Phan Nữ Uyên Nhi

Đây là bài Guasha đơn giản, 25+ nên tập chứ qua 30 một cái là da chảy nhăn đi nhiều lắm
🌿 Nguyên tắc chung khi gua sha cho da mặt
• Chuẩn bị da: Rửa mặt sạch + thoa dầu dưỡng/serum có độ trượt (jojoba, rosehip, grapeseed, squalane…).
• Tư thế: Thư giãn, gua sha theo chiều từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên, lực nhẹ, đều tay.
• Thời gian: 5–10 phút/lần, 2–4 lần/tuần (người mới bắt đầu).
• Công cụ: Đá gua sha thạch anh/obsidian hoặc ngọc bích (nên mài mịn, không góc sắc).

✨ Lộ trình theo từng loại da

1. Da dầu, dễ mụn
• Mục tiêu: Giảm tắc nghẽn, tăng lưu thông, hỗ trợ làm dịu viêm.
• Lộ trình:
• 2–3 lần/tuần.
• Chỉ gua sha nhẹ nhàng, tránh vùng có mụn viêm.
• Dầu nền phù hợp: jojoba, trà xanh, hạt nho.
• Kết hợp gua sha vùng quai hàm, cổ để hỗ trợ thải độc bạch huyết.


2. Da khô, bong tróc
• Mục tiêu: Tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất, giữ ẩm sâu.
• Lộ trình:
• 3–4 lần/tuần.
• Chọn dầu dưỡng giàu ẩm: rosehip, argan, squalane.
• Guasha kỹ hơn vùng trán và má để tăng tuần hoàn, giúp da căng bóng.

3. Da hỗn hợp (dầu vùng chữ T, khô vùng má)
• Mục tiêu: Cân bằng tiết dầu – giữ ẩm, cải thiện đều màu da.
• Lộ trình:
• 2–3 lần/tuần.
• Dầu nền cân bằng: jojoba + vài giọt rosehip.
• Guasha lực nhẹ ở trán, mũi (vùng dầu), lực chậm và sâu hơn ở má (vùng khô).

4. Da nhạy cảm, dễ đỏ
• Mục tiêu: Làm dịu, giảm căng cơ, tránh kích ứng.
• Lộ trình:
• 1–2 lần/tuần lúc mới bắt đầu.
• Chỉ dùng áp lực cực nhẹ, không kéo mạnh.
• Dầu nền dịu nhẹ: squalane, calendula, oat oil.
• Giữ gua sha mát (có thể để trong ngăn mát) để giảm sưng viêm.


5. Da lão hoá, kém săn chắc
• Mục tiêu: Nâng cơ, kích thích tuần hoàn, làm mềm nếp nhăn.
• Lộ trình:
• 3–5 lần/tuần.
• Dầu nền chống lão hoá: rosehip, pomegranate, marula.
• Tập trung gua sha vùng khóe miệng, xương gò má, đường viền hàm và cổ.
• Có thể kết hợp với massage bấm huyệt nhẹ để tăng hiệu quả nâng cơ.

Sản phẩm ở comment

Skip the Carousel

1 2

6 days ago (edited) | [YT] | 90

Phan Nữ Uyên Nhi

Có ai từng giống như Nhi không?
Đi spa để thư giãn, làm đẹp mà về nhà lại thấy mệt mỏi, vật vờ khó chịu. Nhi thì còn tệ hơn, có lần đi tẩy da chết ở spa bị dị ứng, viêm da. Từ đó, Nhi bắt đầu tự hỏi: “Mình đã sai ở đâu?”

Sau một thời gian tìm hiểu, Nhi mới biết:
👉 Khi đi spa, cơ thể đôi khi bị nhiễm hàn mà chính mình không hề hay biết.
👉 Một số sản phẩm ở spa chứa thành phần không phù hợp với cơ địa, dễ gây kích ứng.

🌿 Thế là Nhi quyết định không còn phụ thuộc vào spa, mà tự chăm sóc bản thân tại nhà bằng cách:
• Sử dụng dụng cụ massage giúp giữ ấm cơ thể, lưu thông khí huyết, giảm mệt mỏi.
• Kết hợp với tẩy da chết chiết xuất Đông y: vừa an toàn, lành tính, vừa làm sạch sâu, giúp da sáng mịn khỏe mạnh.

