Dr. Berg - официальный русскоязычный канал

Многие говорят: «Долго следовать кето-диете нельзя». Фраза звучит уверенно, но редко кто объясняет, что именно считается вредным:
⠀
🤔 Жить без сахара?
🤔 Есть тогда, когда действительно голоден?
🤔 Позволять телу использовать свой собственный жир как источник энергии?
⠀
❗️ Миф о вреде долгого кето возник из-за распространенных ошибок: люди убирали углеводы, но забывали о минералах, овощах и качестве продуктов. Такой подход — не кето, а стресс для организма.
⠀
💡 Здоровое Кето® — это не только отказ от углеводов. Это полноценное питание, при котором организм получает витамины, минералы, качественные белки и жиры, а достаточное количество овощей.
⠀
В таких условиях тело не истощается, а начинает восстанавливаться.
⠀
Объединяя Здоровое Кето® с интервальным голоданием (ИГ), вы можете запустить процессы, которые:
⠀
✔️ снижают воспаление
✔️ улучшают работу печени, мозга и сердца
✔️ укрепляют сосуды
✔️ замедляют процесс старения
✔️ стабилизируют уровень энергии
✔️ устраняют постоянное чувство голода
✔️ переключают тело на сжигание жира
⠀
Листайте карусель и смотрите отзывы тех, кто восстановил здоровье благодаря осознанному подходу к кето и ИГ ➡️
⠀
Если вы хотите понять, где заканчиваются мифы и начинается наука, изучите материал Доктора Берга «Наука за кето и интервальное голодание».
⠀
📘 Внутри — исследования, которые показывают, что кетогенная диета и интервальное голодание — не модные тенденции, а проверенные временем и подтвержденные наукой подходы.
⠀
Скачать материал вы можете по ссылке ➡️ online.drberg.ru/science-behind-keto?utm_source=yo…
⠀
Связаться с менеджером: t.me/DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6

1 day ago | [YT] | 589

Dr. Berg - официальный русскоязычный канал

Долгое время считалось, что энергия поступает в организм только из глюкозы. Поэтому сладости до сих пор воспринимаются как способ «подкрепиться».
⠀
❗️ На самом деле для энергии сахар в пище вообще не нужен. Всего 1 чайной ложки на весь объем крови достаточно для поддержания нормального его уровня. Это количество можно получить из овощей или даже из белка.
⠀
Но в среднем человек съедает до 20-25 ложек сахара в день. Это не только шоколадки, газировка, выпечка, но и многие «здоровые» продукты: фрукты, соки, йогурты, хлопья, злаковые батончики.
⠀
🛑 Чем это грозит?
⠀
1️⃣ Постоянные скачки инсулина. Это повышает риск возникновения инсулинорезистентности, диабета, ожирения и других проблем.
⠀
2️⃣ Истощение запасов магния, цинка, витаминов группы В. Это нарушает работу нервной системы, приводит к хронической усталости и проблемам с иммунитетом.
⠀
Как еще избыток сахара влияет на организм, смотрите в карусели ➡️
⠀
Также опасность в том, что сахар формирует зависимость: чем больше его в рационе, тем сильнее тяга к сладкому.
⠀
Хотите узнать, как обстоят дела у вас? Пройдите тест от Доктора Берга. Вы поймете, насколько сахар влияет на ваши тело, аппетит и уровень энергии — и с чего начать путь к свободе от сладкого.
⠀
Ссылка на тест ➡️ online.drberg.ru/sugar-test?utm_source=youtube&utm…
⠀
Связаться с менеджером: t.me/DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

2 days ago | [YT] | 568

Dr. Berg - официальный русскоязычный канал

Знаете ли вы, что тип фигуры и предпочтения в выборе одежды могут подсказать путь к здоровью и стройности?
⠀
Многие подбирают гардероб, чтобы скрыть недостатки — лишний вес на животе, бедрах, талии. В ход идут драпировки, свободный крой, черный цвет, который «стройнит».
⠀
Но тип телосложения определяет не только стиль.
⠀
💡 Жир откладывается в теле в определенных зонах в зависимости от того, какой орган работает неправильно.
⠀
Доктор Берг выделяет 4 типа телосложения:
⠀
1️⃣ щитовидный — жир распределяется равномерно по всему телу
2️⃣ яичниковый — лишний вес накапливается на бедрах, внизу живота
3️⃣ надпочечниковый — вес с трудом уходит с талии
4️⃣ печеночный — образуется характерный выпирающий живот-«шар»
⠀
📍 Хотите достичь успеха в похудении и носить одежду, которая действительно нравится, а не прикрывает недостатки фигуры? Первый шаг — разобраться, к какому типу относитесь именно вы.
⠀
Доктор Берг создал тест на тип телосложения. Он состоит из 7 вопросов, которые помогут вам определить, на здоровье какого органа следует обратить внимание, чтобы похудеть.
⠀
В карусели смотрите на результаты учеников Доктора Берга. Для них именно этот тест стал первой ступенью к похудению. Их опыт показывает: если понимать потребности своего организма, можно в любом возрасте добиться заметных улучшений во внешности.
⠀
Узнайте подробности о тесте по ссылке 👉 test.drberg.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=soob…
⠀
Связаться с менеджером: t.me/DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

