Dr. Berg - официальный русскоязычный канал

🎄 В праздники мы едим чаще обычного, паузы между приемами пищи сокращаются, а в рационе становится больше сладкого и выпечки.
⠀
🚨 Для тела это заметное изменение, даже если по ощущениям все выглядит нормально.
⠀
Сначала это почти не чувствуется. Кажется, что после праздников организм сам вернется в обычный ритм. Но происходит иначе.
⠀
Когда еда поступает часто и с избытком сахара и крахмалов, тело быстро перестраивается. Аппетит становится нестабильным, энергия ведет себя неровно — и уже через несколько дней это начинает ощущаться.
⠀
Обычно это выглядит так:
⠀
➡️ после еды появляется тяжесть
➡️ энергия заканчивается быстрее, чем раньше
➡️ утром сложнее проснуться, даже при нормальном сне
➡️ в течение дня появляется вялость и «заторможенность»
➡️ аппетит становится менее предсказуемым
⠀
🚩 Организм реагирует не на количество, а на частоту и состав еды. И делает это очень быстро.
⠀
Когда праздники заканчиваются, тело не возвращается в прежнее состояние автоматически. Оно продолжает работать в том режиме, к которому привык за эти дни.
⠀
Что именно происходит внутри и почему состояние не выравнивается сразу, узнаете из бесплатного материала «Что происходит с телом за 14 дней “вкусной жизни”». В нем по шагам разобрано:
⠀
— как организм реагирует на праздничный режим
— почему сбиваются аппетит и энергия
— откуда берутся тяжесть и отечность
— с чего разумнее начинать восстановление
⠀
Если после праздников есть ощущение, что тело живет в другом ритме, этот материал поможет разобраться в причинах.
⠀
Получить бесплатный материал можно по ссылке 👉 online.drberg.ru/delicious-life?utm_source=youtube…
⠀
Связаться с менеджером: t.me/DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.

1 day ago | [YT] | 474

Dr. Berg - официальный русскоязычный канал

В праздники еда перестает быть просто питанием, а становится частью общения и традиций. Именно поэтому диета ощущается особенно остро: приходится объяснять свои ограничения и слушать чужие комментарии.
⠀
Как правило, на застольях большая часть еды вам не подходит. Поэтому вы либо сидите с пустой тарелкой, либо в какой-то момент принимаете решение: «ладно, сегодня можно».
⠀
Удержаться на одной силе воли в таких условиях сложно. Именно поэтому Доктор Берг рекомендует готовиться заранее.
⠀
Праздники на кето могут проходить спокойно, если знать, что готовить, не чувствовать себя отделенным от общего стола и есть вкусно и сытно.
⠀
Несколько советов, что можно сделать:
⠀
1️⃣ Продумайте меню и купите все необходимые продукты. Если идете в ресторан, заранее изучите меню и подберите кето-варианты, чтобы не растеряться перед заказом.
⠀
2️⃣ Если праздник не у вас дома, принесите на мероприятие собственные угощения с низким содержанием углеводов. Так у вас будет гарантия, что на столе будут варианты кето-блюд.
⠀
3️⃣ Замените привычные праздничные рецепты на их кето-версии.
⠀
В этом вам поможет книга «Праздничное кето-меню».
⠀
В ней вы найдете:
✅ 60 рецептов, среди которых есть традиционные блюда, адаптированные под кето (мясо по-французски, салат оливье или сельдь под шубой), десерты и напитки.
✅ 7 приемов от Доктора Берга, как не уйти в «зажор» на время праздников
✅ советы, как правильно выбрать продукты для праздничного стола
⠀
Смотрите в карусели отзывы людей, у которых уже есть сборник и вдохновляйтесь ➡️
⠀
«Праздничное кето-меню» для вас по ссылке 👉 drberg.ru/menu2?utm_source=youtube&utm_medium=soob…
⠀
🎉 Впереди еще много праздников!
⠀
Связаться с менеджером: t.me/DoctorBergru
⠀
* Материал носит информационный характер.