Kết quả bất ngờ:
✔️ Tiết kiệm chi phí hơn rất nhiều so với spa.
✔️ Chủ động thời gian, chăm sóc bất cứ lúc nào.
✔️ Hiệu quả rõ rệt: da sạch, sáng khỏe, cơ thể nhẹ nhõm, ngủ ngon hơn.

Nhi tin rằng: một cơ thể ấm áp, khí huyết lưu thông chính là nền tảng cho sức khỏe và vẻ đẹp tự nhiên.

👉 Nếu bạn cũng muốn chăm sóc da & cơ thể một cách an toàn, tiết kiệm, mà vẫn hiệu quả như đi spa, thì bộ dụng cụ massage & tẩy da chết Đông y này chắc chắn sẽ là “người bạn đồng hành” tuyệt vời cho bạn.

📩 Comment hoặc inbox cho Nhi để nhận tư vấn chi tiết nhé!
Sức khỏe và vẻ đẹp của bạn xứng đáng được chăm sóc theo cách tự nhiên – lành tính – hiệu quả.

Skip the Carousel

1 2

1 week ago | [YT] | 24

Phan Nữ Uyên Nhi

🍲 Công thức cháo gạo lứt - táo đỏ - hạt sen - thịt bò - (chân gà) mình nấu 1-2 lần/ tuần ăn sáng
Da hồng hào thấy rõ, năng lượng dồi dào
Cả nhà đều khen ngon. 🤤
Đây là một công thức cháo dưỡng sinh dưỡng khí huyết mình ăn sau sinh nhưng dạo gần đây cơ thể mệt do tăng mức độ công việc tăng cao.
Thì mình trở lại chế độ dưỡng sinh dưỡng huyết phục hồi nhiều hơn. Công nhận tóc tai da dẻ năng lượng ổn hơn hẳn. Bởi mới nói 30+ chắc chỉ hợp dưỡng sinh với cơ địa và sức bền khá kém như mình.
Chuẩn bị (khẩu phần 4-5 người ăn):
(Mình thích ăn cháo loãng và nhiều đạm mọi người có thể tự điều chỉnh thêm)
- Gạo lứt 1 bát nhỏ của em bé
- Hạt sen tầm 2 nắm tay
- Táo đỏ 6-8 quả
- Thịt bò 400gr
- Chân gà 400-500gr
(Link mua sản phẩm uy tín ở comment)
Nếu có nồi áp suất thì chỉ cần bỏ tất cả vào nồi đổ nước gần như đầy nồi 1L8.
Nếu nấu nồi cơm điện hoặc trên bếp đều được

Follow Nhi để cùng chia sẻ những tips làm đẹp sức khoẻ Á - Âu nha ❤️

Skip the Carousel

1 2

2 weeks ago | [YT] | 34

Phan Nữ Uyên Nhi

“Đàn bà dưỡng huyết, đàn ông dưỡng tinh”

Đây là 10 thói quen dưỡng khí huyết mình duy trì từ lúc sinh xong… để giờ trông vẫn ổn áp, có sức sống, da dẻ hồng hào mà không cần đi spa hay xài đồ mắc tiền ☺️

1. Uống nước ấm cả ngày

Không đá, không lạnh – chỉ nước ấm lọc hoặc nước gừng nghệ.
Khí huyết lưu thông tốt hơn, bụng dạ cũng nhẹ nhàng hơn.
(xí mê chút là vẫn không cai hẳn được nhưng hết sức hạn chế)

Các loại nước mình uống:
- Giúp tỉnh táo: s.shopee.vn/7V61glovW7
- Giúp đỡ chướng bụng da trắng: s.shopee.vn/1LVODLtLoY
2. Ăn cháo gạo lứt – hạt sen – táo đỏ vào sáng sớm

Đây là món mình ăn thường xuyên sau sinh – giúp hồi huyết, an thần, bổ máu tự nhiên.
Có thể ăn chè dưỡng nhan nóng bữa lỡ cũng ok nha: s.shopee.vn/8ALiMQGLFj

3. Không bỏ bữa sáng – bữa ăn của khí

Ăn đủ – ăn ấm – ăn chậm. Vì sáng là lúc tỳ vị cần được nạp khí, đừng uống mỗi cà phê mà bỏ ăn.

4. Ngâm chân với gừng, muối, ngải cứu mỗi tối. Luôn giữ ấm cơ thể với các sản phẩm có thành phần Đông Y

Vừa giúp dễ ngủ, vừa kích thích khí huyết lưu thông từ gan thận xuống chân.

