🪬 МЕТАТЕРАПІЯ 🪬

А Ви як до себе ставитеся?

1 month ago | [YT] | 2

🪬 МЕТАТЕРАПІЯ 🪬

🔑 Моє правило трьох дотиків

1️⃣ Дотик до меж
— Якщо чоловік ігнорує твоє «так/ні» навіть у дрібницях → ❌
— Якщо він поважає твої нюанси й бере до уваги деталі → ✅

2️⃣ Дотик до реальності
— Якщо його слова не підкріплені діями (духовні промови без конкретики, обіцянки без виконання) → ❌
— Якщо навіть маленька дія підтверджує сказане (підвіз, донат, просте «як ти?» у складний день) → ✅

3️⃣ Дотик до тіла і стану
— Якщо після контакту з ним ти відчуваєш тривогу, виснаження чи сумніви → ❌
— Якщо після контакту лишається спокій, тепло й легкість, бажання продовжувати контакт із цікавості → ✅

⸻

💡 Найголовніше: якщо хоча б один «дотик» червоний — чоловік автоматично вилітає з поля «мій».
Твоє тіло й інтуїція завжди знають більше, ніж ти готова собі зізнатися. Дослухайся до себе💋

⸻

📌 Підписка ‪@Metaterapiya‬ — тут я говорю про стосунки, межі й зрілість без прикрас.

⸻

#психологія #стосунки #усвідомленість #психотерапія #здоровістосунки #самоусвідомлення #жіночасила #червоніпрапорці #психологіястосунків #емоційнийінтелект #наталякондрахіна #кондрахінапсихолог #метатерапія

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 month ago | [YT] | 1

🪬 МЕТАТЕРАПІЯ 🪬

‼️Акустичний терор: коли ві¥на звучить уночі

[ Початок тексту у відео-shorts]

Що таке «акустичний терор»?

Американські й українські медики вже називають це явище: коли гучний звук сирен і вибухів порушує сон, тіло постійно на шляху до увімкненості й тривоги.

Вночі спати неможливо, і навіть тиша - не про спокій, а про очікування. І це тиск, що накопичується - руйнує психіку.

‼️Наслідки для психіки

Постійне перекидання організму у стан тривоги — це не просто втома. Це переналаштовує центр страху, підвищує рівень кортизолу, руйнує сон і викликає спалахи ПТСР, панічні атаки, судини й серце в нестабі.

ВООЗ оцінює: 1 з 4 українців ризикує опинитися у психологічній кризі. Близько 9,6 млн - вже зараз мають середні чи сильні симптоми розладів.

Психологи називають це «безперервним травматичним стресом» - коли немає початку чи закінчення, і мозок не має часу для відновлення.

Війна не тільки руйнує квартири, але й відірвала від дому мільйони. І безхатченки, ветерани, діти - всі під ударом тривоги й агресії. Дослідження показують: серед населення - величезний баланс на межі: від депресії до проблем зі сном. Особливо тяжко дітям - вони провели сотні годин у підвалах, після чого 70% мають ПТСР чи матеріальну депривацію. Тому не кричіть на них за «неуважність» чи «гіперактивність», вони так само, як і ви не знають, що робити зі своїми станами.

❌ Це не «просто нерви».
❌ Це не «мені здається».
Ти не збожеволів.
Це не лише у твоїй голові.
Ти - не один.
Це реальність, у якій ми всі зараз живемо.

💡 Що допомагає:
• теплий ритуал перед сном (музика, чай, обійми, дихання),
• день без новин, щоб зняти «перевантаження»,
• звернення до психолога чи хоча б розмова з тим, хто чує;

Бо навіть у темряві війни ми маємо право на світло.
І навіть у шумі вибухів — ми маємо право на тишу всередині.

✅ Акустичний терор - це не просто переселення шуму. Це переселення страху у кожну клітину.
Але навіть посеред руйнування - ми можемо вибирати, як дбати про свій внутрішній світ.
І навіть у темній ночі війни - ми заслуговуємо на тишу і спокій. Інакше ми так само руйнуємо себе.

⸻

📌Підписка ‪@Metaterapiya‬ — тут говоримо про психіку і те, як вижити емоційно, навіть коли зовні хаос.

1 month ago | [YT] | 2

🪬 МЕТАТЕРАПІЯ 🪬

📌 Я прожила етап, у якому контроль ховав біль. А тіло - ховало пам’ять.

