Schmale Schulter - Invidious

Schmale Schulter

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Kay Jaster
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Schmale Schulter

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#nachwuchs #minikicker #jugendförderung #kochdichfit

2 months ago | [YT] | 258

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Schmale Schulter

Tag 4/7 um in Form zu kommen und warum längere Essenspausen sinnvoll sein könnten:
Intermittent Fasting gibt es schon so lange wie die Menschheit, denn es liegt recht nah, dass der Mensch schon immer mit längeren Essenspausen auskommen musste.

Hungergefühl ist im gewissen Maß programmierbar, man könnte fast sagen es passt sich an unsere Gewohnheiten an. Zum Beispiel weil wir schon immer Frühstück, Mittag, Abend essen. Es kann somit auch umprogrammiert werden, muss aber nicht für jeden einfach umzusetzen sein. Besonders bei Frauen muss es nicht immer vorteilhaft sein.

Grundsätzlich
- Unterstützt die Fettverbrennung
- Fördert Zellreparatur & Entgiftung (Autophagie)
- Stabilisiert den Blutzucker & Energielevel
- Kann Entzündungen reduzieren
- Steigert Fokus & Klarheit

Hierbei spricht man von Fastenphasen von 10-16h. Aber auch etwas kürzere Fastenphasen, die nur durch eine geringe Kalorienaufnahme unterbrochen werden, helfen dir dabei am Tag nicht zu viele Kalorien zu essen.

Full Day of Eating:
-Kaffee mit Hafermilch (auch wenn es beim Fasten ohne sinnvoller wäre. Aber Geschmack> hat bei mir da Vorrang)
-Ggf. Proteinshake mit Elektrolyten und Creatin (um das kleine Hüngerchen durch Flüssigkeit und Protein zu überbrücken)
-Quark, Flavor Powder mit Früchten (ordentlich Volumen, massig Protein & Mikronährstoffe für den ersten großen Hunger)
-Protein Riegel (Snack fürs Hüngerchen)
-Kartoffel BBQ Chicken Pizza (Riesige Portion, hält lange satt, schmeckt köstlich & kommt Sonntag als Rezept)
-500 Kcal halte ich mir offen für alles was das Herz begehrt. Eigentlich egal was.
#fulldayofeating #gesundeernährung #abnehmen #diät #muskelaufbau

3 months ago | [YT] | 103

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Schmale Schulter

FIBO, HYROX, SCHMACKOFATZ, DANKE! |Anzeige
Was ein Wochenende! Vielen Dank an alle, die vorbeigeschaut haben. 🙂
Habe mich riesig gefreut so viele von euch zu treffen & hoffe, dass ihr ein richtig schönes FIBO Wochenende hattet!

Mein Hyrox Rennen von heute ist jetzt LIVE! Viel Spaß beim Anschauen, mal sehen ob es dieses Mal für die SUB60 gereicht hat. ❤️

Falls ihr die 25% Messerabatt mit Code: KAY auf alles oder mein Kochbuch noch mitnehmen wollt, habt ihr noch bis Mittwoch 18:00 Uhr die Möglichkeit. Auch mein Kochbuch SCHMACKOFATZ (Gold Edition) ist nur bei ESN erhältlich. 💪🏼🙂 Danke für euren Support ❤️
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