Мне нравится двигаться к целям маленькими шагами. Большими я тоже пробовала, но это сложнее: отнимает много сил и создаёт большое напряжение. А вот искусство маленьких шагов - самое то.
Но здесь есть одна ловушка: - что делать с мотивацией, если в этих самых маленьких шагах не очень заметен результат? - и как себя поднимать на следующий шаг? - как вернуться в ряды продолжающих, если не смог, забил, бросил, был занят другим, а теперь хочется вернуться? /например, делать зарядку по утрам/ Мне помогают трекеры привычек. Их обычно трудно весьи и всегда на каком-то этапе хочется бросить. Здесь важно, не ставить себе большой шаг - не преувеличивать свои силы и не отрываться от реальности. / например, не ставить себе зарядку по утрам 1.5 часа, а запланировать утренние упражнения на 10 мин./ Конечно, хочется сразу и много. Но лучше заманить себя в режим постепенно.
В итоге дофамин получается медленный и надёжный, а движения маленькими шагами начинают напоминать приятное путешествие.
У меня в трекере с января - отказ от сладкого и мучного. Хочу ещё ввести - пить воду и активности...
Людмила Вильданова
Мне нравится двигаться к целям маленькими шагами.
Большими я тоже пробовала, но это сложнее: отнимает много сил и создаёт большое напряжение. А вот искусство маленьких шагов - самое то.
Но здесь есть одна ловушка:
- что делать с мотивацией, если в этих самых маленьких шагах не очень заметен результат?
- и как себя поднимать на следующий шаг?
- как вернуться в ряды продолжающих, если не смог, забил, бросил, был занят другим, а теперь хочется вернуться? /например, делать зарядку по утрам/
Мне помогают трекеры привычек. Их обычно трудно весьи и всегда на каком-то этапе хочется бросить.
Здесь важно, не ставить себе большой шаг - не преувеличивать свои силы и не отрываться от реальности. / например, не ставить себе зарядку по утрам 1.5 часа, а запланировать утренние упражнения на 10 мин./ Конечно, хочется сразу и много. Но лучше заманить себя в режим постепенно.
В итоге дофамин получается медленный и надёжный, а движения маленькими шагами начинают напоминать приятное путешествие.
У меня в трекере с января - отказ от сладкого и мучного.
Хочу ещё ввести - пить воду и активности...
Буду делиться результатами..
6 months ago | [YT] | 2