체순환 (웨이브베개편) | 몸맘일기

다이어트 • 부종타파 SNPE 전신플로우 | 붓기제거 · 독소배출 · 땀나는 운동루틴 | 몸맘일기

하체순환 18분 SNPE [웨이브스틱 롤링편] | 붓기완화 · 다리저림 · 폼롤러 대체 가능 | 몸맘일기

등 • 허리 힘 키우는 17분 SNPE 홈루틴 | 척추기립근 강화 루틴 | 몸맘일기

목 • 어깨 이완 19분 SNPE 홈루틴 | 웨이브베개 하나로 승모근 • 뭉침 해소 | 몸맘일기

전신순환 17분 SNPE (전면부 집중) | 붓기완화 · 체온상승 · 림프순환 | 몸맘일기

복부강화 17분 SNPE 홈루틴 | 처진 아랫배 · 장기순환 회복 루틴 | 몸맘일기

웨이브베개 하나로! 하체순환 20분 SNPE 홈루틴 | 하체부종 · 붓기완화 · 다리저림 완화 루틴 | 몸맘일기

척추 순환 13분 SNPE | 하루 100번 맨몸 구르기 루틴 | 붓기·부종 완화 | 몸맘일기

골반 순환 깨우는 19분 SNPE 홈루틴 | 하체롤링 · 골반스트레칭 루틴 | 몸맘일기

코어 흔들림 잡는 18분 SNPE 홈루틴 | 허리 · 골반 지지력 회복 루틴 | 몸맘일기

팔뚝살 • 등살 한 번에! 굽은 어깨 펴는 SNPE 홈루틴 | 바른 정렬 + 라인정리 루틴 | 몸맘일기

SNPE 허리 • 둔근 강화 홈루틴 | 약한 엉덩이 · 불안정한 허리 바로 잡기 | 몸맘일기

하루 종일 앉아있었다면 꼭 해야 할 전신순환 SNPE 홈루틴 | 하체 붓기 • 묵직한 등 리셋 | 몸맘일기

등 군살 제거 • 라운드숄더 개선 SNPE 홈루틴 | 굽은등 · 승모근 관리 · 거북목 개선 | 몸맘일기

허리통증 • 골반불균형 완화 SNPE 홈루틴 | 척추불균형 · 좌골신경통 · 틀어진골반 · 일자허리 해결 | 몸맘일기

거북목 • 승모근 통증 완화 SNPE 홈루틴 | 뒷목통증 • 어깨통증 • 두통 • 거북목 • 라운드숄더 • 굽은등 해결 | 몸맘일기