My name is Dr. Smita and I'm the creator of NutriNest - a channel dedicated to sharing trusted, practical and science backed health and nutrition advice for everyday living. I hold a Ph.D. in Food and Nutrition and bring over 13 years of professional experience in this field. I've had the honor of working with the "Indian Air Force and Indian Navy", where I provided expert guidance on diet, wellness and performance based nutrition.
Through this channel, my mission🎯 is to:
🔸help you to build a healthier lifestyle by simple food choices, balanced nutrition and healthy food habits.
🔸guidance on weight management, digestion, immunity, and many more....
🔸promote overall well being for individuals and families.
whether you are starting your wellness journey or simply looking to make healthier decisions, I'm here to guide you with knowledge, care, and real world experience.
Thank you for visiting my channel.....Lets grow healthy together.
one ✔👍 one big 👣 for this channel🚀💛🙏THANK YOU.
NUTRINEST
💪⚡ आज का संदेश आपके शरीर की तरफ़ से… 🫀📩
💰⚠️ सबसे महंगी बीमारी कौन-सी है, जानते हैं जनाब...? 🤔
वो बीमारी… 🩺
जो सालों तक अनदेखी करके पाली जाती है ⏳😶🌫️,
और जब इलाज की बारी आती है 🏥💊,
तो कीमत सिर्फ़ पैसों से नहीं 💸—ज़िंदगी से भी चुकानी पड़ती है। ❤️🩹
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12 hours ago | [YT] | 1
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💪⚡ आज का संदेश आपके शरीर की तरफ़ से...
🌈🥦 अलग-अलग रंगों की vegetables और fruits में अलग-अलग bioactive compounds मिल सकते हैं।
🥗🌈 इसलिए plate में सिर्फ़ मात्रा नहीं, variety भी nutrition देती है।
🎨🍎🥕 रोज़ की plate को एक ही रंग तक सीमित न रखें—रंग बढ़ाएँ, variety बढ़ाएँ!
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1 day ago | [YT] | 1
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💪⚡ आज का संदेश आपके शरीर की तरफ़ से...
🥗 सिर्फ़ Protein की मात्रा देखना ही काफी नहीं।
🍽️ दिनभर में Protein को अलग-अलग meals में बाँटना भी practical difference ला सकता है।
🔄 शरीर को Protein सिर्फ़ चाहिए नहीं—उसे नियमित रूप से उपलब्ध भी होना चाहिए।
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2 days ago | [YT] | 2
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💪⚡ आज का संदेश आपके शरीर की तरफ़ से...
🏋️♂️📈 ज्यादा workout करना हमेशा ज्यादा progress 🚀 नहीं देता।
😴🔄 Training के साथ recovery 🛌 और पर्याप्त nutrition 🥗 भी muscle adaptation 💪 के लिए ज़रूरी हैं।
💪⚖️ Fitness में सिर्फ़ मेहनत 🏋️ नहीं—आराम 😴 भी progress का हिस्सा है।
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3 days ago | [YT] | 3
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💪⚡ आज का संदेश आपके शरीर की तरफ़ से...
💧 सिर्फ़ पानी की मात्रा ही मायने नहीं रखती।
🌡️🏃♀️ गर्मी, activity और sweating के साथ fluid needs बदल सकती हैं।
💦🔄 Hydration भी “one-size-fits-all” नहीं है।
⚖️💧 आपकी ज़रूरत आपके शरीर और परिस्थितियों पर निर्भर करती है।
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4 days ago | [YT] | 2
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💪⚡ आज का संदेश आपके शरीर की तरफ़ से... 🧘♀️💚
🙏🐘 गणपति बप्पा के प्रसाद में मायने मात्रा के नहीं, भावना के हैं। 💛🌺
🥮 छोटा portion लें, 🤏
😋 स्वाद भी लें, ❤️
🌱 और mindful होकर त्योहार भी मनाएँ। 🧘♀️✨
✨🙏 श्रद्धा दिल से हो, स्वाद संतुलन से! ⚖️💚
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🙏🌺 Happy Ganesh Chaturthi to All! 🐘🎉
🌟 May Ganpati Bappa bless you with good health, happiness & prosperity. 💚😊💰
5 days ago | [YT] | 2
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💪⚡ आज का संदेश आपके शरीर की तरफ़ से...
🥔🚫 आलू खुद कोई “forbidden food” नहीं है।
🍳📏 Cooking method, portion 🍽️ और पूरा meal 🥗 उसके nutritional impact 📊 को बदलते हैं।
🎯🥔 एक ingredient को villain 👿 बनाना आसान है—context 🧠 समझना बेहतर।
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6 days ago | [YT] | 2
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💪⚡ आज का संदेश आपके शरीर की तरफ़ से...
⚡ “Energy drink” नाम देखकर 🧠 body को energy की जरूरत तय मत कीजिए।
🥤 कुछ drinks में ☕ caffeine और 🍬 added sugar काफी हो सकते हैं।
🏷️ नाम नहीं—🔍 ingredients देखिए। 👀
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1 week ago | [YT] | 2
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💪⚡ आज का संदेश आपके शरीर की तरफ़ से...
🧂 कभी-कभी समस्या extra नमक डालने से नहीं,
बल्कि 🛒 बार-बार packaged foods खाने से बनती है।
🔎🥗 Nutrition में source पहचानना भी ज़रूरी है।
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1 week ago | [YT] | 2
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NUTRINEST
🎂 आज NutriNest को 1 साल पूरा हुआ है! 🌱✨
💚 एक साल की मेहनत के बाद आज परिवार में 161 Subscribers हैं। ❤️
🙏 जो पहले से NutriNest परिवार का हिस्सा हैं—आप सभी का दिल से Thank You! 🥹❤️
🌟 आपका साथ मेरे लिए सिर्फ एक संख्या नहीं,
💪 इस सफ़र को आगे बढ़ाने की हिम्मत है।
👀 अगर आप NutriNest के Health Tips देखते हैं, तो आज Anniversary पर 🎁 एक छोटा-सा तोहफ़ा दे दीजिए—Subscribe कर लीजिए। ❤️
🏡🌱 आइए, NutriNest का परिवार मिलकर और बड़ा करें। 💚#@drsmita-g2k
1 week ago | [YT] | 2
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