FULL MOON relax

Вы тоже заметили, как быстро летит время?

Майские пролетели, как одно дыхание. Ещё недавно мы строили планы на весну — и вот уже лето на пороге.
Скоро снова «потом», «не успел», «не выбрал для себя».

А что, если на этот раз — иначе?
Что, если встретить лето так, как вы ещё никогда не делали?

С 30 мая по 1 июня, в самом начале лета,
мы приглашаем вас в Подмосковье на особенный ретрит.
Три дня — не про отдых в привычном смысле.
А про настоящее переживание жизни.
Про замедление. Присутствие. Глубокий контакт с собой.

Мы подготовили уникальную программу, которая объединяет:
— медитации,
— осознанное движение и практики тела,
— живое звучание ханга,
— тишину и искренние встречи.

Это приглашение вынырнуть из потока дней, пока лето ещё только начинается —
и выбрать себя.

Время летит. Но вы можете остановиться.
Хоть на миг. Хоть на три дня.
И это может изменить всё.

Что входит в стоимость ретрита:
— мягкий формат випассаны
— утренние медитации и движение
— пилатес под живой ханг
— саундхилинг
— лекции об осознанности, доброте и устойчивости
— трех разовое вегетарианское питание, (вода, чай, фрукты и снэки — всегда под рукой)
— открытый бассейн, где можно побыть в тишине с водой, веранда, зелёные лужайки и уютный загородный дом, наполненный теплом и спокойствием.
Здесь можно найти свой угол уединения — в тишине, с собой.
Да, в комнатах живём по 3–5 человек.
Но большую часть времени вы будете на природе, на практике, наедине с собой.
И возможно, вы удивитесь, как бережно можно быть рядом с другими — без суеты и лишних слов.


А если вы всё ещё в сомнениях — это нормально.
Позвольте себе почувствовать.
Посмотрите наш короткий фильм о медитации — там настоящие люди, настоящие моменты.
Почитайте отзывы участников — они были на вашем месте, с теми же вопросами.
И почти каждый из них говорил:
«Почему я не приехал раньше?»

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

7 months ago | [YT] | 0

FULL MOON relax

А что, если попробовать?

Бывает, что мы чувствуем внутренний отклик к чему-то, например, прийти на практику, но что-то останавливает…

– Мысли, что это не для нас: «А вдруг я не пойму, как это работает?»
– Сомнения: «Смогу ли я расслабиться и почувствовать эффект?»
– Страх, что не получится отключиться от мыслей.

Эти ощущения знакомы многим. Но именно через практику можно мягко и бережно выйти за пределы этих сомнений.

✅ Что ты можешь почувствовать после:
– Тело наконец отпустит напряжение, а ум замедлится.
– Внутри станет тише и спокойнее.
– Ты ощутишь лёгкость, как после отдыха, которого давно не хватало.

✨ На занятиях мы создаем это пространство вместе. Если внутри звучит отклик — просто позволь себе попробовать.

‪@fullmoonrelax‬

Skip the Carousel

1 2 3

9 months ago | [YT] | 1

FULL MOON relax

Тибетские чаши: звук, который меняет состояние.

Однажды мы впервые услышали звук тибетской поющей чаши. Это было не просто звучание – это был вибрационный поток, проникающий в самые глубины сознания. Тело расслабилось, ум замедлился, тревоги растворились в звуках, наполняющих пространство. Тогда мы еще не знали, что этот момент изменит не только нас, но и многих людей, которых мы встретим на этом пути.

С тех пор мы работаем с чашами, наблюдая за их удивительным воздействием. Бессонница, беспокойство, тревожность, стресс – всё это уходит, уступая место покою и внутренней гармонии. Люди, приходящие на практику, сначала не знают, чего ожидать. Но уже после первых 5 минут они чувствуют, как звук будто «перенастраивает» их организм, возвращая его к естественному равновесию.

Мы видели слезы облегчения, слышали слова благодарности, наблюдали, как глаза наполняются светом осознанности и умиротворения. Это не магия – это наука вибраций, воздействующих на тело, разум и душу.

Если вы ищете способ восстановиться, глубоко расслабиться и почувствовать внутреннюю тишину, попробуйте услышать чаши не только ушами, но и всем своим существом.
Возможно, именно этот звук станет для вас точкой опоры, возвращающей к себе.

