위드헬스온
“하루 한 구절, 하루 한 운동!” 🥰
“매일 턱걸이와 러닝으로 건강을 가꾸는
69年生 '철봉하는 철규'의 ㅡ "위드헬스온"
몸과 마음의 건강, 그리고 인생의 지혜를 담아 삶의 활력을 전해드립니다.” ^~^ 🥰
건강은 근육 뿐만이 아니라 삶의 태도에서도 시작됩니다.
작은 습관 하나, 꾸준한 하루가 몸과 마음을 바꿉니다.
불필요한 것을 덜어내고 본질에 집중하는 미니멀 라이프를 지향합니다.
중년 이후에도 단단하고 단정한 삶, 그 길을 함께 걷고 싶습니다.
★ 턱걸이의 핵심 효과
1.등 근육 강화 (특히 광배근)
2.팔·어깨 근육 발달
3.코어 근육 자극
4.V자 상체 라인 형성
5.체중을 다루는 근력 향상
6.척추 이완 및 자세 교정
7.그립력 향상
8.성장기 키 성장 도움
★ 러닝의 핵심 효과
1. 심장이 강해진다.
2. 지방이 잘 탄다.
3. 몸이 가벼워진다.
4. 스트레스가 줄어든다.
5. 관절·근육이 튼튼해진다.
6. 잠이 깊어진다.
7. 멘탈이 단단해진다.
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