4 days ago | [YT] | 356

Dr. Berg - официальный русскоязычный канал

Сколько раз вы говорили: «Все, с понедельника — ни грамма сладкого!»
⠀
➡️ День первый — вы герой.
➡️ День второй — уже тянет, но вы держитесь.
➡️ На третий день — тот самый вечер: стресс, мелкая ссора, скучная работа. И вы уже у шкафчика, где что-то сладкое точно должно быть.
⠀
Знакомо до боли?
⠀
Срыв — это не поражение. Это сигнал: стратегия не работает.
⠀
Дело не в силе воли и слабости характера. А в том, что сладкое стало способом справляться с напряжением, скукой, усталостью. И пока вы в одиночку боретесь с собой, сладости окружают вас везде: в офисе, в рекламе, в привычке «побаловать себя».
⠀
💡 Вместо борьбы и лишений нужно понять, что на самом деле стоит за тягой к сладкому.
⠀
🚩 Академия Доктора Берга приглашает вас в бесплатный Telegram-канал «Свобода от сахарной зависимости».
⠀
Здесь уже 800+ человек, которые шаг за шагом разрывают круг сахарной зависимости — от осознания причин тяги до стабильной энергии через правильное питание.
⠀
❗️ 18 октября участники канала смогут посетить живой эфир, где получат четкий план действий, как справляться с тягой к сладкому на долгой дистанции.
⠀
В канале уже разобрали главные мифы о сахаре с научной точки зрения. Объяснили, как сладкое раскачивает дофаминовые качели и что с этим делать.
⠀
В карусели — цели участников, если у вас такие же, переходите по ссылке и присоединяйтесь к каналу ➡️ drberg.ru/nosugar-channel?utm_source=youtube&utm_m…
⠀
Связаться с менеджером: t.me/DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

5 days ago | [YT] | 428

Dr. Berg - официальный русскоязычный канал

Сколько раз вы начинали худеть и бросали? Диета держится пару дней, спорт изматывает? И даже при правильном питании вес уходит медленно.
⠀
💡 Благодаря многолетней практике Доктор Берг выяснил: дело не только в том, что вы едите. Причина неудач в похудении также кроется в том, как часто вы принимаете пищу.
⠀
Частые перекусы приводят к постоянным скачкам уровня сахара в крови. В ответ на это уровень инсулина повышается, чтобы снизить уровень глюкозы. Когда такие «качели» происходят постоянно:
⠀
📌 начинает откладываться жир
📌 появляется чувство голода
📌 падает уровень энергии
📌 в организме запускаются воспалительные процессы — ослабевает иммунитет
⠀
А когда вы делаете паузы между приемами пищи, включаются оздоровительные процессы восстановления:
⠀
👉 жир уходит быстрее
👉 клетки обновляются
👉 возвращается бодрость
⠀
Это и есть интервальное голодание. Оно помогает регулировать инсулин, активировать сжигание жира и укреплять здоровье.
⠀
Доктор Берг создал курс «Интервальное голодание». Это пошаговая система для новичков и тех, кто уже пробовал голодать.
⠀
Благодаря курсу вы:
⠀
✅ поймете, как подобрать оптимальную схему голодания под себя
✅ узнаете, какие продукты включить в рацион, чтобы легко худеть
✅ разберетесь, как избежать слабости и срывов
⠀
До 10 октября есть возможность пройти курс за 1790 ₽ вместо 2900 ₽.
⠀
Посмотреть подробности можно по ссылке ➡️ drberg.ru/ig?utm_source=youtube&utm_medium=communi…
⠀
Связаться с менеджером: t.me/DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6

