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데드로 드랍세트 하는 것 보여드리겠습니다. (뒷다리 루틴)

하체 둘레 +5cm 만든 미친 루틴 공개 (정신분열와도 책임 못짐)

쇳소리 그득한 미친 어깨 운동 루틴

Here's the most effective and easy-to-follow exercise for thickening your back: [Lat Pulldown]

등 넓어지는 가장 확실하고 따라하기 쉬운 운동 알려드리겠습니다. [랫 풀 다운]

등 운동 1티어 중하부 승모 타겟 티 바 로우 상급노하우 풀겠습니다.

프로선수들도 절대로 빼지 않는 등 운동 T-Bar row 중상부 승모타겟 상급노하우 풀겠습니다.

'이것' 만 알면 처음 보는 머신으로도 맛있게 가슴운동 가능합니다.

여자보다 남자한테 더 인기 많은 남자랑 가슴 운동했습니다. (Feat. 조영재)

바벨 테크닉의 절정. 바벨로 가슴 쇄골지 부터 찢긴다는 느낌이 뭔지 알려드리겠습니다.

바벨로 가슴 찢기는 느낌이 들 수 있다는 게 뭔지 알려드리겠습니다. 보디빌딩식 벤치프레스.

네모 가슴 필수 종목, 밑가슴 타겟 케이블 플라이 알려드리겠습니다.

안쪽 가슴 없는 사람들 다 들어오세요. 제일 좋은 운동 알려드리겠습니다.

윗가슴 없는 사람들 다 들어오세요. 한 방에 해결해드리겠습니다.

프리 버리고 이렇게 했더니 가슴 1.5배 확대됐습니다.

숄더 프레스의 가동범위는 어디까지가 적절할까? 에 대한 대답.

어깨운동 내회전 외회전? 결과적으로 가장 큰 변화를 가져다줬던 방식을 알려드리겠습니다.

진짜 측면으로 하는 비하인드 넥 프레스가 뭔지 알려드리겠습니다.

은총이 형 따라 좋은거 맞고 왔습니다.. 그런데 후쿠오카를 곁들인 (Feat. 세예의원)

어깨는 이렇게 하면 훨씬 더 커집니다.

10년 동안 정리 한 끝에 완성했습니다. 등 운동 S티어 운동과 함께 등 6부위 타겟 총 정리.

화가난다 화가 나!

10년 운동하면서 드디어 찾은 가장 좋은 가슴 운동 루틴을 알려드리겠습니다.

고통의 영역에 온 것을 환영한다.

초보자도 충분히 가능하다. 믿을 수 없을 정도로 빠르게 가슴이 좋아질 수 있는 보디빌딩식 벤치프레스 하는 방법과 루틴.

등을 5부위로 쪼개서 할 수 있는 S티어 운동들만 알려드리겠습니다.

어깨 사이즈 5년 정체, 단 5개월 만에 급성장 하게 해준 루틴과 방법

일주일에 단 하루여도 충분하다. 이두 + 삼두 폭파루틴 (+고립유지 하는 방법)

자아성찰의 시간

우리 링거가 달라졌어요

간절함

저를 믿고 따라오시면 등으로는 절대 지지 않게 해드리겠습니다. (Feat. 등기둥 루틴 추천)

어깨를 하체처럼.

홍준영 코치님께서 말아주시는 극한의 하체 훈련.

[ 보디빌딩 공식 #7 중하부 승모근 - 롱풀 편 ]

[ 보디빌딩 공식 #6 중상부 승모근 - 덤벨 로우편 ] 선수들이 주 종목으로하는 상급 노하우 운동을 알려드리겠습니다.

[보디빌딩 공식 #5 승모근 - 시티드 로우편 ] 이 세상의 모든 상급노하우들을 싹 다 긁어 모아 명하겠습니다.

우울증에 걸려서 죽기직전까지 갔었던 과거에 대하여.

[보디빌딩 공식 #3 상부광배] 등으로는 절대 안지는 이유를 알려드리겠습니다.

[Bodybuilding Formula #2: Frontal Lights] Let me explain what it means to be detailed.

팀원을 구합니다. (MK 휘트니스, 최고의 복지)

[보디빌딩 공식 #1 대원근] 등 너비를 위한 최고의 운동. 클로즈 그립 풀 다운 2년 전보다 3배더 효율적인 방법으로 돌아왔습니다.

대한민국 최대 규모 세미나를 개최합니다.

안가슴을 채우는 벤치프레스 테크닉 구체적으로 알려드리겠습니다.

'안쪽 가슴' 과 '윗가슴' 채우는 가슴 운동 프로그램, 테크닉 시작합니다. (+진짜 보디빌딩식 운동이란?)

전면광배 + 상부광배를 더 확실하게 타겟하는 방법 (+좋아하는 분야에서 폭풍성장 하는 방법)

파워리프팅식 버리고 이렇게 했더니 가슴이 더 좋아졌습니다. 보디빌딩식 벤치프레스 시작합시다.

광배 쉐입의 정점. '하부 광배 타겟' 운동. 알려드리겠습니다.

데드리프트 테크닉의 끝. 라운드 백 컨벤셔널 데드리프트. 제 모든 역량을 동원해서 설명하겠습니다.

내겐 재능이 없다고 느껴질 때

내가 반드시 먹는 보충제 (Feat. 뒷다리, 팔 운동)

Sorry guys, I don't talk to people who don't do lower body work. Open your mouths and go into a h...

???: 자 이제 누가 '형' 이지? (Feat. 조영재 선수)

내 성격 까먹었나 보네. 나 하체에 미친사람이야. 다리 펼쳐지게 하는 레그프레스 알려줄게.

Is the bodybuilding diet the right answer?

팔 짧고 굵게 끝낸다. (보디빌딩식 이두 삼두 슈퍼세트 루틴)

이제 외회전 안합니다. (보디빌딩식 어깨 프로그램 추천)

이제 파워리프팅 안합니다. (보디빌딩식 가슴 프로그램 추천)

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