동의보감 시즌6(실용) [다리 쥐(전근) 2편] 자다가 쥐 났을 때 비명 끝! 바로 푸는 응급 지압 & 스트레칭, 동의보감 응급 혈자리와 호흡법으로 10초 만에 통증 멈추기

Donguibogam Season 6 (Practical) [Leg Cramps (Jeongeun) Part 1] Waking Up with a Jolt! The Real R...

동의보감 시즌6(실용) [당뇨 5편] 마음의 화(火)를 다스려야 혈당이 안정된다, 가슴 답답함과 공복 혈당을 한 번에 잡는 5분 취침 전 명상 지압법 (전중·내관·용천)

동의보감 시즌6(실용) [당뇨 4편] 기혈을 순환시키는 5분 혈자리 지압과 도인법, 막힌 기혈을 뚫어 혈당을 내린다! 매일 누르는 3대 장수 혈자리 (삼음교·족삼리·태계)

동의보감 시즌6(실용) [ 당뇨 3편] 밥상이 최고의 명약, 소갈을 다스리는 식치(食治), 혈당 올리는 위장의 불(胃熱) 끄고, 비위를 살리는 4대 보약 밥상(메밀·율무·우엉·마)

동의보감 시즌6(실용) [당뇨 2편] 갈증을 꺼주는 물과 차, 진액(津液)을 채우는 전통 음료, 둥굴레(옥죽), 맥문동, 오미자 등 진액을 보하고 열을 내리는 한방차

동의보감 시즌6(실용) [당뇨 1편] 당뇨의 뿌리를 보다, 동의보감이 말하는 소갈(消渴), 물을 마셔도 마르고 소변으로 빠져나가는 원리

동의보감 시즌6(실용) [치질 4편] 실전 처방 & 관리 편, 집에서 따라 하는 동의보감 좌욕법과 특효 혈자리, 당장 고통을 멈추는 동의보감 쑥 좌욕법 & 3대 특효 혈자리

동의보감 시즌6(실용) [치질 3편] 동의보감이 경고한 최악의 습관 3가지와 도움 되는 음식, 3가지만 끊어도 치질은 절반이 낫습니다, 장내 독소 제거와 혈관 회복

동의보감 시즌6(실용) [치질 2편] 동의보감 5대 치질(五痔) 자가진단, 나의 증상 바로 알기, 치질은 다 같은 병이 아니다, 내 유형을 정확히 아는 것이 올바른 치료의 시작이다

Donguibogam Season 6 (Practical) [Hemorrhoids Part 1] The root cause of hemorrhoids that even Jos...

동의보감 시즌6(실용) 치매 4편 [칠정(七情)] 마음의 화(火)를 내리고 뇌를 쉬게 하는 법, 뇌 피로 해소 5분 루틴

Donguibogam Season 6 (Practical) Dementia Part 3 [Meridians/Doin] 5 Minutes a Day to Awaken Brain...

동의보감 시즌6(실용) 치매 2편 [식치(食治)] 뇌의 바다(髓海)를 채우는 동의보감 음식, 3가지 핵심 식재료, 잣과 호두, 원지, 생강과 귤껍질

동의보감 시즌6(실용) 치매 1편 [관점] 동의보감은 치매를 어떻게 보았는가? 건망(健忘)과 매병(呆病), 담음(痰飮)과 수해(髓海)

동의보감 시즌6(실용) 비립종이 눈가에 자꾸 생기는 진짜 이유? 속 열(熱)과 습담을 다스리는 동의보감의 지혜

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 40편 평생 습관 선언, 나를 바꾸는 약속, 나는 오늘부터 내 건강의 주인이 된다.

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 39편 10분 자기 전 루틴, 회복 시스템 ON, 회복은 밤에 만들어진다

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 38편 10분 아침 루틴, 하루 에너지 설계, 아침을 잡으면 하루가 살아난다

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 37편 음식 3대 원칙, 따뜻·천천히·80%, 음식 철학이 인생 철학

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 36편 운동 5분 + 호흡 5분 = 최강 효율 루틴, 시간이 없다면 이 조합 하나면 충분하다

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 35편 40일 변화 체크리스트, 기록이 성공을 만든다, 기록 = 지속의 엔진, 데이터로 변화 확인

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 34편 4주차, 마음 회복 프로젝트 (호흡·명상·수면), 목표 = 자율신경 안정 + 감정 회복 + 수면질 향상

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 33편 3주차, 근육 & 코어 부활 프로젝트, 기초대사량을 올리는 유일한 방법, 바로 근육을 키우는 것이다

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 32편 2주차, 체지방·부종 빼기 (걷기+식사 순서 프로젝트), 목표 = 순환 + 혈당 안정 + 붓기 제거

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 31편 1주차, 몸 깨우기 프로젝트 (스트레칭 집중 주간), 목표 = 순환·유연성 회복 & 통증 감소

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 30편 회복력, 다시 일어나는 능력 만들기, 회복력(Resilience)은 훈련으로 만들어지는 능력이다.