Запишитесь уже сейчас, чтобы подарить себе момент полного расслабления и присутствия.

t.me/fullmoonbowl

fullmoonrelax.ru/

Skip the Carousel

1 2

9 months ago | [YT] | 3

FULL MOON relax

После путешествия мы полны вдохновения и уже скоро начнем рассказывать про Випассану.
А пока приглашаем вас на наши занятия!

📅 Расписание на сайте, а также напоминаем про индивидуальные занятия и выездные мероприятия – наполним ваше пространство звуком, голосом и тишиной.

🔥 Каждую неделю:
✨ Вторник - гвоздестояние, пилатес на реформере
✨ Пятница – осознанный пилатес под звуки ханга и медитация с поющими чашами
✨ Суббота – гвоздестояние, пилатес на реформере, саундхилинг.

Хочешь узнать подробнее о практиках? Пиши! Записывайся и до встречи! ❤️

#медитация #поющиечаши #гвоздестояние #пилатес #пилатессхангом #пилатесиханг #саундхилинг

9 months ago | [YT] | 5

FULL MOON relax

Как гвоздестояние помогает справляться со страхами и напряжением?

Мой духовный путь начался с гвоздей. Они убрали иллюзии и сомнения, заставили посмотреть страху в глаза и увидеть, что за ним – сила, осознанность и внутренний ресурс. Именно с осознанием, что я иду верным путём, началась моя трансформация.

Гвозди показали мне, что боль временна, а возможности безграничны. Я углубилась в эту практику, обучилась в Институте психосоматики, также получила диплом преподавателя медитации и практик осознанности. Теперь все свои знания и опыт я вкладываю в сессии гвоздестояния, помогая другим преодолеть страхи, отпустить напряжение и почувствовать внутреннюю силу.

Гвоздестояние – это не просто испытание, это ключ к осознанности.

Гвоздестояние — это не просто практика, это встреча с собой. Сомнения, страх, сопротивление — всё выходит на поверхность, когда ты становишься на доску.
Но именно здесь приходит главное осознание: боль временна, а ты — сильнее, чем думаешь.

Когда стоишь на гвоздях, разум хочет убежать, но тело остаётся. И в этот момент у тебя есть выбор: поддаться страху или дышать, наблюдать, доверять.

Гвозди учат нас главному — жизнь не всегда мягкая, но даже в дискомфорте можно найти покой.

Эта практика открывает доступ к внутренним ресурсам, помогает преодолевать страхи и видеть мир по-другому.

Готовы попробовать осознанную работу с телом?
Записывайтесь на онлайн или оффлайн-сессию — позвольте себе раскрыться и почувствуйте силу настоящего момента.

Skip the Carousel

1 2 3

11 months ago | [YT] | 4

FULL MOON relax

Эмоции и осознанность: связь тела и разума.
Эмоции играют ключевую роль в нашей жизни, влияя на наше поведение, решения и общее самочувствие. Они не только формируют наш внутренний мир, но и оказывают прямое воздействие на физическое состояние тела. Понимание этой связи может стать важным шагом к улучшению качества жизни.

Каждая эмоция, будь то радость, гнев, страх или грусть, имеет свои физические проявления. Например, страх может вызвать учащенное сердцебиение и потливость, в то время как радость может ощущаться как легкость и тепло в груди. Эти физические реакции являются частью естественного процесса, в котором тело и разум работают в тесной связке.
Замечание своих эмоций возможно только когда вы осознанны. Осознанность - это инструмент понимания, который помогает нам быть в настоящем моменте и замечать свои мысли, чувства и телесные ощущения без осуждения.

Осознанность позволяет нам лучше понимать, как эмоции влияют на наше тело, и учит распознавать первые физические сигналы, связанные с эмоциями прежде чем они перерастут в более интенсивные состояния.

Распознавание эмоций дает возможность предпринять меры для снижения стрессовых реакций, прежде чем они перерастут в более серьезные проблемы, такие как хронический стресс или тревожность.

Понимание физической природы эмоций помогает лучше управлять ими. Вместо того чтобы быть поглощенными историей, которая вызвала эмоцию, мы можем сосредоточиться на телесных ощущениях и выбрать более осознанный ответ, не реагировать импульсивно, а сделать паузу и выбрать более конструктивный способ реагирования на ситуацию.