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7

3 days ago | [YT] | 646

Dr. Berg - официальный русскоязычный канал

Новый год для многих — время обещаний похудеть. И, конечно, хочется увидеть результат как можно быстрее.
⠀
Сроки снижения веса у каждого индивидуальны. Но при правильном подходе первые изменения могут появиться довольно быстро. Вот что обычно происходит при соблюдении системы Доктора Берга:
⠀
✅ 1 неделя: уходит до 4,5 кг за счет лишней воды. Первые изменения видны быстро.
⠀
✅ 2-3 недели: организм переходит на сжигание жира. Снижение веса становится более ровным и устойчивым, уменьшается аппетит, вес уходит уже не только за счет воды.
⠀
✅ Около 2 месяцев: стабильно уходит жир, становятся заметны изменения в объемах, улучшается состояние кожи и самочувствие.
⠀
✅ 3 месяца и дальше: устойчивое снижение веса и результат, который легче удерживать без откатов.
⠀
Но есть важный момент. Иногда даже при правильном питании и соблюдении кето эти сроки не работают.
⠀
❌ Все потому, что у каждого организма есть свои особенности, например, тип телосложения.
⠀
Его формирование зависит от работы ключевых органов и гормонов: печени, щитовидной железы, надпочечников и яичников. Именно они влияют на то, как быстро уходит вес, где откладывается жир и сколько у вас энергии.
⠀
🔍 Как узнать свой тип телосложения?
⠀
Доктор Берг разработал тест, который поможет определить, какой орган или гормон нуждается в поддержке. Это позволит подобрать оптимальное питание и режим для снижения веса.
⠀
Когда вы понимаете особенности своего организма, путь к результату становится легче и предсказуемее. В карусели отзывы тех, кто соблюдал кето-питание с учетом типа телосложения ➡️
⠀
Не откладывайте на потом, начните изменения сегодня. Пройти тест можно по ссылке👉 test.drberg.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=soob…
⠀
Связаться с менеджером: t.me/DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 days ago | [YT] | 1,205

Dr. Berg - официальный русскоязычный канал

Сегодня 28 декабря. Вы уже решили, что будет на вашем праздничном столе? Или паника по поводу меню все еще витает в воздухе?
⠀
Праздники — это про радость. Но часто они превращаются в математику с тремя неизвестными:
⠀
1️⃣ вкусно для гостей
2️⃣ легко для хозяйки
3️⃣ безопасно для фигуры и здоровья
⠀
И кажется, что решить эту задачу невозможно. Приходится выбирать: ваш режим или праздник.
⠀
А что, если не выбирать? Что, если можно все сразу?
⠀
🚩 Доктор Берг знает, как важно сохранить баланс между здоровым питанием и удовольствием от праздника. Поэтому предлагает воспользоваться книгой «Праздничное кето-меню».
⠀
Книга снимает с вас груз планирования:
⠀
✅ Закрывает вопрос «Что готовить?» — 68 рецептов с расчетом КБЖУ. Вы точно знаете, что каждое блюдо работает на ваши цели.
⠀
✅ Экономит ваши время и деньги — четкий список продуктов, ничего лишнего в корзине.
⠀
✅ Создает праздник, а не стресс — лайфхаки для стола и советы, как пройти через застолье без срывов.
⠀
В книге нет строгих ограничений, которые бы делали питание скучным. Здесь горячее, закуски, соусы и десерты, которые порадуют глаз и удивят вкусом. После них хочется двигаться, а не лежать на диване.
⠀
И самое главное — утром 1 января вы в ясном состоянии, а не в борьбе за восстановление.
⠀
Узнать подробнее о книге можно по ссылке ➡️ drberg.ru/menu2?utm_source=youtube&utm_medium=soob…
⠀
Связаться с менеджером: t.me/DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 week ago | [YT] | 1,011

Dr. Berg - официальный русскоязычный канал

«Мама, на на каком масле вы жарите?» – помните эту рекламу? Многие до сих пор следуют совету готовить на растительных маслах: кукурузном, подсолнечном и других.
⠀
Но не каждое масло одинаково полезно:
⠀
1️⃣ Многие из растительных масел содержат избыток омега-6 жирных кислот. Они провоцируют воспаление в теле и могут вызвать хронические суставные боли, мигрени, ПМС у женщин и другие проблемы.
⠀
2️⃣ Проблема также в том, как масло ведет себя при нагревании.
Подсолнечное, кукурузное, соевое и рапсовое при жарке окисляются, и в процессе образуются соединения, которые ускоряют старение клеток, вредят сосудам и печени.
⠀
Полезные варианты, на которых лучше жарить смотрите в карусели ➡️
⠀
☝️ По-настоящему здоровое питание кроется в деталях: на каком масле готовите, какие яйца покупаете, читаете ли состав на упаковке.
⠀
Хотите выбирать продукты, которые реально поддерживают здоровье? Академия Доктора Берга подготовила для вас «Гайд по продуктам с чистым составом».
⠀
Внутри файла:
✅ 22 категории продуктов: от масел и мяса до соусов и десертов.
✅ Проверенные бренды в 3 ценовых сегментах: для любого бюджета.
✅ Прямые ссылки на покупку в магазинах и маркетплейсах.
✅ Промокоды и бонусы только для владельцев гайда.
⠀
Гайд поможет экономить время и деньги, и при этом питаться безопасно и осознанно.
⠀
Узнать подробности и скачать гайд можно по ссылке 👉 drberg.ru/food-guide?utm_source=youtube&utm_medium…
⠀
Связаться с менеджером: t.me/DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.