Đây là brand sản phẩm thiên nhiên kết hợp với Đông Y mà mình siêu thích. Mùi thơm dễ chịu mà da dẻ mịn màng vô cùng: pmrevo.com/ql?pm_cid=f7fc36124fdb4c889801

5. Tập Yoga nhẹ – kéo giãn & kích khí

Chỉ 20 phút mỗi sáng là người đã khác liền. Cơ thể mở – khí huyết cũng thông.
Mình sắp quay trở lại với Zutup đấy 😋

6. Uống trà dưỡng huyết: trà táo đỏ – kỷ tử – đương quy

Mỗi ngày 1 ly, ấm bụng, hồng hào da dẻ, đỡ bị lạnh tay chân.

s.shopee.vn/8ALiMQGLFj

7. Massage bụng dưới và gan bàn chân

Dưỡng tử cung – đẩy khí tốt hơn – cơ thể ấm từ trong ra ngoài.

Dầu massage và tinh dầu dưỡng ấm ở đây nha. Mê luôn đó: pmrevo.com/ql?pm_cid=f7fc36124fdb4c889801

8. Ngủ trước 11h, không dùng điện thoại trước khi ngủ

Ngủ là lúc máu được hồi phục. Ngủ sâu = da đẹp, tâm sáng, người khỏe.

Bài tập ngủ ngon:
https://youtu.be/eoV6hyz2w7U?si=D35EQ...

9. Ăn nhiều thực phẩm đỏ & ấm

Củ dền, táo đỏ, gạo lứt, thịt bò, nghệ… đều là thực phẩm dưỡng huyết tự nhiên, nên ăn điều độ.

10. Không để mình “kiệt sức”

Khí huyết yếu nhất khi bạn liên tục quá tải nhưng vẫn cố cho xong việc 🫨
Nghỉ – hồi sức – rồi làm tiếp. Chứ không phải “cố đến khi kiệt quệ”

✅ Dưỡng nhan không phải là dùng đồ đắt tiền. Mà là biết nâng niu khí huyết của mình mỗi ngày.

Bạn thấy điều nào mình đang thiếu nhất?
Comment tâm sự, biết đâu mình chia sẻ thêm cách cải thiện chi tiết hơn nhaaa

List đồ Nhi sử dụng: phannuuyennhi.passio.eco/

#wellnessbyNhi #phunusausinh #phunu #làmđẹp #làmđẹpantoàn

3 weeks ago | [YT] | 35

Phan Nữ Uyên Nhi

Người bạn đời ảnh hưởng hơn cả công việc bạn làm
Mỗi khi thần tượng một ai đó mình cứ hay tìm hiểu vợ chồng của người đó là người như thế nào? Thật sự hâm mộ Alex Hormozi đã lâu nhưng biết thêm vợ thì càng hâm mộ hơn. Và hôm nay đọc được bài viết của cổ:
5 BÀI HỌC VỀ HÔN NHÂN TỪ LEILA HORMOZI

Leila Hormozi là một nữ doanh nhân nổi tiếng tại Mỹ, đồng sáng lập Acquisitions.com cùng chồng mình – Alex Hormozi. Họ xây dựng đế chế hàng trăm triệu đô từ con số 0, và Leila thường chia sẻ góc nhìn sâu sắc về hôn nhân, kinh doanh và sự phát triển bản thân.

Đây là 5 điều cô ấy nói về việc chọn bạn đời:

“1. Người bạn đời ảnh hưởng hơn cả công việc bạn làm

“Who you marry will have a bigger impact on your life than what you do for a living.”
Người bạn đời sẽ quyết định rất nhiều đến hạnh phúc và sự nghiệp của bạn. Hãy chọn người đồng hành khôn ngoan.

2. Họ là đồng sáng lập cuộc đời bạn

“Your spouse is your life’s co-founder. They’ll either invest in your dreams or bankrupt your confidence.”
Họ có thể đầu tư vào giấc mơ của bạn hoặc phá hủy sự tự tin của bạn.

3. Đúng người biến khó khăn thành chiến thắng

“The wrong spouse will make every win feel like a battle. The right one will make every battle feel like a win.”
Sai người khiến chiến thắng thành cuộc chiến. Đúng người khiến cuộc chiến thành chiến thắng.