6 days ago | [YT] | 331

Dr. Berg - официальный русскоязычный канал

Замечали, что ваш день буквально пропитан сахаром?
⠀
🔹 Утром — сладкий чай или кофе, чтобы проснуться.
🔹 Днем — перекус на бегу и печенье с коллегами за компанию.
🔹 Вечером — десерт в награду за тяжелый день.
⠀
Неделя за неделей по одному сценарию.
⠀
И в итоге: постоянная усталость, туман в голове, проблемы со сном, раздражительность без причины, лишние килограммы, отеки.
⠀
Возможно, вы уже давали себе слово «с завтрашнего дня все изменить». Но каждый новый день начинался с конфет, чувства вины и вопроса: «Почему не получается отказаться от сладкого?»
⠀
🚩 Академия Доктора Берга приглашает вас в бесплатный Telegram-канал «Свобода от сахарной зависимости».
⠀
Здесь вас ждут простые и проверенные инструменты, которые помогут мягко и осознанно убрать сахар из жизни.
⠀
Этот канал станет вашей поддержкой, если вам важно:
⠀
✔️ Избавиться от тяги к сладкому и выпечке
✔️ Снизить потребление углеводов и скрытых сахаров
✔️ Похудеть и избавиться от отеков
✔️ Повысить внимание, концентрацию и память
✔️ Замедлить возрастные изменения и сохранить молодость
✔️ Вернуть энергию, улучшить состояние кожи и укрепить иммунитет
⠀
❗️ 18 октября участники канала смогут посетить живой эфир, где получат план действий, как справляться с тягой к сладкому на долгой дистанции.
⠀
Вы убедитесь, что отказаться от сладкого возможно.
⠀
Переходите по ссылке, чтобы присоединиться к каналу. Вход открыт до 16 октября ➡️ drberg.ru/nosugar-channel?utm_source=youtube&utm_m…
⠀
Связаться с менеджером: t.me/DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 week ago | [YT] | 702

Dr. Berg - официальный русскоязычный канал

Когда сахар господствует в рационе, он начинает диктовать условия жизни. Ваши энергия, настроение и самочувствие становятся его заложниками.
⠀
Кто-то чувствует это как ежедневные качели:
💬 «Поела сладкого — есть энергия. Нет сладкого — нет энергии».
⠀
У других последствия серьезнее:
💬 «У меня инсулинорезистентность, постоянные головные боли, ожирение. И я знаю, что это связано с сахаром, но остановиться сама не могу».
⠀
А кто-то честно признает:
💬 «Я столько зависимостей в жизни победила. Но сахар держит крепче всего».
⠀
Истории разные, но суть одна: сахар крадет не только стройность. Он влияет на кожу, эмоции, сон, работу гормонов. Мозг получает быстрый дофамин, инсулин скачет, силы уходят. И снова тянет подкрепиться.
⠀
Чтобы побороть тягу к сладкому, нужны не запреты, а знания:
❓ где прячется сахар
❓ чем его заменить
❓ как перестроить тело так, чтобы энергия была стабильной
⠀
🚩 Такие знания ждут вас в бесплатном закрытом Telegram-канале «Свобода от сахарной зависимости» от Академии Доктора Берга.
⠀
Внутри канала:
⠀
🔸 Понятные инструкции — как читать этикетки и находить скрытые сахара.
⠀
🔸 Микрозадания — несложные шаги, которые отнимут 5-10 минут, но дадут реальный результат.
⠀
🔸Поддержка и вдохновение — истории других участников, ответы на частые вопросы и мотивация не сдаваться.
⠀
🚩 18 октября только участники канала смогут посетить эфир, где получат четкий план действий, как справляться с тягой к сладкому на долгой дистанции.
⠀
Посмотрите в карусели истории тех, кто смог отказаться от сахара ➡️
⠀
Присоединяйтесь к каналу по ссылке. Вход открыт до 16 октября ➡️ drberg.ru/nosugar-channel?utm_source=youtube&utm_m…
⠀
Связаться с менеджером: t.me/DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.