Я перекладала свою безпеку на інших.
Вважала, що якщо він поряд - я у спокої.
Але це не була безпека. Це була залежність.
Це було тіло, яке стискалося від кожного дотику, бо пам’ятало момент, коли зникло “ні” і ніхто не зупинив.
Це була я, яка тримала себе в лещатах, бо більше не хотіла втратити контроль - і знову себе.

Але щось змінилося.

Я пішла в тіло - і не втекла.
Я дозволила собі збудження - і не засоромилася.
Я проговорила правду - і не залишилася порожньою.
Я зустріла погляди - і не розчинилася в них.

📌 Я перестала чекати, що хтось зробить мене спокійною.
Бо спокій - не дарунок.
Він створюється всередині. Диханням. Дотиком. Пауза́ми. Вибором.

Я говорила з чоловіками - і вперше не хотіла бути вибраною.
Я просто була.
Я бачила, хто зі мною на глибині, а хто - на поверхні.
Я вміла тримати межу, навіть коли усміхаюсь.
Бо я більше не торгую своєю ніжністю за присутність.

Мені прийшов чек із написом:
«Цього літа ви навчитесь жити не в голові, а в серці.»

І я вже вчуся.

Я створюю безпеку не ззовні, а в собі.
Я більше не випалюю себе заради любові.
Я не чекаю, коли мене оберуть - бо я вже обрала себе.

⸻

📌 Це завершення етапу, де я зраджувала себе в ім’я надії.
І початок нового циклу, де я - дім. Я - берег. Я - тиша, яку не можна зламати.

#психологія #усвідомленість #психотерапія #саморозвиток #стосунки #здоровістосунки #самоусвідомлення #психологіястосунків #емоційнийінтелект #психологічніпоради #кондрахінапсихолог #наталякондрахіна

Skip the Carousel

1 2

4 months ago | [YT] | 3

🪬 МЕТАТЕРАПІЯ 🪬

🔥Цикл: «7 станів пробудження жінки, яка обрала себе»

1️⃣ Очікування.
Вона чекає.
Любові. Ясності. Чесності. Повернення.
З відкритими очима, але з внутрішнім поглядом, що весь час спрямований назовні — туди, де хтось має її побачити, вибрати, дати відповідь.

2️⃣ Падіння в ілюзію.
Закоханість накриває хвилею.
Він — здається таким глибоким.
Але то — її проєкції.
Її надії, в які вона так хоче вірити.
І вже не її серце б’ється — а його ритм веде її в танці,
де навіть брехня маскується під любов.

3️⃣ Біль розчарування.
Тиша.
Там, де раніше були слова.
Тріщини в голосі. В очах. В собі.
І кожне «я ж знала» звучить гучніше за всі виправдання.
Сльози змішуються з соромом і гнівом.

4️⃣ Повернення до тіла.
Вона починає з дотику.
До себе.
До шкіри.
До живота, в якому колись носила страх.
Тіло ще живе.
Воно пам’ятає все.
І воно — її шлях назад. Через обійми. Секс. Їжу. Терапію. Танці.

5️⃣ Ясність і гнів.
Очі відкриваються.
Вона бачить — усе.
Обман. Маніпуляції.
І власне мовчання, яке було самозахистом.
Гнів очищує. Не руйнує — а спалює все, що вже не її.

6️⃣ Вибір себе.
Вона більше не хоче бути вибраною.
Вона обирає сама.
Вона не зачиняє двері за іншим —
вона відкриває їх собі.

7️⃣ Свобода в любові до себе.
Вона більше не чекає.
Вона живе.
Творить.
Любить — себе, тіло, життя.
І якщо хтось прийде — то не замість, а поруч.

Бо жінка, яка пройшла це все, вже не шукає любові.
Вона — і є любов❤️‍🔥

⸻

📌 Підписуйся @kondrakhina.psycho — щоб прожити своє пробудження з гідністю.
_____

#жіночасила #пробудженняжінки #психологія #психотерапія #усвідомленість #любовдосебе #емоційнийінтелект #метатерапія #самоповернення #наталякондрахіна #кондрахінапсихолог

6 months ago | [YT] | 0

🪬 МЕТАТЕРАПІЯ 🪬

Гортайте слайди і подумайте про те, що прочитаєте.
#стосунки теж потребують вашої дисципліни і уваги.
Яка думка на слайді відгукується найбільше?

