국선도 KOUKSUNDO | 밝돌미디어

세상이 흔들릴 때,
당신의 숨은 어떻습니까?



When the world is shaken,
how steady is your breath?



숨으로 삶을 바꾸는 길,
숨으로 새롭게 깨어나는
21세기 도학(道學) 리더십 스쿨—
스쿨오브숨이 문을 엽니다.



A path where breath transforms life.
A new awakening,
the School of Soom —
a 21st-century academy of Do(道) and leadership.



지금 많은 이들이 찾고 있는
올바른 삶의 방향과 내면의 중심,
고요한 숨쉼 속에서 열립니다.



Today, humanity longs for true direction, and for a self grounded in inner balance.
Such clarity begins in the stillness of breath.



창립원장 진영 고장홍 법사의 취지문으로 지금 만나보세요.



The School of Soom now opens its doors. Begin your journey here.



⁝⁝⁝ www.schoolofsoom.com/ourstory

2 months ago | [YT] | 12

국선도 KOUKSUNDO | 밝돌미디어

[신간소개] 공화의 숨결

9,800년간 전해져 내려온 도법의 최후 전수자- 청산선사와 사제지간으로 마지막 사회 생활을 함께 했던 제자가 40년 만행 끝에 전하는 이야기 <공화의 숨결>.

스승께서 주신 화두 "공화"를 통해 청산선사가 현대 인류에게 전한 국선도 밝돌법의 골수와 종지로 여러분을 안내합니다.

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"도학을 배우는 일은 이제 더 이상 특별한 일이 아니라, 깨어 있는 시민이라면 누구나 실천해나가야 할 시대적 필수 사명이다. 건전하고 상식적인 호흡 수련을 통해 나를 다듬고, 가족과 사회를 변화시키며, 더 나은 세상을 만드는 씨앗이 되는 길이 바로 여기에 있다."

밝문화연구소 서평 중에서

(서평 전문: blog.naver.com/kouksundo_bakdol/223897438877)

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<공화의 숨결>
상, 중, 하권 세트 (개별 구매 가능)
밝문화연구소 발간
고장홍 (진영 법사) 지음



👉🏼구매 가능 링크: linktr.ee/bakdol

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4 months ago | [YT] | 7

국선도 KOUKSUNDO | 밝돌미디어

[숨의 과학] 왜 천천히 숨 쉴수록 오래 살까?

고래는 한 번 숨을 들이마신 뒤 무려 30분을 물속에 있습니다.

코끼리는 5톤의 몸을 갖고도 분당 4~6회밖에 숨 쉬지 않습니다.

거북은 무려 192살까지 삽니다.


반면, 생쥐는 분당 150회 숨을 쉬고 평균 수명은 2~4년이라고 합니다.

왜 이런 차이가 날까요?


캠브리지 대학교의 가이 브라운 교수는 《생명의 에너지》에서 이렇게 설명합니다.

“호흡이 빠르면 에너지를 빨리 소모하고, 느리면 천천히 쓴다.

결국 수명은 그 총량의 차이이다.”


💡 오늘, 당신의 숨은 빠른가요? 느린가요?

느린 숨을 훈련하면 생명은 더 깊어지고, 더 길어질 수 있습니다.


더 나은 숨쉬기 3일 가이드

👉 bit.ly/soom-the-art-of-breathing

4 months ago | [YT] | 5

국선도 KOUKSUNDO | 밝돌미디어

🧬 [숨의 과학] "피곤하고 흐트러진 몸, 숨으로 회복할 수 있을까요?"

2024년 Scientific Reports에 실린 연구에 따르면, 코어 근육이 피로한 사무직 성인들이 복식호흡만으로도 자세 균형을 회복하고 중심을 되찾는 효과를 보였습니다. 단 15분의 호흡으로도, 근육 피로가 줄고 중심이 안정되었죠.

숨을 깊이 들이마시고 천천히 내쉬는 것.
그 단순한 행위가 피로한 하루에 새로운 에너지를 불어넣어 줍니다.

💡 오늘, 당신의 중심이 무너졌다면
먼저 숨부터 돌아보세요.

더 나은 숨쉬기 3일 가이드
👉 bit.ly/soom-the-art-of-breathing


🧬[The Science of Breathing] "Feeling off balance and tired? Start with your breath."

A 2024 study in Scientific Reports found that sedentary workers experiencing core fatigue were able to restore postural stability through just 15 minutes of deep diaphragmatic breathing.

Fatigue decreased, balance returned—without any equipment, just breath.

💡 If your center feels off today,
pause, breathe, and reset.

Breathe Better with Soom.
3-Day Guide 👉 bit.ly/soom-the-art-of-breathing

#breathebetter #soom #deepbreath #posturereset #mindbodybalance

4 months ago | [YT] | 4

국선도 KOUKSUNDO | 밝돌미디어

🧬 [숨의 과학] 불안을 줄이는 방법, 숨에서 시작됩니다.

조지타운 대학의 연구에 따르면, 마음챙김 기반 명상을 8주간 실천한 사람들은 일반 항우울제를 복용한 그룹과 동등한 수준의 불안 감소 효과를 보였습니다.

놀라운 점은 부작용의 차이!
약물 그룹의 78%가 수면장애, 피로, 성욕 저하 등을 겪은 반면, 명상 그룹에서는 불안을 느낀 참가자가 15%뿐이었고, 치료를 중단한 사람은 한 명도 없었죠.

하루 단 10분,
숨에 집중하는 것만으로도 몸과 마음은 회복을 시작합니다.

지금 이 순간,
숨을 돌보는 것이 진짜 회복의 시작입니다.



