Se dépasser sans l'obsession de la performance. Pour grimper longtemps, avec plaisir.
Pendant 8 ans j'ai forcé la progression, blessures, frustration, cercle vicieux.
Jusqu'à ce que je comprenne que je courais après les mauvaises priorités.
Ici je partage ce que j'apprends : des vidéos pour structurer simplement tes semaines,
des échanges avec des kiné, coachs et athlètes pour progresser intelligemment.
Ingénieur informatique et coach sportif diplômé.
Tu veux arrêter de t'entrainer au hasard ?
→ lazonedequilibre.fr/le-point-dequilibre
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La Zone d'Équilibre
Nouveau podcast demain avec Julien de WeAreClimbers qui a créé le premier bracelet connecté dédiée aux grimpeurs
Un projet plein de sens pour limiter les blessures et apprendre à prendre du recul sur sa pratique
J'espère que ça vous plaira ;)
8 hours ago | [YT] | 0
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La Zone d'Équilibre
On m'a dit que la musique sur ma dernière vidéo était dérangeante, je partage la version sans musique alors :
https://youtu.be/hVMnIcXUt8E
1 week ago | [YT] | 0
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La Zone d'Équilibre
Je travaille sur un podcast avec Arthur Le Bris autour de la nutrition.
Tu préfères quoi ?
1 week ago | [YT] | 1
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La Zone d'Équilibre
Pour ceux qui ont vu la vidéo avec Arthur publié ce matin, je l'ai corrigé et elle ressortira demain à 11h45.
Le son était vraiment pas ouf en stéréo.
Si tu l'as déjà regardé, n'hésite pas à la remettre (et la regarder en entier si possible, c'est ce qui permet d'avoir des bonnes stats de la vidéo et donc de pouvoir faire en sorte qu'elle soit plus visible)
Merci pour vos retours encore une fois !
2 weeks ago | [YT] | 7
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La Zone d'Équilibre
Si tu avais l'occasion de grimper avec un athlète professionnel, tu aimerais lui poser quelles questions ?
Mercredi je vais avoir cette chance, et j'aimerai en profiter pour lui poser des questions auxquelles je n'ai pas encore pensé :)
Merci pour ta participation!
4 weeks ago (edited) | [YT] | 35
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La Zone d'Équilibre
Pour toi aussi, l’escalade fait partie de ton équilibre.
Alors pourquoi as-tu parfois l’impression
qu’elle devient une pression ?
Tu grimpes régulièrement.
Tu t’investis.
Tu cherches à progresser.
L’escalade fait partie de l’équilibre que tu t’es construit.
Un moment pour te vider la tête entre deux réunions.
Un espace où tu ne penses plus aux mails.
Un temps que tu partages parfois avec tes enfants le week-end.
Ce n’est pas “juste un sport”.
C’est une respiration.
Mais ce que tu sous-estimes souvent, c’est l’impact du contexte :
– la pression professionnelle
– la fatigue décisionnelle
– la charge familiale
– des nuits un peu plus courtes
– une alimentation moins stable quand la semaine s’accélère
À partir de 30–40 ans, la progression devient systémique.
Elle ne dépend plus seulement de ce que tu fais sur le mur.
On ne progresse plus en forçant davantage.
On progresse en structurant mieux.
L’escalade reste un formidable pilier d’équilibre.
À condition qu’elle s’inscrive dans un cadre cohérent avec ta vie réelle.
Le lien est en bio de la chaîne.
1 month ago | [YT] | 7
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La Zone d'Équilibre
Petite session déconnexion de 2 jours à Fontainebleau en solo. Pas de bol le premier jour avec météo mitigée mais le samedi était parfait.
3 blocs 6a / 6a+ sortie et une 6b calée en entier mais plus de jus en fin de session.
Une vidéo sur bleau ça te tente ? Si oui qu'est ce que tu aimerais que j'aborde comme sujet ?
1 month ago | [YT] | 22
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La Zone d'Équilibre
Ça m’a pris 7 ans d’escalade pour comprendre ça.
À l’époque, je bossais dans l’informatique.
Journées assis.
Le sport, c’était mon échappatoire.
L’escalade est vite devenue une passion.
Je pensais que la motivation était la clé.
S’entraîner plus.
Forcer un peu plus.
Tenir coûte que coûte.
Avec du recul — et après m’être formé, échangé avec d’autres pros, fait pas mal d’erreurs —
je me suis rendu compte d’un truc simple :
👉 Tu peux t’entraîner plusieurs fois par semaine
et rester un sportif sédentaire.
Et aucune séance d’escalade ne compense
8 heures assis par jour.
Le vrai levier de progression,
c’est souvent ce que ton corps vit entre les séances.
Et toi, tu fais quoi les jours où tu ne grimpes pas ? (autre chose que des tractions et de la poutre)
1 month ago | [YT] | 9
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La Zone d'Équilibre
J’ai besoin de ton avis 👇
Dis-moi ce qui t’intéresserait le plus pour les prochaines vidéos :
Un autre idée ? Dis-le en commentaire.
Et si tu veux aller plus loin, accéder à du contenu supplémentaire,
échanger avec les grimpeurs de la Zone d’Équilibre et soutenir le projet,
tu peux souscrire à la chaîne, cela m'aidera grandement.
Vous êtes plus de 10 000 à regarder mon contenu régulièrement.
Si ça t’apporte quelque chose,
la souscription à la chaîne est un petit geste
qui fait une vraie grande différence pour moi.
1 month ago | [YT] | 1
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La Zone d'Équilibre
J’ai besoin de vous 🙏
Plusieurs vidéos sont prévues d’ici début février,
et j’aimerais préparer les sujets à creuser ensuite (à partir de mars).
Quel sujet tu aimerais que je traite en priorité ?
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1 month ago | [YT] | 0
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