3-minute abdominal muscle training (BPM training)

10-minute muscle training at home designed by a fitness trainer

[Beginner's Muscle Training] 2.5 minute abdominal training (BPM training)

[Intermediate Muscle Training] Burn fat with squats! Increase lower body strength! (BPM training)

[3 minutes | Beginner/Intermediate] Change your legs! Lunge training (BPM training)

[For beginners and intermediates] 10 minutes a day! Full-body training that will change your body...

[Beginner's Muscle Training] 3 minutes a day! Abdominal muscle training to tighten your tummy (BP...

[Beginner's Muscle Training] One set of squats will have a surprising effect! Three minutes a day...

毎日7分やるだけで太ももとお腹が引き締まるBPMトレーニング

1日15分の腹筋と背筋（少しキツいけど効果は抜群！）

少しキツめの15分全身トレーニングで身体が若返る！代謝アップ！筋力アップ！気力アップ！

カラダ軽やかストレッチ♪肩こり・腰痛の原因を取り除くセルフ骨格調整

超簡単！旨すぎダイエットポルチーニピラフの作り方

ダイエットカレーピラフの作り方

MEDITATION MUSIC（1日5分のショート瞑想音源）

【腹筋3分】お腹の脂肪をごっそり落として腹筋の縦線を作るBPMトレーニング

【3分スクワット】強靭な足腰を作る！下半身の筋力アップに1日3分のスクワットエクササイズ

【BARストレッチ】翌朝の身体が軽くなる！クールダウン、リラックスタイムに座ったまま行える至福のバーストレッチ

【二の腕4分】短時間でも2週間で二の腕が引き締まる！超効率時短トレーニング（20秒ムーブ＋10秒キープ＋10秒レスト）×6セット=4分間

【4分で限界】バーピーで全身の筋肉を総動員させ、基礎代謝アップ！心肺機能の向上を狙う！（20秒ムーブ＋10秒キープ＋10秒レスト）×6セット=4分間

【1日3分】体幹とお尻を鍛えて、くびれのあるウエストラインを作る体幹トレーニング！

【1日2分50秒】脚とお尻が変わる！ランジとスクワットの組み合わせが効果抜群！

【1日4分】腹筋・体幹を鍛える4分間インターバルトレーニング（20秒ムーブ＋10秒キープ＋10秒レスト）×6セット=4分間

【筋トレ有酸素】下半身の筋力強化・心肺機能の向上！使える筋肉を育てる4分間インターバルトレーニング！（20秒ムーブ＋10秒キープ＋10秒レスト）×6セット=4分間

【1日3分】これだけで二の腕が引き締まる！1日3分の二の腕ダイエット！

股関節を柔らかくして下半身の歪みを整えるセルフストレッチ

【お尻・太もも】下半身の脂肪燃焼に効く！3分お尻引き上げトレーニング！

1日3分で足腰の筋力がつく！脂肪燃焼にも効果絶大な3分スクワット！

【毎朝10分】気持ちよく伸びて可動域全開！ウォーミングアップに最適なバーストレッチで身体を温める

3分で下腹部を引き締める！下腹をへこます腹筋トレーニング

3分間の激痛脚トレ！ランジで大腿四頭筋と大臀筋を同時に鍛える！

【1日3分】加重スクワットで限界ギリギリまで追い込む下半身のトレーニング（BPMトレーニング）

【腕立て伏せ＋腹筋】大胸筋・二の腕・腹筋を効率良く1セットで引き締めるBPMトレーニング

【1日10分】ガチガチの肩甲骨がほぐれる上半身のバーストレッチ（首・肩・背中の凝り専用）

【3分で効果抜群】初心者でも続けられる！魅力的な後ろ姿を作る背筋トレーニング（BPMトレーニング）

【1日4分】2週間で太ももの脂肪を落として引き締める！ハードな足痩せトレーニング（BPMトレーニング）

固まった背中の痛みと肩こりが劇的に改善する！肩甲骨まわりを柔らかくする10種のストレッチ

【本気の3分】短時間で効率よく腹筋を割るトレーニング（BPMトレーニング）

【1日1セットでOK！】筋トレ＋有酸素運動の効果で全身の毛穴から汗が吹き出す！体脂肪燃焼スクワット（BPMトレーニング）

【猫背、腰痛、肩こり解消】これ1本で全身が整って軽くなる！動きがラクになる！姿勢改善バーストレッチ（PRIDE BODY BAR｜プライドボディバー）

【毎日3分】1ヶ月で二の腕を引き締めて腹筋を割るトレーニング！続けたら絶対に変わる！！（BPMトレーニング）

【3分で効果絶大】痩せたければ、まず脚を鍛えて！太腿もお腹も引き締まるスクワットエクササイズ（BPMトレーニング）

「骨盤サポートチェアを2ヶ月使用したら、ふくらはぎが痺れてきた」【シーズン2｜#36】

1日1セット、2週間の継続で結果が出る！体脂肪を減らす全身の自宅筋トレ【シーズン2｜#36】

【Q&A】トレーニング前後のストレッチは必要でしょうか？【シーズン2｜#35】

胸郭が整うと呼吸が変わる！本来の正しい姿勢にリセットする全身のストレッチ【シーズン2｜#35】

【Q&A】最近、筋肉痛をあまり感じなくなりました。回数、セット数を増やすべきでしょうか？【シーズン2｜#34】

痩せるために必要な全ての筋肉に刺激を入れていく！痩せ体質をつくるトレーニングメニュー！【シーズン2｜#34】

【Q&A】体脂肪率は落ちてきているのに、二の腕や内もものサイズに変化がありません。このまま続けていけばサイズダウンしてくるのでしょうか？【シーズン2｜#33】

【毎日10分】後半ラストの腹筋で根性が試される！（下半身・腹筋・二の腕）をターゲットにした全身のスペシャルメニュー！【シーズン2｜#33】

「自分を愛すると相手に愛が伝わる仕組み」【シーズン2｜#32】

【姿勢改善】肩甲骨をゆるめながら、全身の歪みを整えるバーストレッチ【PRIDE BODY BAR STRETCH】【シーズン2｜#32】

「3分クッキングが毎日見られる理由」【シーズン2｜#31】

【初中級向け宅トレ】14分で10種目!!全身を鍛え抜いて代謝アップ!!!【シーズン2｜#31】

「機能ではなく意味で勝負！顧客ではなくファンになってもらう！これからの時代のビジネス戦略」【シーズン2｜#30】

お尻と裏ももを同時に鍛えて、全身痩せを狙う！下半身の引き締めに即効性があるオススメのトレーニング【シーズン2｜#30】

「この一言が言えなくて、みんな悩んでいる」【シーズン2｜#29】

自宅で出来るストレッチLIVE【シーズン2｜#29】

「すごい運の育て方《後編》」【シーズン2｜#28】

自宅で出来るトレーニングLIVE【シーズン2｜#28】