Психолог Катя Фрейд

С 1 сентября, дорогие студенты собственной жизни!

Вспомните, как мы когда-то шли в школу с ранцами, полными тетрадей. Сегодня наш ранец другой: в нём опыт, книги, терапия, инсайты и всё то, что делает нас сильнее и глубже.

Но в этом учебном году я хочу пожелать вам… не знать.
Не знать, «как правильно», не знать, «чего ждут другие». Оставить место для удивления и для своей правды. Ведь настоящее знание начинается там, где мы решаем разучиться шаблонам.

Учебный год 2025-2026. Программа курса:
💔 Самоподдержка 101
💔 Границы — теория и практика
💔 Интенсив по счастью (лабораторные обязательны)
💔 Модуль по любви (с экзаменом в виде отношений)

А теперь вопрос вам: что вы положите себе в ранец этого года? Новую практику? Навык заботы о себе? Силу границ?
И если бы у вас был предмет «Психология моей жизни», какую тему вы бы внесли в учебный план первым делом?

22 hours ago | [YT] | 18

Психолог Катя Фрейд

Я всегда говорю про уязвимость как обязательную часть надежности в отношениях.

Ловите исследования, нашла для вас доказательства, что подлинность и открытость в эмоциях — фундамент зрелой привязанности и безопасных отношений.

Итак, исследования
💔Джон Боулби (Bowlby, 1969, 1988) — основатель теории привязанности показал, что эмоциональная близость и открытость формируют у ребёнка ощущение «базы безопасности» (secure base), которая затем переносится и во взрослые отношения. Если партнёр открыт и предсказуем в выражении эмоций, это снижает тревогу и усиливает доверие.
💔 Мэри Эйнсворт (Ainsworth et al., 1978) в своём исследовании Strange Situation подтвердила: дети с «надёжной привязанностью» демонстрируют открытое выражение эмоций и уверенность в том, что взрослый их примет. То же самое работает и во взрослом возрасте — способность показывать эмоции и уязвимость усиливает чувство безопасности.
💔 Mikulincer & Shaver (2007) в книге Attachment in Adulthood отмечают, что подлинность и выражение уязвимостей — это ключевой фактор, который переводит отношения из «функциональных» в «эмоционально зрелые». Когда человек может открыто сказать о своих страхах и потребностях, партнёр воспринимается как «надёжное убежище» (safe haven).
💔Karen Prager (2000) в исследовании интимности подчёркивает: искреннее самораскрытие (self-disclosure) — один из главных компонентов глубокой эмоциональной связи. Без него отношения остаются поверхностными и легко рушатся.
💔 Reis & Shaver (1988) — авторы теории интимности в близких отношениях. Они доказали, что именно уязвимость (self-disclosure) и отзывчивость партнёра на неё формируют доверие и ощущение «мы».


➡️Когда вы не скрываете свои уязвимости — страхи, сомнения, моменты слабости, — вы делаете шаг навстречу партнёру. Это акт доверия: «Я не прячу себя настоящего». В ответ партнёр получает возможность проявить заботу и отзывчивость.

Такое взаимодействие создаёт петлю укрепления связи:
🔸 один раскрывается → второй принимает и поддерживает → доверие усиливается → возникает ещё больше пространства для подлинности.
В итоге формируется безопасная привязанность (secure attachment):
🔸 нет страха быть отвергнутым за «слабости»,
🔸 появляется ощущение «я могу быть собой»,
🔸 отношения становятся зрелыми, потому что в них есть и поддержка, и честность.
Если же эмоции скрываются или фальсифицируются, формируется небезопасная привязанность: тревожная («меня не примут, если я покажу себя») или избегающая («лучше не показывать, чтобы не быть отвергнутым»).

🔸Подлинность и открытость в выражении эмоций — это не «слабость», а сильнейший цемент отношений.
Она создаёт то самое пространство доверия, где партнёры могут быть собой и одновременно расти рядом.

❓Что думаете сейчас по поводу уязвимость? Появилось больше мотивации двигаться в эту сторону?

2 days ago | [YT] | 69

Психолог Катя Фрейд

Мое лучшее утро начинается с дневника

А ваше?

Привет, дорогие❤️

Я тоже, как и мои ученики на курсе и в клубе, веду дневник — сейчас это дневник депрессии.

Хотя лето обычно ассоциируется с солнцем и радостью, для меня это трудное время.

День рождения (месяц до него всегда непростой), дети на каникулах, переезды, ремонт дома, который достался после развода… Всё это давит, и в какой-то момент я оказалась в состоянии депрессии - той самой страшной, когда цифры по тестам почти в норме, но чуть завышены (35-40), а это значит ты со своей депрессией уже научился жить.

Плюс анемия, плюс накопившийся стресс.

