Paula Enrich Psicóloga

La idealización es una distorsión en cómo percibimos a alguien o algo: lo vemos de forma más positiva de lo que los hechos pueden justificar.

Puede ser:

👉 Sana y muy adaptativa como por ejemplo, cuando un niño idealiza a sus padres, para mantener relaciones estables en el tiempo, etc.

👉 Desadaptativa: cuando nos impide ver la realidad tal y como es.

La idealización es una defensa que protege a la persona de ser consciente de los recuerdos y sentimientos perturbadores.

Ejemplo:

🧒Paciente, 25 años. Idealiza a su padre q pesar de que este tiene conductas agresivas. Reconocer esa violencia sería muy doloroso y desde la perspectiva del paciente se quedaría solo (no tiene relación con su madre).

En ese caso, la idealización le protege del malestar, aunque no le permite ver la realidad.

🫂Reconocer lo vivido en un espacio seguro como es la terapia es liberador aunque duele.

💭¿Crees que la idealización te ha protegido en algún momento de tu vida?

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3 months ago | [YT] | 3

Paula Enrich Psicóloga

Hoy es mi último día de vacaciones. Han sido dos semanas muy necesarias para recargar pilas y mañana vuelvo con muchas ganas✨🔋

Estos días he leído un libro que se llama Ikigai y quería compartir con vosotrxs porque a mí me ha invitado a reflexionar.

El Ikigai es un concepto japonés que significa literalmente “razón de ser”. Es aquello que nos da propósito y motivación para levantarnos cada día. Según esta filosofía, todos tenemos un ikigai, aunque encontrarlo puede requerir reflexión y autoconocimiento.

El Ikigai se encuentra en la intersección de cuatro áreas fundamentales:

1️⃣ Lo que amas: aquello que disfrutas profundamente y te hace sentir vivo.
2️⃣ Lo que se te da bien: tus habilidades, talentos y fortalezas.
3️⃣ Lo que el mundo necesita: cómo puedes aportar valor a tu entorno y a los demás.
4️⃣ Por lo que te pueden pagar: actividades que te permiten sustentarte y generar ingresos.

Cuando estas cuatro áreas se alinean, experimentamos un sentido de propósito, plenitud y satisfacción, y nuestra vida diaria se siente más significativa.

Y nos recuerda la importancia de mantenernos activos, cultivar relaciones significativas, practicar la gratitud y dedicar tiempo a lo que nos apasiona.

En vacaciones solemos dedicar tiempo a aquello que nos gusta, que disfrutamos, que nos ayuda a sentirnos bien y durante el año podemos activar el piloto automático y olvidarnos de todo ello… aunque no es realista vivir unas eternas vacaciones, sí que te animo a que intentes mantener durante el año alguna de las cosas que te han hecho sentir bien estas vacaciones. Si puedes y quieres, claro.

A veces, son cosas simples como: desconectar más del móvil, no ponerse el despertador, leer un libro con calma, jugar a juegos de mesa, hacer excursiones o salidas en bici sin prisa, salir de tu zona de confort…

Y a ti, ¿qué te gustaría intentar mantener?💕

3 months ago | [YT] | 2

Paula Enrich Psicóloga

En el post de hoy te hablo del perdón💝

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10 months ago | [YT] | 4

Paula Enrich Psicóloga

¿Alguna vez has sentido o has dicho esta frase? 🤔

No se trata de que te quiera, sino de cómo te quiere.

Hay una diferencia muy grande entre el amor y amar. Amar es un verbo, requiere de acción, se demuestra día a día, es respetar, cuidar, estar presente, escuchar… necesita consciencia, responsabilidad y genuinidad🪴

En definitiva, el amor es lo que sentimos y amor es lo que hacemos con ese sentimiento.

Quiero recordarte que si sientes que NO te quieren bien, mereces que te quieran bien, mereces un amor sano, que te haga sentir segurx, cuidadx, respetado, amadx, vistx… 🫂

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10 months ago | [YT] | 2

Paula Enrich Psicóloga

Y sí, me alegro y me llena el alma ✨🤍

El proceso terapéutico no es lineal, hay subidas y bajadas pero cada pequeño paso, cada pequeño cambio acaba generando grandes cambios, sobre todo, en el interior.

Cuando una persona llega a consulta con tanto sufrimiento y poco a poco con tiempo, paciencia y terapia va recuperando el bienestar, la esperanza, la aceptación y las riendas de su vida… es de verdad, algo que cuesta explicar con palabras pero desde luego, es enriquecedor✨.


Me siento muy agradecida a todas las personas que confían en mí para acompañarlas en este camino 👣✨

🫂


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11 months ago | [YT] | 5

Paula Enrich Psicóloga

El otro día en el directo os hablaba sobre ello. Nuestro cerebro se acostumbra enseguida a los estímulos positivos que se repiten en el tiempo (lo que se llama habituación dopaminérgica) y por eso damos las cosas por hecho.

Practicar la gratitud es el antídoto a la habituación 💫

Y la gratitud la tenemos que entrenar y poner en práctica día a día.

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1 year ago | [YT] | 2

Paula Enrich Psicóloga

Así entiendo yo la terapia🤍🫂

Y para ti, ¿qué significa la terapia?✨

👣🧠💝✨🫂👩‍⚕️🌏


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1 year ago | [YT] | 3

Paula Enrich Psicóloga

Te comparto un recurso que espero que te pueda ayudar a conocer un poquito más como te sientes.

¿Te ha parecido útil? 🤔

Te leo en comentarios💕

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1 year ago | [YT] | 2

Paula Enrich Psicóloga

Sabéis que no me gusta ser radical porque cuando hablamos de psicología, de personas, de la vida hay infinidad de grises pero cuando estás al lado de una persona y constantemente tienes que estar demostrando que vales, lo siento, pero el problema no está en ti ni en tu valor como persona. El problema está en los ojos de esa persona que no sabe apreciar tu valor. Rodéate de personas que realmente te vean y te reconozcan porque todos lo necesitamos💕

Y que nos vean no significa que les encanteeee todo lo que somos pero sí que sean capaces de vernos en nuestra totalidad, con nuestras virtudes y nuestros defectos.

No hay nada más desgarrador que la persona que tienes delante no te valore, incluso te critique, te menosprecie… algunos estudios demuestran que cuando recibimos una crítica, zonas del cerebro relacionadas con el dolor físico se ven afectadas… el dolor y las consecuencias de sostener relaciones a largo plazo en las que recibimos constantemente críticas, desprecios, etc es muy alto.

Y tú, ¿sientes que las personas que tienes a tu lado te valoran?✨

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1 year ago | [YT] | 3

Paula Enrich Psicóloga

¿Qué pasa cuando nos enamoramos?
¿Qué pasa cuando la fase del enamoramiento acaba?

Todo esto os cuento en el post de hoy💖

Pd. La frase: cuando el enamoramiento acaba, la pareja empieza es una frase que utiliza un psicólogo que me encanta que se llama Arun.

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1 year ago | [YT] | 3