손발이 자꾸 저리면? 이유부터 해결법까지 하루 3분 루틴!

[2탄] 갱년기 뱃살,눕기만 했는데 빠지기 시작했습니다.

[1탄] 운동해도 뱃살 안 빠지는 이유?갱년기 복부 지방 3가지 원인

운동 몰라도 OK! 호흡부터 수면까지,누우면 끝나는 완전 왕초보 힐링 루틴Easy Sleep Yoga: Relax, Breathe & Sleep Well

[혈압 4탄] 자기 전 3분!안 하면 더 오른다? 머리 띵~할 때 하는 루틴

[혈압 3탄] 혈압 출렁이는 진짜 이유,자율 신경보다 먼저 점검할 3가지

[혈압 2탄]"혈압이 출렁일 때 절대 하면 안되는 행동 3가지"(비워내는 루틴 포함)

[혈압 1탄] 혈압이 불안정할 때 피해야 할 음식 4가지! 고혈압 잡으려면 이건 꼭 끊으세요

"[3분 구르기]단 3분 매일 구르면 몸이 이렇게 바뀝니다" (관절 부담 1도 없어요)

🔥5분만에 허리강화&뱃살제거! 매일 실천하면 확실한 변화/Burn belly fat&strengthen your back! (5-minute)

"🔥누워서 7일 동안 배가 쏙! (매일 10분) 관절 부담 없이 쉽게 따라하세요"/lying down workout for belly fat

갱년기 다이어트, 살 안 빠지는 이유,지금 확인하세요!

손톱 검은 세로줄, 절대 그냥 넘기지 마세요! 🚨원인과 해결 법 공개

"👉살 빠지는 요가?통증 잡는 요가 내몸에 딱 맞는요가 스타일 3초 만에 찾기!"

왕 초보 허리, 골반 풀어주는 요가 스트레칭| 장요근 스트레칭

처음 시작하는 왕 초보 10분 요가|간단 스트레칭과 편안한 4-2-4 호흡,손,발

TV보며 쉽게 따라 할수 있는 엄지손가락(건초염),손목,팔꿈치 통증 완화 자세

아무 생각 없이 집중하는 꿀잠 유도 수면 음악|편안한🙏요가 싱잉볼 명상

90%가 대~충하는 "비틀기" 바른자세 3분이면 허리가 좋아집니다.

누워서 뱃살 빼기+허벅지 힘 기르기!!💪

신발 한쪽이 닳는다! 벨트가 돌아간다면! "틀어진 골반" 맞추세요.

자고 일어나서 허리 아플 때! 허리 길이에 변화를 주세요.(뻣뻣한 허리풀기)

어깨 통증 - 팔 올리기 힘들고, 뒷주머니 지갑 꺼내기 어려우면 하세요.

일상 생활 편안하게 해주는💥"어깨 통증 완화"자세(3분❗) 일주일만 해보세요.

오십견 풀어주는 수건 돌리기!!| 뭉친 어깨 근육,등 살, 팔 살 제거 함께 하세요.

하체 순환 요가| 고관절과 골반 뻣뻣과 벌어진 골반 내전근(안 허벅지)강화 운동|다리 붓기|요실금|

(1분 간단 운동)🌈추억의 🤲박수 치기 운동|라운드 숄더 운동| 거북 목| 굽은 등 펴기|등 살, 팔 살 제거

하루 5분 힘 안 들이고 엉덩이 허벅지 근육 만들기| 다리 힘이 풀린다면 이 운동부터 시작하세요.|O다리교정

10분 전신 근력 운동|허리 라인 |허벅지, 엉덩이 키우기| 전신근력 초보| 층간소음 없는 전신운동

목,어깨,허리 통증! (누워서 5분)낮 밤 구분 없이 매일 2가지 운동|거북 목|거북 등|허리 통증|등살 제거|쇄골 미인

허리 아파❓-틀어진 척추,골반 바로 잡는 운동 | 목,어깨부터 천천히 시작합니다.