Skip the Carousel

1 2 3

1 week ago | [YT] | 1,525

Dr. Berg - официальный русскоязычный канал

ПОДАРИТЕ ВОЗМОЖНОСТЬ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ!
⠀
Поиск подарка каждый раз превращается в привычный круг по магазинам. И часто все заканчивается проверенными вариантами: свечи, кружки, наборы для ванны.
⠀
Они стоят денег. Занимают место. Но почти не меняют жизнь.
⠀
Давайте сверим наблюдения! Какие подарки вы чаще всего дарили или получали за последний год? Отметьте в опросе.
⠀
💡 Что, если в этом году подарить близкому человеку не сувенир и не «что-то милое», а возможность чувствовать себя живым, энергичным и сильным?
⠀
🎁 Подарочный сертификат на курсы Доктора Берга — это доступ к программам, которые могут помочь:
⠀
✔️ Просыпаться отдохнувшим, без утренней тяжести
✔️ Чувствовать энергию весь день, а не только до обеда
✔️ Мыслить ясно, без тумана в голове
✔️ Улучшать кожу, волосы и ногти не косметикой, а изнутри
✔️ Легче переносить стресс
✔️ Поддерживать комфортный вес
⠀
Тот, кто получит такой подарок, будет благодарен вам не только в момент вручения. О вас вспомнят утром — когда проснутся с легкостью, вечером — когда силы еще есть, и в день, когда осознают: жить стало легче.
⠀
🌟 И еще один плюс такого подарка — его можно подарить даже тому, кто далеко!
⠀
Узнать подробнее о сертификате можно по ссылке ➡️ drberg.ru/podarochnye-sertifikaty?utm_source=youtu…
⠀
Связаться с менеджером: t.me/DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.

Какие подарки вы получали/дарили за этот год?
⠀

2 weeks ago | [YT] | 309

Dr. Berg - официальный русскоязычный канал

Знакома ли вам ситуация, когда после еды живот «раздувается», появляются тяжесть и отрыжка?
⠀
В ответ на жалобы часто можно услышать:
⠀
🗯«Это просто слабый желудок»
🗯«Надо попить ферменты»
🗯«Дать таблетку от тяжести в животе?»
⠀
Но Доктор Берг подчеркивает: часто причиной дискомфорта после еды могут быть неполадки в работе желчного пузыря.
⠀
Этот орган — ключевой участник пищеварения. Он концентрирует желчь в 5–10 раз, превращая ее в средство для расщепления жиров.
⠀
Когда желчь выделяется плохо или ее недостаточно, организм не может полноценно расщеплять жиры. Это приводит к:
⠀
📌 вздутию и газообразованию
📌 тяжести после еды
📌 отрыжке
📌 запорам и диарее
⠀
С этими симптомами люди годами борются по отдельности, не обращая внимания на общую причину таких состояний.
⠀
Если не восстановить отток желчи, со временем:
⠀
✔️ ухудшится усвоение витаминов A, D, Е, К, из-за дефицита которых возникают проблемы с кожей, зрением, иммунитетом
⠀
✔️ повысится уровень холестерина
⠀
✔️ в кишечнике будут расти патогенные бактерии и грибы
⠀
🚩Проверить, все ли у вас в порядке с желчным пузырем, можно пройдя тест «Состояние пищеварения».
⠀
После теста вы получите образовательные советы Доктора Берга по улучшению работы пищеварительной системы.
⠀
Читайте в карусели отзывы тех, кто уже взялся за здоровье желчного.
⠀
Пройти тест можно по этой ссылке ➡️ test2.drberg.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=soo…
⠀
Связаться с менеджером: t.me/DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.

Skip the Carousel

1 2 3

2 weeks ago | [YT] | 787

Dr. Berg - официальный русскоязычный канал

Вы замечали, что иногда нужен маленький «знак», чтобы наконец сделать то, что давно хочется?
⠀
Если вы уже какое-то время:
⠀
✅ интересуетесь подходами Доктора Берга к питанию и образу жизни
✅ хотите укрепить здоровье и похудеть
✅ задумывались о покупке курса или книги, чтобы глубже изучить интересующие вас вопросы
⠀
Тогда этот пост — и есть ваш «знак».
⠀
🔥 В преддверии Нового года Академия Доктора Берга дарит 5000 бонусных рублей каждому из вас.
⠀
Вероятно, этот подарок — тот старт, которого не хватало для начала изменений и улучшения качества жизни через здоровье и красоту.
⠀
🎁 Бонусными рублями вы сможете оплатить до 30% от стоимости актуального для вас курса или книги Доктора Берга.
⠀
Сразу после регистрации бонусные рубли поступят на ваш личный счет в Академии — их можно смело тратить!
⠀
Тысячи людей благодаря курсам и книгам Доктора Берга уже прошли путь изменений — смогли устранить причины проблем со здоровьем и внешностью. И у них получилось:
⠀
✔️ нормализовать пищеварение
✔️ уменьшили воспаления
✔️ вернуть бодрость и хорошее настроение
✔️ улучшить состояние кожи, волос и ногтей
✔️ наладить гормональный баланс
✔️ постройнеть и получить фигуру мечты
⠀
Смотрите на результаты некоторых учеников Академии Доктора Берга в карусели.
⠀
Забрать свой подарок вы можете по ссылке ➡️ online.drberg.ru/bonus_2025?utm_source=youtube&utm…
⠀
Связаться с менеджером: t.me/DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.

