МНЕ МОЖНО • Психология
🧠 Дипломированный психолог
3+ года помогаю уйти от выгорания, выйти из кризиса, обрести внутреннюю опору и гармонию, слушать себя.
Работаю в направлениях телесно-ориентированная терапия, КПТ, арт-практики, гештальт.
Глубинная работа с подсознанием через интегративные практики, гипноз и аутодраму в телеграм: t.me/uthesoul
МНЕ МОЖНО • Психология
Хроническая усталость ⬇️
Состояние, при котором даже после сна нет чувства восстановления.
Раздражительность, апатия, нарушения сна, снижение концентрации и ощущение, что «всё через усилие» -
чаще всего это не про характер, а про длительное напряжение, в котором жила нервная система
ЧТО СТОИТ ЗА ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТЬЮ?
🔺 высокая чувствительность к стрессу
🔺 привычка игнорировать сигналы тела
🔺 невозможность «отпустить» контроль
🔺 установка «если не я, то кто»
И самое важное: человек может не осознавать степень своего истощения, пока не наступает срыв.
ПОЧЕМУ ОТДЫХ НЕ ПОМОГАЕТ?
Потому что отдых требует не просто времени, а внутреннего разрешения на восстановление.
Если внутри постоянный самоконтроль, перфекционизм, гиперответственность, тело продолжает жить в тревожном режиме, даже в тишине
🔍ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
Нужно не только менять образ жизни,
но и перепрошивать внутренние установки:
✔️ через работу с границами
✔️ телесные практики
✔️ и устойчивую, бережную терапию
💬 В телеграм мы разбираем эти темы системно: от того, как работает нервная система до конкретных техник восстановления, которые можно внедрить уже сегодня
Там же есть практика саморегуляции при хронической усталости.
Ссылка в описании профиля 👆🏻
https://t.me/uthesoul
.
.
.
.
.
.
#психологияусталости #хроническаяусталость #нервнаясистема #стресс #выгорание #ментальноездоровье #психологонлайн #саморегуляция #психосоматика #осознанность #психологическоездоровье #терапияонлайн
3 months ago | [YT] | 1
View 0 replies
МНЕ МОЖНО • Психология
Нашли свою? Как вам? 🕊️
Поделитесь, совпало ли с вашим настроением✨
Начало в других постах уже в блоге…
5 months ago | [YT] | 2
View 0 replies
МНЕ МОЖНО • Психология
Нашли свою? Как вам? 🕊️
Поделитесь, совпало ли с вашим настроением✨
Продолжение в следующем посте …
5 months ago | [YT] | 0
View 0 replies
МНЕ МОЖНО • Психология
Нашли свою? Как вам? 🕊️
Поделитесь, совпало ли с вашим настроением✨
Продолжение в следующем посте …
5 months ago | [YT] | 0
View 0 replies
МНЕ МОЖНО • Психология
🔺 РАЗВЕРНИТЕ 🔺больше стратегий, когда сил нет, а делать надо…
Бывает, что просыпаешься уже уставшим. Дел по горло, а энергии — ноль. Но даже в таком состоянии можно поддержать себя и не загнать в ещё большее истощение.
https://t.me/uthesoul
🔋 ЕЩЕ 7 СТРАТЕГИЙ, которые помогут вернуть ресурс:
1️⃣ Минимальный план
Если нет сил на всё, выберите самое важное и отпустите лишнее. Делать меньше — не значит делать хуже.
2️⃣ Правило 10 минут
Начните с малого. Даже 10 минут работы или активности могут запустить процесс. Иногда сложнее начать, чем продолжить.
3️⃣ Переключение вместо прокрастинации
Не соцсети, а что-то, что реально даёт энергию: музыка, прогулка, глубокое дыхание, любимый напиток.
4️⃣ Ресурсное окружение
Общение с «заряжающими» людьми даёт сил больше, чем литры кофе. Если таких нет рядом, слушайте вдохновляющие подкасты или читайте сильные истории.
5️⃣ Бережное отношение к телу
Высыпаться, пить воду, двигаться — банально, но это фундамент энергии. Без него любые лайфхаки не сработают.
6️⃣ Мягкий порядок дня
Чёткий режим не всегда возможен, но утренние и вечерние ритуалы помогают держаться на плаву.
7️⃣ Поддержка вместо давления
Не ругайте себя за упадок сил. Спросите: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы стало хоть немного легче?»
🌿 Если откликается — сохраните пост, чтобы вернуться к нему в нужный момент.
Какой из пунктов пробовали? Что помогает именно вам? Делитесь в комментариях!
.
.
.
.
.
#энергия #выгорание #баланс #восстановление #ресурсноесостояние #самоподдержка #осознанность
6 months ago | [YT] | 2
View 0 replies
МНЕ МОЖНО • Психология
В телеграмм обсудили три главных вопроса, которые нужно себе задать в начале года, чтобы год стал лучшим: https://t.me/uthesoul/484
9 months ago | [YT] | 3
View 0 replies
МНЕ МОЖНО • Психология
✨ Дорогие друзья! ✨
На пороге нового, 2025 года, хочу поздравить вас и поблагодарить за то, что были рядом в 2024-м. Пусть уходящий год заберёт всё ненужное, а новый принесёт вдохновение, радость и светлые перемены. 🌟
Каждый год - это новая карта из вашей личной колоды. Пусть в 2025-м вам выпадают только добрые Арканы, наполненные любовью, гармонией и удачей.
Пусть вас окружает только положительная энергия 🦋
С любовью и теплом, Ваша Софи ♥️
🎉 С наступающим новым годом! 🎉
9 months ago | [YT] | 3
View 0 replies
МНЕ МОЖНО • Психология
Дорогие девушки, приглашаю Вас в свой телеграмм-канал: UTHESOUL , где сегодня поделилась очень классной и рабочей медитацией на взросление внутреннего ребенка🐥
Кто хочет познакомиться со своей внутренней девочкой, кто давно забыл про нее и не спрашивал как она поживает, заходите и обнимите свою малышку 🙌🏻
https://t.me/uthesoul
1 year ago | [YT] | 3
View 0 replies