И вот что реально помогает сейчас — ежедневный дневник.

Полчаса по таймеру: жаловаться, писать всё как есть, не пропуская ни дня.
Через 5–6 дней я ощутила, как возвращается ресурс.

Нашлись силы даже на спортзал — а на это я не могла решиться несколько лет.

Поэтому хочу напомнить: дневник — это поддержка, которая всегда под рукой.

💔Самой большой магией обладают дневники, которые вам дает психолог с назначением.

Мне тоже назначили)

Делитесь, знакомы ли вы с дневниковыми практиками, какой дневник ведёте вы и что он даёт вам сейчас?

Если ещё пока не ведёте, хотели бы попробовать?

1 week ago | [YT] | 44

Психолог Катя Фрейд

У вас есть возможность полететь со мной с 1 по 8 ноября.🤗

В Африку🥳

Представьте: вы пробуете вино в долине, а уже через пару часов мчитесь по «Дороге садов» на ретро-кабриолете Cobra😍

Вы спускаетесь в клетку к белым акулам 🤩— и снова возвращаетесь в баланс за ужином с вином, отмеченным международными наградами.

➡️ А дальше — Зимбабве. Виктория-Фоллс!

Шампанское на закате на реке Замбези.

Сафари в Ботсване, где слоны проходят так близко, что слышно их дыхание.

И финал — Купель Дьявол…😇

Когда вы лежите на краю самого грандиозного водопада планеты…

Проживание — комфортные 3–5* отели.
Еда — гастрономия, которую будете вспоминать годами.
Компания — сильные люди, с которыми вы будете не только путешествовать, но и общаться в перерывах.

С нами:
💔 Анжелия Ильина — ведущая и автор шоу «Секс и Деньги» с охватом 500 000 человек. Посетила более 35 стран. Маркетолог, вегетарианец и основатель книжного клуба.
💔 Денис Торгашов — организовал 40+ путешествий для бизнес-клубов и VIP-групп. Полгода в году сам путешествует по миру. Поклонник сервисного подхода.
💔 Марк Ерёмин — предприниматель, маркетолог и популярный travel-блогер. Построил 2 международных бренда, побывал в 60 странах и 80% России. Создатель авторских туров и SPA movnica.

И это только часть компании. Вас ждут новые знакомства, сильное окружение и живое общение.

Полная презентация мероприятия, все подробности и регистрация — по ссылке👇:

➡️ t.me/WDtravel_africa_official_bot?start=Kate

Количество мест ограничено!

Присоединяйтесь, я очень жду это путешествие 🫶🏼🫶🏼

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 week ago | [YT] | 16

Психолог Катя Фрейд

Почему путешествия — это не роскошь, а «витамины» для нервной системы

В нашей нервной системе есть две ключевые силы — стрессовая (симпатическая) и восстанавливающая (парасимпатическая). Когда мы живём в одном и том же ритме, в одном и том же окружении, наш мозг перестаёт замечать детали. Наступает сенсорная адаптация — механизмы восприятия снижают чувствительность, чтобы экономить энергию. Это и есть то состояние, когда всё «приелось» и дни сливаются.

Что меняет путешествие?
1. Нейропластичность включается на полную
Каждый новый запах, вид, вкус и маршрут — это стимул для гиппокампа (зоны памяти) и префронтальной коры (зоны планирования). Исследования (Kempermann, 2019) показывают: новые впечатления стимулируют рост нейронных связей, а иногда и новых нейронов.
2. Снижается уровень кортизола
В путешествии мы чаще бываем на свежем воздухе, двигаемся и получаем больше дневного света. Это снижает активность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси — главного механизма стресса.
3. Включается «режим любопытства»
Когда мы оказываемся в новом месте, активируется дофаминергическая система мозга — та, что отвечает за мотивацию и поиск. Это биохимия интереса и радости.
4. Психика получает «перезагрузку контекста»
Наши привычные тревожные мысли часто привязаны к конкретным местам, звукам, запахам. Смена обстановки разрывает этот условный рефлекс — и мозг перестаёт «запускать» те же самые стрессовые циклы.

Итог: путешествие — это не только про фото и сувениры. Это естественная, научно обоснованная «терапия» для нервной системы: больше нейронных связей, меньше кортизола, выше уровень дофамина и способность видеть жизнь ярче.

Вопрос не «могу ли я поехать?», а «могу ли я позволить своей психике застрять в одном и том же?».

2 weeks ago | [YT] | 87

Психолог Катя Фрейд

Что происходит, когда вы постоянно находитесь дома?

Сначала кажется, что ничего страшного. День дома, другой… вроде бы просто отдыхаете.
Но если это продолжается без причины, последствия незаметны только на первый взгляд.
Психика перестраивается.
Мозг становится вялым, мысли — липкими и навязчивыми, эмоции — всё более мрачными.
В психологии это называют умственной руминацией — когда вы снова и снова пережёвываете одни и те же мысли, не находя выхода.