4. Cuộc sống vốn khó khăn

“Life is hard. Don’t marry someone who’s only good when life is easy.”
Đừng cưới người chỉ tốt khi cuộc sống dễ dàng. Bạn cần người đồng hành trong cả bão tố.

5. Muốn mãi nhỏ bé?

“How to stay small: Build a life with someone who fears growth.”
Nếu bạn kết hôn với người sợ thay đổi và phát triển, cuộc sống bạn cũng sẽ mãi bị giới hạn.

✅ Thông điệp cuối cùng:
Hôn nhân không chỉ là tình yêu, mà là chiến lược cuộc đời. Chọn đúng người đồng hành sẽ giúp bạn đi xa hơn rất nhiều.”

Theo trải nghiệm cá nhân của mình thì hoàn toàn đúng. Nếu trái tim tâm trí không bao giờ yên ổn thì sự tập trung cho sự nghiệp là gần như bằng 0 rồi.
Theo mọi người thì có đúng không?

3 weeks ago | [YT] | 6

Phan Nữ Uyên Nhi

💸 Bỏ gì vào giỏ ngày Double Sale?
Mình luôn sợ cảm giác mua rác về nhà, nên từ sau 30+, mình chỉ mua những món thực sự có ích. Được GIẢM GIÁ nữa thì càng vui, nhưng mua là phải có chiến lược!
🛒 Đây là list sản phẩm mình luôn săn sale:
1. Thời trang
 • Các hãng đồ tập mình tin tưởng:
👉🏻 Lululemon, Puma, Adidas Decathlon
👉🏻 Các shop nội địa chất lượng: Coolmate, Ryactive
• Thời trang đi làm & nữ tính: HAGOO, HOIVU, Éte Project, 
Link: 
Áo tập:
s.shopee.vn/8AKpsn6Mid
Bộ đồ Tennis/ Pick: s.shopee.vn/1VnvwkWTTf
Đồ công sở: s.shopee.vn/30cjja6s20

2. Sản phẩm dinh dưỡng:
 • Whey protein, collagen, vitamin tổng hợp, omega 3
👉🏻 Mình hay mua của: Myprotein, Blackmores, DHC, Healthy Care, The Collagen Shiseido, Vital Proteins
👉🏻 Đừng quên kiểm tra hạn sử dụng khi săn sale nhé!
Bột Protein Thực Vật Mỹ ORGAIN Organic Protein Powder: s.shopee.vn/6KtDpirvB0
Viên uống Blackmores thực phẩm bảo vệ sức khỏe: s.shopee.vn/10rhTxTI5Y
Nước uống đẹp da The Collagen: s.shopee.vn/1g7OHG6io5
3. Mỹ phẩm & đồ makeup:
 • Chỉ mua những món mình đang thiếu hoặc sắp hết, không chạy theo trend.
👉🏻 Mình ưu tiên: La Roche-Posay, Vichy, Bioderma, Kiehl’s, L’Oreal (skincare cơ bản)
👉🏻 Makeup: Maybelline, 3CE, Innisfree, MAC – những món basic dễ dùng hàng ngày.
Sonbóng: s.shopee.vn/8fH6TP8lhg
Highlight &má: s.shopee.vn/2qJJWoj8WỪ
Kem nền căng bóng: s.shopee.vn/7V595ULEd4

4. Gia dụng mùa hè:
 • Quạt không cánh, máy làm mát mini, máy ép chậm, hộp giữ nhiệt, bình nước xinh
👉🏻 Hãng mình hay theo dõi: Lock&Lock, Elmich, Xiaomi, Philips
Ly giữ nhiệt LocknLock Metro Cafe: s.shopee.vn/8paYoVdy8o
Máy lọc không khí Xiaomi s.shopee.vn/50NqFXUPFx
Quạt không cánh FUJIHOME s.shopee.vn/7pi1cmEYA2
5. Bỉm, sữa cho bé:
 • Mua sẵn vì các hãng giảm khá mạnh.
👉🏻 Bỉm: Huggies, Bobby, Moony, Merry
👉🏻 Sữa: Pediasure, Meij, Abbott, Friso
Sữa bột Pediasure 1.6kg hương vani: s.shopee.vn/2fztL5ImnA
Tã quần Huggies Skincare Mega s.shopee.vn/8ztz0z41ZJ

⸻
🎯 Tips săn sale cực hữu ích cho các mẹ 30+:
 1. Lập wish list trước 3–5 ngày để không bị “quăng bừa vào giỏ”.
 2. So sánh giá giữa các sàn 
 3. Săn voucher trước – thanh toán sau:
👉🏻 Tích lũy mã freeship, voucher ngành hàng, voucher shop trước ngày sale.
 4. Thêm vào giỏ trước khi flash sale diễn ra để không bị sold out.
 5. Chọn thanh toán qua ví điện tử (ShopeePay, ZaloPay) thường được thêm mã giảm giá độc quyền.
 6. Follow các shop chính hãng hoặc gian hàng mall để nhận thông báo giảm giá sớm.
 7. Không mua theo trend – mua vì mình cần. Đây là nguyên tắc vàng tránh “mua rác”!

