Алсу эксперт-нутрициолог

🥞 ПП-блины с творогом — можно даже на ужин!

Полезные, сытные, без вреда для фигуры. Готовятся просто, а на вкус — как любимые “мамины”, только легче 💛

📌 Что нужно (на 10 блинов):

Для теста:
• Кефир — 250 г
• Яйцо — 1 шт
• Соль — ¼ ч.л.
• Сахар — 1 ч.л.
• Сода — ¼ ч.л.
• Мука цельнозерновая — 160 г
• Кипяток — 170 мл
• Растительное масло — 1 ч.л.

Начинка:
• Творог 2% — 90 г
• Сметана 15% — 35 г

📌 Как готовить:
1. Смешай кефир, соль, сахар и соду. Через пару минут добавь яйцо и муку.
2. Постепенно влей кипяток, помешивая. Добавь масло. Оставь тесто на 10 мин.
3. Сковороду слегка смажь и жарь блины с двух сторон.
4. Начинку просто смешай — и заворачивай в готовые блинчики.

✅ Калорий меньше, чем в обычных блинах
✅ Долго насыщают
✅ Подходят тем, кто худеет или просто ест осознанно

Сохраняй, чтобы не потерять — и делай вкусно без вреда! 🙌

Skip the Carousel

1 2 3 4

6 months ago | [YT] | 1

Алсу эксперт-нутрициолог

Завтрак, который рулит: яичный ролл, от которого не захочется проспать 🥚🔥

Яичный ролл — удобное и стильное блюдо, которое отлично подходит для тех, кто ценит вкус и хочет быстро приготовить что-то полезное. Нежный омлет, ароматные грибы 🍄 и насыщенный пармезан создают идеальное сочетание. Свежие овощи 🥒🍅 и цельнозерновые хлебцы дополняют завтрак, делая его сбалансированным и питательным.

Ингредиенты:

• 🥚 Яйца — 2 шт.

• 🍄 Грибы — 40 г

• 🧀 Пармезан — 15 г

• 🍅 Помидор — 1 небольшой

• 🥒 Огурец — 60 г

• 🫒 Оливковое масло — 1 чайная ложка

• 🍞 Цельнозерновые хлебцы — 2 шт.

• 🧂 Соль, перец, зелень и специи — по вкусу

Skip the Carousel

1 2

6 months ago | [YT] | 2

Алсу эксперт-нутрициолог

Знаете, бывает еда, которую готовишь один раз — и уже через пару минут она прописывается в вашей жизни навсегда. Сегодня как раз такой случай. Эти кабачковые вафли — настоящая находка для тех, кто любит вкусно поесть и при этом заботится о здоровье. Никаких заморочек, минимум ингредиентов, максимум пользы и удовольствия.

Что нужно:

• 1 кабачок (примерно 400 г)

• 2 яйца

• 80 г сыра (любой, который хорошо плавится)

• 100 г муки (можно пшеничную или овсяную, по вкусу)

• 0,5 ч.л. разрыхлителя

• соль по вкусу

Натираем кабачок (если сочный — немного отжимаем). Добавляем яйца. Сыр натираем на терке и кладем туда же. Добавляем муку и немного разрыхлителя к смеси из кабачка, яиц и сыра.

Перемешиваем до однородности. Кладем примерно по одной ложке теста в разогретую вафельницу. Выпекаем до румяной корочки (примерно 5-6 минут).

6 months ago | [YT] | 1

Алсу эксперт-нутрициолог

🦷Лечение зубов в Турции: наш автопробег из Москвы и отличный результат!

С 1 Мая, друзья! 🌸

Пусть этот день будет уютным, несмотря на дождь и серость за окном. Предлагаю вам отличный способ скрасить такой день – отправиться в увлекательное путешествие и посмотреть мой ролик!

Мы не просто полетели в Турцию – мы проехали весь путь на машине из Москвы!🚗💨 Дорога подарила массу впечатлений, а главное – в итоге я получила голливудскую улыбку по приятной цене.

🔥 Почему стоит рассмотреть Турцию для лечения зубов?

✔ Безупречное качество услуг
✔ Цены ниже, чем в Москве, при том же уровне клиник
✔ Возможность совместить лечение с отдыхом

Если вам интересен наш опыт – от первых километров на машине до стоматологического кресла – добро пожаловать на просмотр! 📽️👇

https://youtu.be/tSZw5IzqDnE?si=8GWKD...


#СтоматологияВТурции #ЛечениеЗубов #Автопутешествие #МедицинскийТуризм #1Мая #Досуг

7 months ago | [YT] | 1

Алсу эксперт-нутрициолог

Вчера я впервые готовила
МЯСО КРОЛИКА!
Мои ощущения:
👉Разделывать и готовить — несложно. ✂️
👉Специфического запаха не было (что приятно удивило!).
👉Я тушила полтора часа….
Подробнее рассказала в своем телеграм канале
t.me/nappprosto1/93

Skip the Carousel

1 2 3

8 months ago | [YT] | 1

Алсу эксперт-нутрициолог

Ерунда это ваше правильное питание! Я правильно питаюсь уже неделю, а вес не уходит!

У меня были такие же мысли😀
Я делала утренние тренировки, стала правильно питаться, с утра вставала на весы и обнаруживала, что вес стоит🥹

Почему так? Давайте разбираться👇

Для каждого отдельного организма процесс снижения веса запускается спустя разное количество времени после перехода на ПП. Это зависит от индивидуальных особенностей каждого человека.

Лишние килограммы начинают исчезать в тот момент, когда полностью налаживается обмен веществ в организме. Как только метаболизм ускорится благодаря полезному и правильному питанию, жир начнет уходить👌

Правильное питание поможет восстановить организм, поддержать здоровье и поспособствует похудению. Очень важно не торопиться и помнить, что, даже если результат придет не сразу, он останется с вами надолго.😎

Поэтому желаю всем терпения, не сдаваться и идти к цели! Все получится! Доказано на собственном опыте! ❤️
Делюсь полезными привычками для похудения в своем ТГ канале👇
t.me/+A8nrRl94QBhjMDZi

#пп

1 year ago (edited) | [YT] | 1