Людмила Вильданова

Меня зовут Людмила Вильданова. Я психотерапевт, гештальт-практик, магистр психологии.

Моя миссия - помогать людям жить свою жизнь, узнавать себя и опираться на свою внутреннюю силу. Уметь строить отношения с другими и прежде всего с собой. Потому что вы - тот человек, который будет с вами до конца вашей жизни.


Каждый день будет выходить интересный и лечебный контент❤️


Людмила Вильданова

Как планировать, когда всё непредсказуемо?

2 года назад меня пригласили экспертом для статьи в Sravni.ru. Тогда её прочитали 300–500 тыс человек, и тема до сих пор актуальна.

Главная идея:
👉 Планы должны быть гибкими
👉 Делайте ставку на навыки, а не на прогнозы
👉 Планируйте короткими отрезками

📌 Статья всё ещё полезна — оставляю ссылку:
www.sravni.ru/text/kak-stroit-plany-kogda-neyasno-…

4 months ago | [YT] | 1

Людмила Вильданова

Почему важно выбирать специалиста с образованием?

В психологии, как и в медицине, доверие строится не только на словах.
За каждым моим дипломом — годы обучения, супервизии и работа с людьми, которые однажды сделали первый шаг навстречу себе.

Я верю, что психотерапия должна быть безопасной, профессиональной и честной.
Поэтому продолжаю учиться, проходить курсы и супервизии — чтобы быть для вас поддержкой в любой ситуации.

Если давно откладываете обращение к психологу — пусть этот пост будет для вас знаком.

Вы заслуживаете бережного отношения и качественной помощи💛

4 months ago | [YT] | 3

Людмила Вильданова

Мне нравится двигаться к целям маленькими шагами.
Большими я тоже пробовала, но это сложнее: отнимает много сил и создаёт большое напряжение. А вот искусство маленьких шагов - самое то.

Но здесь есть одна ловушка:
- что делать с мотивацией, если в этих самых маленьких шагах не очень заметен результат?
- и как себя поднимать на следующий шаг?
- как вернуться в ряды продолжающих, если не смог, забил, бросил, был занят другим, а теперь хочется вернуться? /например, делать зарядку по утрам/
Мне помогают трекеры привычек. Их обычно трудно весьи и всегда на каком-то этапе хочется бросить.
Здесь важно, не ставить себе большой шаг - не преувеличивать свои силы и не отрываться от реальности. / например, не ставить себе зарядку по утрам 1.5 часа, а запланировать утренние упражнения на 10 мин./ Конечно, хочется сразу и много. Но лучше заманить себя в режим постепенно.

В итоге дофамин получается медленный и надёжный, а движения маленькими шагами начинают напоминать приятное путешествие.

У меня в трекере с января - отказ от сладкого и мучного.
Хочу ещё ввести - пить воду и активности...

Буду делиться результатами..

6 months ago | [YT] | 2