Осознанное отношение к своим эмоциям способствует лучшему пониманию себя и других. Это улучшает коммуникацию и помогает строить более здоровые и крепкие отношения, а также способствует более глубокому пониманию своих внутренних процессов, ценностей и потребностей. И это приводит к более осознанным решениям и действиям, которые соответствуют вашим истинным желаниям и целям.

Эмоции, которые остаются незамеченными или подавленными, могут привести к физическим и психическим проблемам. Осознанность помогает предотвратить накопление негативных эмоций, снижая риск их негативного влияния на здоровье.

Осознанное отношение к собственным эмоциям развивает способность к эмпатии, так как понимание своих чувств помогает лучше понимать и чувствовать эмоции других людей.

Как выстроить мостик между телом и разумом?

Медитация осознанности — это мощный инструмент для работы с эмоциями, который создает мост между телом и умом. Она помогает оставаться в настоящем моменте и лучше понимать свои чувства и реакции.

Мы предлагаем вам уникальные инструменты и техники, которые помогут вам чаще быть в текущем моменте и находить внутренний баланс.

Приглашаем вас присоединиться к нашим онлайн занятиям, где вы сможете погрузиться в практику осознанности под нашим руководством.

Кроме того, у нас подготовлены для вас специальные курсы, которые помогут вам начать этот путь:

- Курс по медитации осознанности для начинающих: идеально подходит для тех, кто только начинает знакомство с практикой. Вы научитесь основам медитации и получите ценные советы для интеграции осознанности в повседневную жизнь.

- Формирование полезных привычек: этот курс поможет вам выработать и закрепить привычки, которые поддержат ваше физическое и эмоциональное благополучие и сонастроиться с собой.

Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему.
Ждем вас на наших занятиях и курсах!

Телеграм
t.me/fullmoonbowl

ВКонтакте
vk.com/fullmoonrelax

11 months ago | [YT] | 2

FULL MOON relax

Океан символизирует наш ум, а луна — истину или внутреннюю мудрость. Когда наш ум беспокоен и полон волнений, как бурный океан, мы не можем ясно видеть истину или слышать свою внутреннюю мудрость. Только в состоянии покоя и тишины, когда ум успокаивается, мы способны увидеть истинное отражение, понять себя и окружающий мир более глубоко.

💫 8 января у тебя есть возможность успокоить свой "внутренний океан", чтобы лучше понять себя и обрести внутренний покой.

Ретрит Випасаана — это техника медитации, которая помогает развивать осознанность и внутреннее спокойствие. Прийти к состоянию ясного видения.

Приглашаем тебя на однодневный ретрит Випассана, который состоится 8 января с 9 до 16:00. Тебя ждут шесть часов интенсивной практики медитации (теория + практика), с перерывом на перекус и отдых с 12:00 до 13:00, а далее будет вечерняя программа, общение, знакомства друг с другом, ведь всем будет что обсудить — опыт пройден глубокий.

На ретрите вы погрузитесь в практику молчания и медитации, что позволит временно отстраниться от повседневных забот и сосредоточиться на своем внутреннем мире.
Таким образом, участие в ретрите может станет шагом к тому, чтобы научиться успокаивать свой ум и видеть "отражение луны" — свою истинную природу и внутреннюю мудрость.

Орг.сбор - 3900 руб.
За подробностями пиши в личные сообщения.
Телеграм
t.me/fullmoonbowl

1 year ago (edited) | [YT] | 4

FULL MOON relax

Много разговоров, а что же скрыто за понятием осознанность?

Осознанность можно сравнить с зеркалом. Она отражает то, что происходит в данный момент, без украшений, целей, осуждения или сопротивления. Это способ находиться в состоянии: «Я здесь, что бы ни случилось», позволяющей полностью и доброжелательно взаимодействовать с жизнью такой, какая она есть.

Вкратце, осознанность — это неосуждающее осознание текущего момента.
Часто мы считаем, что основной способ изменить мир — это действовать быстро, принять меры, но всегда ли это так? Что же побуждает нас к оказанию помощи и действиям? Достаточно ли просто предпринимать «правильные» действия, если внутренние проблемы остаются нерешенными? Что, если внутренние трудности мешают нам предпринимать значимые действия с самого начала?