Это не лень. Это умственное истощение.
Каждый поход в магазин превращается в испытание. Встречи с людьми — в нагрузку. Часы растворяются в соцсетях, сон сбивается: вы ложитесь под утро, просыпаетесь без сил.
Внутри кажется, что вы “просто отдыхаете”. Но на самом деле вы теряете не только время — вы теряете себя.
Потому что отдых — это не изоляция.

Отдых — это смена обстановки.
Движение. Контраст. Новые лица. Новые запахи. Новые дороги.
А теперь представьте — вместо серой стены у вас перед глазами бескрайний океан. Вместо кухонного стола — уличное кафе в маленьком городке. Вместо однообразного маршрута “работа — кровать — диван — телефон” — утренний рынок в Марракеше или горная тропа в Непале.

Путешествия — это не прихоть и не роскошь. Это перезагрузка нервной системы.
Вы возвращаетесь домой другим человеком: легче, живее, шире внутри.

Поэтому, если чувствуете, что застряли в четырёх стенах — возможно, пора сменить не только комнату, но и координаты.
А вы как провели это лето? Куда ездили в отпуск — или, может, хотя бы устроили себе маленькую смену обстановки?

Skip the Carousel

1 2 3

2 weeks ago | [YT] | 181

Психолог Катя Фрейд

Смешно, если бы не было так страшно

Мои дорогие, сейчас мы поговорим не о ваших детях, а о ВАС-ДЕТЯХ

Расскажите, какой самый травмирующий момент был связан с родителями в вашем детстве?
Давайте поддержим друг друга! И помните, вы не одни❤

4 weeks ago | [YT] | 146

Психолог Катя Фрейд

Фильмы, после которых вы поймете, почему мы выбирает не тех

Хочу попробовать с вами метод синемалогии — когда мы смотрим фильм не просто ради сюжета, а чтобы понять себя глубже. Через истории героев мы видим свои собственные паттерны, боли и желания.

Посмотрите, какие темы цепляют:
🎬 Вики Кристина Барселона (2008, Vicky Cristina Barcelona)
Темы:
Любовные треугольники
Отношения с творческими, но психически нестабильными личностями
Женская сексуальность и свобода
Раскрывает вопросы:
Почему нас тянет туда, где больно, но живо? Что мы ищем в «опасных» отношениях — человека или себя настоящую?

🎬 Энни Холл (1977, Annie Hall)
Темы:
Невротическая любовь
Разные темпы зрелости в паре
Самосаботаж и страх уязвимости
Раскрывает вопросы:
Почему мы часто теряем настоящую любовь не потому, что не любим — а потому, что не умеем быть рядом?

🎬 Мужья и жёны (1992, Husbands and Wives)
Темы:
Распад пары
Иллюзия «нового — значит лучше»
Кризис идентичности в отношениях
Раскрывает вопросы:
Что ты на самом деле ищешь, когда хочешь «что-то новое»? Нового человека — или новую версию себя?

🎬 Матч Поинт (2005, Match Point)
Темы:
Роковые отношения
Самообман
Преступление и безнаказанность
Раскрывает вопросы:
Почему мы способны предать всё, во что верим, ради мгновенного удовольствия? И правда ли, что судьба — всего лишь игра случая?

🎬 Жасмин (2013, Blue Jasmine)
Темы:
Нарциссизм
Психическая нестабильность
Иллюзия «гламурной» жизни
Раскрывает вопросы:
Что остаётся от нас, когда исчезает социальная обёртка? Кто ты, когда у тебя больше ничего нет — даже лжи?

🎬 Манхэттен (1979, Manhattan)
Темы:
Инфантильность
Эскапизм в отношениях
Самообман в любви
Раскрывает вопросы:
Почему мы так часто выбираем тех, кто проще, слабее, моложе — и боимся тех, кто видит нас по-настоящему?

Какие фильмы уже смотрели? Какой захотелось посмотреть?

Хочу вместе с вами выбрать один фильм и разобрать его по методу синемалогии: смотрим, а потом исследуем свои собственные сценарии и тени, которые он поднимает.

Голосуйте: какой фильм разберём первым💔

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 month ago | [YT] | 134

Психолог Катя Фрейд

Все, что нужно знать об обесценивании

Листайте карусель 💔
Жду от вас заветную фразу в комментариях

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 month ago | [YT] | 217

Психолог Катя Фрейд

Друзья прислали)
Как вам такой заход в метасессии 😁😅

Так сказать, с надрывом) и с усилием)

Кто здесь «лучик добра»?) 😈

1 month ago | [YT] | 63