Ксения Салина Тренер с головой

Дорогие! В этом году я пошла в свой самый большой страх и стала номинантом на конкурсе «Главные женщины России»

Я знаю, что у меня самая отзывчивая и лояльная аудитория.

Прошу Вас помочь выиграть, знаю, что это реально.

Всего лишь необходимо перейти на сайт конкурса по ссылке woman.forumbrand.ru/ выбрать номинацию
-Культура/спорт/творчество-

Оставить свой голос за Салину Ксению🌟
С телефона и VK

Skip the Carousel

1 2

2 years ago | [YT] | 5

Ксения Салина Тренер с головой

-9,5 см в талии и 5 кг🔥

Один из самых ярких примеров человека, который дисциплинированно шёл к своей заветной цели, но поначалу было не всё так просто. У Наташи было мощное сопротивление, потому что до этого был опыт похудения на банальных принципах, которые транслируют большинство фитнес блогеров диетологов и «гореспециалистов», продвигающие антинаучные бредни: отказ от сладкого, углеводов, картофеля, хлеба и т.д. Бешеные тренировки, какие-то невозможные кардио и так далее. Смысл был в том, чтобы «убиться» на тренировке, меньше съесть, конечно же результат был, но расплата за такое отношение была слишком велика…
Удаление желчного пузыря.

В ДЕЛАЙ ТЕЛО было крайне тяжело остановиться, ведь на тренировках мы занимаемся плавно, вдумчиво, а человеку, который привык к бешеному ритму, было не просто. У нас разрешено сладкое, углеводы и даже алкоголь и конечно страх, что при таком рационе не похудеть оставался. Но мы объясняли, давали информацию по физиологии и биохимии, помогали и поддерживали.

Вскоре стал виден первый результат и все пошло, как по маслу. Наталья поняла, что, оказывается метод без издевательств над собой работает! И какой был шок, когда к концу потока талия уменьшилась почти на 10 см, 5 кг ушли. При том, что не было никаких запретов. Плюс, из за удаленного желчного есть свои нюансы в питании, которые мы тоже учитывали.

Вот такое чудо у нас случилось всего лишь за один поток.

Самое главное, доверяйте нам.
Мы с @salin_mihail не мракобесы, которые пытаются напугать какими-то продуктами, все выстроено с научной точки зрения с доказательной базой и стойким результатом!

Старт следующего потока 11 сентября!
Мы ждем именно тебя🧡

2 years ago | [YT] | 6

Ксения Салина Тренер с головой

Совсем скоро «Живой разбор». Ждете?

2 years ago | [YT] | 4

Ксения Салина Тренер с головой

Как грамотно и безопасно выполнять упражнение «планка», не навредив своему опорно-двигательному аппарату?

Стоять больше 20 секунд не имеет никакого смысла, так как включение мышц пресса ассоциировано с полным циклом дыхания. После 20 секунд включаются мышцы-комментаторы, что лишает данное упражнение целевого смысла.

Поэтому, чтобы упражнение было эффективно именно для целевых мышц, рекомендуют так называемую «дробную планку», где вы стоите в планке 10-12 секунд, а потом на 3-5 секунд опускаете колени на пол.

Полезна информация? Ставьте «🔥» в комментарии

2 years ago | [YT] | 10

Ксения Салина Тренер с головой

Допустим, у тебя есть немного времени (15-20 минут), но позаботиться о себе хочется... Какую тренировку сделаешь?

2 years ago | [YT] | 2

Ксения Салина Тренер с головой

Как вы считаете в чем проявляется любовь к себе?

2 years ago | [YT] | 0

Ксения Салина Тренер с головой

ВОДА ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ. ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ?
⠀
Одни считают, что пить воду во время тренировки категорически нельзя, другие наоборот - что можно, и даже нужно!
⠀
Интересно вам моё мнение?
⠀
Однозначно- пить!
Сейчас объясню почему ⬇️
⠀
Во время тренировки мы потеем, вследствие чего вода выводится из организма, происходит процесс обезвоживания организма.
⠀
Недостаток воды в организме ни к чему хорошему не приводить
⠀
❗️ Я рекомендую пить воду по потребности, небольшими глотками.
⠀
Заставлять пить воду себя не нужно, но если во время тренировки вы почувствовали жажду - обязательно утолите её!

#тренировка #вода #здоровье

2 years ago | [YT] | 1

Ксения Салина Тренер с головой

Нужно ли пить воду во время тренировок?

2 years ago | [YT] | 1

Ксения Салина Тренер с головой

КАКИЕ ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ ДОПУСКАЮТ ВСЕ НОВИЧКИ?
⠀
1️⃣ В первый день сделать всё и сразу. Сил и энергии много почему бы не израсходовать всю её в первый день? Для организма, который никогда не занимался, это будет большим стрессом, начинаете с малого, постепенно увеличивая нагрузку.
⠀
2️⃣ Занятия без тренера. Если вы никогда в своей жизни не сталкивались со фитнесом, то без тренера не обойтись. Желательно грамотного, который знает нюансы.

3️⃣ Думать, что все люди, результаты, которых вы хотите повторить достигли всего за месяц работы. За каждым крутым результатом стоит долгий ежедневный труд.
⠀
4️⃣ Искать себе оправдания не соблюдая режим питания и тренировок, прикрываться декретом, загруженностью на работе и т.д. Лучше делать чуть-чуть, чем не сделать ничего.
⠀
Признавайтесь в начале своего пути, какие ошибки совершали вы?

#тренировка #фитнес #умныйфитнес #здоровье #здороветело #тело #ксениясалина #делайтело

2 years ago | [YT] | 0