Эти вопросы могут вызвать интерес к тому, как осознанность способствует внешним изменениям. Нет ничего плохого в том, чтобы стремиться изменить мир через немедленные действия, так как это тоже необходимо. Однако мы часто забываем о важности и силе решения внутренних конфликтов одновременно.

Когда внутреннее напряжение остается нерешенным, оно обычно отражается в окружающем мире. Например, если мы слишком сильно привязываемся к своим эмоциям, они влияют на наши отношения, общение и жизненные ситуации. Если оставить их без внимания, залипания в них, наши эмоции и подсознательные убеждения будут определять наше восприятие мира и взаимодействие с ним.

Честный разговор с собой.
Спросите у себя: «Замечаю ли я, как я выражаю себя, как я слушаю (или не слушаю), как я справляюсь с эмоциями, и ограничивающими или осуждающими убеждениями? Все эти вещи, когда они распознаются, могут помочь вам изменить личные шаблоны или способы бытия, которые не способствуют миру, исцелению и целостности. Например, мы можем осознать, что хронический стресс влияет на то, как мы общаемся с другими. Или еще пример, как насчет внимательного слушания, которое может улучшить вашу способность присутствовать, когда говорит другой человек, что улучшает наши отношения с окружающими нас людьми, а также может помочь нам взаимодействовать с идеями, которые не соответствуют нашим ранее существовавшим убеждениям.

По мере того как мы повышаем нашу способность присутствовать с другими, мы своим примером призываем других делать то же самое. Это усиливает коллективную осознанность и влияет на благополучие.

Изменения, связанные с осознанностью, обычно не происходят мгновенно, но имеют глубокие корни, что делает их долгосрочными и устойчивыми, благодаря личной работе.

Продолжение следует….

1 year ago | [YT] | 4

FULL MOON relax

Sound healing, или звуковое исцеление, — это практика, которая использует звуковые вибрации и звуки музыкальных инструментов для улучшения физического и эмоционального состояния человека.
Погружение в звуковые волны, от низких до высоких вибраций, оказывает мощное воздействие на тело и ум, помогая снять напряжение в теле, отключить мыслительный поток и перезагрузить нервную систему.
Звуки и вибрации служат фокусом внимания, помогая закрепить свое внимание на настоящем моменте и повысить свою осознанность. Слушая и ощущая звуковые вибрации, можно достичь состояния релаксации.

Наша практика sound healing включает использование различных инструментов, таких как тибетские поющие чаши, бубен, ханг и пр. которые создают уникальные звуковые ландшафты, способствующие глубокому медитативному состоянию.

Погружение в звуковые вибрации — это не только способ расслабления, но и мощный инструмент для личностного роста и самопознания.
Звуковое исцеление открывает новые горизонты для тех, кто стремится к внутреннему спокойствию, расслаблению, умиротворению, делая ее незаменимой практикой в огромном мегаполисе.

Каждую субботу в 16:15.

1 year ago | [YT] | 4

FULL MOON relax

«Зачем я это делаю?», «Мне больно!», «Я не могу!». Именно в этот момент начинается настоящая работа на доске-садху. Гвоздестояние — способ самопознания и развития. Часто мы понимаем, что нужно сделать, но не можем заставить себя действовать. Мы застреваем в своих мыслях, как в болоте. Головой понимаю, а сделать ничего не могу.

Так как же преодолеть этот барьер?
Находясь на доске-садху вы можете почувствовать, как тело сопротивляется, а разум пытается найти оправдания. Но с каждой секундой вы учитесь отпускать. Вы учитесь доверять себе и своему телу. Это как учиться плавать: сначала страшно, но потом вы начинаете наслаждаться процессом.

Эта практика, может помочь вам справиться с внутренними барьерами и научиться отпускать контроль.

Итак, готовы попробовать?
Группы - вторник 16:00, суббота - 12:00.
Индивидуально по запросу.

Сайт fullmoonrelax.ru/

Телеграм
t.me/fullmoonbowl

Инстаграм*
www.instagram.com/fullmoonrelax?igsh=bTZwZ3g1MjBvO…

*Социальная сеть Инстаграм запрещена на территории РФ.

Как не страдать на гвоздях
youtube.com/shorts/hFrDQAFmC7...

1 year ago | [YT] | 5