Skip the Carousel

1 2 3 4

1 week ago | [YT] | 498

Dr. Berg - официальный русскоязычный канал

Есть чаще, чтобы не успеть проголодаться — вы наверняка слышали о таком подходе. Кто-то следует ему осознанно, другие по привычке.
⠀
При этом питание 5-6 раз в день нередко приводит к постоянному голоду, сонливости после еды и тяге к сладкому. Если пропустить прием пищи, появляется раздражительность, человеку сложно думать о чем-то кроме еды. Некоторые даже просыпаются ночью, не выдерживая 6-8 часов без перекусов.
⠀
Для снижения веса такой подход часто оказывается неэффективным.
⠀
❗️ Любой прием пищи вызывает всплеск инсулина — жирозапасающего гормона. Чем чаще он поднимается, тем активнее тело откладывает жир на животе, бедрах и боках.
⠀
Поэтому Доктор Берг много внимания уделяет интервальному голоданию (ИГ) и отмечает, как важно отказаться от постоянных перекусов.
⠀
Следуя его методике, многие добиваются отличных результатов. Смотрите в карусели отзывы его учеников и подписчиков ➡️
⠀
Но в голодании важно правильно начать: резкий переход может вызвать слабость, нехватку питательных веществ или проблемы с пищеварением.
⠀
🔰 Как перейти на ИГ без ошибок, описано в бесплатном руководстве КАК РАБОТАЕТ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ.
⠀
В инструкции вы найдете все, что нужно для успешного старта:
⠀
🔹 базовые принципы интервального голодания
🔹 все об инсулине и инсулинорезистентности
🔹 как ИГ помогает худеть и оздоравливать организм
🔹 как перейти на ИГ за 4 этапа
⠀
Скачать руководство можно по ссылке ➡️ online.drberg.ru/if?utm_source=youtube&utm_medium=…
⠀
Связаться с менеджером: t.me/DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 week ago | [YT] | 852

Dr. Berg - официальный русскоязычный канал

Бессонные ночи, апатия и перепады настроения — частые сигналы, на которые стоит обратить внимание
⠀
Их последствия можно заглушать кофе, косметикой или привычкой «терпеть», но проблема никуда не денется, пока вы не решите разобраться с ее причиной.
⠀
Что вы выбираете для себя?
⠀
❓ просыпаться бодрыми или уставать еще до подъема,
⠀
❓ спокойно концентрироваться на делах или глушить усталость литрами кофе,
⠀
❓ быстро засыпать и крепко спать или ворочаться часами без сна,
⠀
❓ наслаждаться здоровыми волосами и ровной кожей или маскировать их,
⠀
❓ контролировать настроение или кататься на бесконечных эмоциональных качелях.
⠀
На курсе Доктора Берга «Дефициты нутриентов» участники изучают, как питательные вещества влияют на сон, уровень энергии, кожу, волосы и настроение, и получают рекомендации по выбору рациона и образа жизни. Без лишних экспериментов и пустых трат.
⠀
🎁 До 7.10 включительно доступна возможность получить два курса по цене одного: «Дефициты нутриентов» + другой курс.
⠀
Вы можете сделайте выбор в пользу энергии, здоровья и баланса уже сейчас.
Подробности и регистрация — по ссылке в профиле ➡️ drberg.ru/def?utm_source=youtube&utm_medium=soobsc…
⠀
Связаться с менеджером: t.me/DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.

Skip the Carousel

1 2 3

1 week ago (edited) | [YT] | 481

Dr. Berg - официальный русскоязычный канал

ЭТА ПРОБЛЕМА ОБЪЕДИНЯЕТ МИЛЛИОНЫ ЛЮДЕЙ ПО ВСЕМУ МИРУ
⠀
➡️ Студент списывает туман в голове и постоянную усталость на сессии и недосып.
➡️ Будущая или молодая мама принимает головокружения и выпадение волос как «норму».
➡️ Человек, ведущий активный образ жизни уверен, что судороги — просто последствия тренировок.
⠀
Что общего у студента, молодой мамы и человека, занимающегося тренировками, даже если они живут в разных нагрузках и ритме? У них всех — скрытые дефициты витаминов и минералов, которые отнимают энергию, сбивают с толку и маскируются под стресс, возраст и нагрузки.
⠀
По данным ВОЗ 2 из 3 женщин репродуктивного возраста и каждый 2-й дошкольник сталкиваются с дефицитом хотя бы одного нутриента. Например, даже в благополучных странах у 50% взрослых — нехватка витамина D.
⠀
Что это значит для каждого из нас:
⠀
🔵 Сегодня — трещины в уголках губ, сухая кожа, усталость «ни с того ни с сего»
🟠 Завтра — выгорание, сбои в иммунитете и состояния, которые уже не списать на стресс
⠀
Доктор Берг подготовил практический курс «Дефициты нутриентов», где простым языком объясняет:
⠀
✔️ как распознать скрытые дефициты по сигналам тела
✔️ какие продукты и добавки помогают восполнить недостающие витамины и минералы
✔️ какие формы усваиваются лучше
✔️ как сочетать нутриенты для энергии, баланса и сильного иммунитета
⠀
До 30 сентября участие в курсе «Дефициты нутриентов» включает и второй курс — подробности по ссылке ➡️ drberg.ru/def?utm_source=youtube&utm_medium=soobsc…
⠀
👉 Листайте карусель — в отзывах участники делятся своим опытом применения знаний, полученных на курсе «Дефициты нутриентов»
⠀
Связаться с менеджером: t.me/DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.

Skip the Carousel

1 2 3 4

2 weeks ago | [YT] | 422