Вот 5 техник речи, которые перепрошивают психику: 💔 Деконструкция «Я» Заменяйте «Я + эмоция» на нейтральное наблюдение: – «Я злюсь» → «Есть злость». – «Я устала» → «Тело устало». Это снижает уровень идентификации с чувством, оставляя вас субъектом, а не жертвой состояния. 💔 Язык наблюдателя Говорите о себе в третьем лице или описывайте процесс: – «Сейчас сердце бьется быстрее». – «Ум создаёт тревогу». Такой способ активирует зоны мозга, отвечающие за метапозицию и когнитивный контроль. 💔 Нейрорефрейминг чувств Вместо «Мне плохо» — «Сейчас проживается боль». Вместо «Я в панике» — «Появляется паника». Это создаёт ощущение временности и управляемости, снижает катастрофизацию. 💔 Лингвистическое отделение от проблемы Меняйте формулировку с «Я — неуспешный» на «Есть опыт неудачи». С «Я — тревожный человек» на «Иногда возникает тревога». Психика перестаёт закреплять это как часть личности, и запускается процесс исцеления. 💔 Язык мягкого присутствия Встраивайте фразы, которые включают наблюдающее сознание: – «Я замечаю, что внутри появилось напряжение». – «Я чувствую, что хочется отгородиться». Такие фразы тренируют осознанность, не отрицая эмоцию, но и не растворяясь в ней.
Смысл: 💔 Эмоции — не «Я», а опыт. 💔 Речь — не просто инструмент, а интерфейс между психикой и телом. 💔 Меняя язык, мы меняем структуру сознания.
Ставьте ❤️, если было полезно Пишите в комментариях, какие посты/техники/практики вы хотите получить
Психолог Катя Фрейд
Вот 5 техник речи, которые перепрошивают психику:
💔 Деконструкция «Я»
Заменяйте «Я + эмоция» на нейтральное наблюдение:
– «Я злюсь» → «Есть злость».
– «Я устала» → «Тело устало».
Это снижает уровень идентификации с чувством, оставляя вас субъектом, а не жертвой состояния.
💔 Язык наблюдателя
Говорите о себе в третьем лице или описывайте процесс:
– «Сейчас сердце бьется быстрее».
– «Ум создаёт тревогу».
Такой способ активирует зоны мозга, отвечающие за метапозицию и когнитивный контроль.
💔 Нейрорефрейминг чувств
Вместо «Мне плохо» — «Сейчас проживается боль».
Вместо «Я в панике» — «Появляется паника».
Это создаёт ощущение временности и управляемости, снижает катастрофизацию.
💔 Лингвистическое отделение от проблемы
Меняйте формулировку с «Я — неуспешный» на «Есть опыт неудачи».
С «Я — тревожный человек» на «Иногда возникает тревога».
Психика перестаёт закреплять это как часть личности, и запускается процесс исцеления.
💔 Язык мягкого присутствия
Встраивайте фразы, которые включают наблюдающее сознание:
– «Я замечаю, что внутри появилось напряжение».
– «Я чувствую, что хочется отгородиться».
Такие фразы тренируют осознанность, не отрицая эмоцию, но и не растворяясь в ней.
Смысл:
💔 Эмоции — не «Я», а опыт.
💔 Речь — не просто инструмент, а интерфейс между психикой и телом.
💔 Меняя язык, мы меняем структуру сознания.
Ставьте ❤️, если было полезно
Пишите в комментариях, какие посты/техники/практики вы хотите получить
2 weeks ago | [YT] | 48