日積月累研究室TDUL

成功的第一定律便是「專心」。
要將全部精力集中於某一點上，
不要左顧右盼，筆直的朝向那一點前進。
——美國作家、演說家威廉．馬修斯



生活中，我經常被社群通知搞得團團轉，計劃好的閱讀目標直接泡湯。後來學乖了，每天早晨設「專注時段」，專心幹正事。不僅效率提升，連煩心事都少了。簡單說，專注就像在腦子裡按了個靜音鍵，世界安靜，你才能好好進步！

9 months ago | [YT] | 1

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每一年的開始，我們都會訂下新的目標，期許自己能有所成長與突破。然而，隨著新年的過去，我們可能會發現自己什麼都沒做? 如果這樣的話，不如現在就開始實現夢想吧！透過以下的5個法則，可以讓你從現在開始逐夢踏實。



1.設定目標

為什麼說沒有目標的人最可怕?，因為沒有目標的努力，就像是你在海上漫無目的的漂流，永遠不會離那滿是寶藏的新大陸靠近，甚至沒有靠岸的一天。



2.訂定計畫

沒計畫的目標是幻想，有計畫的目標是夢想。如果你今天期許著想要中彩票，卻連拉開房門走下樓買彩票的計畫都沒有，那這目標，可能只會發生在電視與他人身上。



3.列出問題

當計劃制定好或執行時，你肯定會發現很多阻攔的你問題。好好地把問題列出來，列越多你要越開心，因為解決它們，你就會達到你的目標與夢想。



4.拆解問題

解決問題，你的問題越大，你需要的能力越大，問題越小，你需要的能力越小。

蓋一座金字塔需要一點一點往上疊，拆一座金字塔也需要一點一點，拆解問題拆

小吧!再困難的事情也可以解決。



5.尋找資源

現在想想小學時候的月考，當時難如登天，現在閉著眼都可以考滿分，why?

因為你在每一次的考驗中學習成長了，透過網際網路的你現在可以學習到任何的能力，小問題用現在的能力可以解決，成長後的能力用來對付未來的大問題







#夢想 #目標 #成功 #個人成長 #計畫 #解決問題 #實現夢想 #成功法則

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2 years ago | [YT] | 0

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拖延是一個許多人都面臨的困境，不論是在工作還是生活中，總是有許多各種各樣的藉口，我們總是無法完成。

藉口可以是我們不想做某件事的真正原因或者是對任務的恐懼和不確定性的表現。

如果你想打造好習慣，克服拖延症，你需要瞭解藉口的根本原因，並逐步消除它們。

利用『藉口清單法』吧!!

#拖延症 #良好習慣 #生活效率 #壓力 #步驟 #規劃 #組織 #獎勵 #成功

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2 years ago | [YT] | 0

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每天早起並且規劃整天的活動，這不僅僅是一種習慣，更是一種力量。

如果你能夠每天做到這一點，你就會發現它對你實現夢想有多麼重要。



我自己透過每天早起30分鐘，每天多閱讀了500字的書，準備了兩人份的生菜沙拉與午餐。健康與智慧就這樣來了。


說真的早起能夠給你更多的時間來思考自己的目標和規劃整天的活動，讓你有效利用時間，並且專注於完成任務。



#早起習慣 #每天規劃 #夢想實現 #習慣的力量 #生活習慣

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2 years ago | [YT] | 0

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你知道，你的的一句話可以改變人的一生嗎?
用自我烙印法，打造你生命中的改變，同時也可以為他人帶來美好。
不知道你有沒有種過植物的經驗? 除了澆花、澆水、施肥還需要做什麼才能讓植物長得更好?

在『植物意識效』應是這樣說的，它相信給植物正面的關注，就會讓植物更健康快速生長。這種想法是建立在生物學家發現植物有生長反應的基礎上。


IKEA也做過這樣的實驗，IKEA公司在阿聯酋的學校展開了對植物說讚美和惡言的實驗。
在這項實驗中，多名學童被邀請錄製他們分別對兩棵植物播放，然後不斷地播放給這兩棵植物聽，看看30天後，兩棵植物是否有所差異。


經過一個月之後，這兩棵植物的外觀有明顯不同。受到讚美的植物生長得很好，綠意盎然；而受到惡言的植物已有枯萎的情況，其葉片不但下垂，而且局部呈現枯黃。
第二個例子，你是否有去過速食店點餐，卻被店員惡言相向的時候? 這時候是不是會覺得，這份餐點瞬間變得不好吃了，因為你滿腦子都是不好的情緒，再好吃的牛排、漢堡都走了味? 但事實上，餐點並沒有改變烹調方式，調味料也沒有加錯樣，調理方式更沒有不同。


所以今天你有對自己讚賞了嗎?

其實只要一個簡單的方法，每天給自己讚賞，例如：「今天我的工作很努力，」「我的體力今天真的很可以，」「我的言語表達能力很好。」這些讚賞可以在自己的內心燃起自信心，並且讓自己有信心面對困難。


而這就是自我烙印法。
但這真的有效嗎?也許你會這樣疑惑。還記得你是什麼時候養成了刷牙的習慣嗎?你仔細想想，這個刷牙的『習慣』一開始刻意，最後是否都不需要刻意在去練習跟複習?
從小父母是不是耳提面命的一直要你好好的刷牙，起床刷、睡前刷、吃完飯也刷，這讓你養成了刷牙的好習慣，現在的滿口好牙，就是這樣刷出來的。


所以透過養成自我烙印法這個『習慣』，我們可以每天對著自己、對著鏡子說出正面的語言，透過語言的力量，改變你的信念、你的感覺、你的行為、你的情緒。
最後這些信心、正念、好的感覺，就會如影隨形的跟著你，讓你內心燃起自信心，並且讓自己有信心面對困難。


在這邊跟大家分享4句自我烙印的句子：大家可以在早晨或睡前給自己打氣
我喜歡我自己
我是最棒的
我是最勇敢的
我是負責任的
自我烙印的內容會形成習慣，而習慣就會造就一個人的一切，如果總是說著負面的口頭禪就會不自覺的失去自信，換句話說，改變口頭禪，就能刻意灌輸正面的意念，就能改變習慣。


如果過去的習慣累積現在，那麼現在開始累積的習慣，也能打造未來的自己。

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2 years ago | [YT] | 0

日積月累研究室TDUL

你是不是曾經這樣想過，養成習慣好慢、好辛苦，還好久，而且都看不見成效。
但想想，我們每一天都是一次投資，而投資的對象就是自己，也許一開始很慢，最後的回報卻是永久的、擁有無限可能的。




這一個概念就像冰滴咖啡，把冰塊取出，放到那冰滴壺中，用時間等待冰塊漸漸融化，融化後，冰水漸漸的淋濕了咖啡粉，漸漸地吸收飽滿，再慢慢地溢出，透過濾紙，濾出那咖啡中的雜質，留下精粹，最後滴落杯中，這時咖啡香氣才會慢慢散發出來。





養成習慣也是一樣的道理，我們每天重複執行同樣的行為，用時間去淬鍊你的精華，用時間與努力的汗水一點一滴把那你內在的咖啡精粹滴落，成就那一杯你獨一無二的咖啡香四溢的好習慣。



長時間的投入時間與精力，淬鍊出更好的自己。只有不要放棄，堅持下去，最終你一定能淬鍊出屬於自己的美好習慣。

2 years ago | [YT] | 0