안녕하세요. 인천 청라에 있는 공요가 입니다. 온라인에서도 영리하고 재미나게 요가수련을 즐겨보세요. 재미난 시퀀스, 유익한 접근법, 이런저런 공요가 소식들을 만나실 수 있어요. 구독 & 좋아요 & 알림설정 -을 해주시면 더 열심히 달려보겠습니다.
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[공요가] 달리기 후 필수 스트레칭 | 뻐근한 하체 한 번에 풀기
GongYoga
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[공요가] 골반과 힙굴근 스트레칭|힙굴근 풀고 후굴까지 연결하는 루틴
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[공요가] 왕초보도 가능한 코어 강화 요가 | All Level 30분 요가
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[공요가] 말린 어깨와 가슴 펴기 | All 레벨 40분 요가
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[공요가] 골반 & 고관절 풀기 | 하체 순환 루틴 | 초급, 중급 40분 요가
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[공요가] 몸이 뻣뻣해도 괜찮아요 | 요가기초 30분 수련
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[공요가] 팔균형 자세의 기본, 바카사나 수련 | 하타플로우 60분
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[공요가] 강한 하체, 부드러운 어깨로 만드는 에카파다라자카포타사나 2 | 하타플로우 60분
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[70분] 간다베룬다사나 & 비파리타 살라바사나를 위한 하타플로우
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[60분] 파르스바 요기단다사나를 위한 하타플로우
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[70분] 에카파다 라자카포타사나 변형을 위한 하타플로우
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핀차마유라사나에서 할로우 백
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에카파다라자카포타사나 II(Eka Pada Rajakapotasana II)
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에카파다코운딘야사나 I(Eka Pada Koundinyasana I)
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핀차마유라사나 & 핸드스탠드를 위한 하타플로우
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파르스바 요가단다사나
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비달라사나 (고양이 기지개 켜기) + 나타라자사나 변형
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아도무카브릭샤사나(핸드스탠드)를 위한 준비동작
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묵타시르샤사나에서 바카사나까지 연결
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[60분] 요기단다사나를 위한 하타플로우
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하누만아사나를 위한 준비 동작
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티티바사나 A 두 가지 방법으로 접근하기
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[70분] 에카파다 우르드바다누라사나를 위한 하타플로우
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이두근을 스트레칭하는 세 가지 동작
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힘과 유연성 향상을 위한 워크샵
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골반을 풀어주는 3가지 동작
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탄탄한 몸통을 만들어주는 복부운동 4가지
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가슴 스트레칭과 어깨 부드럽게 회전하기
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벽과 함께 머리서기 연습하기
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바카사나에 도움 되는 3가지 동작
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부드러운 고관절을 만들어주는 모빌리티 동작
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우르드바다누라사나에서 팔 펴는데 도움 되는 4가지 동작
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빠른 시간 안에 할 수 있는 햄스트링 스트레칭
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2024년 7월 26일 햄스트링 부상 예방 및 회복
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힙굴근 스트레칭 동작 3가지
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핀차마유라사나 어깨 만드는 3가지 동작
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2024년 7월 6일 초보자를 위한 아쉬탕가 요가 with 박은정T
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2024년 6월 29일 Vinyasa Flow with 석완T
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2024년 6월 29일 꽁쌤과 함께하는 주말 Cyoga 수련
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2024년 6월 28일 호흡과 함께하는 코어 스트렝스
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2024년 6월 15일 구미 요가시스 Cyoga 수련
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2024년 6월 6일 부산 기장 리나플라잉 요가 Cyoga 수련
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2024년 6월 1일 의정부 림스요가 Cyoga 수련
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2024년 5월 11일 양산 요가,심 Cyoga 수련
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2024년 공요가 지도자과정 12기 7주차 [마지막 날]
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2024년 공요가 지도자과정 12기 6주차
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2024년 공요가 지도자과정 12기 5주차
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궁극의 공요가 극기훈련
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2024년 공요가 지도자과정 12기 4주차
2024년 공요가 지도자과정 12기 3주차
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2024년 공요가 지도자과정 12기 2주차
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2024년 공요가 지도자과정 12기 1주차
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[70분] 파샤사나를 위한 하타플로우
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2024년 3월 1일 Cyoga PinchaMayurasana
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스트랩의 도움을 받아 에카파다라자카포타사나 I 접근
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2024년 2월 12일 Drop Back Come Up 수련
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2024년 2월 12일 설 명절 마지막 날 Vinyasa 수련
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2024년 2월 4일 공요가 Cyoga 수련
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요기단다사나와 사이드 플랭크 결합
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[Day 30] Trust 자기 신뢰
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