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

7 months ago (edited) | [YT] | 1

🪬 МЕТАТЕРАПІЯ 🪬

Підписуйся, щоб вчасно дізнатися про запуск нового продукту!
В інстаграм 👉🏻 ✅ @kondrakhina.psycho ✅
👉🏻 www.instagram.com/kondrakhina.psycho?igsh=MXBtY3Rq…

___________________

#психологія #стосунки #особистийрозвиток #самоцінність #метафоричнікарти #саморефлексія #здоровістосунки #психологонлайн #сценаріїстосунків #архетипи #кондрахінапсихолог #наталякондрахіна

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

9 months ago | [YT] | 2

🪬 МЕТАТЕРАПІЯ 🪬

Давно не публікувала своїх думок з threads. Тому тримайте.🤗💛
Долистайте до кінця, щоб посміхнутися.😁
Яка з цих думок заслуговує на твій репост?
Що відгукується?
__________________
#стосунки
#психологія
#стосункибезмасок
#здоровістосунки
#близкість
#довіравідносинах
#психологіялюдськихстосунків
#психологіявідносин
#самовдосконалення
#сімейністосунки
#психологіядляжиття
#сміхітерапія
#психологічнийгумор
#меми_психологія
#життєвийгумор
#гуморпронас
#психологічнімеми
#жартівливапсихологія
#самопізнання
#чесністьзсобою

Skip the Carousel

1 2 3 4

1 year ago | [YT] | 2

🪬 МЕТАТЕРАПІЯ 🪬

Давно не публікувала своїх думок з threads. Тому тримайте.🤗💛
Долистайте до кінця, щоб посміхнутися.😁
Яка з цих думок заслуговує на твій репост?
Що відгукується?
__________________
#стосунки
#психологія
#стосункибезмасок
#здоровістосунки
#близкість

Skip the Carousel

1 2 3 4

1 year ago | [YT] | 2

🪬 МЕТАТЕРАПІЯ 🪬

‼️Чому відпустка психолога важлива: користь для спеціаліста і клієнта‼️

1. Профілактика емоційного вигорання

Психологи часто працюють з великою кількістю емоційних переживань клієнтів, що може призвести до емоційного вигорання. Регулярні перерви дозволяють спеціалістам відновити власні сили та емоційний ресурс, щоб підтримувати свою ефективність і емпатію під час сеансів. Це допомагає клієнтам отримувати більш якісну та зосереджену підтримку.

2. Особистий розвиток та рефлексія

Відпустка дає психологу час для особистої рефлексії та професійного розвитку. Вона може бути використана для самоаналізу та оцінки власної практики, що дозволяє їм краще розуміти свої реакції, методи роботи та розвиватися як професіонали. Це також приносить користь клієнтам, оскільки оновлений спеціаліст може приносити нові ідеї та підходи до терапії.

3. Моделювання здорових кордонів

Коли психолог бере відпустку, це також є важливим прикладом для клієнтів щодо важливості підтримки здорових кордонів і балансу між роботою та відпочинком. Це моделює поведінку, яка сприяє здоровому ставленню до власного часу та ресурсів, що клієнти можуть перейняти для власного життя.

4. Збереження об’єктивності та емпатії

Регулярний відпочинок допомагає психологу зберігати об’єктивність і свіжий погляд на проблеми клієнтів. Тривала робота без перерв може призвести до “замиленого погляду”, коли психолог може втрачати чутливість до тонких нюансів у процесі терапії. Відпустка дає можливість повернутися до роботи з новим підходом та енергією.

5. Користь для клієнтів

Хоча клієнтам може здаватися, що відсутність психолога є стресовою ситуацією, це може бути корисним досвідом. Під час відсутності психолога клієнти можуть вчитися саморегуляції та звертатися до власних ресурсів, що є частиною терапевтичного процесу. Це дає можливість оцінити свій прогрес і зрозуміти, як справлятися з емоційними викликами самостійно.

_____________
#психологія
#емоційневигорання
#психологічнапідтримка
#ментальнездоров’я
#відпустка
#балансжиття
#особистийріст
#здоровікордони
#саморефлексія
#психотерапія
#відпочинок
#професійнийрозвиток
#усвідомленість
#самовдосконалення

1 year ago | [YT] | 3