Skip the Carousel

1 2 3 4

2 weeks ago | [YT] | 1,856

Dr. Berg - официальный русскоязычный канал

Сегодня все больше молодых людей замечают симптомы, которые раньше считались «признаками возраста»: усталость, проблемы со сном, набор веса, слабость мышц.
⠀
И появляется тревожный вопрос: если это происходит уже сейчас — что будет дальше?
⠀
Организм не рушится внезапно. Он заранее подает сигналы:
🚨 утро начинается с усталости
🚨 тянет на сладкое и кофе
🚨 появляются боли в суставах и мышцах
🚨 ухудшается кожа, сон и концентрация
🚨 вес растет, несмотря на спорт и ограничения в питании
⠀
Это не всегда вопрос возраста и не «у всех так». Часто такие проявления связаны с особенностями обменных процессов, гормонами, питанием и общим состоянием организма.
⠀
❗️ Хорошая новость в том, что на эти процессы можно влиять, если вовремя обратить на них внимание. Понимание причин помогает поддерживать энергию, мышечный тонус, гормональный баланс и ясность мышления.
⠀
Тест здоровья от Доктора Берга — один из способов лучше понять сигналы своего организма.
⠀
Он помогает проанализировать более 140 признаков и обратить внимание на:
▪️ системы, которые могут требовать дополнительной поддержки (гормоны, мышцы, ЖКТ и др.)
▪️ возможные дефициты нутриентов, связанные с самочувствием
▪️ факторы, которые могут влиять на уровень энергии, сон и вес
▪️ направления, с которых можно начать работу над состоянием
⠀
Результат — образовательные рекомендации от Доктора Берга. В карусели — отзывы людей, которые делятся своим опытом и изменениями в самочувствии ➡️
⠀
Пройти бесплатный тест и узнать, что ваше тело пытается вам сказать, можно по ссылке 👉 drberg.ru/test?utm_source=youtube&utm_medium=soobs…
⠀
Связаться с менеджером: t.me/DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7

3 weeks ago | [YT] | 1,305

Dr. Berg - официальный русскоязычный канал

Знакома ли вам ситуация? Вы утром еле-еле поднимаетесь с постели, в теле — ноль энергии. Хочется только лежать. Вы смотритесь в зеркало и думаете, что пора заняться здоровьем и фигурой.
⠀
А потом проходит месяц, другой. И ничего не меняется.
⠀
Многие хотят чувствовать себя энергичнее, моложе и стройнее. Но пока решения откладываются, самочувствие редко улучшается само по себе.
⠀
Признаки, на которые стоит обращать внимание, могут со временем накапливаться:
⠀
👉 хроническая усталость и плохое настроение
👉 вздутие и тяжесть после еды
👉 выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи
👉 тяга к сладкому
👉 «застревание» лишнего веса в проблемных зонах
⠀
И чем дольше игнорировать такие сигналы, тем больше усилий потребуется, чтобы вернуться к привычному уровню энергии и комфорта.
⠀
Доктор Берг говорит, что улучшение самочувствия и внешнего вида возможно, если понять, какие процессы в организме требуют внимания.
⠀
И в предновогодние дни есть возможность, которая поможет начать изменения.
⠀
🎁 Академия Доктора Берга дарит 5000 бонусных рублей всем подписчикам.
⠀
Бонусные рубли появятся в вашем личном кабинете Академии сразу после регистрации.
⠀
Ими можно оплатить до 30% от стандартной стоимости выбранного курса или книги Доктора Берга, чтобы:
✅ поддерживать энергию
✅ улучшать пищеварение
✅ работать с лишним весом более осознанно
⠀
В карусели смотрите результаты тех, кто уже решился на изменения.
⠀
Узнать подробности можно по ссылке ➡️ online.drberg.ru/bonus_2025?utm_source=youtube&utm…
⠀
Связаться с менеджером: t.me/DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.

Skip the Carousel

1 2 3 4

3 weeks ago | [YT] | 1,250