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 29편 행복 호르몬 만들기, 3분이면 충분하다, 행복은 감정이 아니라 호르몬의 상태이다

동의보감 시즌4(탕액) 27편 두통 편두통 완화 ‘박하국화차’ 머리 열 내리고 긴장 완화 Ep 27 Headache & Migraine Relief

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 28편 말의 힘, 뇌는 듣는대로 행동한다, 뇌는 명령어처럼 말을 받아들인다

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 27편 감사의 힘, 행복 호르몬을 만드는 가장 쉬운 방법, 감사 = 세로토닌 + 옥시토신 + 안정감 증가

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 26편 관계 스트레스 줄이기, 경계선 세우기의 기술, 관계 스트레스는 심장과 자율신경을 가장 빨리 소모한다

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 25편 목표 실천, 의지가 아니라 시스템, 의지가 약해서가 아니라 시스템이 없기 때문이다

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 24편 집중력 상승 루틴, 포모도로 기술, 뇌는 짧게 집중하고 쉬는 방식에 최적화되어 있다

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 23편 뇌 피로 제거, 멍 하는 시간의 힘 (뇌 신경 휴식 & 면역 회복) 뇌는 멈출 때 회복한다

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 22편 감정 정리, 마음을 비우면 몸이 산다, 감정의 흐름을 풀어주는 것이 곧 기혈순환이다

동의보감 소개 시즌6(실용) [내 몸을 안에서부터 치유하는 40일 변화 프로젝트] 21편 수면의 기술, 자는 것이 최고의 약, 수면은 면역·기억·감정·회복을 담당하는 최고의 약이다

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 안에서부터 치유하는 40일 변화 프로젝트] 20편 주말 루틴, 몸을 리셋하는 회복의 날, 주말은 쉬는 날이 아니라 회복하는 날이어야 한다

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 안에서부터 치유하는 40일 변화 프로젝트] 19편 소식의 힘, 오래 사는 사람들의 공통 습관, 정답은 바로 소식(小食) 이다

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 안에서부터 치유하는 40일 변화 프로젝트] 18편 체지방 감량 골든룰, 단백질·근육·시간, 체지방 감량의 핵심은 운동이 아니라 근육과 시간이다

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 안에서부터 치유하는 40일 변화 프로젝트] 17편 간 회복, 피로·해독·체력의 중심, 간 기능이 떨어지면 피로·두통·우울·면역 저하가 찾아온다

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 안에서부터 치유하는 40일 변화 프로젝트] 16편 뇌 컨디션·기억력 강화 식단, 집중력을 살리는 음식, 두뇌는 연료가 부족하면 멈춘다

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 안에서부터 치유하는 40일 변화 프로젝트] 15편 항염 식단, 열·통증·피로를 가라앉히는 음식, 염증을 잡아야 통증과 피로가 사라진다

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 안에서부터 치유하는 40일 변화 프로젝트] 14편 물 마시는 방법, 언제·얼마나·어떻게, 물은 많이 마시는 것보다 제때 마시는 것이 중요하다

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 안에서부터 치유하는 40일 변화 프로젝트] 13편 혈당 폭발 없는 식사법, 식사 순서만 바꿔도 몸이 변한다, 비결은 식사 순서다

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 안에서부터 치유하는 40일 변화 프로젝트] 12편 장 건강, 발효식품 & 따뜻한 음식이 답이다, 장내 환경을 회복하면 몸이 저절로 가벼워진다.

동의보감 시즈6(실용) [내 몸을 안에서부터 치유하는 40일 변화 프로젝트] 11편 면역을 살리는 아침식사, 뜨거운 물 한컵의 기적, 아침의 첫 행동이 하루의 면역을 결정한다

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 10편 하루 루틴 완성, 아침 5분·저녁 5분 골든타임, 아침과 밤의 10분이 하루의 건강을 결정한다.

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 9편 근육 5분 빌드업, 단백질보다 중요한 매일의 자생 루틴

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 8편 걷기 루틴, 체력·기력·집중 회복의 최강 운동 공식, 걷기는 호흡+근육+림프 종합운동

동의보감 소개 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 7편 5분 호흡·명상, 스트레스 제거 & 자율신경 회복 루틴, 호흡을 바꾸면 감정이 바뀐다

동의보감 소개 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 6편 3분 종아리·발 운동, 몸 전체 순환 펌프 활성화, 제2의 심장이 뛸 때, 기혈이 솟구친다

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 5편 3분 고관절 스트레칭, 허리·다리 회복의 핵심, 모든 힘의 중심은 고관절(엉덩관절)이다

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 4편 승모근 릴리즈 & 두통 즉시 완화 3분 루틴, 상체가 열릴 때, 머리는 비로소 맑아진다

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 3편 척추 리셋 루틴, 단단한 등과 코어가 만드는 통증 없는 삶

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 2편 만성통증 예방 체형교정 루틴, 자세가 바르면 통증은 사라진다

동의보감 시즌6(실용) [내 몸을 직접 바꾸는 40일 변화 프로젝트] 1편 10분 기초 체력 루틴, 몸의 스위치를 켜라

동의보감 시즌6(실용) [칠정(七情) 치유] 에필로그: 마음의 평화가 몸의 자생력을 일깨운다

동의보감 시즌6(실용) [칠정(七情) 치유] 7편 흩어진 기운을 모아 단단한 중심을 세우다, 갑작스러운 놀람(驚)과 심장·담(心·膽)의 치유

동의보감 시즌6(실용) [칠정(七情) 치유] 6편 마음의 짐을 내려놓고 맑은 숨과 생기를 채우다, 근심(憂), 비탄(憂)과 폐·비장의 치유