🔥 하루 100번 구르기! 뱃살 싹 빼고 허리 강화하는 최고의 운동

의자 5분 운동(어디서든 의자에서 틈새 전신 운동)|사무실, 학생, 주부 누구나 의자에 앉아서 할 수 있는 간단 스트레칭

으쓱으쓱‼️무거운 머리와 다리 한번에 해결하세요(10초)-하체순환|하지정맥|목, 어깨 근육풀기|허벅지 강화|무릎강화

종아리 근육 운동 30초! (골라잡아 하나☝만 하세요.)|다리가 붓고 무거운 분|많이 서있거나 앉아 있는 분|운동 후 뭉친 종아리|하지 정맥|다리 저림 해결!

뻣뻣하고 무거운 몸 풀어주는 요가| 🏀맞춤형⚽ 구르기(0.5단계 오뚝이1,2단계)로 마사지| 허리, 엉덩이 통증 시원하게~~

허리,엉덩이 통증!엎드려서 하는 운동 10초‼(맞춤별 3단계)|💥엉거주춤 걷는다면 꼭 하세요❗|척추관 협착증|허리디스크|굽은 등,가슴 펴기|장요근 스트레칭

허리,엉덩이 통증!!(딱 30초 #누워서 자세)|💥자기전 뻣뻣하고 굳은 허리,엉덩이 풀기❗|하체 순환|다리 저림 해결|엉덩이 근육 키우기

"매일 3분! 뻣뻣한 몸이 풀리는 기적의 구르기 운동(척추 마사지+유연성up)"

아침 요가 스트레칭(초보 스트레칭 요가)|🤩몸의 퇴행 막는 요가‼️|일상 속 부상 방지하기|두발 서기로 생활 에너지 올리기|노폐물 빼기

매일 아침 12분 요가|눈 뜨자마자 매트 없이 ok!|피로 회복|혈액 순환|부기 빠짐|뻐근한 허리,골반 풀기|화장실 시원하게~~

허리와 엉덩이 통증!!아파서 눕고 앉고 잠을 못 잔다면.. 추천이요🖐🖐.|✅허리 통증✅엉덩이 통증 완화|✅다리 저림|✅엉덩이 근육 키우기...한번에 해결‼

요가 처음 시작하는 분들을 위한 영상 2편! 매일하는 ✅뻣뻣한 허리,골반,다리 풀기 운동!..해당 부분이 있다면 꼭 해보세요.

매일하기 좋은 앉아서 하는 기초요가 스트레칭(15분 편안하게 )|🔔두통 |어깨통증| 굽은등|좌우 비대칭.. 와우~💕🎺.

몸이 뻣뻣하거나 굳어져가는 근육이 느껴진다면 전신순환운동 시작하세요(20분)| |면역력✅유연성✅순환✅ up| 통증down(초보자ok❤️)

(3분)어깨 높낮이 맞추는 "기울이기" 💪바른 자세 교정 편|상체가 좌우 비대칭 이라면 효과 짱 👍(부종까지 제거)

굽은등 바르게 펴는 "비틀기"3분!! 자세교정 편| 거북목, 거북 등| ⭐허리 디스크, 척추 측만증에 중요‼

허리교정 막대 걸레 이용해 보세요👏👏 | 허리 통증❌ 부종 빠져요|허리 사이즈⬇⬇ (딱 8분!👌)| 맨손ver : 막대걸레ver

손목,팔꿈치 아플 때 하는 기초 스트레칭 |팔 저리고 손 붓는 것이 사라집니다. (완전 시원)

누워서 편안하게 할 수 있는 요가| 하체 붓기 쏙 빼주는 요가🙏| 허리 통증| 골반 순환OK! | 다리순환 Good~~

목,어깨 통증 사라지는 쉬운 자세(왕초보ok!) | 이런 분들은 꼭 하세요.👍👍거북 목, 굽은 등(덤으로 등살, 팔살 제거😀)