Анна Соболева

Почему важно найти ЛЮБИМОЕ ДЕЛО⁉️

Когда у нас есть огромный багаж информации, знаний и опыта, мы начинаем накапливать эту энергию и порой применять хаотично и не обдумывая. У нас возникают навязчивые идеи и мысли, порой мы не можем быстро заснуть и часами их крутим огромным потоком, растет беспокойство и неуверенность..

В каждом из нас есть огромный потенциал. Но когда мы держим его взаперти, он начинает проситься наружу. Мы можем спонтанно увлечься какой-то сферой, придумываем проблемы там, где их нет, бросаем себе изнурительные вызовы, и что в итоге?
Мы выгораем, мы обессилены и больше ничего не хотим.. Спустя какое-то время мы решаем кардинально всё изменить, сжигаем старые мосты. В итоге начинаем по новой.

Поэтому заниматься любимым делом так важно для каждого. Заниматься им постоянно и ради большой цели в жизни. Важно для нашего благосостояния, для внутренней гармонии, наполненности и счастья. Когда мы увлечены, мы получаем признание, уважение и благодарность.

И очень важно понимать, что это именно То самое дело! Не с путать его с очередной навязчивой идеей, как мы порой путаем любовь и влюблённость, и можем разочароваться💔

Любимое дело всегда для нас целый мир. Мы открываем каждый раз новое в нём, расширяемся сами, и нам интересно! Когда мы находим его, мы действительно счастливы и освещаем весь мир и людей вокруг.

Различать любимое дело, и организовывать потом его в деятельность – это навык, который мы транслируем своим близким, передаем своим детям, чтобы они были так же счастливы как и мы.

Я всем сердцем желаю найти вам То самое дело жизни, которое будет вас зажигать каждый день, как зажигает меня психология 🙏☀️

Пишите в комментариях "любимое дело", и я пришлю карту-решение, которая поможет вам в поисках💌

Записывайтесь на консультацию, я помогу вам найти его вместе❤️

2 years ago | [YT] | 0

Анна Соболева

Любите рисовать🎨?

Я вот это просто обожаю😍!
А знали ли вы, что искусство лечит само по себе?)

Когда мы выражаем наши эмоции через искусство, мы переводим боль на уровень символов и облегчаем её. Мы используем воображение и фантазию, естественно развиваемся и становимся ближе к себе и внутреннему миру🌸

А если делать это не интуитивно, а с глубиной понимания?
Тогда уже мы не просто запускаем изменения внутри, но и видим проблему, ищем решение. Через творчество мы выводим скрытые смыслы души и начинаем с ними общаться.

Некоторым людям сложно начать рисовать. Кто-то стесняется творить при других или показывать свои работы. Да, для этого нужна большая смелость. Как и в любой терапии, в искусстве проявляются наши скрытые чувства и качества личности, о которых мы ещё не знаем или не уверены, что знаем. Встреча с собой новым порой волнительна и тревожна.

Выражать себя через творчество смело это отдельное искусство! Это навык, который тоже тренируется на сессиях и тоже сам по себе помогает. Прежде всего искусство помогает принимать себя, повышает самооценку и освобождает от норм и правил, от критики и контроля😎

Поделиться своим неизвестным с другими бывает непросто. Поэтому арт-терапевты большое внимание уделяют пространству. Даже через онлайн очень важно создать комфортную обстановку и ощущение уюта. Я никогда не стану вести сессию, когда человек выходит с телефона, находясь в автомобиле или кафе. Это интимный и очень глубокий процесс, поэтому сессии важно проводить дома, с компьютера или ноутбука, желательно в тишине или под легкую музыку☺️

В арт-терапии есть 6 основных направлений. Я работаю в визуальном с рисунками и ассоциативными картами, иногда добавляя музыку и письмо🖼️🎶)

Обо всех направлениях и фишках в арт-терапии я расскажу вам в следующих постах. Так что следите за новостями)
Ставьте ❤️, пишите в комментах📝 какой вид искусства вас вдохновляет и приходите на творческие консультации 🤗

2 years ago | [YT] | 0

Анна Соболева

🤗 Принять себя за 5 минут в день

Столько всего уже написано на эту тему. Почему ничего не работает⁉️

Есть 2 очень важных момента, которые нужно учитывать:

1️⃣ Чтобы ПРИНЯТЬ себя необходимо хорошо себя ЗНАТЬ 🤓, иначе неясно, что именно принимать.
Задавайте себе вопросы:
🔸Кто я?
🔸Какой я?
🔸Какие у меня ценности?
🔸Что для меня важно?
🔸Что нравится мне, а что нет?
Вопросов таких много разных, главное – они должны помогать нам стать ближе к себе и к пониманию того, кто мы есть.
Спрашивайте себя каждый день и записывайте всё, что приходит в ответах около 3 минут. Копите коллекцию заметок «о себе», отмечайте самые частые ответы и те, что вызвали больше эмоций.

2️⃣ Чтобы ПРИНЯТЬ себя важно ВИДЕТЬ🧿 себя! При чем в буквальном смысле! Психологи много внимания уделяют принятию себя изнутри: изменение установок, работа с травмами детства.
Но также важно принимать свою внешность, не стесняться своего тела, следить за здоровьем, ухаживать за собой.

Сейчас я хочу поделиться супертехникой, которую я узнала на обучении в медиафитнес💗 Она реально работает, занимает 2 минуты! Простая, но требует смелости. Готовы?

🔹Берем телефон
🔹Запускаем камеру в режиме видео
🔹Поворачиваем основной камерой к себе
(это важный момент – смотрим на черную точку, а не на селфи камеру)
🔹Снимаем себя в течение 1 минуты
Можно рассказывать, как прошел день, а можно свои инсайты и идеи.
🔹Вторую минуту мы пересматриваем своё видео. Молча, без критики, обращая внимание на свою мимику, жесты, речь и тд.

Не углубляйтесь в анализ. Со временим вы научитесь снимать лучше, воспринимать себя яснее и принимать такими какие мы есть!😘

Какое из 2 упражнений показалось вам более эффективным? Какое для вас будет выполнить проще?

Обязательно попробуйте оба этих упражнения.
А также приходите на эфир по фототерапии, где мы обсудим, как с помощью фотографий избавиться от комплексов и повысить самооценку 😎💕

2 years ago | [YT] | 0

Анна Соболева

❓КТО Я❓

Начну с того, что рада наконец-то запустить свой профиль и со всеми познакомиться )

Меня зовут Анна, я психолог и арт-терапевт🎨
10 лет работаю с разными запросами и возрастами

В моей жизни долгое время происходили неприятные травмирующие события, некоторые из которых держали меня на грани жизни и смерти. В такое тяжелое время мне помогли психология и творчество. Это правда мощнейшее комбо по решению многих проблем. И именно поэтому я выбрала такое направление в работе.

Но самое главное – мне помогала ЛЮБОВЬ!

Ведь многие наши сложности возникают из-за нехватки любви, прежде всего любви к самому себе. Я правда знаю, что это работает. В какой бы ж# ситуации мы не оказывались, её можно решить !

И я могу вам помочь, когда вы:
🔹 очень хотите любви, но не чувствуете
🔹 не можете понять какой партнер вам нужен и нужен ли
🔹 никак не можете найти того единственного человека
🔹 постоянно тревожитесь в вопросах отношений
🔹 переживаете тяжелый разрыв или утрату любимого
🔹 застряли в со-зависимых или токсичных отношениях
🔹 постоянно ссоритесь с партнером или переживаете кризис
🔹 не можете решить выходить ли вам замуж / разводиться
🔹 испытываете другие трудности

Ещё немного о себе:
🔸 закончила с отличием бакалавриат и магистратуру психологического факультета СПбГУ по психологии развития
🔸 ещё со средней школы работала с детьми и их родителями, консультировала по вопросам воспитания и развития, в то же время я начала посещать различные курсы и тренинги по психологии отношений в паре
🔸 будучи студенткой работала в частной школе психологом, в детских центрах по развитию, а также проводила консультации, тренинги и расстановочные упражнения в центрах по развитию женственности и пониманию своей роли в паре

Сейчас консультирую в онлайн формате и очно в Батуми (Грузия). Для записи на консультацию пишите в директ, чтобы подобрать удобное время и дату.

Буду очень благодарна за ваши реакции и подписки ❤️

Всем большой искренней любви и до встречи 💕☺️

2 years ago | [YT] | 0