Ростислав Лебедев
Креативное продюсирование и системные запуски!
Добро пожаловать на мой канал.
Этот канал - это полезный и уютный блог для своих)
Здесь я показываю свой путь, переживания, делюсь мыслями и инсайтами.
Личный дневник, в котором весь мой путь
А он только начинается…
Оставайся со мной, если интересно пройти этот большой путь вместе.
Ростислав Лебедев
// Измени свою жизнь
- это звучит масштабно и пугающе.
Но давай разберем это на небольшие, конкретные шаги:
1. Мини-аудит своей жизни:
Возьми лист бумаги и раздели его на 4 сектора: "Работа/Карьера", "Отношения", "Здоровье/Энергия", "Личное развитие/Хобби".
Оцени каждый сектор по шкале от 1 до 10 (где 1 - совсем плохо, 10 - все идеально).
Напиши под каждым сектором 2-3 конкретных вещи, которые тебя радуют, и 2-3 вещи, которые тебя расстраивают.
Для чего это?
Это даст тебе четкую картину того, где ты сейчас находишься, и покажет, в каких областях нужно приложить больше усилий.
2. Найди микро-цель:
Выбери один сектор, который получил самую низкую оценку или вызывает у тебя больше всего негативных эмоций.
Сформулируй ОДНУ маленькую, конкретную цель, которую ты можешь достичь в течение недели. (Позвонить другу, с которым давно не общался, Выйти на прогулку в парк 3 раза по 30 минут, "Прочитать 1 главу книги).
Для чего это?
Начать с малого гораздо легче, чем пытаться сразу изменить все. Маленькая победа дает заряд мотивации и уверенности в себе.
3. Действуй по принципу "5 минут":
Часто бывает сложно начать что-то делать из-за прокрастинации. Используй правило "5 минут": скажи себе, что ты будешь заниматься этим делом всего 5 минут.
• В большинстве случаев ты втянешься и захочешь продолжать. А если нет - ты хотя бы что-то сделал!
4. Начни вести дневник благодарности:
Записывай 3 вещи, за которые ты благодарен этому дню. Это могут быть простые вещи: вкусный кофе, улыбка незнакомца, солнечный день.
Для чего это?
Это поможет тебе сместить фокус с негатива на позитив, увидеть хорошее в своей жизни и повысить уровень счастья.
5. Окружи себя поддерживающим окружением:
Найди группы по интересам, онлайн-сообщества или подкасты, где люди разделяют твои ценности и стремления.
Общайся с людьми, которые тебя вдохновляют и поддерживают.
Для чего это?
Поддержка и вдохновение - это мощный ресурс, который поможет тебе не сдаваться на пути к изменениям.
Изменения не происходят в одночасье. Будь терпелив к себе и отмечай даже самые маленькие успехи.
Не бойся просить помощи.
Главное - начать двигаться.
Даже маленький шаг в правильном направлении лучше, чем стояние на месте.
6 months ago | [YT] | 1
View 0 replies
Ростислав Лебедев
// Что такое любовь, когда тебе не 18…
С прошедшим днём влюбленных!
Надеюсь, ваш день был наполнен теплом🫶🏻
Раньше я считал, что любовь
— это просто химия.
Но в этом году что-то изменилось.
Я понял, что без любви жить просто невозможно…
И дело не только в романтических отношениях. Любовь - это гораздо больше. Это любовь к себе, к своим близким, к своему делу, к миру вокруг.
14 февраля я провел замечательный день с родителями, гулял по городу, любовался красотой Петербурга. И понял, что любовь
- она в каждом моменте, в каждой улыбке.
Сохранять и проявлять эту любовь - вот что действительно важно!
Не быть камнем, а чувствовать и делиться теплом🫡
Поэтому, если меня спросят:
В чем сила?
Я отвечу: в любви❤️🩹
А как вы проявляете свою любовь к миру?
6 months ago | [YT] | 1
View 0 replies
Ростислав Лебедев
// Запланировал гору целей на 2025 год?
Ну что, вот и второй пост подъехал в этом году 🫡
Хочу сегодня поделиться важной темой каждого начала года — постановка целей.
Думаю уже все нарисовали карту желаний на 2025, написали к чему хотят прийти и сделать в этом году, но есть одно НО…
давай сейчас откровенно:
твои цели развалятся как карточный домик, если не поработать над фундаментом.
{ Что под фундаментом ? }
1️⃣ Разбери "завалы"
Перед тем как приступать к новому, нужно завершить старое. Разбери задачи с прошлого года.
Раздели их на срочные, как можно раньше, и то, что можно отложить на потом.
2️⃣ Расчисти пространство
Только когда нет старых завалов, можно строить
что-то новое.
Дай себе 1-2 недели на их выполнение.
А после переходи к постановке новых.
Как раз пройдет эйфория праздников и можно мыслить трезво😇
[ Без этого, все твои цели — просто слова ]
Сделал ? Отлично. Но это еще не все.
Теперь честно ответь себе:
«сколько целей ты сможешь реально достичь за год? 2? 5? 10?»
Нет.
К сожалению лишь ОДНУ.
Как бы не было обидно, но нужно определить САМУЮ важную цель на этот год и держать на ней фокус.
Только так получится выложиться на максимум и добиться результатов!
Чем распыляться и не сделать ничего…
Согласен?
Какая твоя ключевая цель на этот год?
(тг канал в шапке профиля)
7 months ago | [YT] | 2
View 0 replies