행복한 삶의 질을 높이기 위한 건강 습관 함께 만들어 나가요.남녀노소 누구나! 필라테스 필요해!문의 : coco0173@naver.com
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[ 수건 ] 목, 어깨 스트레칭, 세상 시원해지는 목, 어깨 루틴 운동
필라테스 필요해
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[ 폼롤러 ] 소도구 필라테스, 폼롤러 스트레칭, 폼롤러 마사지
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허리 통증 해결에는 둔근 운동, 힙업, 힙딥 강화, 대둔근 운동, 중둔근 운동
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굽은 등 펴기, 흉추 가동성 증진, 척추 운동
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[ 수건 ] 거북목 증후군, 전방 머리 자세 해결, 목의 C커브 만들기, 굽은 등 펴기, 바른 상체 만들기, 수건 스트레칭
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[ 물병 or 아령 ] 활용한 운동, 소도구 필라테스, 물병 운동, 아령 운동
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건강한 허리 만들기! 허리 집중 케어! 흉요근막 스트레칭, 둔근 강화 운동
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고관절 근 기능, 고관절 협응력 향상, 고관절 근육 스트레칭
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어깨 재활 운동, 어깨 안정화, 어깨 스트레칭, 어깨 통증 예방
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[ 수건 ] 목 교정 운동, 목, 어깨 스트레칭, 뭉친 목, 어깨 풀기
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[ 폼롤러 ] 폼롤러 필라테스, 폼롤러 스트레칭, 소도구 필라테스, 폼롤러 운동
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고관절 스트레칭, 골반 교정 운동, 하체 순환, 골반 균형 운동, 하체 부종 빼기
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회전근개, 굽은 어깨, 등 강화 운동, 어깨 스트레칭, 라운드 숄더, 말린 어깨 펴기
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목과 어깨의 편안함, 거북목 멈춰, 뭉친 목, 어깨 직빵 스트레칭, 수건 스트레칭
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건강한 허리에는 등뼈 가동성 운동, 굽은 등 개선, 흉추 가동성 증진, 굽은 등 활짝 펴기
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[ 물병, 아령 ] 서서하는 운동, 층간 소음 걱정없는 운동
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허리 스트레칭, 허리 재활 운동, 허리 기초 운동, 허리 뻐근할때, 허리 통증 운동
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골반 균형, 고관절 운동, 골반 교정 스트레칭, 골반 틀어짐 교정, 하체순환, 하체부종 빼기
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[ 물병, 아령 ] 팔, 어깨 라인 만들기, 날씬한 팔라인, 직각어깨 만들기, 팔뚝살 빼는 운동
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어깨 뭉침 개선, 어깨 재활 운동, 승모근 풀기, 회전근개 운동, 굽은 등 펴기
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옆구리는 홀쭉! 복부는 탄탄!, 복부 운동, 코어 운동, 옆구리 살 빼기
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딱! 10분! 둔근 강화, 힙운동, 서서하는 엉덩이 근육 강화, 힙업 운동, 하체 강화
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어깨 안정화, 견갑골(날개뼈) 운동, 통증없는 목과 어깨 만들기, 등 뒤에 통증 없애기
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거북목, 굽은 자세 개선, 목, 어깨 스트레칭, 수건을 활용한 스트레칭
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고관절 스트레칭, 고관절 운동, 하체순환 운동, 골반순환 운동, 허리와 무릎에 좋은 고관절 운동
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견갑골(날개뼈) 교정운동, 어깨 안정화, 굽은 등, 말린 어깨 펴기, 바른 상체 만들기
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[ 수건 ] 목, 어깨 스트레칭, 목 안정화 운동, 거북목 개선
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올인원 루틴, 20분 전신 운동, 급찐급빠 다이어트, 과식 후 운동, 새해 살빼기
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힙, 코어 운동, 척추 안정화, 둔근 강화, 복부 힘, 몸통 안정화 운동
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[ 폼롤러 ] 하체 부종, 하체 붓기 빼기, 하체 순환, 혈액 순환, 하체 마사지, 하체 스트레칭
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회전근개, 어깨충돌증후군 예방, 어깨 재활운동, 어깨 안정화
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무릎 재활 운동, 무릎 강화 운동, 무릎관절에 좋은 운동, 허벅지 강화 운동
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딱 10분! 뭉친 어깨, 등 풀기, 어깨 뻐근함, 어깨 스트레칭, 뭉친 어깨 스트레칭
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거북목, 전방머리자세 교정 운동, 목 디스크에 좋은 운동, 두통 스트레칭
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골반 교정, 균형, 안정화 운동, 고관절 가동성, 유연성 스트레칭
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견갑골 안정화, 어깨 안정화, 흉추 가동성 증진, 굽은 등, 어깨 개선
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어깨 통증 스트레칭, 어깨 스트레칭, 어깨 근 활성화, 안정적인 어깨 만들기
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두통 해소, 거북목 증후군 예방, 목이 뻐근할때, 목의 C커브 만들기
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허리, 옆구리살 빼기, 허리라인 만들기, 허리 얇아지는 법, 측면 코어 운동
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고관절 스트레칭, 고관절 강화, 고관절 가동성, 고관절 운동
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어깨 정렬, 등 라인 만들기, 어깨 운동, 등 운동, 등살 빼기, 바른 자세
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[ 수건 ] 어깨관절 가동범위 증진, 어깨 스트레칭, 어깨 안정화 운동, 어깨 필라테스
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[ 폼롤러 ] 균형 운동, 코어, 폼롤러 운동, 밸런스 운동
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고관절 운동, 고관절 강화, 고관절 스트레칭, 하체순환, 허리통증완화, 골반 스트레칭
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날개뼈(견갑골) 통증, 안정화, 등 강화 운동, 등에 힘주는 방법
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회전근개, 어깨충돌증후군, 어깨 재활 운동, 어깨 스트레칭
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목 마사지, 거북목 예방 스트레칭, 시원한 목 운동, 목의 C커브 만들기
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코어&복부 운동 루틴, 복부 강화, 코어 운동, 속근육을 탄탄하게 만들기
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힙업, 둔근 강화를 위한 7가지 운동, 엉덩이 근육 불태우기 , 힙업운동, 둔근 활성화
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바른 상체를 위한 등 근육 강화, 굽은 등, 굽은 어깨, 등 강화, 등살 빼는 방법, 등 운동
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목과 어깨를 한방에 스트레칭, 목과 어깨가 뻐근할때, 목, 어깨 필라테스
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딱! 10분! 복부 운동, 복부 강화, 코어운동, 뱃살 빼기, 쉬운 복근 운동
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목과 어깨를 부드럽게 만드는 기적의 스트레칭, 사무실 스트레칭, 의자에서 가볍게 하는 스트레칭
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[ 폼롤러 ] 균형, 코어 운동, 폼롤러 균형운동, 밸런스 운동
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[ 수건 ] 쉽고 간단한 어깨, 등 스트레칭, 굽은등, 말린어깨 스트레칭, 수건 스트레칭, 시원한 어깨 스트레칭
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