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gionata raffaelli

Fitness, Business & Personal Growth

Da oltre 20 anni lavoro nel mondo del fitness, della vendita e dell’imprenditoria.

In questo canale condivido ciò che ho imparato e ciò che continuo a imparare su: allenamento, nutrizione, performance, business, leadership e costruzione di nuovi progetti.

Niente formule magiche!

Esperienza sul campo, errori, metodo e idee da mettere alla prova.

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COSA è il Deficit Calorico? COME si crea? PERCHÉ è Fondamentale per Dimagrire e Perdere Peso?

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È INUTILE ALLENARSI per DIMAGRIRE (leggi bene‼️)

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DIMAGRIRE è FACILE… lo sai?😎

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PERCHÉ mangi poco e NON dimagrisci?

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È possibile DIMAGRIRE e TONIFICARE il proprio corpo con un percorso gestito “a distanza” #dimagrire

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Sei a dieta, ti stai allenando MA il tuo corpo non cambia?🥹

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ALLENARSI 5 VOLTE A SETTIMANA (IN PALESTRA) per DIMAGRIRE… è una colossale CA**ATA!

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RISCALDAMENTO PRE ALLENAMENTO?

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ALLENAMENTO “PHA”: lo conosci?

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FRUTTA E VERDURA IN ESTATE☀️

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COME AUMENTARE IL METABOLISMO!?

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CREATINA IN ESTATE? … SI! (ECCO PERCHÉ)💪

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COME AUMENTARE I LIVELLI DI SEROTONINA?

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Come DIMAGRIRE in MENOPAUSA?

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“FIACCHEZZA ESTIVA”: MA PERCHÉ?🥵

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INTEGRATORI PER L’ESTATE ED IL CALDO?

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900-1000 Kcalal giorno per DIMAGRIRE?

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Soffri di CELLULITE e RITE ZIONE IDRICA?🥹 Ecco COA FARE✔️

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GLUTEI PIATTI!? ECCO 3 ERRORI DA EVITARE‼️

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10 luglio 2024

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GAINER MASS A DIETA!? CERTO CHE SI!!!😍

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DEFINIZIONE MUSCOLARE: 4 ERRORI 🤪 #dimagrire

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Vuoi DIMAGRIRE… DORMENDO?

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Cosa hanno in comune l’ALLENAMENTO, la VECCHIAIA la RICCHEZZA? #dimagrire #tonificare

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GAMBE GONFIE, STANCHE E PESANTI? (Leggi bene🏆)

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BERE (acqua🤣) aiuta a DIMAGRIRE, PERDERE PESO e TONIFICARE il proprio corpo! Lo sapevi?

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COME RIDURRE IL GRASSO LOCALIZZATO?🥲

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Vuoi TONIFICARE DAVVERO il tuo corpo?

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COME COMBATTERE IL SOVRAPPESO E DIMAGRIRE … PER DAVVERO?

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GLI INTEGRATORI NON FUNZIONANO!🥶 (ECCO TUTTA LA VERITÀ) #integratori #integratorialimentari

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11 giugno 2024

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SI PUÒ DIMAGRIRE IN ESTATE? … si DEVE‼️ (ecco spiegato come)

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Esistono Cibi che fanno INVECCHIARE!? (LONGEVITY DIET)🤷

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3 COSE CHE NON SAISUL DIMAGRIMENTO💪

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PERCHÉ la ZUMBA NON ti fa DIMAGRIRE? #dimagrire #zumba

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PANCIA PIATTA POST PARTO?

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I 3 MIGLIORI INTEGRATORI PER LA MASSA MUSCOLRE (LEGGI TUTTO‼️

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Vuoi DIMAGRIRE e TONIFICARE per DAVVERO?

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20 maggio 2024

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SALUTE MENTALE? 😊#salutebenessere

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[PANDEMIA] Obesità Infantile😱(leggi bene‼️).

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COME Simona ha perso -12kg di GRASSO in 6 mesi cambiando CORPO e MENTE?

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DIMAGRIRE SENZA CARDIO… SI PUÒ!?👇

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INTEGRATORE DI ASHWAGANDA

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Come DIMAGRIRE e TONIFICARE via in 30 GIORNI!?⭐️

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3 ERRORI ALIMENTARI PASSIVI❌

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SINDROME DELLO “SPECCHIETTO RETROVISORE”⭐️Conosci?

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DIMAGRIRE con 5 SCIENTIFICHE AZIONI🔥

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PERCHÉ LA PALESTRA (da sola) È INUTILE PER DIMAGRIRE? 😭💫

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MENOPAUSA E DIMAGRIMENTO

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SEI MAGRO MA CON LA PANCIA!?😎

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GLI INTEGRATORI SERVONO DAVVERO?

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Le CALORIE nei WEEK-END CONTANO… TU le CONTI!? (Pasto SGARRO😎)

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“IO NON FACCIO SPORT”

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FITNESS “FAI DA TE” e APP. PERICOLOSE: l’ALLARME DEI MEDICI✋

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METABOLISMO BASALE &DIMAGRIMENTO

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🍝 MANGIA CARBOIDRATI LA SERA (anche per Dimagrire)!

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CREATINA: la GUIDA (leggi tutto)‼️

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Vivere 1 SETTIMANA fatta di 8 GIORNI, è possibile?

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Hai tra i 5 e i 25kg di peso da perdere ma ti senti bloccato/a da tempo?

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