행복한 삶의 질을 높이기 위한 건강 습관 함께 만들어 나가요.남녀노소 누구나! 필라테스 필요해!문의 : coco0173@naver.com
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힙 강화, 요통, 하지 불안정에 효과적인 둔근 운동, 힙업 운동
필라테스 필요해
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무릎 관절을 위한 간단한 운동, 건강한 무릎 만들기, 러닝을 위한 무릎 보호 운동
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[ 물병 or 아령 ] 바른 상체 만들기, 어깨 운동, 팔 라인 다듬기
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[ 수건 ] 활용한 뭉친 목, 어깨 스트레칭, 찌뿌둥한 몸 개운해지는 스트레칭, 가벼운 스트레칭, 수건 운동
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딱 10분! 균형 운동, 밸런스 운동, 고유수용감각 향상, 발목 강화 운동
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[ 폼롤러 ] 셀프 마사지, 근막 이완, 근육 마사지, 폼롤러 스트레칭, 소도구 필라테스
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고관절 가동범위 증진, 골반 스트레칭, 고관절 기능 회복, 고관절 운동
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[ 수건 ] 목, 어깨 스트레칭, 세상 시원해지는 목, 어깨 루틴 운동
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[ 폼롤러 ] 소도구 필라테스, 폼롤러 스트레칭, 폼롤러 마사지
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건강한 허리 만들기! 허리 집중 케어! 흉요근막 스트레칭, 둔근 강화 운동
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어깨 재활 운동, 어깨 안정화, 어깨 스트레칭, 어깨 통증 예방
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[ 수건 ] 목 교정 운동, 목, 어깨 스트레칭, 뭉친 목, 어깨 풀기
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[ 물병, 아령 ] 팔, 어깨 라인 만들기, 날씬한 팔라인, 직각어깨 만들기, 팔뚝살 빼는 운동
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[ 수건 ] 어깨관절 가동범위 증진, 어깨 스트레칭, 어깨 안정화 운동, 어깨 필라테스
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