홈트제이

🩱홈트제이와 3일 급진급빠 식단 어때요?

🌿🚨급진급빠 3일 다이어트 식단

🥗 1일차 – 몸 정리 & 붓기 빼기

아침 🌅
따뜻한 레몬물
삶은 계란 1개
오이 몇 조각

점심 ☀️
닭가슴살 100g
채소샐러드 (올리브오일 약간)

저녁 🌙
두부 반모
미역국 (소금 적게)

💧 포인트: 물 2L 이상, 커피·음료❌️

🥦 2일차 – 지방 연소 집중

아침 🌅
블랙커피(무가당)
삶은 계란 2개

점심 ☀️
고구마 1개
닭가슴살 100g
데친 야채 (브로콜리, 양배추 등)

저녁 🔥
오이 + 방울토마토
삶은 달걀 1개

🔥 포인트: 30분 가벼운 유산소 운동 필수

🍲 3일차 – 유지 & 회복

아침 🌅
오트밀 또는 현미밥 반공기
달걀프라이 1개
김

점심 ☀️
닭가슴살 또는 연어
채소샐러드

저녁 🌙
두부 + 데친야채
사과 반개

💡 포인트: 저녁 6시 이후 금식, 소금 최소화

1 week ago | [YT] | 6