1 month ago | [YT] | 8

Phan Nữ Uyên Nhi

BÁC NÀO THẤY HỌC MÀ LÃNG PHÍ thì đọc nhá
Mẹ: “học cái bằng MBA ở Úc xong về bỏ phí vậy con?” 😜 con cũng từng mông lung như thế đến khi xác định con đường mới này:
Mình sẽ là PHAN NỮ UYÊN NHI mới 🙂‍↕️
Với nền tảng học MBA và kinh nghiệm thực chiến trong lĩnh vực truyền thông số, mình hiện là nhà đồng sáng lập của một công ty truyền thông chuyên sản xuất video ngắn đa nền tảng BMX Event Media . Từ tư duy chiến lược đến sản xuất nội dung, mình và đội ngũ đang tập trung xây dựng các giải pháp giúp cá nhân & thương hiệu kể chuyện một cách ngắn gọn, hiệu quả và đầy cảm xúc.

Trước khi khởi nghiệp, mình là một nhà sáng tạo nội dung với hơn 1 triệu người theo dõi và gần 100 triệu lượt xem, tập trung vào chủ đề sống khoẻ và phát triển cá nhân. Chính nền tảng này đã giúp mình hiểu rõ hành vi người dùng, từ đó tối ưu hoá cách thương hiệu kết nối với cộng đồng.

Mỗi năm, mình hợp tác cùng hơn 200 dự án trong và ngoài nước với vai trò KOL và content consultant – tạo ra những chiến dịch truyền thông mang lại giá trị thật sự, không chỉ về lượt tiếp cận mà còn là sự lan toả. Vâng và gần 8 năm, hàng ngàn dự án đã được thực hiện.

Từ nay mọi người sẽ thấy Nhi tập trung vào công ty hơn sau một thời gian công ty hoạt động không hiệu quả. Mảng làm đẹp và chăm sóc sức khoẻ Nhi vẫn làm nhưng sẽ ngưng nhận dạy kèm mà Nhi sẽ nghiên cứu phát triển mô hình khác.
Thật là hào hứng vì mình được “làm mới” mình
❤️

Có bạn nào từng mông lung như mình không? Cứ học đi mọi người ơi. Học không bao giờ là lãng phí. Là tài sản không ai có thể lấy đi được 🩷

4 months ago | [YT] | 106

Phan Nữ Uyên Nhi

Mình không xấu hổ khi thừa nhận rằng…

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

6 months ago | [YT] | 103

Phan Nữ Uyên Nhi

Sau khi lên 3 kí tui đã có mái tóc mơ ước. Nên là không thể nào có mọi thứ cùng lúc. Thôi ra Tết tui cố gắng về dáng lại xíu ❤️❤️❤️ Tết nhất ròi thả lỏng thuiiiii.
Chúc mí bà cũng như ý nhaaa

7 months ago | [YT] | 50

Phan Nữ Uyên Nhi

TÁI SINH BẢN THÂN SAU 3 LẦN SINH, nhiều
lần làm việc & học thi căng thẳng ở 32t:
Nhiều lần sức khoẻ và vẻ ngoài của mình xuống cấp nghiêm trọng và đây là những gì mình sưu tầm và áp dụng thành công. Các bác góp ý thêm nha
– Ngậm dầu dừa, dán Crest -> răng trắng khoẻ
– Ủ dầu dừa/ dầu Alma -> tóc dày dài nhanh
– Đắp đậu đỏ trứng ủ toàn thân -> da trắng sáng mịn mướt
– uống nước ép cần tây/ củ dền/sữa nghệ -> hết ngứa, da sáng đều màu
– Sau Sinh/đèn đỏ/khí huyết kém ăn dưỡng sinh Trung Hoa
(Xem tiếp…)

7 months ago | [YT] | 86