더 나은 숨쉬기 3일 가이드 재생목록을 참고하세요!

bit.ly/soom-the-art-of-breathing



🧬[The Science of Breathing] Reducing anxiety starts with your breath.

A study from Georgetown University found that after 8 weeks of mindfulness-based stress reduction (MBSR), participants experienced anxiety relief comparable to those taking antidepressants.

What’s more surprising? 78% of the medication group reported side effects like insomnia, fatigue, or lowered libido. In contrast, only 15% in the MBSR group reported increased anxiety—and none dropped out.

Just 10 minutes of mindful breathing a day can begin to heal both body and mind.

Right now, paying attention to your breath may be the first step toward real recovery.

Breathe Better with Soom.
A 3-Day Guide 👉 bit.ly/soom-the-art-of-breathing

#숨의과학 #숨 #soom #breathebetter #scienceofbreathing

5 months ago | [YT] | 4

국선도 KOUKSUNDO | 밝돌미디어

[숨의 과학] 심장 건강을 위한 깊은 숨
#BreathBetter with #Soom

하루 2만 번의 숨, 그중 몇 번이나 깊게 쉬고 계신가요?​

규칙적인 깊은 호흡은 심박수를 안정시키고 심장 부담을 줄여줍니다.​

연구에 따르면, 깊은 호흡은 부정맥(심장 리듬 이상) 위험을 감소시킵니다. ​

(Harvard Health)

미국심장협회(American Heart Association)에 따르면, 호흡과 심박수는 같은 뇌 부위에서 조절되며, 이 둘은 서로 동기화되어 작동합니다. 호흡과 심박수 간의 동기화는 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 충분한 산소를 공급하는 데 중요한 역할을 합니다.





"투쟁-도피 반응(fight or flight response)"이 촉발될 때 심박수가 증가합니다.

위협에 대응하기 위해 몸이 준비하면서 호흡 속도도 빨라집니다. 이 과정에서 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 분비되어 위험에 대응할 수 있도록 돕습니다. 하지만 몸이 지속적으로 이런 상태에 머물면 불안, 우울증 같은 정신 건강 문제는 물론 고혈압 등의 건강 문제가 발생할 위험이 커집니다. 고혈압은 심장마비나 심장병과 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.





호흡법을 익히면 심박수를 늦추고 특정 건강 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 느리고 깊은 호흡은 혈압을 낮추는 데에도 효과적입니다.





지금 이 순간, 깊은 숨으로 심장을 돌보세요.



더 나은 숨쉬기 3일 가이드 재생목록을 참고하세요!

bit.ly/soom-the-art-of-breathing

5 months ago (edited) | [YT] | 3

국선도 KOUKSUNDO | 밝돌미디어

숨의 과학 #BreathBetter with #Soom
하버드 메디컬에 따르면 "깊은 숨은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 20% 감소"시킨다고 합니다.
오늘부터 더 나은 숨쉬기를 일상의 루틴으로 만들어보세요!

더 나은 숨 쉬기 Soom; The Art of Breathing 재생목록
bit.ly/soom-the-art-of-breathing

6 months ago | [YT] | 5

국선도 KOUKSUNDO | 밝돌미디어

국선도 밝돌법 중흥창립 58주년에 초대합니다.
***
안녕하세요. 국선도 밝돌법 본원에서 인사 드립니다.

58년 전, 청산선사께서는 현대 사회에 오래된 미래의 지혜, 국선도 밝돌법을 전하며 새로운 숨결을 불어넣으셨습니다.

음력 3월 15일은 1967년 청산선사가 스승의 깊은 지혜와 염원을 안고 세상으로 하산하여 국선도 밝돌법을 인류에게 소개하신 뜻깊은 날입니다.

국선도 밝돌법 본원(本源)에서는 전통의 깊은 정신과 현대적 혁신을 담아, 심신의 균형을 찾고 시대의 중심을 잡아줄 인재를 양성해온 밝돌법의 발자취를 기념하기 위해 의미 있는 자리를 마련했습니다.

국선도 밝돌법 중흥창립 58주년 기념행사
● 일시/ 4월 12일 (토) 13:00~15:30
● 장소/ 충북 영동 레인보우 힐링 관광지

[프로그램]
● 사전행사/ 숨길, 글로벌 행공 릴레이 (온라인 12시간)
● 1부/ 58주년 기념식 (13:00-14:00)
● 2부/ 글로벌 숨 쉬기 대회, 숨챌린지 (14:00-15:30)

전 세계 수련인들이 한 마음이 되어 온라인으로 12시간 동안 행공 릴레이를 이어가는 전야 세레머니부터, 사랑하는 지인들과 함께 즐길 수 있는 숨 쉬기 대회까지 다채로운 프로그램이 준비되어 있습니다.

뜻깊은 날을 기리는 자리에 국선도 밝돌법과 함께한 소중한 여러분을 정중히 초대합니다.

자세한 내용과 참가 신청은 아래 링크를 눌러주세요.
bit.ly/Kouksundo58

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7 months ago (edited) | [YT] | 13

국선도 KOUKSUNDO | 밝돌미디어

2025 숨토크 선착순 마감 중!
🙏 감사하게도 많은 분들이 응원 주시고 신청해 주셔서 자리가 몇 좌석 밖에 안 남았어요. 혹시 청강을 희망하셨는데 아직 신청을 못하신 분이 계시다면, 지금 바로 신청하세요.🤗



2월 14일(금) 오후 1시~5시 반
서울 광화문 대한민국역사박물관
*무료 강연

9 months ago | [YT] | 13

국선도 KOUKSUNDO | 밝돌미디어

9 months ago | [YT] | 21